Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Когда у тренеров внезапно отпуск... http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2946 |
Страница 11 из 59 |
Автор: | AVN [ 13 авг 2019, 11:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
AVN писал(а): AVN писал(а): Все верно. Ощущение что "все силу уходят в свисток" субъективно и связано именно с зажатостью всего торса и рук... Что объясняется плаванием и вело (где руки напряжены), а также, недостаточной беговой базой. Если бегать каждый день и побольше, то все пройдет само собой. Из специальных упр. - бег "на ритм" (СБУ) в помощь... Расшифровываю. Любительница плывет в холодной воде достаточно долго и в соревновательных условиях, затем садится на вело и также в сор-ых условиях крутит педали, также достаточно долго. При этом, руки и корпус работают в статическом режиме. И вот после всего этого начинается бег. Что происходит?... Руки и корпус забиты и продолжают (по инерции) выполнять ненужную работу!... И речь идет не о профессионале (который бегает ежедневно и по многу), а о любительнице бегающей 2-3 раза в неделю и чуть-чуть! Я вот сегодня, делал интервалы по 6 мин и в конце отрезка всегда испытывал забитость в руках! И хочется их расслабить, а никак! ... Только после 300м отдыха руки начинают отходить, а в сор-ых условиях такого отдыха нет! Понятно, что чем больше спортсмен работает, тем он лучше расслабляется... Но, тут, как раз, другой случай... Извиняюсь... Что то я не так сделал... исправил... |
Автор: | Woelfchen [ 13 авг 2019, 11:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Пфф, да соревнования хорошо если три-четыре раза за сезон, из них "долго плывет" - никогда, а в "холодной воде" - вообще первый раз в жизни. Все остальное время - все тренируется по-отдельности. А есть еще транзитки, в которых вместо "по инерции" надо быстро переключиться на использование мелкой моторики. Точно не в ту сторону смотрите. Зажатость и скручивания не только на соревнованиях, а вообще по жизни. |
Автор: | Pendolino [ 13 авг 2019, 19:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Pendolino писал(а): Вот хоть убейте, но я не верю, что от плавания, если только стиль плавания силовой, или дикие ошибки в технике, которые компенсируются силовыми движениями. В плавании, как и беге, тоже нужно уметь расслабляться, ну и обязательная растяжка плечевого пояса, как до, так и после плавания. И отработать расслабленный пронос руки. ЗЫ 2800м за 45 мин с перекурами проплываю ... Вот именно. Не буратинистость от плавания, а фиговое плавание от буратинистости, это точно. А что и как тянуть надо, есть где посмотреть? Я как-то исторически только после бега тянусь, вел и плавание без изысков, а зря. ЗЫ 7,5 км (7700 по часам) из трех часов без перекуров, перекусов и перепоев: "Гребите, Шура, гребите..." Вот https://stretching-guru.ru/stretching-in-sport/plavanie-uprazhnenie-na-rastyazhku/ практически стандарт, отсутствуют только разнообразные вращения руками. Только упр.6 я бы не советовал делать "до", а после плавания очень осторожно. ЗЫ на ютрубе рекомендую канал SILWERSWIM. Там очень хорошо рассказано про пронос и есть куча подсобных упражнений для улучшения техники и расслабления. |
Автор: | Woelfchen [ 14 авг 2019, 01:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Спасибо! |
Автор: | Richter [ 17 авг 2019, 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Я, короче, сбегал паркран, потом ещё пару часов получил на набережной, поддержал дуатлон по мере сил и финансования. Мне сказали, что у любителей длинная дистанция стартует в 12:30, дотуда я не дотерпел, линяю домой, желаю удачи! С погодой, вроде, повезло |
Автор: | Richter [ 17 авг 2019, 19:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Ну что там акуатхлон? |
Автор: | Woelfchen [ 17 авг 2019, 21:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Richter писал(а): Ну что там акуатхлон? Дык виделись Но я же тормозззз... В общем, тут так. Во-первых, вчера дистанцию с 1К+5К для любителей решили резко сократить до 0,5+2,5, а мне 5,5 часов в дороге ради 20 минут старта как-то не алё. Звоню главному судье, спрашиваю вежливо - не хочу короткую, хочу как в положении. И еще тут одной со мной вместе сильно лень ехать на огрызок. Ладно, говорит, стартуйте с элитой вне конкурса, медальки не дадим, если чо. А мне оно как бы все равно - я хочу дистанцию и хронометраж, а не медаль за последнее место (нас в группе трое, и обе сильнее меня). По факту кроме нас двух понаехавших других дур любительниц приключений не нашлось, вот отфигачили мы вместе с элитой российского триатлона дистанцию и в протоколе теперь на последних двух строчках с меткой ВК. При том, что женщин любителей кроме нас двух дур не было ВААПЧЕ при заявленных пяти из двух возрастных групп - искренне не могу понять, нафига оргам два сэкономленных комплекта медалей И коротко о главном: скинула 6+ минут с прошлогоднего результата, из них часть за счет гидры, часть за счет прохладной маловетренной погоды, часть за счет прибавки в беге. Вписалась в первый юношеский (на третий взрослый надо сбросить еще полторы минуты). Всем спасибо за внимание |
Автор: | Черепашка [ 17 авг 2019, 23:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Ну дык неплохо вроде! |
Автор: | Richter [ 18 авг 2019, 10:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Richter писал(а): Ну что там акуатхлон? Дык виделись Но я же тормозззз... В общем, тут так. Во-первых, вчера дистанцию с 1К+5К для любителей решили резко сократить до 0,5+2,5, а мне 5,5 часов в дороге ради 20 минут старта как-то не алё. Звоню главному судье, спрашиваю вежливо - не хочу короткую, хочу как в положении. И еще тут одной со мной вместе сильно лень ехать на огрызок. Ладно, говорит, стартуйте с элитой вне конкурса, медальки не дадим, если чо. А мне оно как бы все равно - я хочу дистанцию и хронометраж, а не медаль за последнее место (нас в группе трое, и обе сильнее меня). По факту кроме нас двух понаехавших других дур любительниц приключений не нашлось, вот отфигачили мы вместе с элитой российского триатлона дистанцию и в протоколе теперь на последних двух строчках с меткой ВК. При том, что женщин любителей кроме нас двух дур не было ВААПЧЕ при заявленных пяти из двух возрастных групп - искренне не могу понять, нафига оргам два сэкономленных комплекта медалей И коротко о главном: скинула 6+ минут с прошлогоднего результата, из них часть за счет гидры, часть за счет прохладной маловетренной погоды, часть за счет прибавки в беге. Вписалась в первый юношеский (на третий взрослый надо сбросить еще полторы минуты). Всем спасибо за внимание здрасьте, не узнал вас в гриме. в какой момент виделись? а результаты цифрами какие? а я ещё интервьюировал одного чувака, теребившего номер в полдвенадцатого, явно любителя, подумал я, он сказал что как раз длинный старт хочет плыть/бежать, что старт в 12:30, и что таких любителей человека 3. |
Автор: | Woelfchen [ 18 авг 2019, 20:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Richter писал(а): здрасьте, не узнал вас в гриме. в какой момент виделись? На набережной, в районе перекрытия, примерно на уровне транзитки. Часов около 11, наверное,или чуть раньше, навстречу друг другу двигались. Надо было окликнуть, но я ж тормоз Richter писал(а): а результаты цифрами какие? Самой интересно, но, похоже, ни нас в протоколе, ни тем более разбивки по этапам не будет. Суммарно 45:20.1 (от оргов), по моим часам плавание 19:45 на 1,1 км, бег 24:12 на 4,76 км (это если я правильно на кнопку жамкнула, но есть большие сомнения). Остальное - выбегание их воды и транзитка. Судя по записи с часов, в прошлый раз дистанция бега была 4,9 км (на один фонарь раньше разворачивались).Richter писал(а): а я ещё интервьюировал одного чувака, теребившего номер 189 Richter писал(а): в полдвенадцатого, явно любителя, подумал я, он сказал что как раз длинный старт хочет плыть/бежать, что старт в 12:30, и что таких любителей человека 3. Да, нас трое чокнутых и было. Перед стартом, когда элиту расставляли, он нас повеселил вопросом "А куда челяди вставать?", а потом мы слегка поспорили о том, кто из нас на финише будет последний. Сначала мы его, плывущего брассом, догнали после первого буя, а на последнем развороте он мне радостно прокричал: "Ну я же говорил, что последнее место мое!"
|
Автор: | Woelfchen [ 29 авг 2019, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Завтра кроссовый километр. Принимаю ставки |
Автор: | Черепашка [ 29 авг 2019, 20:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Ха, кроссовые трассы - это самое то, чтоб ставки ставить 4:00 |
Автор: | Richter [ 29 авг 2019, 21:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
3:50 |
Автор: | Woelfchen [ 29 авг 2019, 22:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Ой, и зачем посмотрела... |
Автор: | Черепашка [ 29 авг 2019, 22:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
А чо? Много? Мало? Фигня в том, что я видела много в жизни трасс, которых можно назвать кроссовыми. Они варьировались от твердой, как камень, глины с ямами до болота, в котором вязнешь по пояс. Уточните где будет проходить кросс? Много ли ожидается говен-с? |
Автор: | Woelfchen [ 29 авг 2019, 23:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Парк, говорят, что трасса - грунтобан. Сухо. Рельеф неизвестен, но тем веселее... |
Автор: | Pendolino [ 30 авг 2019, 03:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Парк, говорят, что трасса - грунтобан. Сухо. Рельеф неизвестен, но тем веселее... Тогда 3:55 ... Каждому!!! |
Автор: | Woelfchen [ 30 авг 2019, 14:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Щас уже. 4:04.8, и было там по моим часам 930 м. Фантазеры вы... |
Автор: | smz [ 30 авг 2019, 17:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Черт, а ведь, читая предыдущие посты, хотел написать 4.05. Сорвал бы банк. Но в ветку только сейчас зашел. |
Автор: | shipships [ 30 авг 2019, 18:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Когда у тренеров внезапно отпуск... |
Woelfchen писал(а): Щас уже. 4:04.8, и было там по моим часам 930 м. Фантазеры вы... Очень хороший результат! Поздравляю! |
Страница 11 из 59 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |