Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 10:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 59  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 июн 2021, 13:05 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Вчера позвонил тренер, спросил, когда на тренировку приду - пришлось идти :D

На самом деле хотела еще во вторник, но кто-то, не будем показывать пальцем, накануне фары не выключил и вместо тренировки пришлось реанимировать разряженный аккумулятор. Зато вчера доехала и даже сбегала 3*400/400. Медленно и печально оно все (пока :write: )

Тренер сегодня с утра позвонил, поинтересовался, жива ли, и напомнил про соревнования на следующие выходные. Обещала сбегать 5000, но медленно :crip:

Неделя с таблетками прошла в целом продуктивно. Разгрузка по работе значительно улучшила состояние. Голова до полного отвала не болит (хотя вчера к вечеру пыталась, но не успела). Нога утомляется, конечно, но стараюсь не передавливать. За прошлую неделю наплавала почти 10К, накатала 71К, набегала почти 20. На этой бега будет побольше, остального (особенно вело) поменьше. А там посмотрим, куда пойдет.

Сделала анализ на антитела. После прививки прошло чуть больше месяца, наросло почти 15 тыщ на мл.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2021, 16:19 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 388
Откуда: Южная окраина М.О.
A-n-d писал(а):
brigval писал(а):
A-n-d писал(а):
в Москве, из Интернета, температура кипения воды - 98,5 град. Варить кофе в турках бесполезно.Для этого нужно давление 720 мм рт. ст. и за таким давлением вам сегодня придётся долезть до ресторана на Останкинской башне.
А чтобы увеличить температуру кипения (там, в ресторане) хотя бы до 101°С, вам не обойтись без кофейной пены массой под 2 кг (площадь горла 20 см²), так что лучше турку закопать поглубже, чтоб без скороварок обойтись.

Через каждые 500 м температура кипения снижается на 2-3 град.
Возьмем 3 град.
Москва в среднем над уровнем моря ок. 200 м.
Значит температура кипения воды ок. 98,8 град. Что, в общем, примерно, соответствует 98,5 град.
В закипевшей турке, снятой с огня температура очень быстро падает. Градусов до 90.

На юге иногда (заказывал в кофейне богатого "дома отдыха") предлагают кофе из турки, сваренный на углях.
Не снимают сразу с углей после закипания, а водят туркой над углями, доводят что ли до кондиции (возможно, удерживают пену), как помню...

В общем, измерять температуру кипения воды в ресторане Останкинской башни не обязательно.
Лучше туда так сходить )

Прямо сейчас в Москве давление 758 мм рт. ст., или 101 кПа. Это значит, что температура кипения воды сейчас точнёхонько 100°С. Для сравнения, в Петербурге (всего несколько метров над уровнем нулевой отметки Кронштадтского футштока, от которой и отсчитывается высота в нашей стране) сейчас 767 мм рт. ст. и температура кипения воды, соответственно, повыше: 100,2°С.
Очень-очень редко давление в Москве опускается почти до 720. Ловите моменты и будет вам близко к 98,5 градусов!

А тренер сейчас точно в отпуске? :oops:

:o Хрена вы съехали!!! Думаю, тренер судорожно штудирует форумы варки кофиев.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2021, 16:23 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 388
Откуда: Южная окраина М.О.
Woelfchen писал(а):
Вчера позвонил тренер, спросил, когда на тренировку приду - пришлось идти :D вчера доехала и даже сбегала 3*400/400. Медленно и печально оно все (пока :write: )

Тренер сегодня с утра позвонил, поинтересовался, жива ли, и напомнил про соревнования на следующие выходные. Обещала сбегать 5000, но медленно :crip:

Неделя с таблетками прошла в целом продуктивно. Разгрузка по работе значительно улучшила состояние. Голова до полного отвала не болит (хотя вчера к вечеру пыталась, но не успела). Нога утомляется, конечно, но стараюсь не передавливать. За прошлую неделю наплавала почти 10К, накатала 71К, набегала почти 20. На этой бега будет побольше, остального (особенно вело) поменьше. А там посмотрим, куда пойдет.

Сделала анализ на антитела. После прививки прошло чуть больше месяца, наросло почти 15 тыщ на мл.

С возвращением!!!! Не лихачь.
ЗЫ на антитела сдала бесплатно???


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2021, 18:19 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Pendolino писал(а):
С возвращением!!!! Не лихачь.
ЗЫ на антитела сдала бесплатно???
Не, за свои. Чтоб бесплатно, это еще побегать надо, и не факт, что набегаешь, а тут сами пришли, сами взяли, на следующий день результат на сайте.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Вчера сбегала 5000.

Так себе сбегала, надо сказать. Часы показали 26:57, сколько там на самом деле - не знаю, протоколов не дождалась. Женщины, по традиции, дистанцию проигнорировали - других дур бежать при +31 не нашлось :blondinko:

Утреннюю таблетку пропустила, как положено.
Размялась по брусчатке снаружи, в тени от трибун. На самом стадионе тени не было вообще. После второго забега на 5000 соревнования перенесли в манеж :D

Начала, как обычно, слишком быстро, из пяти, первый километр 5:05, потом сползло до 5:25-5:35.
Все, кроме тренера, обогнали меня хотя бы один раз, лидер забега - трижды :D

Телеметрия здесь: https://www.strava.com/activities/5536502583
Отметки часы ставили довольно аккуратно, 5000 у них отсеклись метра через три после финиша.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 21:42 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Woelfchen писал(а):
лидер забега - трижды :D

Что-то не соображу, как это возможно, если он не из 13.28 пробежал.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 21:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
smz писал(а):
Woelfchen писал(а):
лидер забега - трижды :D

Что-то не соображу, как это возможно, если он не из 13.28 пробежал.


От жары наверное? Кто-то советовал голову тренировать, а не только ноги. Если лидер трижды обогнал, значит пробежал 5 км, когда Woelfchen пробежала на 3 круга меньше, т.е. 3800. При ее темпе 3800 -- это 20:52. То есть лидеру достаточно было бежать чуть быстрее 21 минуты, чтобы обогнать на 3 круга.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 22:34 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Спасибо. Я как-то упустил, что это бегается мелкими кружками, и по привычке считал по половине Наташинского парка.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 22:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Она же написала, что в манеж перенесли забег. А манеж огромный -- круг аж 400 м.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 08:59 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Ну одно дело написать, а другое - прочитать.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 09:13 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Woelfchen писал(а):
Вчера сбегала 5000.

Так себе сбегала, надо сказать. Часы показали 26:57, сколько там на самом деле - не знаю, протоколов не дождалась. Женщины, по традиции, дистанцию проигнорировали - других дур бежать при +31 не нашлось :blondinko:

Утреннюю таблетку пропустила, как положено.
Размялась по брусчатке снаружи, в тени от трибун. На самом стадионе тени не было вообще. После второго забега на 5000 соревнования перенесли в манеж :D

Начала, как обычно, слишком быстро, из пяти, первый километр 5:05, потом сползло до 5:25-5:35.
Все, кроме тренера, обогнали меня хотя бы один раз, лидер забега - трижды :D

Телеметрия здесь: https://www.strava.com/activities/5536502583
Отметки часы ставили довольно аккуратно, 5000 у них отсеклись метра через три после финиша.

На такой жаре нормальный результат. Если травмированная нога не беспокоит, тем более. Теперь вперёд за новыми соревнованиями, если появилась мотивация. А она должна быть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 09:32 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
арсен писал(а):
На такой жаре нормальный результат. Если травмированная нога не беспокоит, тем более. Теперь вперёд за новыми соревнованиями, если появилась мотивация. А она должна быть.
Жару я вообще плохо переношу, поэтому да, с учетом травмы, перерыва и отсутствующей подготовки результат можно считать годным. Хоть и плохим :D

Нога в целом не беспокоит. Болит, только если подворачивать стопу вовнутрь (как если бы приспичило разглядывать подошву, положив, сидя, щиколотку на колено другой ноги и развернув стопу кверху. Ну, или в ванной посмотреть, чисто ли отмылась :D ). Поскольку это довольно редкое движение, то больших проблем это не доставляет. Педали на "транспортном" велике скоро поменяю обратно на контактные.

Настроение намного более приличное. Ограничиваю рабочее время до нормативного, снизила контакты с е.. де.. тяжелым заказчиком. Плаваю, бегаю, катаю и вообще чувствую себя довольно бодро. Спасибо таблеточкам (середина курса все-таки). Сплю по-прежнему, часто просыпаясь, но от этого начала курс еще одних таблеточек. Результат пока не заметен, но два дня - не показатель.

Считаю, что за три недели удалось набрать неплохую первоначальную базу. Начинаю готовиться к олимпийке (8 недель).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 09:45 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Арчи_Кун писал(а):
Она же написала, что в манеж перенесли забег. А манеж огромный -- круг аж 400 м.
Я написала, что после забегов на 5000 соревнования перенесли в манеж. 5000 все честно бежали под солнцем. Но круг и там, и там 400 метров, это точно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 10:05 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Woelfchen писал(а):
арсен писал(а):
На такой жаре нормальный результат. Если травмированная нога не беспокоит, тем более. Теперь вперёд за новыми соревнованиями, если появилась мотивация. А она должна быть.
Жару я вообще плохо переношу, поэтому да, с учетом травмы, перерыва и отсутствующей подготовки результат можно считать годным. Хоть и плохим :D

Нога в целом не беспокоит. Болит, только если подворачивать стопу вовнутрь (как если бы приспичило разглядывать подошву, положив, сидя, щиколотку на колено другой ноги и развернув стопу кверху. Ну, или в ванной посмотреть, чисто ли отмылась :D ). Поскольку это довольно редкое движение, то больших проблем это не доставляет. Педали на "транспортном" велике скоро поменяю обратно на контактные.

Настроение намного более приличное. Ограничиваю рабочее время до нормативного, снизила контакты с е.. де.. тяжелым заказчиком. Плаваю, бегаю, катаю и вообще чувствую себя довольно бодро. Спасибо таблеточкам (середина курса все-таки). Сплю по-прежнему, часто просыпаясь, но от этого начала курс еще одних таблеточек. Результат пока не заметен, но два дня - не показатель.

Считаю, что за три недели удалось набрать неплохую первоначальную базу. Начинаю готовиться к олимпийке (8 недель).

Тогда все нормально. Похоже, что препараты работают и их назначение было целесообразным. За 8 недель можно много успеть. Удачной подготовки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 10:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
А я почему-то подумал, что на улице 5000 не по стадиону.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 10:35 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Арчи_Кун писал(а):
А я почему-то подумал, что на улице 5000 не по стадиону.
Тогда было бы не 5000 м, а 5 км :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 11:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Woelfchen писал(а):
соревнования перенесли в манеж. 5000 все честно бежали под солнцем. Но круг и там, и там 400 метров, это точно.

Ничего себе, хорошенький манеж.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2021, 11:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Woelfchen писал(а):
Арчи_Кун писал(а):
А я почему-то подумал, что на улице 5000 не по стадиону.
Тогда было бы не 5000 м, а 5 км :)

Вы совершенно правы. Но непросвещенному человеку разницы нет :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июл 2021, 18:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Арчи_Кун писал(а):
непросвещенному человеку

непосвященному :byp:
в культ свв. Ногиврука и Рукивнога


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июл 2021, 18:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
за непросвещенного я тут сегодня: не знаком ни с какими Омар Хаямыч Чавкиными.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1 ... 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53 ... 59  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB