Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Как тренироваться летом? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2658 |
Страница 25 из 62 |
Автор: | деревенский [ 08 июл 2018, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Черепашка писал(а): Вот и думаю: я перерабатываю? Я недорабатываю? Или это вообще ко мне не относится? Что там за биохимия? Справедливо _для_меня_ 1) 1.1 "Хорошо так поработал" - тянет в сон. Если через 2 часа горячего поесть, то в сон срубит. 1.2 "Не доработал" - в сон не тянет 1.3 Пару недель "перебирал" - спать не получится 2) 100 метровки часто дают мне "гормональный отклик" |
Автор: | AVN [ 08 июл 2018, 21:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
арсен писал(а): А кто здесь имеет отношение к спорту?За исключением единиц молодых ребят и нескольких ветеранов,все физкультурники. И как не бегай отрезки,как не прыгай с парашютом,тестостерон не поднимешь и спортсменом не станешь (если не был в молодости). Бег по горкам и болотам,во всяком случае,жизнь не отнимет,а прыжки с парашютом- неопытный может и убиться. Черепашка права. Все кто участвуют в сор-ях по видам спорта включенным в спортивную классификацию могут называть себя спортсменами, независимо от того как они тренируются. Те кто упражняется для здоровья, не участвуя в таких сор-ях, называются физкультурниками. А тех кто развлекается на природе называют туристами. Хотя, надо признать - министерство одно... Тестостерон - не постоянная величина. Он "скачет" в течение суток с большой амплитудой (особенно у ветеранов), зависит не только от физ. упр., питания, эмоционального состояния, но и просто позы или присутствия сексуального объекта и т.д. и т.п. Но, прямого отношения к физической работоспособности (в стайерском беге) он вроде бы не имеет... Насколько я понимаю, кроме тестостерона, есть еще и другие гормоны которые "просыпаются" при скоростно/силовой работе (или прыжках с парашютом) и влияют на общее состояние организма и физическую работоспособность... П.С. Да, а Черепашка конечно права!... (кто спорит?!) |
Автор: | Черепашка [ 08 июл 2018, 22:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Ну конечно я не спортсмен! Я это миллион раз говорила. Домохозяйка я, занимаюсь профанацией спорта - на главной страничке IRC даже висит. Мне абсолютно пофиг кто там меня быстрее, выше или сильнее. Но строго говоря, с этого года трейл - официально дисциплина легкой атлетики. Разряд даже получить можно или звание. А про гормоны я спросила содержательный вопрос. Спортивные физиологи и тренеры частенько забывают, что люди бывают двух полов. Все книги написаны про мужчин. Что происходит с женщинами - часто приходится догадываться только. |
Автор: | AVN [ 09 июл 2018, 05:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Черепашка писал(а): Ну конечно я не спортсмен! Я это миллион раз говорила. Домохозяйка я, занимаюсь профанацией спорта - на главной страничке IRC даже висит. Мне абсолютно пофиг кто там меня быстрее, выше или сильнее. Но строго говоря, с этого года трейл - официально дисциплина легкой атлетики. Разряд даже получить можно или звание. А про гормоны я спросила содержательный вопрос. Спортивные физиологи и тренеры частенько забывают, что люди бывают двух полов. Все книги написаны про мужчин. Что происходит с женщинами - часто приходится догадываться только. Насчет трейла, как официального вида л/а, в первый раз слышу. Но, не удивляюсь - чиновники от минспорта вполне могут еще одну "кормушку" себе сделать!... А по поводу безопасности трейлов - недавно в Ставрополе (почти в черте города) проводили такой трейл (вроде 16 км всего). Так человек всего несколько шагов сделал в сторону и его потеряли - нашли через сутки уже холодного... И по поводу гормонов - женщину если и обидели с этим тестостероном, то по всем остальным гормонам (железам внутренней секреции) вроде бы никаких принципиальных отличий нет... Те же законы, та же физиология... Хотя, конечно, вопрос очень интересный и хотелось бы узнать от специалистов - какие изменения в организме происходят под воздействием различных физ. упр.?... Нет, ну в общих чертах, конечно, понятно... Но, что конкретно?... |
Автор: | Черепашка [ 09 июл 2018, 10:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
AVN писал(а): Насчет трейла, как официального вида л/а, в первый раз слышу. Но, не удивляюсь - чиновники от минспорта вполне могут еще одну "кормушку" себе сделать!... А по поводу безопасности трейлов - недавно в Ставрополе (почти в черте города) проводили такой трейл (вроде 16 км всего). Так человек всего несколько шагов сделал в сторону и его потеряли - нашли через сутки уже холодного... Тут наши чиновники отстали от всего остального мира. IAAF признала ITRA в 2015. Наши просто подтянулись под давлением снизу, от спортсменов. А по поводу несчастных случаев - в Мск на ПМ в прошлом году мужчина умер... Цитата: И по поводу гормонов - женщину если и обидели с этим тестостероном, то по всем остальным гормонам (железам внутренней секреции) вроде бы никаких принципиальных отличий нет... Те же законы, та же физиология... А вот хрен. Начнем с того, что например ССС совсем по-разному подвержена рискам - это знают врачи, т.к. приходится пациентов лечить. А казалось бы - сердце устроено одинаково. И так во всем. |
Автор: | AVN [ 10 июл 2018, 09:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
А нас опять жара - обещают 39 днем и 28 ночью (это при низком атм. давление)!... Посмотрел Питер: 15 градусов и 763 мм.рт.ст. (ну везет же людям!... ) Пришел сегодня на стадион (как обычно - около 6) и еле прополз 3 км (по 6 с лишним мин.). Сделал обычную разминочную растяжку и думаю - надо бы еще хотя бы пару км потрусить. Сделал два, потом еще один, сходил в туалет и решил взбодриться (как Черепашка), типа, длительной - после 10-12 км (как известно), обычно, появляется пруха... В результате "завелся" и получился часовой бег - ровно 11300 м. Итого (с разминкой): 17300 м. И все бы ничего, только вот пот ручьем и, в результате, умудрился натереть мозоль в самом неудобном месте ... Почему то подумал: вот если бы я был Черепашкой (в смысле женщиной), то этой проблемы бы не было! (а она еще обижается на то что ее обделили с этим тестостероном) |
Автор: | Черепашка [ 10 июл 2018, 11:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Тестостерону вашего нам не надоть А вот конструкция очень удобная, всю жизнь завидую. Особенно позавчера в комарином лесу очень не хотелось штаны снимать. А мозоли натираются у всех и в самых нежных местах, you have no idea |
Автор: | smile-ul [ 10 июл 2018, 12:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Цитата: Посмотрел Питер: 15 градусов и 763 мм.рт.ст. (ну везет же людям!... Приехал с морей,думал пруха будет(в мск не много теплее,чем в Питере),а тут все наоборот,еле ногами передвигаю,в Сочах намного комфортней по жаре и духоте бежалось. Силовую сделал,может мне тестостерону не много перепадет и бодрость вернется. |
Автор: | AVN [ 10 июл 2018, 12:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
smile-ul писал(а): Цитата: Посмотрел Питер: 15 градусов и 763 мм.рт.ст. (ну везет же людям!... Приехал с морей,думал пруха будет(в мск не много теплее,чем в Питере),а тут все наоборот,еле ногами передвигаю,в Сочах намного комфортней по жаре и духоте бежалось. Силовую сделал,может мне тестостерону не много перепадет и бодрость вернется. В Сочи атмосферное давление, как правило, выше 750 мм.рт.ст. и, благодаря морю и свежему воздуху, жара и духота гораздо легче переносятся. И к тому же большое кол-во раздражителей (в виде почти обнаженных девочек) поднимают этот самый тестостерон... Всегда грустно покидать этот рай (наступает спад)... А в Москве сейчас давление низковато (почти как у нас), ну и воздух (дух), конечно, уже другой (не тот что был в Сочи)... |
Автор: | smile-ul [ 10 июл 2018, 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Основное,думаю воздух,атмосферное давление схоже,последние пять дней ливень поливал,в сети кучу видео как люди по пояс в воде по курорту передвигаются и с прохладным воздухом там не особо,духота жестокая. Так что иногда жара,даже лучше прохлады Upd:точнее так:отпускная жара,лучше рабочей прохлады. |
Автор: | Dirty Paws [ 10 июл 2018, 22:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
да просто устал в отпусках, усталость от объемоа пришла сейчас полдня на солнце в +3х и уже ничего не хочется. возраст может уже... |
Автор: | AVN [ 11 июл 2018, 05:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Черепашка писал(а): AVN писал(а): Насчет трейла, как официального вида л/а, в первый раз слышу. Но, не удивляюсь - чиновники от минспорта вполне могут еще одну "кормушку" себе сделать!... Тут наши чиновники отстали от всего остального мира. IAAF признала ITRA в 2015. Наши просто подтянулись под давлением снизу, от спортсменов. Да не отстали... Просто ждали когда "клиент созреет" (а "клиенту" 3 года понадобилось для того что бы понять что от него требуется... ) |
Автор: | AVN [ 11 июл 2018, 09:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Черепашка писал(а): Тестостерону вашего нам не надоть А вот конструкция очень удобная, всю жизнь завидую. А мозоли натираются у всех и в самых нежных местах, you have no idea Но все таки, уважаемая Черепашка, надо признать тот факт что с этой "конструкцией" куча проблем не только летом и не только в беге! В лыжных гонках, в единоборствах и даже в танцах они есть!... (а тестостерон этот если и помогает явно, то только в силовых видах спорта) Я же сегодня, смазав "нежные места" вазелином, пошел таки опять на стадион - ну а что делать?... Если с утра не побегаешь, то потом (по этой жаре) весь день мучаешься! Сделал "для поддержания штанов": разминка/заминка 4 км, 3 серии СБУ и 10х50/50тр + 10х100/100тр(20-21сек). Отрезки по 50м (на разной скорости) снимал на видео (а то тут один товарищ что то сомневается в моей "стройности" ). Вот только не знаю - как это теперь выложить на форуме? Может кто подскажет?... |
Автор: | brigval [ 11 июл 2018, 11:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
AVN писал(а): Вот только не знаю - как это теперь выложить на форуме? Может кто подскажет?... Можно выложить на Яндекс.Диск и подобный ресурс (облако), а здесь привести ссылку для скачивания. |
Автор: | Runner61 [ 11 июл 2018, 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Черепашка писал(а): А я просто спросила про гормоны, может кто знает... Ну нет, так нет. Про гормональный выброс от силовой работы неоднократно писал Селуянов. Если есть интерес разобраться в вопросе, то придётся покопаться в его работах. Но мне помнится, что в первую очередь имелся в виду именно тестостерон. |
Автор: | Runner61 [ 11 июл 2018, 18:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
AVN писал(а): Сделал "для поддержания штанов": разминка/заминка 4 км, 3 серии СБУ и 10х50/50тр + 10х100/100тр (20-21сек). Мы с тобой работаем в противофазе: пока я кое-как добегал свои темповые 3000 и 4000 м за 11'27" и 15'45", а ты сделал 10х50/50тр + 10х100/100тр (20-21сек). Надо как нибудь встретиться в Москве на какой нибудь нейтральной дистанции вроде трёшки (полуторку не предлагаю!) и помериться силами! Правда мне с моими спринтерскими тренировками и объёмом 40 км в неделю вылезать на 3000 м ой как не хочется |
Автор: | vioshkin [ 11 июл 2018, 20:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Раз уж лето, то выложу свое видео. Засняли нас на катании 200 метров по 33". Я на заднем плане, спереди местный тренер. Четко можно увидеть разницу техники - спортсмена и любителя-физкультурника с опытом бега в 1 год. Из очевидных минусов вижу втыкание в дорожку, может недостаточный вынос ноги. Что плохо? Что хорошо? Над чем конкретно работать? |
Автор: | AVN [ 12 июл 2018, 12:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
Runner61 писал(а): AVN писал(а): Сделал "для поддержания штанов": разминка/заминка 4 км, 3 серии СБУ и 10х50/50тр + 10х100/100тр (20-21сек). Мы с тобой работаем в противофазе: пока я кое-как добегал свои темповые 3000 и 4000 м за 11'27" и 15'45", а ты сделал 10х50/50тр + 10х100/100тр (20-21сек). Надо как нибудь встретиться в Москве на какой нибудь нейтральной дистанции вроде трёшки (полуторку не предлагаю!) и помериться силами!... Можно конечно найти в этой "противофазе" какой то смысл (во всяком случае, я понимаю твоего тренера и в своих ускорениях тоже вижу пользу) но, на самом деле, эти 100 м-ки у меня действительно вынужденные ("для поддержания штанов"), как и предшествовавшая им длительная. Ну не могу я в такую погоду работать всерьез на МПК! Если бы у нас как, в Питере, было около 20 градусов и 763 мм.рт.ст., то я бы делал сейчас совсем другое... И самое печальное то что до августа ничего не поменяется! (Как говорится - никаких шансов...) А остается уже, по сути, последняя неделя - попробую сделать в это воскресенье прикидку на 2 км, а в следующее - на 3... Если хочешь - давай посоревнуемся заочно (на стадионе, естественно)... Померяемся, так сказать, своими ... А, вообще, меня забавляет то что я, ни разу не бегун (в молодости), сейчас, вроде как примериваюсь по скорости к таким "зубрам" как ты и Дмитрий!... Кстати, посмотрел свое видео и был приятно удивлен (все таки у меня уже сложилось представление об идеальной технике) тому как я бегаю. И вынос колена, выхлест стопы и загрузка под ЦТ на стопе, и выпрямление ноги после гребка, и красивый (умеренный) захлест - все присутствует. Работа рук, положение головы нормально. Немного смущает наклон корпуса. Но, он должен быть, а у меня немного увеличен просто из-за лыжного прошлого. И это уже не исправишь (да, думаю, в этом и нет необходимости)... Все таки не зря я таскал покрышку и постоянно делаю СБУ... |
Автор: | Runner61 [ 12 июл 2018, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
vioshkin писал(а): Раз уж лето, то выложу свое видео. Засняли нас на катании 200 метров по 33". Я на заднем плане, спереди местный тренер. Четко можно увидеть разницу техники - спортсмена и любителя-физкультурника с опытом бега в 1 год. Я у тебя втыкания в дорожку не вижу. Если на этом видео ты в шиповках, то его точно нет. Всё в пределах нормы. Если на видео ты не в шипах, и считаешь, что есть втыкание, то побегай то же самое в шиповках. В шипах если втыкаешься, то будешь падать вперёд. Если не падаешь, значит всё нормально!
Из очевидных минусов вижу втыкание в дорожку, может недостаточный вынос ноги. Что плохо? Что хорошо? Над чем конкретно работать? |
Автор: | Runner61 [ 12 июл 2018, 15:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как тренироваться летом? |
AVN писал(а): Ну не могу я в такую погоду работать всерьез на МПК! Работай 15х400/200 в темпе чуть быстрее целевого. Это легче пройдёт, чем длинные интервалы на МПК, а польза будет хорошая. Я когда к трёшке готовился в молодости мы эту работу делали раз в неделю. А вторая работа была МПК. После серии быстрых 400-метровок МПК проходит легче. Проверено. AVN писал(а): Если бы у нас как, в Питере, было около 20 градусов и 763 мм.рт.ст., то я бы делал сейчас совсем другое... У нас другая беда - я пару недель назад делал в полную силу ускорения по 150 и 200 м под сильным дождём по лужам и при температуре +12.Вот это было действительно опасно, слава богу ничего себе не свернул и не выдернул по такой погоде К 3000 и 5000 м по такой погоде готовиться ещё как то можно, а вот к 400 - уже опасно! |
Страница 25 из 62 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |