Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоровья
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2829
Страница 2 из 5

Автор:  Связист [ 07 фев 2018, 07:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Уточню немного. Соотношение пульс/скорость, которые я сравнивал, это средние значения за месяц. Сравнение декабрь 2016 года к декабрю 2017 года в пользу последнего, т.е. уменьшение. По сравнению к январю 2017 года в январе 2018 года тоже соотношение уменьшилось. Возможно, действительно, влияние понижения температуры.
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается. В октябре прошлого года делал кардиограмму на велотренажере. Бегать не запретили.

Автор:  smile-ul [ 07 фев 2018, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Цитата:
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается.

С такими объемами,при всем желании,не получится наломать дров,если конечно весь объем не пробежать за один день,а потом месяц отдыхать.Бегайте себе спокойно дальше не заморачиваясь чсс и прочей лабудой.

Автор:  дмитрий бойцов [ 07 фев 2018, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). Возраст у меня аналогичный - и замечу что при 100-130 км пульс улучшаться вроде бы и не будет - но это у кого какая подготовка . У меня снижение пульса в текущем сезоне началось при объемах далеко за 300 км . То есть для снижения пульса необходимо увеличение работ - своеобразная прогрессия . При снижении объемов - пульс некоторое время стоит на месте а затем начинает увеличиваться . Но судя по вашим заметкам - 130 км это нормальный объем , можно даже немного увеличить его без увеличения интенсивности . Был бы криминал - врачи заметили бы на тренажере .

Автор:  Richter [ 07 фев 2018, 21:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).

Автор:  Zorro [ 07 фев 2018, 22:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

дмитрий бойцов писал(а):
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). .

Richter писал(а):
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).


Думаю пульс будет выше
Когда бегу зимой по улице, упакованный в тёплые одежды, то минут через 20 скидываю перчатки - жарко (на заметку: кисти рук человека - первый в мире теплоотвод). Один раз скинул шапочку - так пар валил как из полыньи
Резюмируем: То есть во время бега механизмы трутся. теплу деваться некуда (испарение ограничено), температура плавно увеличивается (кровь становится жиже???), сердечко (клапаны/желудочки) начинают активнее работать (думаю мозг даёт команду - перегрев наступает :D )

Автор:  Черепашка [ 07 фев 2018, 22:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Аналогично, стриптиз каждую пробежку. Жарко от одежды и доп вес.

Автор:  Richter [ 08 фев 2018, 05:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

я про то что зимой в атланте не жарко в отличие от лета.

Автор:  Черепашка [ 08 фев 2018, 07:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

А мы - про то, что хвастаться нехорошо! :manual: :D

Автор:  Richter [ 08 фев 2018, 07:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

летом можно будет хвастаться: "у нас июбрь!"

Автор:  Связист [ 09 фев 2018, 08:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Мне, почему-то, зимой бегать не жарко. :) Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.
Ноги вообще не потеют, руки немного мерзнут (сам виноват, что без перчаток), верх слегка потеет, но желания раздеваться не возникает. Одеваюсь в три слоя. Тонкое термобельё, футболка х/б и спортивный костюм.

Автор:  Кувшинка [ 09 фев 2018, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Хорошо когда зимой не жарко. Мне вот жарко голове-холодно "хвосту". Руки мерзнут-спина потеет.
Летом хоть равномерно жарко

Автор:  деревенский [ 09 фев 2018, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Связист писал(а):
Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.

"Но наше северное лето, Карикатура южных зим"
:)

Автор:  newel [ 09 фев 2018, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

как говорил кубинец, "зеленую зиму у вас еще можно пережить, а вот белую..."

Автор:  Zorro [ 09 фев 2018, 22:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

А как сердечко "стапливает с себя лишний жир" и превращается в сплошной мускул :) ?

Автор:  IKrivtsov [ 04 мар 2018, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?

Автор:  Бывалый [ 06 мар 2018, 18:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

IKrivtsov писал(а):
Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?


Для любого прогресса нужны адекватные нагрузки. То есть не уходить в минус.

Автор:  Zorro [ 07 мар 2018, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?

Автор:  Dirty Paws [ 07 мар 2018, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

RAZbeg писал(а):
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?


чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

Автор:  Zorro [ 07 мар 2018, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

Dirty Paws писал(а):
чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

Капуста квашенная, соленая!
Витамина С больше чем в шиповнике)
Сахар - это сахароза, а мёд - фруктоза? не будет ли лишними углеводами?

Автор:  DroNN [ 07 мар 2018, 14:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Для тех, кто хочет бегать без травм, с пользой для здоро

" Вкушай, но без радости!" (с).

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/