Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Массаж перед забегом
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2828
Страница 1 из 1

Автор:  smz [ 24 янв 2018, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Массаж перед забегом

Обломился мне тут бесплатный массаж (в зале, куда хожу, рекламная акция), вот и думаю: стоит ли его делать за 2 дня до марафона, чтобы снять забитость мышц?
В Интернете всякое пишут, в том числе и что не стоит этого делать, если нет привычки к массажу, потому что потом несколько дней будет разбитость чувствоваться. Мне массаж ни разу в жизни не делали.
Может, имеет смысл только на ноги? Или ну его на фиг совсем от греха? У кого какой опыт?

Автор:  newel [ 24 янв 2018, 16:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

опыта нет, но я бы сделал на халяву то

Автор:  Черепашка [ 24 янв 2018, 16:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

А может лучше после марафона? (опыта нет никакого)

Автор:  Earthman [ 24 янв 2018, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

За 2 дня, чтобы снять забитость мышц - имхо, можно ) Бежать с забитыми мышцами - не очень ведь здорово.
За день - уже не стоит. После массажа, по идее, расслабон у мышц... но за два дня расслабленное состояние должно уйти.

Опыта - никакого, но что-то такое в книжках встречал.

p.s.: а если просто потрусить эти два дня - забитость не уйдёт?

Автор:  vetar [ 24 янв 2018, 17:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

можно сделать- но надо предупредить массажиста- массаж бывает как расслабляющий так и тонизирующий- можно немного размять, а потом разгладить и легкие вибрационные массажные движения(пошла на курсы массажистов,хочу все знать- уже одно занятие было,с тренировкой,но пока спина только)) :D

Автор:  DroNN [ 24 янв 2018, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

Если от забитости (снятие микроспазмов), а не пытаться купировать массажем воспаление, образовавшееся после интенсивной тренировки (микронадрывы мышечной ткани), - то будет полезно (при прочих равных, т. е. опытный хороший массажист, хорошая переносимость массажа организмом и т. д.).

Я бы, честно говоря, сделал массаж за день до какой-нибудь ударно-убойной тренировки и посмотрел на результат. А потом, на фоне опыта, разорился бы деньгами на еще один сеанс или запомнил, что "низзя".

Но если мы говорим про ДЖ, то экспериментировать, конечно, рискованно и не стоит...

Автор:  smz [ 24 янв 2018, 17:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

Спасибо всем за ответы/советы.

Потрусить, конечно, можно, и я это сделаю. Массаж - как дополнение.
Пробовать уже некогда, в воскресенье забег (да, речь о ДЖ).
После марафона массаж как-то уже и ни к чему, за несколько дней все само проходит.
Смысл массажа - именно снять микроспазмы (из-за травмы не успел набрать форму, на темповике потягивает мышцы).
Идея про два вида массажа - то, что надо. Попробую поговорить с массажистом предварительно. Может, сделаю даже за три дня на всякий случай, после последнего ЛБ.

Если есть еще какие-то соображения, с благодарностью почитаю.

Автор:  smz [ 24 янв 2018, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

vetar писал(а):
можно сделать- но надо предупредить массажиста- массаж бывает как расслабляющий так и тонизирующий- можно немного размять, а потом разгладить и легкие вибрационные массажные движения(пошла на курсы массажистов,хочу все знать- уже одно занятие было,с тренировкой,но пока спина только)) :D

На всякий случай уточню: мне ведь нужен тонизирующий, правильно?

Автор:  деревенский [ 24 янв 2018, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

smz писал(а):
Обломился мне тут бесплатный массаж (в зале, куда хожу, рекламная акция), вот и думаю: стоит ли его делать за 2 дня до марафона, чтобы снять забитость мышц?
В Интернете всякое пишут, в том числе и что не стоит этого делать, если нет привычки к массажу, потому что потом несколько дней будет разбитость чувствоваться. Мне массаж ни разу в жизни не делали.
Может, имеет смысл только на ноги? Или ну его на фиг совсем от греха? У кого какой опыт?


Задал вопрос специалисту, с профильным высшим спортивным.
Ответ- есть "предварительный массаж", делают его в день старта.
За два дня до старта делают "восстановительный массаж", но его лучше делать пораньше, чем за дня.

Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)

Автор:  smz [ 24 янв 2018, 19:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

деревенский писал(а):
Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)

Есть ставить задачу!
Спасибо за наводку на книжку, почитаю.

Автор:  деревенский [ 24 янв 2018, 19:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Массаж перед забегом

smz писал(а):
деревенский писал(а):
Методика А.А. Бирюков. Книжки его есть открытом доступе.

Надеюсь, что записал без искажений.
Ставьте задачу своему массажисту. :)

Есть ставить задачу!
Спасибо за наводку на книжку, почитаю.


Книжек у этого автора "вагон и тележка", как я слышал, он спортивно-массажный авторитет.


PS
Мне массаж очень хорошо помогает, я только рад получить массаж перед нагрузками, но есть одно "но".....
..... "мой" массажист меня ведет много лет, с времен травм-операций-реабилитаций, и знает мою тушку наизусть.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/