Марафорум :: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?

Доброго дня всем! Начал заниматься бегом для здоровья и похудения 6 месяцев назад. Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд. После 40-50 минут бега трусцой начал практиковать бег с ускорениями 3мин трусца 1мин ускорение, минут 20 в таком режиме. После заминка и домой. Правильно ли я делаю, что выполняю бег с ускорениями после бега трусцой?
Сегодня решил выполнить бег с ускорениями в начале, потом бег трусцой, правда перед тренировкой выпил йохимбин, после минут 40 бега остановился по причине плохого самочуствия,перешел на шаг и глядя на пульсометр увидел что пульс со значений 150уд резко повышается и достигает 180уд/мин... через минуты две меня отпустило... еще пару раз чуствовал повышение пульса, но уже не до таких значений. Дошел до дома пешком. Вот сейчас и думаю правильно ли я сделал что вначале выполнил бег с ускорениями или на это повлиял препарат йохимбин...
Спасибо!

Пишут, что это средство от эректильной дисфункции вроде бы также способствует расщеплению жира во время физической активности. Но бег на вашем темпе и так главным образом на жире. Выигрыш может быть небольшим, а риск бесконтрольного приема таких средств велик.

Ладно вам, прицепились к какой то микстуре. Йохинбин вообще-то ... считается обычным жиросжигателем

Ладно вам, прицепились к какой то микстуре. Йохинбин вообще-то продается во всех магазинах спортпита и считается обычным жиросжигателем, который используется всеми культуристами. Потому думаю, если соблюдать рекомендованные дозы, то побочки от него не больше чем от всяких таблеток от простуды и кашля.

В магазинах вообще много чего продается, не все же в рот тащить?

йохинбин выпускается крупнейшими западными компаниями по производству спортпита, которым проще его не выпускать совсем, чем огребать судебные иски по вдруг возникшей серьезной побочке... нет там ничего, если не превышать дозу.

БАДы и спортпит подобного рода не проходят клинические испытания, как лекарства. Просто сравните инструкцию к йохимбе как лекарству и как БАДу. Их не проверяют ни на совместимость с другими веществами, ни на долговременные эффекты, ни на побочки при том или ином применении (положительный декларируемый эффект тоже не доказывается). Гарантируется только, что не склеишь ласты немедленно. Ну да, наверное, особого вреда не будет: ну повысится пульс, перейдешь на шаг "по причине плохого самочувствия". Поди докажи, что от чего. И потому никто никого не засудит.
А впрочем, вольному воля. Каждый сам хозяин своей тушки.

Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд.
...... Сегодня решил выполнить бег с ускорениями .... глядя на пульсометр увидел что пульс со значений 150уд резко повышается и достигает 180уд/мин...

Автор:	keream [ 26 сен 2018, 11:40 ]
Заголовок сообщения:	Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Доброго дня всем! Начал заниматься бегом для здоровья и похудения 6 месяцев назад. Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд. После 40-50 минут бега трусцой начал практиковать бег с ускорениями 3мин трусца 1мин ускорение, минут 20 в таком режиме. После заминка и домой. Правильно ли я делаю, что выполняю бег с ускорениями после бега трусцой? Сегодня решил выполнить бег с ускорениями в начале, потом бег трусцой, правда перед тренировкой выпил йохимбин, после минут 40 бега остановился по причине плохого самочуствия,перешел на шаг и глядя на пульсометр увидел что пульс со значений 150уд резко повышается и достигает 180уд/мин... через минуты две меня отпустило... еще пару раз чуствовал повышение пульса, но уже не до таких значений. Дошел до дома пешком. Вот сейчас и думаю правильно ли я сделал что вначале выполнил бег с ускорениями или на это повлиял препарат йохимбин... Спасибо!

Автор:	brigval [ 26 сен 2018, 17:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
keream писал(а): Доброго дня всем! Начал заниматься бегом для здоровья и похудения 6 месяцев назад. Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд. После 40-50 минут бега трусцой начал практиковать бег с ускорениями 3мин трусца 1мин ускорение, минут 20 в таком режиме. После заминка и домой. Правильно ли я делаю, что выполняю бег с ускорениями после бега трусцой? Сегодня решил выполнить бег с ускорениями в начале, потом бег трусцой, правда перед тренировкой выпил йохимбин, после минут 40 бега остановился по причине плохого самочуствия,перешел на шаг и глядя на пульсометр увидел что пульс со значений 150уд резко повышается и достигает 180уд/мин... через минуты две меня отпустило... еще пару раз чуствовал повышение пульса, но уже не до таких значений. Дошел до дома пешком. Вот сейчас и думаю правильно ли я сделал что вначале выполнил бег с ускорениями или на это повлиял препарат йохимбин... Спасибо! А почему бы перед бегом не выпить простой чистой воды?

Автор:	keream [ 26 сен 2018, 18:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Не без этого))

Автор:	keream [ 26 сен 2018, 18:12 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Хотелось бы по существу все же

Автор:	smz [ 26 сен 2018, 19:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Лучше сначала разминка - трусца или легкий бег. А затея с йохимбином сомнительная. Пишут, что это средство от эректильной дисфункции вроде бы также способствует расщеплению жира во время физической активности. Но бег на вашем темпе и так главным образом на жире. Выигрыш может быть небольшим, а риск бесконтрольного приема таких средств велик.

Марафорум http://maraforum-2.ru/

Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=3089	Страница 1 из 1

Автор:	hyppocampus [ 26 сен 2018, 23:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
smz писал(а): Пишут, что это средство от эректильной дисфункции вроде бы также способствует расщеплению жира во время физической активности. Но бег на вашем темпе и так главным образом на жире. Выигрыш может быть небольшим, а риск бесконтрольного приема таких средств велик. А еще его используют в ветеринарии для вывода животных из наркоза. И побочек у него, судя по всему, куча. В умеренных дозах он действительно может давать тахикардию и повышение давления. Я бы тоже воздержался.

Автор:	IKrivtsov [ 27 сен 2018, 04:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Ладно вам, прицепились к какой то микстуре. Йохинбин вообще-то продается во всех магазинах спортпита и считается обычным жиросжигателем, который используется всеми культуристами. Потому думаю, если соблюдать рекомендованные дозы, то побочки от него не больше чем от всяких таблеток от простуды и кашля. Другое дело, что зачем его принимать при беге? Бег и так хорошо просушивает, если бегать подольше и по чаще. А тахикардию может дать и мысль о бабе, что теперь про баб не думать? Человек спросил вас как бегать, а вы к фарме привязались ).

Автор:	brigval [ 27 сен 2018, 09:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
IKrivtsov писал(а): Ладно вам, прицепились к какой то микстуре. Йохинбин вообще-то ... считается обычным жиросжигателем Как бы при беге ласты не склеить от такой микстуры.

Автор:	smz [ 27 сен 2018, 10:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
IKrivtsov писал(а): Ладно вам, прицепились к какой то микстуре. Йохинбин вообще-то продается во всех магазинах спортпита и считается обычным жиросжигателем, который используется всеми культуристами. Потому думаю, если соблюдать рекомендованные дозы, то побочки от него не больше чем от всяких таблеток от простуды и кашля. В магазинах вообще много чего продается, не все же в рот тащить? И особенно осторожно надо относиться к тому, что лопают культуристы. Они готовы жертвовать здоровьем ради своих целей, а средний бегун-любитель - нет. Соблюдать рекомендованные дозы - это правильно. Но рекомендованные для чего? Для улучшения потенции? Ведь для приема при физической активности его клинически не проверяли. А к "микстуре" прицепились только потому, что ответ на основной вопрос уже дан и он очевиден: перед ускорениями надо разминаться.

Автор:	keream [ 27 сен 2018, 10:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Спасибо всем за ответы! Про йохимбин в принципе ожидаемо, дозу не превышал, до этого пил его в такой же дозе но не перед физ.нагрузкой и все было ок) Пожалуй стоит его исключить вообще)

Автор:	IKrivtsov [ 27 сен 2018, 13:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
smz писал(а): В магазинах вообще много чего продается, не все же в рот тащить? йохинбин выпускается крупнейшими западными компаниями по производству спортпита, которым проще его не выпускать совсем, чем огребать судебные иски по вдруг возникшей серьезной побочке... нет там ничего, если не превышать дозу. Любой порошок у разных людей будет давать разный эффект, у кого то работать, у кого то нет, кому то будет лучше, кому то хуже... да же мел в порошке.

Автор:	smz [ 27 сен 2018, 13:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
IKrivtsov писал(а): йохинбин выпускается крупнейшими западными компаниями по производству спортпита, которым проще его не выпускать совсем, чем огребать судебные иски по вдруг возникшей серьезной побочке... нет там ничего, если не превышать дозу. БАДы и спортпит подобного рода не проходят клинические испытания, как лекарства. Просто сравните инструкцию к йохимбе как лекарству и как БАДу. Их не проверяют ни на совместимость с другими веществами, ни на долговременные эффекты, ни на побочки при том или ином применении (положительный декларируемый эффект тоже не доказывается). Гарантируется только, что не склеишь ласты немедленно. Ну да, наверное, особого вреда не будет: ну повысится пульс, перейдешь на шаг "по причине плохого самочувствия". Поди докажи, что от чего. И потому никто никого не засудит. А впрочем, вольному воля. Каждый сам хозяин своей тушки.

Автор:	IKrivtsov [ 27 сен 2018, 14:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
просто при беге, мне думается это лишнее, и без этого жир, да и мм нормально уходит...

Автор:	hyppocampus [ 27 сен 2018, 20:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
smz писал(а): БАДы и спортпит подобного рода не проходят клинические испытания, как лекарства. Просто сравните инструкцию к йохимбе как лекарству и как БАДу. Их не проверяют ни на совместимость с другими веществами, ни на долговременные эффекты, ни на побочки при том или ином применении (положительный декларируемый эффект тоже не доказывается). Гарантируется только, что не склеишь ласты немедленно. Ну да, наверное, особого вреда не будет: ну повысится пульс, перейдешь на шаг "по причине плохого самочувствия". Поди докажи, что от чего. И потому никто никого не засудит. А впрочем, вольному воля. Каждый сам хозяин своей тушки. Все так. Более того, йохимбин не применяется как лекарственное средство в странах со строгими стандартами и высоким уровнем доказательной медицины, а кое-где и запрещен даже как БАД (в США, например), а разрешена лишь кора йохимбе - ее сложнее переесть, и она "натуральная" (как будто натуральность когда-то кому-то гарантировала безвредность). Как лексредство йохимбин зарегистрирован и производится в Украине, где регистрация лекарственных средств - исключительно вопрос денег и настойчивости (как и в России, к сожалению). Выводы каждый пусть делает для себя сам.

Страница 1 из 1	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/

Автор:	Антиквар [ 01 окт 2018, 00:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сначала бег у ускорениями потом трусца или наоборот?
Что-то я не понял проблемы. keream писал(а): Сейчас пробегаю 5-8 км в темпе 8мин/км. Средний пульс на участках с подьемами и спусками 142уд. ...... Сегодня решил выполнить бег с ускорениями .... глядя на пульсометр увидел что пульс со значений 150уд резко повышается и достигает 180уд/мин... При интервальном беге достигаются значения, близкие в максимальному ЧСС. Почему это должно настораживать? Плохое самочувствие тоже может с непривычки быть, если всегда темп был 8 мин/км, и пульс не выше 150 ударов. Или раньше, когда бегали ускорения после трусцы пульс не повышался? Как был при трусце от 140 до 150, так и оставался? Или я чего не понял?