Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 15 авг 2018, 07:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 86 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 07:51 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 16
Сообщения: 23
Уточню немного. Соотношение пульс/скорость, которые я сравнивал, это средние значения за месяц. Сравнение декабрь 2016 года к декабрю 2017 года в пользу последнего, т.е. уменьшение. По сравнению к январю 2017 года в январе 2018 года тоже соотношение уменьшилось. Возможно, действительно, влияние понижения температуры.
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается. В октябре прошлого года делал кардиограмму на велотренажере. Бегать не запретили.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 09:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1393
Клуб: IRC
Цитата:
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается.

С такими объемами,при всем желании,не получится наломать дров,если конечно весь объем не пробежать за один день,а потом месяц отдыхать.Бегайте себе спокойно дальше не заморачиваясь чсс и прочей лабудой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 961
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). Возраст у меня аналогичный - и замечу что при 100-130 км пульс улучшаться вроде бы и не будет - но это у кого какая подготовка . У меня снижение пульса в текущем сезоне началось при объемах далеко за 300 км . То есть для снижения пульса необходимо увеличение работ - своеобразная прогрессия . При снижении объемов - пульс некоторое время стоит на месте а затем начинает увеличиваться . Но судя по вашим заметкам - 130 км это нормальный объем , можно даже немного увеличить его без увеличения интенсивности . Был бы криминал - врачи заметили бы на тренажере .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 21:54 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 22:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 234
дмитрий бойцов писал(а):
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). .

Richter писал(а):
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).


Думаю пульс будет выше
Когда бегу зимой по улице, упакованный в тёплые одежды, то минут через 20 скидываю перчатки - жарко (на заметку: кисти рук человека - первый в мире теплоотвод). Один раз скинул шапочку - так пар валил как из полыньи
Резюмируем: То есть во время бега механизмы трутся. теплу деваться некуда (испарение ограничено), температура плавно увеличивается (кровь становится жиже???), сердечко (клапаны/желудочки) начинают активнее работать (думаю мозг даёт команду - перегрев наступает :D )

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 22:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3937
Откуда: Оттуда! :)
Аналогично, стриптиз каждую пробежку. Жарко от одежды и доп вес.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 05:23 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
я про то что зимой в атланте не жарко в отличие от лета.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 07:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3937
Откуда: Оттуда! :)
А мы - про то, что хвастаться нехорошо! :manual: :D

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 07:12 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1395
Откуда: NN-City
летом можно будет хвастаться: "у нас июбрь!"

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 08:53 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 16
Сообщения: 23
Мне, почему-то, зимой бегать не жарко. :) Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.
Ноги вообще не потеют, руки немного мерзнут (сам виноват, что без перчаток), верх слегка потеет, но желания раздеваться не возникает. Одеваюсь в три слоя. Тонкое термобельё, футболка х/б и спортивный костюм.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 09:52 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 18
Сообщения: 75
Хорошо когда зимой не жарко. Мне вот жарко голове-холодно "хвосту". Руки мерзнут-спина потеет.
Летом хоть равномерно жарко


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 15:07 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 211
Связист писал(а):
Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.

"Но наше северное лето, Карикатура южных зим"
:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1390
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
как говорил кубинец, "зеленую зиму у вас еще можно пережить, а вот белую..."

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:02(2017)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 234
А как сердечко "стапливает с себя лишний жир" и превращается в сплошной мускул :) ?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 11:09 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 14
Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 18:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 696
IKrivtsov писал(а):
Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?


Для любого прогресса нужны адекватные нагрузки. То есть не уходить в минус.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 234
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3399
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
RAZbeg писал(а):
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?


чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 234
Dirty Paws писал(а):
чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

Капуста квашенная, соленая!
Витамина С больше чем в шиповнике)
Сахар - это сахароза, а мёд - фруктоза? не будет ли лишними углеводами?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 14:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1047
" Вкушай, но без радости!" (с).

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 86 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB