Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
ветка Иоанна http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=1216 |
Страница 1 из 5 |
Автор: | Ioann [ 09 июл 2015, 15:41 ] |
Заголовок сообщения: | ветка Иоанна |
Привет всем! Завожу эту ветку ради советов и помощи в тренировках. Буду очень рад всем комментариям. Мне 12 лет, тренируюсь третий год. Предпочтения отдаю стайерским дистанциям 5000-10000м. Бегаю ПМ (много) и марафоны (2 раза в год) Делаю много разной работы от легких кроссов до интервальных на стадионе и темповых 15-20 км. Месячный километраж сейчас 340 км. Делюсь последней тренировкой. Делали ее для увеличения скорости, мне ее сильно не хватает на финише. Горка 100-200-300-200-100 . Первые три д. личники 16,6-37,0-58,0-37,6 и последняя сотня 17,19. Очень хотел из 17-ти, но не смог. Прошлую такую же тренировку (месяц назад) бегал помедленнее: сотни 17,20 17,70 2-сотки 40,20 и 38,8, 300 1,04. Сейчас бежалось очень легко. Надеюсь в следующий раз будет быстрее. |
Автор: | tauker [ 09 июл 2015, 20:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ваня, ты реально крут и не по годам зрелый! И тебе офигенский респект за твою любовь к бегу! Мы тебя все знаем и следим за твоими успехами. А еще я по-хорошему завидую твоему отцу! Это единодушию между тобой и отцом, взаимопонимание и любовь к одному общему увлечению дорого стоит. Понимаю это, ибо сам отец троих детей и дед одного внука. Но я подозреваю, что наше сообщество находится в некотором замешательстве. Надо бы тебя поприветствовать и сказать типа давай вливайся, теперь мы от мала до велика все рекорды вместе побьем. Но, поверь, нам реально стремно! Мы-то дядьки взрослые, у нас все давно сформировано, да и вообще, мы пожили уже, так что можем позволить себе рискнуть здоровьем. Но даже нас зрелых и перезрелых "пчелок" серьезные "пасечники" критикуют за то, что мы слишком стараемся в погоне за нектаром спортивных результатов, что слишком много тренируемся и гробим свое здоровье. Так что ты не обессудь, если не будет ажиотажа с подбадриванием тебя на новые беговые подвиги в духе... давай, Ваня, делай побольше объемов и бегай пожестче работы! Я желаю тебе крепкого здоровья и счастья в жизни, и чтоб все твои мечты сбылись! Береги себя. Надеюсь, папа тщательно этот вопрос изучил и все правильно понимает про особенности при тренировках на выносливость растущего организма. Удачи! |
Автор: | karaul [ 10 июл 2015, 12:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
> Береги себя Хороший ответ. Очень важно (1) в детстве привить тягу к физическим упражнениям (2) но не до отвращения. Мне, например, повезло. (Я как раз в 12 лет увлекся плаванием, выполнил третий разряд, и быстро посчитал что с таким прогрессом в 16 лет стану олимпийским чемпионом. Однако, прогресс встал в 14 лет на 2ом разряде, зато я научился красиво плавать и полюбил длинные лесные кроссы - это здорово пригодилось уже в зрелом возрасте). А многим людям вокруг меня со спортом не повезло . Одни не занимались вообще, а другие занимались, но вспоминают об этом с ужасом. Однако кроме бега и спорта, жизнь интересна и другими гранями, о которых не следует забывать. В моём случае, физика (наука) оказалась увлекательнее чем плавание, но всё равно физкультура очень хороший помощник в жизни. Ваня, желаю тебе успеха! |
Автор: | NektoSK [ 10 июл 2015, 13:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Евгений, так у нас почти одна судьба. Тоже на втором застопорился и даже несколько раз бросал, видно до перетренировки дело доходило и до отвращения, осоебнно когда дело доходило до 3х раз в день, хотя время лечит и через месяц опять возвращался, а не достигнув высот в спорте по жизни всё равно остался поклонником, но на любительском уровне и до сих пор не перегорел. Тяга и культура к движению осталась на всю жизнь. В общем во всё нужна мера, а быстрый взлёт часто ведёт к такому же падению и разочарованию. |
Автор: | shipships [ 10 июл 2015, 21:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Если не ошибаюсь, то кто-то уже давал эту ссылку на марафоруме. Считаю ее здесь вполне уместной. http://m.youtube.com/watch?v=BhrjqvFPNzs |
Автор: | Бывалый [ 10 июл 2015, 21:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
shipships писал(а): Если не ошибаюсь, то кто-то уже давал эту ссылку на марафоруме. Считаю ее здесь вполне уместной. http://m.youtube.com/watch?v=BhrjqvFPNzs Да для детей это более полезно, чем наворачивать объемы... |
Автор: | Ioann [ 10 июл 2015, 23:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="Бывалый"][quote="shipships"]Если не ошибаюсь, то кто-то уже давал эту ссылку на марафоруме. Считаю ее здесь вполне уместной. http://m.youtube.com/watch?v=BhrjqvFPNzs[/quote] Да для детей это более полезно, чем наворачивать объемы...[/quote] Спасибо большое! На самом деле я не считаю что я крут Но очень приятно читать ваши пожелания здоровья и успехов. Кроме объемов мы делаем много разнообразной работы. Зимой много делали физики и СБУ, сейчас два раза в неделю скоростные отрезки. Короткие я бегаю не очень быстро, поэтому радуюсь когда улучшаю рез-ты. Спасибо за ссылку на видео, мы с папой давно хотели купить такую лестницу, но потом подумали и сделали ее сами по своим размерам. В этот понедельник сделали первые 11 упражнений из видео, правда некоторые даже повторить сложно, но все делали по два раза. Последние два дня бегали только легкие десятки и плавали в озере. Готовимся к соревнованиям в эту субботу (треха в Лужниках) и воскресенье (Белочка). Сейчас иду спать, все доброй ночи! |
Автор: | Бывалый [ 11 июл 2015, 10:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): Короткие я бегаю не очень быстро, поэтому радуюсь когда улучшаю рез-ты. Для того, чтобы короткие бегать быстро (а без этого на серьезных соревнованиях нечего делать на любой дистанции) нужно лет до 15 делать ОФП и упражнения типа лестницы той что на видео, 3 раза в неделю круглый год - очень много. А длинные бега, если тебе сильно нравится, раз в неделю. При этом результаты будут расти на всех дистанциях - и на коротких и на длинных. |
Автор: | shipships [ 11 июл 2015, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Вот здесь: http://www.sportvokrug.ru/competitions/917/ В списке зарегистировавшихся в категории "42 км мужчины , 16-17 лет" 1. Ванилар Иоанн, 1999 г.р. Похоже, появился тезка-однофамилец. |
Автор: | А-Р [ 11 июл 2015, 23:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Скорей это юный герой нашего времени, который как в былые военные годы, приписал себе пару-тройку лет, чтоб на фронт марафон допустили. |
Автор: | Ioann [ 15 июл 2015, 16:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="А-Р"]Скорей это юный герой нашего времени, который как в былые военные годы, приписал себе пару-тройку лет, чтоб на [s]фронт[/s] марафон допустили.[/quote] Спасибо,на некоторых соревнованиях помогает. Перед "Белочкой" пробежал " Медицинскую тройку". Организация мне очень понравилась. На стадионе хорошее покрытие (установил личник 12.10) . Даже приз дали На следующий день побежал марафон и семейный забег на 1 км. На марафон зарегистрировался как по маслу, номера выдали . Пробежали семейный забег, постояли на старте(который задержали на полчаса ) и побежали. Первые километра 2 побаливали ноги после трехи До 30 км. на темпе чуть медленнее 6 мин. км. чувствовал себя нормально, даже станцевал сиртаки маме для фото в конце второго круга. Последний круг не показался мне слишком сложным , все ждал стены, но ее так и не было (помогли объемы ) На трассе никто не поддерживал, бежал совершенно один, немного сказалось на рез-те. На пунктах питания только хлеб да вода, а моей сестренке на моих глазах не дали взять даже кусочек хлеба. Пробежал за 4.45.57. личник . Последние три дня бегаем легкие кроссы, сегодня выбежали на утреннюю тренировку. На неделе будем делать ОФП и прыжки, через 7 дней побегу "Путяевский лабиринт". |
Автор: | Run basket [ 16 июл 2015, 10:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Иоанн, привет. Пользуешься ли ты пульсомером на тренировках и соревнованиях и делаешь ли периодически ЭкоКГ, чтобы следить за развитием сердца? |
Автор: | NektoSK [ 16 июл 2015, 11:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Вот таки да, поддержу вопрос. У меня младшой сын тоже 12 годков, занимается лыжами. Периодически его тренер тестирует старших в группе, тех кто уже впахивает. И интересно с какого возраста вообще корректно измерять пульсограмму во время тренировок и стоит ли этим заморачиваться? Это вопрос не только к Иоанну. |
Автор: | shipships [ 16 июл 2015, 12:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
NektoSK писал(а): Вот таки да, поддержу вопрос. У меня младшой сын тоже 12 годков, занимается лыжами. Периодически его тренер тестирует старших в группе, тех кто уже впахивает. И интересно с какого возраста вообще корректно измерять пульсограмму во время тренировок и стоит ли этим заморачиваться? Это вопрос не только к Иоанну. Думаю, Вы это читали, но, как раз - в тему http://skisport.ru/forum/2/51220/ |
Автор: | Ioann [ 16 июл 2015, 18:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="Run basket"]Иоанн, привет. Пользуешься ли ты пульсомером на тренировках и соревнованиях и делаешь ли периодически ЭкоКГ, чтобы следить за развитием сердца?[/quote] Дима, привет! Пульсометра у меня пока нет, но пульс меряем после всех кроссов и скоростных. Папа все записывает и ведет график, правда я не все в нем понимаю Знаю, что пульс все время снижается на одинаковых работах. ЭкоЭГ это кардиограмма? Мы хотим в конце лета сделать подробный анализ в спортивном диспансере. Мой пульс в покое 56, максимальный 264 (когда делали 5 по 500) в конце ПМ 170. |
Автор: | Mao [ 16 июл 2015, 21:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): ЭкоЭГ это кардиограмма? Мы хотим в конце лета сделать подробный анализ в спортивном диспансере. Это узи сердца. На нем сердце можно измерить (толщину стенок, размеры желудочков, камер и т.д.) и отслеживать потом динамику, выраженную в цифрах, что важно. Обязательно сделайте. На таком исследовании порой можно увидеть то, что по кардиограмме еще не видно. Ioann писал(а): Мой пульс в покое 56, максимальный 264 (когда делали 5 по 500) в конце ПМ 170. 264!!! Чем измеряли? Пальцем такое не прощупать. |
Автор: | tauker [ 16 июл 2015, 21:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Mao писал(а): Ioann писал(а): ЭкоЭГ это кардиограмма? Мы хотим в конце лета сделать подробный анализ в спортивном диспансере. Это узи сердца. На нем сердце можно измерить (толщину стенок, размеры желудочков, камер и т.д.) и отслеживать потом динамику, выраженную в цифрах, что важно. Обязательно сделайте. На таком исследовании порой можно увидеть то, что по кардиограмме еще не видно. Ioann писал(а): Мой пульс в покое 56, максимальный 264 (когда делали 5 по 500) в конце ПМ 170. 264!!! Чем измеряли? Пальцем такое не прощупать. Там есть тонкость при прощупывании пульса пальцами, иногда при сильном сердцебиении, не поймешь где пульс бьется в пальцах или в предплечьи, в результатет количество ударов чуть ли не удваивается. |
Автор: | Ioann [ 24 июл 2015, 21:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="tauker"]264!!! Чем измеряли? Пальцем такое не прощупать.[/quote] Там есть тонкость при прощупывании пульса пальцами, иногда при сильном сердцебиении, не поймешь где пульс бьется в пальцах или в предплечьи, в результатет количество ударов чуть ли не удваивается.[/quote] Я с папой пульс меряю по сонной артерии, там он хорошо прощупывается и сложно просчитаться так что ошибка может быть буквально 1-2 удара. Сегодня делали работу пять раз по километру через 400м. , разминались 2 км. растянулись, СБУ и побежали. В среднем получилось 3.57, третий раз получилось 3.58,последний раз был 3.56. пульс в среднем был 180-200уд. Заминка 2 км. Тренировка была сделана чуть быстрее целевого темпа на 10-ку на ШтукаТуре . |
Автор: | Runner61 [ 03 авг 2015, 15:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): tauker писал(а): Mao писал(а): 264!!! Чем измеряли? Пальцем такое не прощупать. Там есть тонкость при прощупывании пульса пальцами, иногда при сильном сердцебиении, не поймешь где пульс бьется в пальцах или в предплечьи, в результатет количество ударов чуть ли не удваивается.Сегодня делали работу пять раз по километру через 400м. , разминались 2 км. растянулись, СБУ и побежали. В среднем получилось 3.57, третий раз получилось 3.58,последний раз был 3.56. пульс в среднем был 180-200уд. Заминка 2 км. Тренировка была сделана чуть быстрее целевого темпа на 10-ку на ШтукаТуре . |
Автор: | Ioann [ 04 авг 2015, 11:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="Runner61"] Твой пульс меня пугает. Не слишком ли рано загонять себя в эту пульсовую зону? Я конечно в молодости загонял пульс за 200, но это было не в 12, а в 16 лет![/quote] Такой пульс у меня бывает редко, только когда бегаем отрезки по 600 или 1000. Еще на соревнованиях когда ускоряюсь в конце. А так каждый день если бежим по 5.30 десятку, то он 150, вчера была легкая по 6 мин после ОФП, пульс был 120. папа даже не поверил сначала |
Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |