Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 10 дек 2019, 00:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 526 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 16:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Runner61 писал(а):
Молодец! Отлично отработал! Мужественно! А лыжник тебе похоже вообще железный попался! Жесть!
У него средний вышел 194 при показанном максимуме 211. У меня 196 и 205. Можно поспорить кто железнее :D :D :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 17:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4292
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Runner61 писал(а):
Молодец! Отлично отработал! Мужественно! А лыжник тебе похоже вообще железный попался! Жесть!
У него средний вышел 194 при показанном максимуме 211. У меня 196 и 205. Можно поспорить кто железнее :D :D :D
Так на то он и лыжник, чтобы у него на беге ЧСС была меньше!
Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна...
Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном.
Но ты настоящий боец! Не побоялся выйти вперёд и тащить забег на пределе возможностей, это дорогого стоит :manual:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 19:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Runner61 писал(а):
Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна...
Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном.
Не не не, 211 было показано в этом забеге :happydance: Некисло я его нагрузил, да? :D И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2019, 22:53 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1503
vioshkin писал(а):
Не не не, 211 было показано в этом забеге :happydance: Некисло я его нагрузил, да? :D И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз)

Заруба вышла зачетная! Я бы денег на билет не пожалел ради такого зрелища!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 авг 2019, 13:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Очередная неделя прошла - 85 км (6ч21м)

12 пнд 10 спокойно по 4:45, ОФП
13 втр 6 км фартлек 3:30/4:00, разминка/заминка. Всего 12 км. Бегал с утра, тяжело зашло.
14 срд 12 км по 4:19, свежо, бежалось очень легко
15 чтв 10 км (40:54) прогрессивно, начал по 4:40 закончил по 3:35. Бегал с утра, тяжело зашло.
16 птн 10 км по 4:40
17 сбт Переехал в Тюмень - 6 км, 8 по 100 в диапазоне 13.6"-14.3", 3 км заминка.
18 вск 20 км по окрестностям за 1:32. Начал спокойненько по 4:50, в середине выходило по 4:30, последние километры бежал по 4:10-4:00.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 авг 2019, 14:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4292
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Runner61 писал(а):
Запас по производительности ССС у него конечно серьёзный, но ноги на беге работают хуже, чем у бегуна...
Я уверен, что свои 211 он показал на лыжах, а не на беге! И ему было ужасно трудно удержаться за хорошим бегуном.
Не не не, 211 было показано в этом забеге :happydance: Некисло я его нагрузил, да? :D И мои 205 тоже тут же были показаны (хотя я до этой планки добирался всего несколько раз)
Круто побегали! Никогда бы не подумал, что сильному лыжнику удастся так загрузить себя на беге! Век живи, век учись :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 11:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Неделя выдалась отпускная разгрузочная - 70 км (5ч10м)

19 пнд отдых, ночной перелет в Турцию
20 втр 10 км по 4:19, бежалось свободно. ОФП
21 срд 8 км прогрессивно с 4:50 до 3:35, отличное самочувствие. Днём побарахтался в бассейне. 600м по 1:49
22 чтв 13 км до пещеры Dim Cave по 4:25, набор 265м. Туда по 4:50, вниз по 3:40.
23 птн 20 минут спокойно, растяжка, 10 по 100 за 14.6"-15.4", 10 минут заминка. Всего 8 км. Сотки катал по трассе, без энтузиазма.
24 сбт 6 км спокойно + 2 км по 3:46, набор 75 метров
25 вск 22 км до дамбы по 4:24. 354 метров набора. Выдвинулся, когда было +32 и взял с собой всего 0.33 воды. Туда шел спокойно по 4:50, в горку по 5:30. Обратно на спусках бодро сделал 3 км из 10 минут, ну а в основном шло 3:50-4:05. За день в итоге находил аж 43 километра.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 авг 2019, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 702
vioshkin писал(а):
Выдвинулся, когда было +32 и взял с собой всего 0.33 воды. Туда шел спокойно по 4:50, в горку по 5:30. Обратно на спусках бодро сделал 3 км из 10 минут, ну а в основном шло 3:50-4:05. За день в итоге находил аж 43 километра.
:o Ябсдох :o


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2019, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Вторая отпускная неделя снова разгрузочная :D :D :D 63 км (4ч53м)

26 пнд 8 км по 5:00, лениво поелозил
27 втр 15 по 100 в горку 14-16 градусов по 17.8-18.2". Разминка/заминка. Всего 10 км
28 срд 12 км по 4:32. Бежалось хорошо, только за бортом +36
29 чтв 10 км прогрессивно с 5:00 до 3:40 за 42:42 (4:16). Поднывали булочки.
30 птн 8 км прогрессивно с 4:34 до 3:54 за 34:04 (4:15). По плану надо было бежать спокойно, но было отличное самочувствие. Бежал в удовольствие по ощущением и вообще не смотрел на часы.
31 сбт отдых, прилетел в Тюмень
1 вск 15 км по 4:27, чсс 151. На многих пробежках замечаю, что темп 4:34 очень комфортный и могу его держать, даже не смотря на часы


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 сен 2019, 20:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Сегодня бегал фартлек-лесенку. По плану 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' в диапазоне 3:00-3:30, через 4-5 минут отдыха по 4:40-5:00.

По факту чуть шустрее. 3:00, 3:08, 3:10, 3:15. На самом длинном отрезке едва добрался до 187-188, что радует. Обратно пошел чуть шустрее - 3:09, 3:04, 2:57. Хотя уверен, что шел быстрее. Бегал вокруг сквера и gps за пробежку не досчитал мне 100 метров. Это по 2 секунды на километр. Отдыхал ровно 4' по 4:20-4:30. В целом побегал комфортно.
Изображение

Во вторник бегал темповик - 7км в околомарафонском темпе по 3:40, средний пульс 179. Зашло нормально, по ощущениям не готов бежать так дольше 30кмИзображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 сен 2019, 20:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Текущая неделя была чуть объемнее - 80 км (5ч44м)

2 пнд 8 км спокойно по 4:35
3 втр 7 км по 3:40, разминка/заминка. Всего 13 км
4 срд 12 км по 4:31
5 чтв 8 км по 4:30 + 2 км по 3:50
6 птн лесенка 1-2-3-4-3-2-1 минуты по 3:00-3:15 через 4 минуты по 4:20-4:30. Всего 14 км
7 сбт 8 км по 4:21
8 вск 14 км по 4:20


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 19:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Сегодня последняя скоростная на неделе. 2 по 1000 за 3:12 и 3:08 через 3 минуты лёгкого бега по 4:45. По пульсу добрался до 185-187 и 191-193, очень комфортно. И 3 по 200 за 30.8, 30.2 и 29.8, плавно накатиком. Бегал в кроссовках по асфальту.

Изображение

Должен был на выходных бежать в Москве 3000 на Гераклионе, но они решили в этом году не проводить эту дистанцию. А ещё срывается старт в Казани в начале октября. Билеты + проживание встают в 35-40, что вообще не серьезно. Поэтому на этих выходных бегу Тюменский паркран. Задача - побить рекорд трассы. Он не ахти какой - 16:36, но там набора 25-30 метров, так что проведу как сложную темповую работу. Может до снега что и выловлю местное, а потом ухожу в манеж. Стартов в зимнем сезоне там хватает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 702
vioshkin писал(а):
А ещё срывается старт в Казани в начале октября. Билеты + проживание встают в 35-40, что вообще не серьезно.
Могу помочь с проживанием, если это решит проблему.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 08:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Woelfchen писал(а):
Могу помочь с проживанием, если это решит проблему.
Спасибо, но гостиницу можно снять за адекватные деньги, а вот билеты на двоих выходят в 32 тысячи. Через Москву чуть дешевле, но по времени долго выходит. Я в целом не расстраиваюсь, что не получится посоревноваться. Самое главное вижу, что форма растет, а старты всегда будут.

Кстати на удивление заметил, что еще пару месяцев назад я трусил между интервалами по 6:30-7:00, а сейчас комфортный режим на уровне 5:20. Ну и на фартлеках отдыхаю по 4:30. Вообще на отдыхе я перестал следить за темпом, опираюсь исключительно на ощущения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 09:05 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 702
Перелеты по России - это жесть, конечно. От нас иногда бывает дешевле в Европу слетать, чем в Сибирь или на север/восток. Да и на юг тоже.

Если передумаете - предложение в силе. Есть свободная комната.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 18:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 583
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Woelfchen писал(а):
Могу помочь с проживанием, если это решит проблему.
Спасибо, но гостиницу можно снять за адекватные деньги, а вот билеты на двоих выходят в 32 тысячи. Через Москву чуть дешевле, но по времени долго выходит. Я в целом не расстраиваюсь, что не получится посоревноваться. Самое главное вижу, что форма растет, а старты всегда будут.

Кстати на удивление заметил, что еще пару месяцев назад я трусил между интервалами по 6:30-7:00, а сейчас комфортный режим на уровне 5:20. Ну и на фартлеках отдыхаю по 4:30. Вообще на отдыхе я перестал следить за темпом, опираюсь исключительно на ощущения.

А почему бы в Москве не пробежать, как в прошлом году? Всё таки рост формы интересней отслеживать именно на стартах. Если в Казань дешевле через Москву, то без Казани совсем дёшево будет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 18:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 583
Откуда: Nazareth
Woelfchen писал(а):
Перелеты по России - это жесть, конечно. От нас иногда бывает дешевле в Европу слетать, чем в Сибирь или на север/восток. Да и на юг тоже.

Если передумаете - предложение в силе. Есть свободная комната.

А может оно в Берлин лучше, раз дешевле? :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 сен 2019, 19:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
BeGunIL писал(а):
А почему бы в Москве не пробежать, как в прошлом году? Всё таки рост формы интересней отслеживать именно на стартах. Если в Казань дешевле через Москву, то без Казани совсем дёшево будет.
Слоты давным давно закончились. Если есть вариант как-то получить отказной, то может быть и приехал бы. В Берлин кстати не сильно дороже стоит)) А вообще есть наметка пробежать в следующем году по осени 10-ку в Праге.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 сен 2019, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 679
Откуда: Нижневартовск
Прошедшая неделя вышла скромной - 58 км (4ч28м)

9 пнд отдых
10 втр 10 км по 5:00, просто захотелось очень спокойно побегать
11 срд 2 по 1000 (3:12, 3:08) через 3 минуты и 3 по 200 (30.8, 30.2 и 29.8), разминка/заминка. Всего 12 км
12 чтв отдых
13 птн 6 км по 4:23
14 сбт паркран за 16:42, разминка/заминка. Всего 9 км
15 вск длительная 20-ка по 4:49, вечером слег с температурой 38.5

Бежал первый паркран. Опыта как говорится никакого. Поизучал до этого профиль трассы - набора 25-30 метров. Но это не особо помогло.
Ниже раскладка. Забрал корону :champ:

Изображение

На втором километре был хороший подъем и по темпу просел. Я думал, что глючит gps, а на самом деле надо было просто чуть шустрее бежать. В целом нормально пробежался. Знаю где следующий раз добавить. Да и все прошло настолько быстро, что и опомниться не успел.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5336
Откуда: Оттуда! :)
Витя, с днем рождения! :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 526 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB