vioshkin писал(а):
И вот самое главное, я словил кризис к отметке 8км. Было настолько плохо и тяжело, что я не верил в успешный исход мероприятия. Темп упал до ужасающих 3:38-3:40. Меня как стоячего обошла Екатерина Беспалова и если бы в этот момент я перестал наматывать сопли на кулак и собрался, то зацепился и может и выбрался из 35. Но до финиша было целых 2км, я вел себя как тряпка и не хотел собраться. И только к финишной прямой я начал накатывать, и не абы как а с хорошим приростом. За 700м до финиша я зацепился за прелести Марии Малышевой, восстановился и рванул вперед, так что финишные 200м вышли из 2:52. И за 400м оторвался от нее на целых 10 секунд, хотя километр назад еще плакал и ныл, что умираю. Первый опыт...
Во-первых, мои поздравления!
Относительно кризиса, это как раз проблема неопытности - слишком быстрое начало и, как следствие, западение скорости в конце. Согласен с Толиком, что мозг начинает реагировать раньше, чем когда станет поздно. Некоторые используют всякие запрещённые "отключалки", чтобы это их не тормозило. Но это чревато для организма. То, что было чем добавить за 700м до финиша, это опять же осознание того, что сейчас всё закончится и психологическая мобилизация на то, чтобы выложится на 100% преодолевает тот мозговой "тормоз", что доказывает о наличии у организма способностей держать соответствующую скорость.
Мой первый опыт на 10ке я имел в наличии только тренировочные темповики до 6км на ПАНО по 4:00, и в теории я понимал, что с этой скоростью у организма есть способность бежать так 1ч. После старта всё шло по плану в районе 3:55-4:00. По ощущениям шло как на тренировках, одно сбивало с толку - это пульс. Он был завышенным ударов на 10, что по тренировкам являлось МПК-зоной, но через пару км я на него забил и ориентировался на темп и ощущения. После 7км я реально чувствовал, что бегу на пределе, и одна мысль - удержаться бы в заданном темпе. На пути маячили бегуны, которых я догонял, и чтобы от них отвязаться, где-то находил силы добавлять и уходить от них. И вот за 1300м до финиша я догнал ещё одного, а тот вдруг добавил и стал от меня уходить. Ну и пусть, подумал я, мне бы добежать и так. Уж шибко тяжело было. А он метров через 300 снова ко мне стал приближаться. Тут метров за 700, когда я его догнал, а он за меня уцепился, то я вспомнил свой соревновательный опыт в юношестве, как на финишах всегда спуртовал, и как дал что есть мочи, и оказалось её было много. Чувак сразу пропал, а мой последний км вышел из 3:30. Вот тебе и сил не было! Голову тоже надо тренировать. И да, тут хорошо иметь пейсера, который в момент мозгового кризиса, будет тянуть.