Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Подготовка к забегу на 10км за два месяца.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2709
Страница 1 из 1

Автор:  Hensem [ 27 авг 2017, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Всем добрый день.
Есть цель-не имея особой подготовки,нужно подготовиться к забегу на 10км за ровно 2 месяца.
Мои вводные:30 лет,172см,65кг. Спортивный.
До сегодняшнего дня бегал короткие дистанции в районе 1км как разминка перед тренировкой. 2км уже дистанция,ноги устают и пульс высокий.
Вчера начитавшись обзоров оплатил на месяц про версию приложения endomondo. Там сделал план тренировок,чтобы на забеге 31 октября я сделал 10км. Программа расчитала какой-то странный план. Во всех тренировках во все 11 недель есть много ходьбы. В основном бег в темпе 8мин/км,в конце плана есть тренировки с короткими отрезками в темпе 5мин/км. Завтра тренировка одна ходьба 2.8км в мемпе 10ми/км. Программа обещает,что на соревнованиях я пробегу дистанцию за 1:05мин,что мне кажется многовато.
Вопрос к вам,кто бегал по Endomondo,как настроить план с более "жесткими" тренировками?Мне кажется я способен на большее. Спасибо.

Автор:  Dirty Paws [ 27 авг 2017, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

Автор:  Hensem [ 27 авг 2017, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Dirty Paws писал(а):
Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

Например?

Автор:  Dirty Paws [ 27 авг 2017, 21:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Hensem писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

Например?


да везде, в Самсунг health, в runkeeper, runtastic - бесплатно. В интернетах тоже.

Автор:  Hensem [ 27 авг 2017, 23:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Ранкипер стоит в два раза дороже чем Эндомондо.

Автор:  Dirty Paws [ 28 авг 2017, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

в бесплатном варианте конечно.

С бегом все сложно: у каждого своя скорость прогресса и своя скорость. В спортсменах я не разбираюсь, а у тех у кого плохо идет немного. А что за "тренировка", перед которой вы бегали свои 1-2 км?
И за сколько вы бегаете эти 1-2 км и как ощущается нагрузка?

Автор:  newel [ 28 авг 2017, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

https://my.asics.com/app_en/dashboard

Автор:  Dirty Paws [ 28 авг 2017, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

newel писал(а):


Это жесткая штука. КМК верный путь к перетрену

Автор:  Vikentiy [ 28 авг 2017, 09:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

Hensem писал(а):
Вопрос к вам,кто бегал по Endomondo,как настроить план с более "жесткими" тренировками?Мне кажется я способен на большее. Спасибо.

Вроде бы оно строит планы на основании текущих тренировок или лучших результатов. Попробуйте пробежать какую-нибудь дистанцию близко к максимуму, внести в эндомондо и поискать кнопку типа "переделать план". У меня премиум там был в ознакомительном режиме, поэтому точно не помню, но по-моему эти планы довольно бестолковые.

Автор:  SergCh [ 01 сен 2017, 00:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подготовка к забегу на 10км за два месяца.

В прошлом году готовился по 8 недельной программе от Хала Хигдона, для среднего уровня, прогрессом был более чем доволен.
Исходя из данных предоставленных вами, думаю программа для новичков с его сайта будет в самый раз. Как вариант если объемы будут переноситься легко можно добавить 4-ую тренировки длительностью около 3 км. С соревновательным темпом определиться сложнее, но думаю из часа не стоит пытаться выбежать, а выбрать темп в пределах 6:20-6:40
http://www.halhigdon.com/training/51122 ... ng-Program

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/