Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
ветка Иоанна http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=1216 |
Страница 3 из 5 |
Автор: | Dirty Paws [ 02 сен 2015, 15:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
tauker писал(а): Согласно крупнейшему в своём роде клиническому исследованию масло маслянное какое-то. Те, кто больше занимаются, чаще травмируются. Это ж ... шнобелевка, несомненно. При этом даже какой-то функции, предельного объема не выведено. Тупое освоение средств. |
Автор: | Ioann [ 09 сен 2015, 20:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Сегодня с папой пробежали последнюю длительную перед ММ. З0 км по шоссе два круга по 15 км. Хотел попробовать держать ровный темп всю тренировку и обновить новые марафонки http://www.run365.ru/_data/cat_item/800 ... 3-6525.jpg Не все пробежали ровно, но первая м вторая половина почти одинаково. Всего получилось 2.37.30 К марафону готов http://aerobia-eu.s3.amazonaws.com/phot ... 1441811863 |
Автор: | Ioann [ 17 окт 2015, 16:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ходили с папой неделю назад в Центр Спортивных Технологий на тестирование. Собирались еще летом, но не получилось. Здоровский центр, прямо космический. Я покатался на велике против ветра, зашел в креокамеру, где минус 110. Правда она была выключена, поэтому там всего было где-то минус 20. Сделали ЭКГ в покое и после тренировки. Сама тренировка не сложная, сначала пару км на дорожке минут по 5,5 км, потом была похожа на нашу "резинку", только скорость увеличивалась очень быстро. Остановился где-то на скорости 16 км в час, пробежал около 3 км. Очень непривычно бегать с тяжелым поясом который пристегнут к дорожке, в маске и с датчиками. В общем, не устал, но было очень жарко. Бегать на дорожке не люблю. В цифрах не понимаю, но сказали, что с сердцем все в порядке и есть куда расти. Папа уже написал план тренировок по их цифрам. фотографии здесь https://www.facebook.com/olegvanilar/me ... 346&type=3 |
Автор: | Ioann [ 01 июн 2016, 14:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Готовлюсь через неделю бежать треху на ЧМ. В середине мая пробежал там же 11.09, теперь хочу выбежать из 11. Делали в последнее время много разной трешечной работы, 2х2000 через 400, фартлеки 1200 на кроссе 12 км. Вчера 5х500+2х200. Вот эта была самая трудная, на последней двухсотке еле двигал ногами. Самая большая проблема скорость, которой у меня нет, работаем конечно, но повышается очень слабо. Что еще можно успеть за неделю до старта? |
Автор: | Runner61 [ 01 июн 2016, 14:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): Готовлюсь через неделю бежать треху на ЧМ. В середине мая пробежал там же 11.09, теперь хочу выбежать из 11. Делали в последнее время много разной трешечной работы, 2х2000 через 400, фартлеки 1200 на кроссе 12 км. Вчера 5х500+2х200. Вот эта была самая трудная, на последней двухсотке еле двигал ногами. Самая большая проблема скорость, которой у меня нет, работаем конечно, но повышается очень слабо. Что еще можно успеть за неделю до старта? Иоанн! Твой папа всё знает. Слушай его и всё будет хорошо! Желаю тебе удачи на этой трёшке!
