Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 345 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 15:09 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Akela писал(а):


FilatПослушай еще одного старика.

А что скажет главный эксперт по травмам С.Петрович? Хотелось бы услышать начальника транспортного цеха. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 15:15 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 865
Mr.Dow писал(а):
Akela писал(а):


FilatПослушай еще одного старика.

А что скажет главный эксперт по травмам С.Петрович? Хотелось бы услышать начальника транспортного цеха. :D
К нему надо стучать отдельно, три красных свистка! Вряд ли он сам сюда случайно заглянет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 15:28 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Akela писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Akela писал(а):


FilatПослушай еще одного старика.

А что скажет главный эксперт по травмам С.Петрович? Хотелось бы услышать начальника транспортного цеха. :D
К нему надо стучать отдельно, три красных свистка! Вряд ли он сам сюда случайно заглянет

Что ж там за шаман такой, что подход нужен ?)

Отправил супругу в аптеку, чтоб спросила что-нибудь от надкостницы, дали Найз гель и сказали не бегать!(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 15:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Если у Вас там шишка, которая то надувается, то сдувается, то там реально внутри рана, а не просто воспаление. От нагрузки капилляры лопаются и жидкость скапливается. На этом точно бегать не надо! (с восклицательным знаком!)

Повреждения тканей должны зажить. 2 недели без бега вообще - это для начала.
А потом уже посмотрите дальше, можно ли трусцой, можно ли ходить, итд.

Если это повреждение мягких тканей только, пройдет быстрее. Если повреждена кость - медленнее. Моя заживала 2 месяца полного перерыва, прежде чем первые попытки бега пробовать начала. Потом трусца осторожно.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 15:41 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Черепашка писал(а):
Если у Вас там шишка, которая то надувается, то сдувается, то там реально внутри рана, а не просто воспаление. От нагрузки капилляры лопаются и жидкость скапливается. На этом точно бегать не надо! (с восклицательным знаком!)

Повреждения тканей должны зажить. 2 недели без бега вообще - это для начала.
А потом уже посмотрите дальше, можно ли трусцой, можно ли ходить, итд.

Если это повреждение мягких тканей только, пройдет быстрее. Если повреждена кость - медленнее. Моя заживала 2 месяца полного перерыва, прежде чем первые попытки бега пробовать начала. Потом трусца осторожно.

Спасибо огромное за опытный совет. Решено - перерыв!(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 865
Filat писал(а):
Что ж там за шаман такой, что подход нужен ?)

Отправил супругу в аптеку, чтоб спросила что-нибудь от надкостницы, дали Найз гель и сказали не бегать!(

Петрович - больше, чем шаман, он еще и поэт-романтик, пусть чаще в прозе. Вообще - отличный мужик, доброжелательный ко всем и во всём.
Просто он уже года три, как переболел детской болезнью ежедневного лазанья по интернетам, особенно по веткам форума, не связанным с Сутками бегом или чемпионатом по бегу на 100 км. Стукнись ему в личку, он обязательно что-то посоветует. Через твои проблемы он тоже проходил.

PS. А упомянутый гель - из той же серии, что и описанные выше, только более дорогой и менее эффективный. Рекомендации провизора в аптеке процентов на 80 направлены не на решение твоей проблемы, а на увеличение объема их собственных продаж. Из аналогов они обычно предлагают наиболее дорогой из имеющихся.


Последний раз редактировалось Akela 05 сен 2018, 20:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 20:58 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Akela писал(а):
Filat писал(а):
Что ж там за шаман такой, что подход нужен ?)

Отправил супругу в аптеку, чтоб спросила что-нибудь от надкостницы, дали Найз гель и сказали не бегать!(

Петрович - больше, чем шаман, он еще и поэт-романтик, пусть чаще в прозе. Вообще - отличный мужик, доброжелательный ко всем и во всём.
Просто он уже года три, как переболел детской болезнью ежедневного лазанья по интернетам, особенно по веткам форума, не связанным с Сутками бегом или чемпионатом по бегу на 100 км. Стукнись ему в личку, он обязательно что-то посоветует. Через твои проблемы он тоже проходил.

Как его найти??


