Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 59  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
А может это предел по скорости сокращения мышечных волокон?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Кончился гликоген именно в быстрых волокнах?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 17:06 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Черепашка писал(а):
А может это предел по скорости сокращения мышечных волокон?
И опять нет, там по протоколу надо было держать 70-80 оборотов в минуту. Вот при очередном увеличении нагрузки частота упала и восстановить не получилось.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 17:08 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
Кончился гликоген именно в быстрых волокнах?
В тех, которые на 70-80 оборотов крутят :write:

После сброса нагрузки могла хоть за сто раскрутить. Дохленькая я...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 22:05 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 388
Откуда: Южная окраина М.О.
Woelfchen писал(а):
А это... спрошу-ка у умных людей...

Я сегодня велоэргометр крутила. В июне тоже крутила, но там медицинское обследование, полулежа и "вам больше не надо, спасибо". На этот раз до отказа, но это такой отказ... тупо не смогла прокрутить с нужной частотой, сил не было. Вроде не закислилась (при том, что я знаю, как хлебнуть лактата на велике), глаза из орбит лезли умеренно, ну жарко было и в горле пересохло. Это я чего выкрутила в итоге?


У меня такое частенько бывает, но на тренажере ... Кручу на передаче на которой, езжу не менее 2х часов с пульсом 130-140, макс 165, с каденсом не менее 90, так иногда даже часа не могу открутить, какой час, минут через 40 пар из ушей, пульс 160, закисления нет, но ноги не крутят. А скинуть передачу - так безумный лайт!!! Ногами дергаешь в воздухе.
Как вариант, плохо прогрелась и слишком быстрое нарастание нагрузки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 22:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
есть около десяти основных причин отказа мышц, нет смысла гадать


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 10:20 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Хе, я сегодня на дорожке на МПК бегала, вот где интересно.

Спойлер: не добегалась. :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 11:54 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Сижу перечитываю рассказ Черепашки о тестировании ее на беговой дорожке. У меня, похоже, было по другому протоколу.

Что было: перед тестом замерили давление, взяли кровь. Напялили маску и поларовский ремень. Включили дорожку. Никаких ступеней, если не считать ступенью повышение на 0,1 км/ч, по сути - плавное повышение от 0 до 14,6 км/ч, после чего я перестала быть уверенной в том, что удержусь на дорожке. По сути - испугалась и бросила. А жаль. Померили давление, еще раз взяли кровь.

VO2 отказа 53, "но на самом деле VO2max выше, ибо стабилизации кривой нет - закончили на подъеме" :(

АТ насчитали на пульсе 181 :D и 11,81 км/ч :in_hysterics:

Меня хватило на 10 минут, из них последние три - на закислении. Пульс дошел до 195, то есть максимума явно не достигла.

Надо будет повторить через год-другой. "Любопытно" :D


Последний раз редактировалось Woelfchen 27 сен 2019, 12:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 11:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Woelfchen писал(а):
VO2 отказа 53


весьма высокий МПК для женщины!
Надо работать над велоэтапом, там можно много отыграть от проигранного в сложных видах - беге/плавании.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Отличный VOmax!! Ну примерно понятно, что он не 53, а чуть выше - 54, 55 - не суть. :bravo:

А давление какое намерили? У меня за 200 было верхнее в момент отказа, но я была зацеплена на аппарат все время. После остановки 190.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 12:12 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
из фб ленты денис варванец
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 12:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Woelfchen писал(а):
VO2 отказа 53, "но на самом деле VO2max выше, ибо стабилизации кривой нет - закончили на подъеме" :(
Хороший результат! Заинтриговали, даже захотелось поискать лаборатории в Тюмени и пройти. Стало очень интересно что будет в лаборатории показано :run:

p.s. у программиста из яндекса МПК под 77 минимум. Кстати встает вопрос. Можно ли показать в тестирование МПК ниже чем реальный? :write:

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 12:21 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Черепашка писал(а):
Отличный VOmax!! Ну примерно понятно, что он не 53, а чуть выше - 54, 55 - не суть. :bravo:
Было бы интересно перелом увидеть все-таки. В следующий раз попробую :D

Черепашка писал(а):
А давление какое намерили? У меня за 200 было верхнее в момент отказа, но я была зацеплена на аппарат все время. После остановки 190.
Давление мерили до и после. После (две минуты походила, отцепили, села, померили) было чуть повышено, не помню сколько, но в районе 146/84, что ли. Давление у меня быстро восстанавливается, а в процессе не мерили. В июньской нагрузочной пробе на велоэргометре максимально давление было 194/80, НО там тест был сугубо медицинский, не до отказа - догнали пульс до "рекомендованного по возрасту" 177 и остановили. Вчера тоже был велоэргометр, но опять же другой протокол и пульс догнали до 187, давление мерили, но результатов у меня пока нет на руках.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 12:24 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
vioshkin писал(а):
Кстати встает вопрос. Можно ли показать в тестирование МПК ниже чем реальный? :write:
Мне 53 зафиксировали как максимальный, но сказали, что он должен быть выше. То есть по сути не показала.

Еще врач вчера после первого тестирования рекомендовал нормально восстановиться, чтобы результат был нормальный, пришлось тренировку пропустить. Видимо, если в перегрузе проходить - ерунду покажет?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 13:48 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Продолжаю читать тему Черепашки - кладезь информации :)

Причину отказа на дорожке у себя вижу как "не смогла достаточно быстро перебирать ногами" (или достаточно сильно толкаться). Возможно, просто нет привычки к дорожке. Дышалось тяжело, но задыхаться даже не начинала. Маска мешала только тем, что мешала нормально видеть (большая) и вообще не люблю лишнего на голове. Вообще после 13 км/ч появилось ощущение ломающейся техники и разбалансировки - начало слегка водить вправо-влево, начала цепляться ногой за ногу и вообще. Скорости реакции не хватает для такого темпа, как мне кажется. И вот что с этим делать? :( Та же ерунда на лыжах (и поэтому страшновато под горку, на 15 км/ч перестаю успевать двигаться), на вело сглаживается тем, что на высокой скорости чаще всего еду по прямой.

Если брать 11,81 км/ч как пороговую скорость, то марафон за 3:30 мне не светит ("а марафон я побегу тогда, когда буду готова бежать его за 3:30, то есть никогда; а дольше мучиться я не готова") :D

И еще подумала - поднимали бы скорость помедленнее - может, и добежала бы до МПК...


Последний раз редактировалось Woelfchen 27 сен 2019, 13:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 13:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Woelfchen писал(а):
И вот что с этим делать?


1) Быстрые короткие отрезки
2) СБУ
3) Хачатурян, "Танец с саблями" в наушниках :D
мне так кажется


Быстро шевелить ногами - дело привычки, это тренируется.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 13:55 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Черепашка писал(а):
Быстро шевелить ногами - дело привычки, это тренируется.
Тьйааа… "ты просто мало тренируешься" :D

Усё делаю, возможно, недостаточно усердно :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 14:18 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Woelfchen писал(а):
И еще подумала - поднимали бы скорость помедленнее - может, и добежала бы до МПК...

Вполне возможно. Не даром же есть понятие "вработаться". Это здорово чувствуется - один и тот же темп по-разному воспринимается сразу после набора и после некоторого времени работы на нем.
И, кстати, корректно ли сравнивать МПК, полученные при ступенчатом и непрерывном увеличении скорости? Хотя, наверное, разница будет невелика.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 14:37 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Вполне вероятно, что протокол заточен под спортсменов, поэтому набор быстрый и плавный, чтобы процесс надолго не затягивать.

Не зря же вчера физиолог на третьем или четвертом "пациенте" из наших (конторских) поинтересовался - а точно ли мы бегуны :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 14:47 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 388
Откуда: Южная окраина М.О.
smz писал(а):
...
И, кстати, корректно ли сравнивать МПК, полученные при ступенчатом и непрерывном увеличении скорости? Хотя, наверное, разница будет невелика.


Все зависит от методы! На мой взгляд, ступенчатый тест пройти легче психологически, а вот при непрерывном увеличении нагрузки можно и не дотерпеть!!!! Все будет зависеть от скорости наростания нагрузки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1166 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 59  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB