vioshkin писал(а):
Да никак она не учитывается. Никакой конкретики
Хм, у специалистов на разные дистанции - разные акценты. В зависимости от физиологической необходимости для той или иной дистанции. Чем не конкретика?
vioshkin писал(а):
Снижать объем можно очень по-разному. В книге просто сказано - "снижайте". Отлично.
Ну не просто всё же. А как по-разному можно снижать?
Снижается общий километраж, снижается объём интенсивной работы, самые тяжёлые тренировки уходят, остаются самые любимые качественные сессии )) Цель фазы - поддержание формы, для чего не требуется выполнять такие же сложные работы, как в третьей фазе.
Может, из-за отсутствия опыта или кругозора мне тут в целом всё более-менее понятно )
vioshkin писал(а):
Дэниелс не перегружает?) Думаю вам каждый второй скажет, что он слишком интенсивен и сложен. А сбавлять обороты когда словил перетрен тоже так себе совет.
В случаях, когда говорили, что Дэниэлс привёл к перетрену - люди сами превышали установленный лимит на те или иные упражнения. В общем, тут лучше конкретно разбираться в каждом случае. Собственно, я сам не избежал этой участи )) Просто надо ещё внимательнее читать.
vioshkin писал(а):
Ну и в реальности тренировки можно и нужно проводить не по 1 строчке таблички, а в широком диапазоне скоростей. Короче отрезок - быстрее темп. Те же прогрессивные тренировки.
Про можно - это много чего можно )
А про нужно - это к вопросу о разных подходах в тренировках. У разных тренеров вполне могут быть разные взгляды на то, как стоит тренироваться. Даже Дэниэлс рассказывает о случаях, как разные люди по-разному реагируют на одни и те же тренировки, поэтому - пробуем, смотрим на реакцию организма, на результат, делаем выводы.
Кстати, прогрессивные тренировки есть и у Дэниэлса.
p.s.: возможно по той причине, что книга предназначена для широкого круга читателей, здесь и нет "заморочек" с целевыми темпами для разных дистанций. (Кроме марафонской, к тому же там есть и элитный план.) Здесь каждая тренировка "бьёт" чётко по физиологическому компоненту, который нужно развить. Темпов не так и много, разобраться проще.
Когда же человек выбрал себе конкретную специализацию - думаю, тут наверняка можно найти более подробный план к целевой дистанции, где присутствует большее разнообразие темпов. (Хотя, может, их и не многим больше будет, т.к. вертеться они будут около целевого темпа.)
Вот, кстати, с интересном прочёл:
https://runnersclub.ru/articles/koe-cht ... ato-kanova - кто-нибудь может подсказать, как они там по Дэниэлсу нашли темп АП?