Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 15 окт 2018, 13:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 18:20 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 5
Всем добрый день.
Есть цель-не имея особой подготовки,нужно подготовиться к забегу на 10км за ровно 2 месяца.
Мои вводные:30 лет,172см,65кг. Спортивный.
До сегодняшнего дня бегал короткие дистанции в районе 1км как разминка перед тренировкой. 2км уже дистанция,ноги устают и пульс высокий.
Вчера начитавшись обзоров оплатил на месяц про версию приложения endomondo. Там сделал план тренировок,чтобы на забеге 31 октября я сделал 10км. Программа расчитала какой-то странный план. Во всех тренировках во все 11 недель есть много ходьбы. В основном бег в темпе 8мин/км,в конце плана есть тренировки с короткими отрезками в темпе 5мин/км. Завтра тренировка одна ходьба 2.8км в мемпе 10ми/км. Программа обещает,что на соревнованиях я пробегу дистанцию за 1:05мин,что мне кажется многовато.
Вопрос к вам,кто бегал по Endomondo,как настроить план с более "жесткими" тренировками?Мне кажется я способен на большее. Спасибо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 18:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3556
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 21:03 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 5
Dirty Paws писал(а):
Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

Например?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 21:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3556
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Hensem писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Ну это видимо план для совсем начинающих, т.к. у вас самая длинная дистанция типа пары километров.

Кстати денег можно было не платить, такого добра и бесплатно навалом.

Например?


да везде, в Самсунг health, в runkeeper, runtastic - бесплатно. В интернетах тоже.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 авг 2017, 23:02 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 5
Ранкипер стоит в два раза дороже чем Эндомондо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3556
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
в бесплатном варианте конечно.

С бегом все сложно: у каждого своя скорость прогресса и своя скорость. В спортсменах я не разбираюсь, а у тех у кого плохо идет немного. А что за "тренировка", перед которой вы бегали свои 1-2 км?
И за сколько вы бегаете эти 1-2 км и как ощущается нагрузка?

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1426
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
https://my.asics.com/app_en/dashboard

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 09:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3556
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):


Это жесткая штука. КМК верный путь к перетрену

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 авг 2017, 09:27 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 40
Hensem писал(а):
Вопрос к вам,кто бегал по Endomondo,как настроить план с более "жесткими" тренировками?Мне кажется я способен на большее. Спасибо.

Вроде бы оно строит планы на основании текущих тренировок или лучших результатов. Попробуйте пробежать какую-нибудь дистанцию близко к максимуму, внести в эндомондо и поискать кнопку типа "переделать план". У меня премиум там был в ознакомительном режиме, поэтому точно не помню, но по-моему эти планы довольно бестолковые.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2017, 00:47 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 33
В прошлом году готовился по 8 недельной программе от Хала Хигдона, для среднего уровня, прогрессом был более чем доволен.
Исходя из данных предоставленных вами, думаю программа для новичков с его сайта будет в самый раз. Как вариант если объемы будут переноситься легко можно добавить 4-ую тренировки длительностью около 3 км. С соревновательным темпом определиться сложнее, но думаю из часа не стоит пытаться выбежать, а выбрать темп в пределах 6:20-6:40
http://www.halhigdon.com/training/51122 ... ng-Program


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB