Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Начало тренировок после травмы необычной http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=3140 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | Joe [ 08 дек 2018, 04:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Не понимаю троллиг выше. Не дано. Ответ Черепашке, да футболом, но время трениовок \ играх в бутсах и по полю надкостница никак не беспокоит. Только бег по стадиону в беговых кроссовках дешманиских от Демикс за ~ 2700. Вечером пробежался, не болело, но нытье в том же месте есть. И по редкому случаю наткнулся пару часов назад на статью про триггерные точки, что как раз, мышца в комок превращается, он не дает полностью работать мышце, отсюда и боль, которая отстреливает в другую часть. Что думаете? Хочу найти массажёра кто знаком с техникой массажа таких точек. |
Автор: | IKrivtsov [ 08 дек 2018, 10:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Joe писал(а): Хочу найти массажёра кто знаком с техникой массажа таких точек. а там нет никаких сверх секретов )), тем более на ноге, ищете блевую точку нажимаете на нее и медленно, медленно протягиваете ее вдоль волокон мышцы , вот и вся история... а еще лучше если это делает девушка с 4 размером ), а поможет??? может проблема совсем в другом месте... и эта триггерная точка будет возникать снова и снова... кто ж Вам по "фотографии" скажет, что Вам можно, а что нет, что поможет, а что нет... ) Черепашка же написала, бегайте потихоньку, делайте то, что не усугубляет, массаж общий, баня с веником, растяжка (йога), да и вообще здоровый образ жизни )) и не забудьте про прослушивание классической музыки... это важно |
Автор: | Khrunov [ 08 дек 2018, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
а вы как свои 3-4-5-7 км совершаете? медленно, быстро, темп, скорость |
Автор: | Run ten vol [ 08 дек 2018, 11:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Joe писал(а): да футболом, но время трениовок \ играх в бутсах и по полю надкостница никак не беспокоит. Только бег по стадиону в беговых кроссовках дешманиских от Демикс за ~ 2700. Я бы поменял кроссовки.До этого писал про проверенный вариант кроссовок с поддержкой( Mizuno Wave Inspire 13,Mizuno Wave Catalyst 2).Может влиять даже дроп,т.к. он бывает от 0 до точно не скажу,есть у меня Mizuno Precision 13,там дроп 13 .мм,бежишь как на каблуках,в них нагрузка на колени больше.При 0 дропе голеностоп больше отрабатывает.Те кроссовки,которые я советовал выше там дроп 10мм,комфортный.Вообще,конечно кроссовки вещь индивидуальная,метод проб и ошибок. Ну и растяжка,хотя я думаю смысла нет советовать это спортсмену. |
Автор: | smz [ 08 дек 2018, 12:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
деревенский писал(а): IKrivtsov писал(а): у меня у одного при открытии этой фотографии с лева на экране бабы голые открываются? У меня котлеты и компот... А у меня вообще ничего. Почему меня все игнорируют? И даже Гугл. |
Автор: | деревенский [ 08 дек 2018, 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
smz писал(а): А у меня вообще ничего. Почему меня все игнорируют? И даже Гугл. И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя |
Автор: | деревенский [ 08 дек 2018, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Joe писал(а): И по редкому случаю наткнулся пару часов назад на статью про триггерные точки, что как раз, мышца в комок превращается, он не дает полностью работать мышце, отсюда и боль, которая отстреливает в другую часть. Что думаете? Хочу найти массажёра кто знаком с техникой массажа таких точек. Массаж по точкам существует, подтверждаю. Находят точку, работают с ней и боль уходит. Но как я понял из комментариев к процессу, это не волшебная техника, у нее есть границы применимости. |
Автор: | арсен [ 08 дек 2018, 12:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
smz писал(а): деревенский писал(а): IKrivtsov писал(а): у меня у одного при открытии этой фотографии с лева на экране бабы голые открываются? У меня котлеты и компот... А у меня вообще ничего. Почему меня все игнорируют? И даже Гугл. Это не Гугл,а Черепашка. По видимому,она не всем рассылает фото красивых девушек,а по какой-то,ей одной понятной, схеме. |
Автор: | karaul [ 08 дек 2018, 12:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
это pixs.ru Надо знать в какое место тыкать интернет. На моём основном компьютере этих девушек нет, а на диванном планшете есть. Причину не знаю. postimages.org без девушек |
Автор: | karaul [ 08 дек 2018, 13:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Joe писал(а): Но постоянно как увеличивал скорость и доводил до выше среднего, то воспалялась надкостница. вот и добегались. Что то хроническоеЛибо делал выходной, либо доводил уже до стадии когда и идти невозможно, пара дней "больничного" и все проходит Joe писал(а): мышцы просто отвыкла от нагрузок, тем более после травмы и так себя проявляет? нет. мышцы отвыкают в течение лет, а не недель и не месяцев. Но начинать надо медленно. С ходьбы, ускоряясь и к концу 10-15 минут постепенно переходить на медленный бег, прислушиваясь к телу. Надо отличать здоровую боль в мышцах от адекватной физ.нагрузки от боли, которая посылает сигнал о начале травмы. В первом случае можно и даже нужно медленно бежать, и станет легче. Это называется восстановительный бег. Во втором случае - признак травмы - надо прекратить. Учите и запоминайте как звучит каждая ваша боль.Бегая через боль- признак травмы, потом мази и проч. вы делаете всё хуже. Цитата: играх в бутсах и по полю надкостница никак не беспокоит. подумайте чем отличается ваш бег в бутсах от бега в кроссовках. Может вы в бутсах бегаете максимум на 30-50 метров, а потом перерыв? Тогда эта нагрузка меньше чем нагрузка трусцой, при трусце надо непрерывно бежать. Значит, бегайте трусцой в таком же стиле как в бутсах (легкая пробежка - шаг - легкая пробежка ) постепенно уменьшая перерыв шагом. Проверьте обувь, как советуют выше.У меня был молодой коллега, испанец, футболист, работая на Кипре он в своб.время играл в одном из любит. клубов Никосии и даже участвовал в местных турнирах. Протрусить рядом со мной полчаса, 2 круга в парке, ему было трудно. Он мог бежать или очень медленно, и тогда его на 2 круга хватало, или очень быстро, не более 2-3 минут. |
Автор: | karaul [ 08 дек 2018, 13:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
История про обувь https://smitrich.livejournal.com/2216610.html автор пробежал М (слил 2ую половину как все новички), потом ему не повезло с кроссовками, посыпались травмы, он решил что пора завязывать с бегом (ему 40+), но случайно попались хорошие кроссовки. Типичная история ньюраннера, я там не выдержал и прокомментировал, используя стиль лётчиков марафорума и обозвав автора новичком. |
Автор: | rrs05 [ 08 дек 2018, 14:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Странно, что надкостница (или мышца) болит всегда впереди. Если это передняя мышца, то цель ее боли непонятна, т.к в отталкивании не принимает участия, а лишь для приподнимания лапки.. Значит с техникой что-то, или ноги кривые (у меня тоже небольшое "о") |
Автор: | NektoSK [ 08 дек 2018, 14:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
karaul писал(а): это pixs.ru Надо знать в какое место тыкать интернет. На моём основном компьютере этих девушек нет, а на диванном планшете есть. Причину не знаю. postimages.org без девушек В браузере стоит AdBlock, если его отключить девушки и реклама начинают доставать. |
Автор: | Черепашка [ 08 дек 2018, 16:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Joe писал(а): Не понимаю троллиг выше. Не дано. Хехе, Ганс - старый и знаменитый тролль этого форума. Говорят, он любил создавать виртуальных персонажей и приходить спрашивать "совета". Во мне тоже Ганса подозревали Вы не переживайте, Вам повезло еще. По крайней мере не требуют фото в пляжных плавках с табличкой "Я Джо". Вы зря сразу не сказали про футбол. Травмы - это дело такое, они возникают и обостряются не от какого-то конкретного движения, а по совокупности. Может от бега одного Вам бы и не было ничего, а в сочетании с футболом получилась перегрузка. |
Автор: | karaul [ 08 дек 2018, 20:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
NektoSK писал(а): karaul писал(а): это pixs.ru Надо знать в какое место тыкать интернет. На моём основном компьютере этих девушек нет, а на диванном планшете есть. Причину не знаю. postimages.org без девушек В браузере стоит AdBlock, если его отключить девушки и реклама начинают доставать. нет, не стоит, но ясно есть что то что блокирует pixs.ru "This site can’t be reached" |
Автор: | Dirty Paws [ 10 дек 2018, 11:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало тренировок после травмы необычной |
Черепашка писал(а): По крайней мере не требуют фото в пляжных плавках с табличкой "Я Джо". А стоило бы. Причем на весах, на фоне планки измерения роста и раскрытым паспортом с годом рождения. Столько лишних зайцев бы сразу отстрелили. |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |