Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Тренировки и больная спина
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=2823
Страница 1 из 1

Автор:  bejok [ 10 янв 2018, 16:50 ]
Заголовок сообщения:  Тренировки и больная спина

Добрый день. Извиняюсь если не в тот раздел написал. Прошу помощи профессионалов или совета опытных бегунов). Вобщем занимаюсь спортом с 9 лет (сейчас 32, вес 67, рост 179) имею звание Мастера спорта по спортивному ориентированию, лет до 23 были серьезные нагрузки ( до 600 км в месяц), позже сильные нагрузки отошли, но бегать совсем не бросал никогда. Лет в 26 начала болеть спина в поясничном отделе, сказалась сидячая работа, ну и бег наверняка дал о себе знать. мрт показала 2 грыжи и 1 протрузию. Врач посоветовал спорт не бросать, но наргузок сильных не давать. Сейчас бегаю по 7-12 км 4-5 раз в неделю, стараюсь бегать по грунту, плюс участвую в местных соревнованиях пару раз в месяц. в последние пару месяцев после тренировок, на следущий день утром болят стопы по внешней стороне, и спина неважно себя чувствует. бегаю в Asics Nimbus 13, в них видны скручивания или как там правильно называется. Кроме болезни еще грешу на кроссовки (им уже 7 лет и пробег думаю 3500-4000). Забрасывать тренировки не хотелось бы. Кто что посоветует. Обувь думаю менять сейчас думаю на что? Ну и вообще может врачи тут есть, может что посоветуют, кроме бросать нафиг эту затею)) это я и сам знаю). Заранее спасибо за ответы, советы.

Автор:  rrs05 [ 11 янв 2018, 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки и больная спина

Какие могут быть варианты?
1. растягивать, вытягивать, закачивать (лучший вариант фитнесцентр, где есть гиперэкстензии, станки для пресса, сейчас почти во всех ф/ц станки Бубновского+специалист (в Москве, МО))
2. к врачу

Автор:  Capr [ 11 янв 2018, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировки и больная спина

Здесь можно вопрос задать http://skirun.ru/2011/02/15/spine-exerc ... planation/
Ростислав Знаменский отвечает регулярно. Хотя чаще к врачам посылает.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/