Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Собираюсь пробежать первый полумарафон
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2831
Страница 2 из 7

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 13:06 ]
Заголовок сообщения:  и снова про медленный бег

Попробовала вчера медленный бег бегать с подружкой.
"Бег в одиночестве- это медитация, бег вдвоём- это поболтать, только бегом" (с)
Удалось нагружать главную женскую мышцу- язык- на протяжении двух часов.
Даже не устала, есть ли толк от такой тренировки?

Автор:  Earthman [ 05 фев 2018, 13:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Конечно )
А какой темп получился?

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 13:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

10 мин километр. это почти как пешком.
но, полпути было в горку, и ещё были 2 остановки по требованию
и еще был поиск заветного места для остановки по требованию.

Автор:  Earthman [ 05 фев 2018, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

А как дела с икроножными?

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

не болят. я себя теперь контролирую- ставлю полностью на стопу. когда медленно- контролировать легко.

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Теперь мне бы с техникой бега разобраться.
Записала маленькое видео вчера: ноги врастопырку. Хотя мне кажется что я ставлю стопы параллельно и чуть ли ни по одной линии. как так то?

Автор:  Dirty Paws [ 05 фев 2018, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

this thread is worthless without videos!

Автор:  Earthman [ 05 фев 2018, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

При приземлении или при отталкивании в разные стороны ноги смотрят? )

Тоже думал над этой темой: viewtopic.php?f=23&t=2805 :)

Автор:  Черепашка [ 05 фев 2018, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Вообще-то да, лучше всего про технику консультироваться очно со знающим специалистом.

Но можно видео сюда выложить, это хуже, но может быть полезно.

П.С. есть мнение, что основной объем беговой нужно бегать именно медленно. Не знаю насчет тренировочной эффективности, это к спецам. Но здоровья такой бег прибавляет однозначно, и лучше всех других видов бега.

Кувшинка, вот скажите мне, у меня мысль возникла: Вы в реальной жизни на каблуках ходите? Часто?
Очень частая история с девушками, которые всю жизнь на каблуках: укорачивается ахилл. Не от этого Ваша привычка на носочках бегать?

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 13:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

На каблуках хожу не постоянно, чаще в нормальной обуви.
Привычка бегать на носочках- ещё с тех времен когда каблуки не носила вообще совсем(но я вот например смотрю на спорсменов- которые в шиповках бегают- они разве не на носочках это делают?),
но возможно со временем усугубилось каблуками.. но не носить обувь с каблуками- на это я пойти не могу!

Автор:  Черепашка [ 05 фев 2018, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Не, если меняете высоту каблука, то не страшно.

Одна моя родственница просто жила на каблуках. Дошло до того, что она не могла надеть обычные кроссовки, болел ахилл. На горные прогулки на танкетке выходила.
Но потом постепенно стала носить разную обувь понемножку, и потихоньку привыкла.

А в шиповках же короткие дистанции бегают, максимум средние.

Автор:  Earthman [ 05 фев 2018, 14:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

В шиповках - на мысках спринты бегут, пятка не опускается.
А длинные дистанции - касание передней частью стопы, а далее вся стопа опускается. Вроде так ))

Ну, можно и пяткой касаться первично, в том числе и во время спринтов ))

Автор:  Кувшинка [ 05 фев 2018, 14:24 ]
Заголовок сообщения: 

http://my-files.ru/fqsdik
Что-то не могу найти видеохостинг.
Поэтому видос в файле. Может кто поглядит, да подскажет что делать и делать ли?

Автор:  Dirty Paws [ 05 фев 2018, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re:

Кувшинка писал(а):
Что-то не могу найти видеохостинг.


youtube

Автор:  Zorro [ 05 фев 2018, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Вот хотел спросить - а на какой высоте соревнования и тренировки

Автор:  Кувшинка [ 06 фев 2018, 06:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Соревнования и тренировки почти на равнине. 800м над уровнем моря. Потеплеет-планирую пару-тройку тренировок в горах повыше побегать, но не с целью повысить гемоглобин, а для разнообразия, побегать в горочку и воздухом подышать

Автор:  Кувшинка [ 06 фев 2018, 06:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

https://youtu.be/1d3d29UZ_GQ

Автор:  Chapay [ 06 фев 2018, 07:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

на скользкой поверхности немного вперевалочку - это естественно и разумно.
По нормальному асфальту нужно следить, чтобы чуть меньше корпусом раскачиваться
в стороны и тогда не надо будет опоры под это выставлять - ноги можно будет прямо ставить.
Но, вообще-то, мне всё понравилось :) (продвижение нормально, руки нормально, голова прямо и.т.д.) Кенийки порой хуже бегут и ничего - личники у них по МР (WR).

Автор:  Zorro [ 06 фев 2018, 09:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Кувшинка писал(а):
Соревнования и тренировки почти на равнине. 800м над уровнем моря.

А Москва примерно на 180 метров над уровнем моря. Причём Балтийского
А Алма-ата (Алматы) кажется Каспийского :)

Автор:  Кувшинка [ 06 фев 2018, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Собираюсь пробежать первый полумарафон

Высота над уровнем моря-абсолютная величина вроде как. Море в данном случае-уровень мирового океана. Кажется так.

Страница 2 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/