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 21:04 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 865
Зайди в раздел "Сверхдлинные", там много его постов и даже тем.
Или
memberlist.php?mode=viewprofile&u=220
http://www.irc-club.ru/s_petrovich.html

В личке можешь сослаться, что его мнение ценят многие старожилы марафорума


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 21:14 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Akela писал(а):
Зайди в раздел "Сверхдлинные", там много его постов и даже тем.
Или
memberlist.php?mode=viewprofile&u=220
http://www.irc-club.ru/s_petrovich.html

В личке можешь сослаться, что его мнение ценят многие старожилы марафорума

Спасибо, попробую


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 21:46 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Надкостница была, прошла. Как?
Массаж + самый минимальный объем + трусца.
Пишу по памяти.


PS
+ потягушки с использованием кирпича/бордюра ввел в обиход.
Эти приемы растяжения взял с ютуб канала ILoverunning (или как-то так), ссылка на форуме на них была.
Там целый выпуск растяжке посвящен, если не сможешь найти - пиши, я в выходные поищу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 21:50 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
деревенский писал(а):
Надкостница была, прошла. Как?
Массаж + самый минимальный объем + трусца.
Пишу по памяти.


PS
+ потягушки с использованием кирпича/бордюра ввел в обиход.
Эти приемы растяжения взял с ютуб канала ILoverunning (или как-то так), ссылка на форуме на них была.
Там целый выпуск растяжке посвящен, если не сможешь найти - пиши, я в выходные поищу.

Массаж больно дотрагиваться до кости...видно надкостница сильно воспалена. Нужно все таки сделать перерыв, попробую первую лёгкую пробежку ровно через месяц. Там будет видно..
Но огромное спасибо за совет!
Если не трудно, то ссылка на видео не помешала бы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 05 сен 2018, 21:55 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Filat писал(а):
деревенский писал(а):
Надкостница была, прошла. Как?
Массаж + самый минимальный объем + трусца.
Пишу по памяти.


PS
+ потягушки с использованием кирпича/бордюра ввел в обиход.
Эти приемы растяжения взял с ютуб канала ILoverunning (или как-то так), ссылка на форуме на них была.
Там целый выпуск растяжке посвящен, если не сможешь найти - пиши, я в выходные поищу.

Массаж больно дотрагиваться до кости...видно надкостница сильно воспалена. Нужно все таки сделать перерыв, попробую первую лёгкую пробежку ровно через месяц. Там будет видно..
Но огромное спасибо за совет!


Массаж - массажируют мышцы ниже колена.
Саму больную точку вроде и не трогают, если мне память не изменяет.
А она болит, да.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2018, 08:51 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
Вообще то надкостница это пленка покрывающая кость, не мышца и все эти потягушки призваны для расслабления мышц, для того что бы по ним лучше циркулировала кровь и лимфа и что бы мягкие ткани ног, в том числе и надкостница, лучше снабжались питательными веществами, которые несет кровь...
разного рода примочки и мази это снятие воспаления с надкостницы и только, на мой взгляд нужно больше пить веществ которые питают надкостницу и суставы, а это коллаген. Я регулярно пью коллаген и надкостница у меня болела недели две, после бега, к следующей тренировке боли проходили. Сейчас не болит. Я не медик, лишь высказал свой опыт и свое мнение.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2018, 10:13 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Akela писал(а):
А упомянутый гель - из той же серии, что и описанные выше, только более дорогой и менее эффективный.
Не соглашусь, во-первых, насчет той же серии. У Диклофенака и Найза - различные действующие вещества с различными характеристиками. В частности, все нимесулиды (Найз, Нимулид и т.п., выбирайте, что больше нравится) меньше бьют по ЖКТ благодаря своему более избирательному действию.

Во-вторых - насчет более дорогой и менее эффективный и его рекомендуют фармацевты, чтобы продать лекарство подороже. Этот препарат был рекомендован мне хорошим врачом, нашей доброй знакомой, которая никогда не рекомендует дорогие средства при наличии более дешевых, сопоставимых по действию и побочкам. Эффективность проверена на себе :D, побочек не было.

И еще такой нюанс по лекарствам (из разряда "да это то же самое, только в десять раз дешевле"): даже один и тот же препарат одной и той же фирмы, произведенный на двух разных заводах - тот, на котором я это наблюдала, был произведен в Венгрии (кажется) и в Индии - может очень сильно отличаться по качеству. Вплоть до того, что от таблеток, произведенных на индийском заводе, начинался кашель типа аллергического.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 06 сен 2018, 14:07 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Filat писал(а):

Массаж больно дотрагиваться до кости...видно надкостница сильно воспалена. Нужно все таки сделать перерыв, попробую первую лёгкую пробежку ровно через месяц. Там будет видно..
Но огромное спасибо за совет!
Если не трудно, то ссылка на видео не помешала бы.

Посмотри вот это. Доктор Демченко. https://www.youtube.com/watch?v=JqKRevnhcbI


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 07 сен 2018, 11:32 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Akela писал(а):
Зайди в раздел "Сверхдлинные", там много его постов и даже тем.
Или
http://www.maraforum-2.ru/memberlist.ph ... file&u=220
http://www.irc-club.ru/s_petrovich.html

В личке можешь сослаться, что его мнение ценят многие старожилы марафорума

Петрович не ответил на ЛС...буду сам бороться


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 07 сен 2018, 13:12 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 192
Filat, тут еще нужно понимать механизм возникновения воспаления. Надкостница — место прикрепления мышц к кости. В случае голени это икроножные и камбаловидные мышцы. Нормально работающие мышцы и связки эластичны, они при беге растягиваются. Воспаление возникает, когда мышца постоянно напряжена и укорочена. Тогда нагрузка передается на ту самую надкостницу и в конце концов начинается воспаление. Еще хуже, когда мышца не расслабляется даже после тренировки.
Выходит, что для лечения нужно снять напряжение мышц. Отчасти это делается уменьшением беговых нагрузок, отчасти растяжкой и массажем мышц (а не кости, конечно), отчасти силовыми тренировками мышц. Дальше все индивидуально, надо подбирать свой режим.

_________________
[url=http://www.runningahead.com/logs/3983678e8f7447e69564fcba0a763167]Дневник@RunningAhead.com[/url]
[url=http://prochital.blogspot.com]Прочитал...[/url]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 07 сен 2018, 14:00 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
Fruchtenstein писал(а):
Filat, тут еще нужно понимать механизм возникновения воспаления. Надкостница — место прикрепления мышц к кости. В случае голени это икроножные и камбаловидные мышцы. Нормально работающие мышцы и связки эластичны, они при беге растягиваются. Воспаление возникает, когда мышца постоянно напряжена и укорочена. Тогда нагрузка передается на ту самую надкостницу и в конце концов начинается воспаление. Еще хуже, когда мышца не расслабляется даже после тренировки.
Выходит, что для лечения нужно снять напряжение мышц. Отчасти это делается уменьшением беговых нагрузок, отчасти растяжкой и массажем мышц (а не кости, конечно), отчасти силовыми тренировками мышц. Дальше все индивидуально, надо подбирать свой режим.

Ну, так как медленные пробежки и забегивание боли и надкостницы не помогли, то беру паузу в беге. Попробую первый забег, аккуратный, через 1,5 месяца и буду смотреть по ощущениям.
А пока Омега-3 и Найз гель, чтоб ее успокоить. Ну и турник, брусья, пресс, чтоб не заплыть


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 07 сен 2018, 14:21 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
Filat писал(а):
А пока Омега-3 и Найз гель, чтоб ее успокоить. Ну и турник, брусья, пресс, чтоб не заплыть

ходьба и растяжка, я прежде чем начать бегать, месяца три ходил по 10 км практически каждый день


Последний раз редактировалось IKrivtsov 07 сен 2018, 14:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Опять новичок, опять вопросы
СообщениеДобавлено: 07 сен 2018, 14:23 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 119
IKrivtsov писал(а):
Filat писал(а):
А пока Омега-3 и Найз гель, чтоб ее успокоить. Ну и турник, брусья, пресс, чтоб не заплыть

ходьба и растяжка

Ходьбы вроде хватает, работаю физически. Но спасибо


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 345 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB