Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2130 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Михаил_78 [ 21 июл 2016, 21:37 ] |
Заголовок сообщения: | ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
Всем привет! Пробежал кросс 17 км для себя неплохо, бежал по пульсу, первую половину на ЧСС около 172-175, вторую на ЧСС 177-181, ускорился на финиш до максимума. Мне 38 лет, ЧССмах 184, ЧСС покоя 45-50. При этом имеется знакомый, примерно такого же возраста, ЧССмах у него 188, покоя 55, при этом он этот же кросс бежал на ЧСС 170, а результат у него намного лучше моего. Правильно ли я понимаю, что мой ПАНО на ЧСС не меньше 175, а то и 180, а у знакомого 170? О чем говорит тот факт, что ПАНО у меня выше, но при этом результаты намного ниже: - не готовые к бегу мышцы (мы оба лыжники в основном, только он летом больше бегает ногами, а я на роллерах, т.е. мне больше бегать ногами объемов?, но на лыжах-то я ему тоже сливаю нормально)? - низкий МПК у меня? (интервалки бегать повышать МПК?) - может, с сердцем у меня что не так (по обследованию, вроде, ничего особенного)? - еще варианты? спасибо |
Автор: | карен [ 22 июл 2016, 00:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
а какое время показали и на каком рельефе, за сколько пробежал победитель забега? какой вес/рост у вас и у приятеля (хотя бы примерно). |
Автор: | Михаил_78 [ 22 июл 2016, 01:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
Пробег хепоярви 16,8 км, рельеф умеренный, в основном грунт, немного асфальта, гравия, травы и песка, откровенно грязных мест почти не было. первый пробежал за 55 мин (там реально сильные парни в начале), я пробежал 1 час 20 мин. мои ттх 177/68, приятеля 178/74. |
Автор: | NektoSK [ 22 июл 2016, 05:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
ПАНО - вещь относительная, нельзя тупо сравнивать показатели. Возможно если у Вашего друга пульс ЧСС мак. выше, а бежал он на пульсе ниже вашего, то он бежал на пульсе ниже ПАНО и отдыхал ( не выложился полностью). Так что не факт что у него ПАНО ниже. Кроме этого есть ещё понятие эффективность бега и та самая пресловутая МПК. |
Автор: | СЮр [ 22 июл 2016, 09:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? а с чего вы взяли, что оно выше - пишете про пано, а оперируете понятием чсс пано - так что у вас оно(скорость на пано) точно ниже, а что делать - тренировацца, литературку почитать невредно, можно и данный форум почитать, прежде чем создавать новую "парадоксальную" тему |
Автор: | shipships [ 22 июл 2016, 09:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
Михаил_78 писал(а): Всем привет! Пробежал кросс 17 км для себя неплохо, бежал по пульсу, первую половину на ЧСС около 172-175, вторую на ЧСС 177-181, ускорился на финиш до максимума. Мне 38 лет, ЧССмах 184, ЧСС покоя 45-50. При этом имеется знакомый, примерно такого же возраста, ЧССмах у него 188, покоя 55, при этом он этот же кросс бежал на ЧСС 170, а результат у него намного лучше моего. Правильно ли я понимаю, что мой ПАНО на ЧСС не меньше 175, а то и 180, а у знакомого 170? О чем говорит тот факт, что ПАНО у меня выше, но при этом результаты намного ниже: - не готовые к бегу мышцы (мы оба лыжники в основном, только он летом больше бегает ногами, а я на роллерах, т.е. мне больше бегать ногами объемов?, но на лыжах-то я ему тоже сливаю нормально)? - низкий МПК у меня? (интервалки бегать повышать МПК?) - может, с сердцем у меня что не так (по обследованию, вроде, ничего особенного)? - еще варианты? спасибо Вы несколько путаете понятия. ПАНО - это некая мощность производимого усилия. Обычно считают, что если спортсмен может поддерживать заданный уровень мощности в течение часа, то это и будет ПАНО. В велосипеде доступно измерение мощности в Вт. В беге ватты измерить сложно, но можно измерить темп (или скорость), который пропорционален мощности. Установленному темпу ПАНО соответствует ЧСС ПАНО, которая отличается от бегуна к бегуну. Например, два спортсмена могут в течение часа бежать с темпом 4 мин/км (или со скоростью 15 км/ч), но у первого ЧСС при этом будет 165, а у второго - 175. В этом случае можно сказать, что темп ПАНО (или ПАНО) у них совпадает, а ЧСС ПАНО отличаются. В Вашем случае ПАНО выше у Вашего знакомого, а ЧСС ПАНО - у Вас. |
Автор: | Михаил_78 [ 22 июл 2016, 12:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
[quote="СЮр"]ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? а с чего вы взяли, что оно выше - пишете про пано, а оперируете понятием чсс пано - так что у вас оно(скорость на пано) точно ниже, а что делать - тренировацца, литературку почитать невредно, можно и данный форум почитать, прежде чем создавать новую "парадоксальную" тему[/quote] так в этом и вопрос: на чем именно акцентировать внимание на тренировках? на интервалах? или на объемах? |
Автор: | Runner61 [ 01 сен 2016, 13:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? |
Михаил_78 писал(а): СЮр писал(а): ПАНО выше, а результаты хуже? что делать? так в этом и вопрос: на чем именно акцентировать внимание на тренировках? на интервалах? или на объемах?а с чего вы взяли, что оно выше - пишете про пано, а оперируете понятием чсс пано - так что у вас оно (скорость на пано) точно ниже, а что делать - тренировацца, литературку почитать невредно, можно и данный форум почитать, прежде чем создавать новую "парадоксальную" тему А какие объёмы сейчас? По какому рельефу? Какие интервалы делаете, как часто? Какая вообше цель? "Улучшить ПАНО"? Выиграть у приятеля на следующем Хепо? Улучшить результаты на пробегах? Выиграть у приятеля в лыжной гонке? В принципе в Вашем первом посте есть ответ на ваш вопрос. Вы там писали: Михаил_78 писал(а): мы оба лыжники в основном, только он летом больше бегает ногами, а я на роллерах, т.е. мне больше бегать ногами объемов?, но на лыжах-то я ему тоже сливаю нормально)? Если приятель больше бегает ногами, то он ими и выигрывает. А как по другому? Было бы очень странно, если бы Вы ногами бегали меньше приятеля, и при этом ещё и выигрывали у него в беге!У лыжников обычно соотношение объёмов роллеры/бег примерно 2/1, то есть при 400К роллеров должно быть как минимум 200К бега. Какое соотношение у Вас и у приятеля? Может у него суммарный объём больше Вашего? |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |