Раньше если были суставы скованные, то 10-15 мин трусцы и хорошо, все начинает быстро крутиться без задержки. А сейчас как будто смазка загустела, шарниры двигаются туго, надо прикладывать больше усилий чтобы быстро колено согнуть или бедро поднять. Гарминовская длина шага при трусце у меня была длиннее метра, а сейчас 90 cм, из-за вязкости суставов амплитуда шага уменьшилась.
Вот, пишут как будто про меня, но я ещё не пожилой
Цитата:
скованность в суставах ... походишь туда-сюда по утренним домашним делам, и уже лучше. Через 2-3 часа скованность в суставах и вовсе исчезает без следа. Чтобы повториться следующим утром с новой силой ... такой дискомфорт испытывают пожилые люди, чьи суставы изношены
https://nn.aif.ru/health/details/diskom ... _posle_snaЯ думаю каждый сталкивался или столкнется с этим, какой у зрелых практикующих бегунов способ борьбы?
Конечно, если человек еще может бегать, то не все так плохо. Вопрос чем питаться и как тренироваться в зрелом возрасте чтобы хрящи сохранить, быть способным на М и ультраМ, а также по желанию паркран гасить быстрее 5 мин/км
Поп.мед.статей по этому поводу много, но они все про лишний вес и про зарядку по утрам. C этим у зрелых практикующих все хорошо, например, у меня лишнего веса нет и зарядку делаю. Значит, дело в питании и в структуре тренировок?