Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 18:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 107 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 15:30 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Earthman писал(а):
До -10 скоростные бегал, а при температурах ниже - не очень комфортно, слишком уж активно дышу - стрёмно. Казалось, что могу заболеть. Хотя до -10 проходит без паразитных ощущений ) Через бафф не удобно дышать.

Скорее всего скоростные тренировки -20 и ниже тренировочного эффекта не имеют,для меня они имеют больше психологический эффект,если готовлюсь к зимним соревнованиям. Ни разу после интенсивного дыхания на оч.сильном морозе не болел,то голос бывал сиплым и не слышал,чтобы кто либо из бегунов простывал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Ребят, чего вы к одежде прицепились, фраза про 3 одежки просто для словца была вставлена.

BeGunIL писал(а):
бруно писал об этом выше. ищите подходящую поверхность. и естественно шипы. а одежду для скоростных сами подбирайте. Почему лыжники делают скоростные в комбинезонах(тайтсах), а легкоатлеты так не могут? думаю проблема надумана.
Лыжникам не нужно искать подходящую поверхность, она у них под ногами. У меня в городе единственное место, где можно бегать в зимнее время года - дорожка вокруг озера. Но там всегда кочки, утоптанный снег. Ходить можно, но не скоростить.

Получается полностью зависишь от погоды, а если учесть что градусник выше -20 и не поднимается... К выходным и всю следующую неделю будет стоять ниже -33, а с ветром это уже под -40. На улицу выходить не хочется, как уж там бегать. Лучше на дорожке побегать, чем чего-нибудь себе подморозить или подвернуть.

Ну, всё понятно с поверхностью. Тема то не об этом. Да и нужны ли вообще скоростные в межсезонье. Те, кто в манеже зимой соревнуется, в манеже и скоростят. Ну а если есть дома дорожка, так в твоём случае это лучший вариант, чем бег по кочкам. Не помню, кто именно из кенийцев, готовился к Олимпиаде в Рио на дорожке.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:39 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

Ну, не знаю.
По 2 часа зимой не бегаю, а полтора проблем не вызывают. На лыжах, бывало, катал и больше трех часов без неприятностей. Правда это с поправкой на температуру до -15. При -20 больше часа не тренируюсь, а при -25 стараюсь позаниматься дома.
Слышал от дедов-ветеранов, что тренировки в сильный мороз приравниваются к горам. Правильно ли это, я не уверен.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:43 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
арсен писал(а):

Хотелось бы знать некоторые принципы снижения темпа и повышения ЧСС,при беге в мороз,по жесткому нескользкому снегу и при минимальном ветре.При морозе,сильном ветре и снеге по колено и так всепонятно.


Мои и только мои наблюдения
Что снижает темп

1) Тяжелые трейловые кроссовки на ногах (для бега по рыхлому снегу и т.п.) даже если _бегу_по_чистой_дороге темп сильно падает.
Как бороться?
По жесткому нескользкому снегу - если это вроде наката на грунтовых дорогах, то на ноги "шиповки" и без снижения темпа можно исполнить.


2.1) Много тяжелой одежды на себе
Перед исполнением интервалов, после длинной разминки, я раздеваюсь до минимума. Хорошо в этом помогает утеплитель "причинного места", т.к. позволят снизить количество одежды.
Как завершаю интервалы, быстро одеваюсь.

Это мои наблюдения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 809
Откуда: Королев
Черепашка писал(а):
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.


Мне кажется, одежда промокает насквозь быстрее, просто через 2 часа организму уже не хватает сил самому согреться. Я обращал внимание раньше, когда по несколько часов ездил на велосипеде, что если заголодаю, то одновременно и холоднее становится. В прошедшие выходные на 30км вылазку взял с собой пару шоколадных батончиков, хотя был уверен, что добегу и на своем гликогене, но взял именно чтоб не устать настолько что будет от холода колотить. Пробежал нормально, не замерз, однако не могу сказать, насколько это реально помогает.

_________________
www.randonneur.ru


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:48 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Черепашка писал(а):

Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.


Все слои дышащие нужны, вода будет уходить. У меня есть плоходышащие слои одежды, со временем я их отсеял.
Минимум одежды на старте, т.к. можно и померзнуть в начале.
Увеличивать темп постепенно, будет не холодно, жарко будет.

Понимаю, что избитые истины, но....


Последний раз редактировалось деревенский 19 дек 2018, 16:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
shipships писал(а):
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

Ну, не знаю.
По 2 часа зимой не бегаю, а полтора проблем не вызывают. На лыжах, бывало, катал и больше трех часов без неприятностей. Правда это с поправкой на температуру до -15. При -20 больше часа не тренируюсь, а при -25 стараюсь позаниматься дома.
Слышал от дедов-ветеранов, что тренировки в сильный мороз приравниваются к горам. Правильно ли это, я не уверен.

На лыжах ниже 25 не резон. Они просто колом стоят. Так мы заменяли это дело как раз бегом. Чтоб не заработать астму, баф в помощь. Опять же, насколько острая нужда в мороз скоростить? Если как Виошкин жить а суровом климате, то дорожка на дом, думаю, обязательна. Если просто кроссы набегивать, то спокойно можно и в морозы.
Чтоб не потеть, как Черепашка, надо слои постепенно снимать по мере разогрева. Тут уже дело логистики, как всё это организовать.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 17:49 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
shipships писал(а):
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

Ну, не знаю.
По 2 часа зимой не бегаю, а полтора проблем не вызывают. На лыжах, бывало, катал и больше трех часов без неприятностей. Правда это с поправкой на температуру до -15. При -20 больше часа не тренируюсь, а при -25 стараюсь позаниматься дома.
Слышал от дедов-ветеранов, что тренировки в сильный мороз приравниваются к горам. Правильно ли это, я не уверен.

Однозначно,что в мороз организм испытывает недостаток кислорода по сравнению с летом. В мороз воздух сухой и проникновение в кровь сложнее и меньше. Кроме того,на холоде все реакции,в том числе насыщение кислородом медленее. Ну и на севере само количество кислорода в воздухе меньше. Похоже на среднегорье,в котором многие тренируются. А вот конкретно,можно ли это сравнить с тренировками в горах и извлечь какую-то пользу, я не знаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
BeGunIL писал(а):
Если как Виошкин жить а суровом климате, то дорожка на дом, думаю, обязательна. Если просто кроссы набегивать, то спокойно можно и в морозы.

Лучше просто Виктор. Думаю исключительно на легких кроссах зимой можно нехило посадить форму, потом потратить месяц-другой на восстановление, а тут и сезон подходит к концу))

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 18:00 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

При длительных пробежках в мороз одежда намокает по любому,но она,мокрая одежда,может еще и охлаждать кожу,прилипая к ней своим холодом. Поэтому,на обычное термобелье надеваю толстый полартек,а сверху тонкую ветровку без подкладки. Вся влага сидит в полартеке,ну что-то выйдет через ветровку. Но дело в том,что даже мокрый полартек теплый и не холодно. Несколько раз менял средний слой на тонкий флис,шерсть,но с полартеком лучше всего.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 19:57 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 388
Откуда: Волгодонск
В январе уходящего года взялся за объёмы. Ну и по ходу втянулся, приноровился и к морозу и к метелям, набегал 1012 км. Самое неприятное это - гололёд. Одевался как капуста, в несколько слоёв, разогревшись снимал верхнюю одежду, повязывал на поясе.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 11:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
Черепашка писал(а):
Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.

бегаю регулярно три слоя, тонкое термобелье (синтетика), второй слой термобелье потолще с ворсом (синтетика), третий слой с верху тонкая ветровка, да все три слоя мокрые, но телу комфортно и не холодно пока бежишь, главное на шаг не переходить. Если ожидается бег совмещать с шагом, то вместо ветровки одеваю курточку полартек с виндблоком, то же мокрая, но тепло и ветер не пропускает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
край писал(а):
В январе уходящего года взялся за объёмы. Ну и по ходу втянулся, приноровился и к морозу и к метелям, набегал 1012 км. Самое неприятное это - гололёд. Одевался как капуста, в несколько слоёв, разогревшись снимал верхнюю одежду, повязывал на поясе.

1012 это за какой период? гололед - шипы


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 13:07 
Я понял что за январь


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 14:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.
Ну, не знаю.
По 2 часа зимой не бегаю, а полтора проблем не вызывают. На лыжах, бывало, катал и больше трех часов без неприятностей. Правда это с поправкой на температуру до -15. При -20 больше часа не тренируюсь, а при -25 стараюсь позаниматься дома.
Слышал от дедов-ветеранов, что тренировки в сильный мороз приравниваются к горам. Правильно ли это, я не уверен.
Как то народ бежал марафон ДЖ при минус тридцати трёх градусах.
А минус тридцать три при питерской влажности это я Вам скажу то ещё удовольствие :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 16:27 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
karaul писал(а):
Я понял что за январь

я то же так понял, но как то слишком многовато для одного месяца


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 16:39 
Почитайте другие сообщения края


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 16:47 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 388
Откуда: Волгодонск
IKrivtsov писал(а):
край писал(а):
В январе уходящего года взялся за объёмы. Ну и по ходу втянулся, приноровился и к морозу и к метелям, набегал 1012 км. Самое неприятное это - гололёд. Одевался как капуста, в несколько слоёв, разогревшись снимал верхнюю одежду, повязывал на поясе.

1012 это за какой период? гололед - шипы

1012 км. за январь. Пару раз одевал насадку с шипами, но как правило гололед чередуется с чистым асфальтом, по которому в шипах бегать не комфортно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 17:50 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Runner61 писал(а):
shipships писал(а):
Черепашка писал(а):
Однажды я догоняла уходящий поезд в -30 и получила себе астматическую реакцию на холодный воздух. С тех пор никаких скоростных на морозе делать не рискую.

На морозе трусца - наше все. Можно по сугробам, заодно силовая на ноги.
Но вот долго бегать фигово. Через 2 часа человек мокрый насквозь, никакое супер-пупер-термобелье не спасает.
Я с собой беру ветровку невесомую, и когда одежда промокает насквозь, надеваю ее сверху. После этого еще немного можно побегать, не замерзнув вдрызг.
Если у кого есть советы, как бороться с мокрой одеждой в мороз, послушаю.
Ну, не знаю.
По 2 часа зимой не бегаю, а полтора проблем не вызывают. На лыжах, бывало, катал и больше трех часов без неприятностей. Правда это с поправкой на температуру до -15. При -20 больше часа не тренируюсь, а при -25 стараюсь позаниматься дома.
Слышал от дедов-ветеранов, что тренировки в сильный мороз приравниваются к горам. Правильно ли это, я не уверен.
Как то народ бежал марафон ДЖ при минус тридцати трёх градусах.
А минус тридцать три при питерской влажности это я Вам скажу то ещё удовольствие :blondinko:

При минус тридцати влажность низкая,даже если это и Питер и рядом море. При морозе,наоборот,проблема в сухости водуха,она дает недостаток кислорода и все дискомфортные от этого проблемы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 107 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB