Марафорум
http://maraforum-2.ru/

План пробежек с ориентацией на спринт.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2798
Страница 4 из 7

Автор:  Черепашка [ 22 янв 2018, 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

Дык вот же было:
CliniqueHappy писал(а):
Здравствуйте. Призадумался о курении. Дело в том, что с 1 января не курю.Пульс при этом снизился. Например на скорости 5мин./км. и это по грязи со снегом, коротче не по стадиону,с ускорениями по ходу дистанции, он упал конкретно. В данных условиях он был бы примерно 162 уд.+, а стал 144 уд. И в целом, в течение дня ниже на 12-18 ударов. Ортопроба была 12-18 стала 6. Минимальный пульс когда курил был ночью 54 сейчас 48 в полусне насчитал. От прекращения курения ли это, или просто после отдыха, после первого числа много сплю.Сегодня первый раз пробежался 5 км.Думаю, что делать с курением? Обычно бросаю его на год полтора, что-бы восстановиться.

И вот потом:
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км.
С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня.


Ну правда же, бросать ему надо :)

Автор:  CliniqueHappy [ 22 янв 2018, 22:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  С.Петрович [ 23 янв 2018, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

Черепашка писал(а):
Дык вот же :)


А, понял я это видел))))
Думал, может запись с гармина где-то есть)))

Автор:  CliniqueHappy [ 25 янв 2018, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 29 янв 2018, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  AVN [ 30 янв 2018, 07:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

CliniqueHappy писал(а):
Сегодня пробежался 4 км., погода больше для лыж, мокрый снег: по слабоутоптанным лыжням, в некоторых местах, чуть ли не звериными тропами), нагрузка побольше;кажется, что бежишь 5мин/км., в реале 5,40. И ЧСС повыше 138 уд.
Хотел уточнить, если разгоняться с высокого старта,на короткую дистанцию, то не полностью разогнувшись успеваешь сделать 3 шага, а то и 2.Затем разгон идет уже за счет удлинения шага? Но сама структура бега должна как-то отличаться от бега по дистанции или нет за исключением длины шагов?При беге по дистанции для правильной постановки ноги для отталкивания, мне нужно согнуть ногу чуть ли до ягодицы, тогда она становится на поверхность, как раз как надо, не втыкается и т.д. ,я думал это связано с длиной шага, но вроде нет. Начал бегать так сразу с 2го-3го шага когда тело практически полностью выпрямилось,отталкивание эффективнее кажется.

Насколько я понимаю, спринтер (после старта с колодок) выпрямляется постепенно (метров 10, как минимум) и во время разгона он мощно, резко толкается (как прыгун), а когда выпрямляется, то включается "колесо" и о красоте совсем не думают!... :D

Автор:  CliniqueHappy [ 30 янв 2018, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  newel [ 31 янв 2018, 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

Скрытый текст: показать
спринту курение не вредит, мб даже наоборот - расслабляет "внутренние" мышцы
от средних и выше - возможно
ПС речь идет о 3-4 штуках в день
ПСС ессно все ИМХО

Автор:  CliniqueHappy [ 31 янв 2018, 15:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 01 фев 2018, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 09 фев 2018, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  DroNN [ 09 фев 2018, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

CliniqueHappy писал(а):
...Можно ли без колодок бежать с низкого эффективнее чем с высокого? ...


Если выполнять низкий старт правильно, то при наличии колодок он априори будет более эффективным (интенивнее будет набираться скорость за счёт подключения дополнительных мышечных групп).

Сравнивая низкий старт без колодок и высокий старт, я бы отдал предпочтение низкому, можно с трёх точек - проще выполнить первое маховое движение рукой.
Определенное при тренировке на асфальте, существенное при тренировке в шипах на дорожке.

Автор:  CliniqueHappy [ 19 фев 2018, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 21 фев 2018, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  rrs05 [ 23 фев 2018, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

BeGunIL писал(а):
CliniqueHappy писал(а):
Сегодня после Рождества пробежался 3 км. 15мин30 сек. Пульс вообще 120 уд. Правда погода хорошая, сухо -3, снега нет даже в лесопарке. Затем 6*30, 6*60. И еще для заминки 0,5 км.С 29.09.17г. со спринтами пробежал всего 99.5 км.
С курением...курил только на праздники пару дней, в итоге в этом году прокурил 3 дня.

Я в шоке. Что это за чудо-спортсмен такой - курильщик? :? Пить курить здоровью вредить. Это как пытаться зачинать в презервативе. Фу, нет слов, одни эмоции :in_hysterics:

https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/02/21/267old/

Автор:  Capr [ 23 фев 2018, 17:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

del

Автор:  CliniqueHappy [ 19 мар 2018, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 05 апр 2018, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  CliniqueHappy [ 08 апр 2018, 09:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

-

Автор:  Черепашка [ 08 апр 2018, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: План пробежек с ориентацией на спринт.

Сникерс = 500ккал. Я не знаю, как с Вашими габаритами, но мне надо 10км пробежать, чтоб столько потратить.

А так - все по-разному делают. Кто-то принципиально натощак бегает, кто-то перекусывает. Кто-то считает, что конфеты вообще яд ;)

Страница 4 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/