|
Автор: | Ioann [ 01 июн 2016, 14:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[/quote] Иоанн! Твой папа всё знает. Слушай его и всё будет хорошо! Желаю тебе удачи на этой трёшке![/quote] Да, слушаю конечно, но треха для меня самая проблемная и быстрая. Никак не могу перестать быстро начинать первый круг, потом расплачиваюсь. |
Автор: | DroNN [ 01 июн 2016, 15:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): ... Самая большая проблема скорость, которой у меня нет, работаем конечно, но повышается очень слабо. Ioann писал(а): Да, слушаю конечно, но треха для меня самая проблемная и быстрая. Никак не могу перестать быстро начинать первый круг, потом расплачиваюсь. Так может быть попробовать силы на 1500, начиная её сравнимо с трёхой и держа ровный темп по всей дистанции (а то и добавляя на финишном участке)? Заключительная неделя перед стартом в моём понимании - это одна тонизирующая работа. Промежуток между её проведением и стартом - индивидуален. Для трёхи я бы порекомендовал что-то вроде 3...5х400 на технику, достаточно быстро, м. б. даже быстрее целевого темпа, с достаточным отдыхом. Удачи. |
Автор: | Ioann [ 01 июн 2016, 18:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="DroNN"][quote="Ioann"]... Самая большая проблема скорость, которой у меня нет, работаем конечно, но повышается очень слабо.[/quote] [quote="Ioann"] Да, слушаю конечно, но треха для меня самая проблемная и быстрая. Никак не могу перестать быстро начинать первый круг, потом расплачиваюсь.[/quote] Так может быть попробовать силы на 1500, начиная её сравнимо с трёхой и держа ровный темп по всей дистанции (а то и добавляя на финишном участке)? Заключительная неделя перед стартом в моём понимании - это одна тонизирующая работа. Промежуток между её проведением и стартом - индивидуален. Для трёхи я бы порекомендовал что-то вроде 3...5х400 на технику, достаточно быстро, м. б. даже быстрее целевого темпа, с достаточным отдыхом. Удачи.[/quote] Не, полторашка точно не для меня, слишком быстрая. Буду последним на финише. На тренировках мы не по 400, а по 500 бегаем, тоже с достаточным отдыхом через 500. Вчера начал 1.45, потом 1.47, 1.49, 1.50, папа сказал хватит, беги еще 2х200, чтобы не терять в скорости. Получилось по 41. Но дело в том, что на 500 м первые 200м тоже были 41. Ничего не изменилось. Когда бегу короткие то не в своей тарелке, как будто только только вчера начал бегать. В общем, планы большие, но на другие дистанции. |
Автор: | shipships [ 02 июн 2016, 10:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Выступаю заместителем Ганса. Цитата из соседней ветки: "за май получилось 350 км, 28 тренировок". Комментарий Ганса: При таком объеме в юном возрасте, боюсь, что о скорости рассуждать бесполезно. |
Автор: | Бывалый [ 02 июн 2016, 19:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
shipships писал(а): Выступаю заместителем Ганса. Цитата из соседней ветки: "за май получилось 350 км, 28 тренировок". Комментарий Ганса: При таком объеме в юном возрасте, боюсь, что о скорости рассуждать бесполезно. Я бы тут тоже поддержал Ганса. Очевидно, что скорость в будущем будет главным лимитирующим фактором даже на марафоне... 41 сек. на 200 м. это вообще не скорость... это получается 3.24 на км... о какой скорости тут можно говорить... Если с такой скоростью (100%) бежать весь марафон, что заведомо не реально, то получится 2:25... а реально еле-еле из 3 часов... И, если объемы во взрослом возрасте набегать не проблема, то кардинально улучшить скорость не возможно. Если есть какие-то амбиции на результат, то нужно прекращать набегать объемы, и заниматься исключительно скоростно-силовой тренировкой, пока еще есть время. На скорости 5 мин/км можно набегать миллион километров, и это никак не отразится на результате. Если только вы не готовитесь к суточным пробегам по бездорожью.... Мифы о том, что кенийцы бегут быстро потому, что с детства бегали по 20 км в школу не имеют никакого отношения к реальным причинам успеха кенийцев. Одна из главных причин успеха состоит в том, что они изначально имеют значительно более высокий уровень ОФП и силовых качеств, так как с малого детства занимаются тяжелым крестьянским трудом, в объемах, которые не делают даже современные европейские мужчины, не говоря уже о детях и подростках... Так что нужно сначала догнать кенийцев по силе и скорости, а потом набегать объемы. Увеличение объемов с детского возраста не имея ни силы ни скорости - тупиковый путь. |
Автор: | Ioann [ 02 июн 2016, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[/quote]Я бы тут тоже поддержал Ганса. Очевидно, что скорость в будущем будет главным лимитирующим фактором даже на марафоне... 41 сек. на 200 м. это вообще не скорость... это получается 3.24 на км... о какой скорости тут можно говорить... Если с такой скоростью (100%) бежать весь марафон, что заведомо не реально, то получится 2:25... а реально еле-еле из 3 часов... И, если объемы во взрослом возрасте набегать не проблема, то кардинально улучшить скорость не возможно. Если есть какие-то амбиции на результат, то нужно прекращать набегать объемы, и заниматься исключительно скоростно-силовой тренировкой, пока еще есть время. На скорости 5 мин/км можно набегать миллион километров, и это никак не отразится на результате. Если только вы не готовитесь к суточным пробегам по бездорожью.... Мифы о том, что кенийцы бегут быстро потому, что с детства бегали по 20 км в школу не имеют никакого отношения к реальным причинам успеха кенийцев. Одна из главных причин успеха состоит в том, что они изначально имеют значительно более высокий уровень ОФП и силовых качеств, так как с малого детства занимаются тяжелым крестьянским трудом, в объемах, которые не делают даже современные европейские мужчины, не говоря уже о детях и подростках... Так что нужно сначала догнать кенийцев по силе и скорости, а потом набегать объемы. Увеличение объемов с детского возраста не имея ни силы ни скорости - тупиковый путь.[/quote] Думаю Вы правы насчет медленных объемов. Но зимой других нет, а всю весну провели на стадионе поднимая скорость, разные работы даже 20х50 делали. ОФП сейчас через день. Но основное улучшение идет на десятке и длинней. |
Автор: | Бывалый [ 02 июн 2016, 20:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann писал(а): Думаю Вы правы насчет медленных объемов. Но зимой других нет, а всю весну провели на стадионе поднимая скорость, разные работы даже 20х50 делали. ОФП сейчас через день. Но основное улучшение идет на десятке и длинней. 20х50 это не скорость... На счет улучшения на 10 и длиннее, они будут улучшаться лет до 18 даже если ты на тренировках будешь ходить пешком... А в твоем возрасте я бы забыл на пару лет, что существуют дистанции длиннее 300 (триста)метров. |
Автор: | tauker [ 02 июн 2016, 23:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Не. 300 - мало. По 500 на физре бегали и раньше, и сейчас. 500 м- классическая дистанция для школьного возраста, а в армии - 3 км. )) Марафон же всегда был уделом профессионалов. Это нынче из него сделали бизнес, создав искусственную ложную моду. И теперь успешно впаривают все эти пульсомеры, трекеры, кроссовки, экипировки, стартовые взносы и курсы ускоренной подготовки. ))) |
Автор: | Mr.Dow [ 03 июн 2016, 06:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
tauker писал(а): все эти пульсомеры, трекеры, кроссовки, экипировки, стартовые взносы и курсы ускоренной подготовки. ))) От возмущения стихами заговорил? |
Автор: | Ioann [ 03 июн 2016, 11:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="Mr.Dow"][quote="tauker"] все эти пульсомеры, трекеры, кроссовки, экипировки, стартовые взносы и курсы ускоренной подготовки. )))[/quote] От возмущения стихами заговорил? [/quote] Мне тоже понравилось)) Зато я подтягиваться научился! |
Автор: | А-Р [ 03 июн 2016, 12:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ioann, я тебе все никак шипы свои не отдам! (кстати - в тему ) Боюсь, у тебя за это время нога ужа за 40 размер переросла! ) |
Автор: | Ioann [ 03 июн 2016, 12:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
[quote="А-Р"]Ioann, я тебе все никак шипы свои не отдам! (кстати - в тему ) Боюсь, у тебя за это время нога ужа за 40 размер переросла! )[/quote] Не, не выросла. На медицинской тройке можно, если собираетесь туда. В шипах два раза в неделю сейчас бегаю. |
Автор: | А-Р [ 03 июн 2016, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
В том-то и дел, что не собираюсь. Давай или на 2-й этап ШТ, или на летнее ПВМ. |
Автор: | newel [ 27 сен 2016, 11:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
хотел написать, что Иоанн на пятки наступает, но не успел в этом году обошел: 3,5,10км - здорово получается я конечно еще соберусь, но пока буду собираться, его и след простынет Молодец и молодцы с папой. |
Автор: | tauker [ 27 сен 2016, 11:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ветка Иоанна |
Ждем рассказа от Иоанна про марафон... |
Страница 3 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |