Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 15 окт 2018, 13:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 82 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 13:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 169
FunRun писал(а):
Всем привет!
Чистого бега не так много, средние объемы за последние 8 месяцев - 42 км в неделю, поэтому в этом плане резерв есть :)
Я понимаю, что самостоятельно поставленную цель я уже вряд ли смогу достигнуть, поэтому решил найти тренера. Плотно заняться бегом планирую с конца сентября.

Мне кажется, что авторитет тренера в данном случае не так важен, как то сколько времени вы готовы уделять тренировкам. На объемах 42км в неделю далеко не уехать. По КМС-у надо работать на объемах далеко за 100км, а временами и выше 150, да и цель уж очень далекая. Ну а если смотреть ближайшие цели и прицеливаться к I разряду, то нужно понимать, что бегу надо уделять хотя бы 7-8 часов в неделю.

Думаю ценность и особое мастерство тренера начинает сказываться на более серьезных разрядах, до которых, любители в зрелом возрасте в принципе и не доходят.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 13:25 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1232
Набрать дистанционным бегом 8 часов в неделю, ИМХО, несложно. Если в моем случае убрать СБУ-прыжочки, ускорения и т.п., то не вижу сложностей. У меня все силовые тренировочные элементы немедленно сказываются на работоспособности мышц, что сразу сокращает тренировочные часы.
Раньше здесь писал, что по результатам обсуждения на скиспорте выяснено, что лидеры лыжегонок и роллеров в категориях М45 и М50 имеют трен. нагрузку порядка 10 часов. Туда входят и силовые и проч. Подчеркивалось, что это должны быть "умные 10 часов в неделю".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 15:11 
Не в сети

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 16
vioshkin, 42 км это среднее за продолжительный период и включает недели, когда я очень мало бегал. Фактически подготовка к ПМ началась с середины февраля, за 3 месяца средний объем был чуть менее 60, при этом я потихоньку набирал объем, условно начав с 50 и дойдя до 70. У меня есть негативный опыт форсирования объемов, поэтому я подхожу к ним осторожно. Вообще планирую постепенно выйти к 100 и более, поэтому и закладывают года 3, это все долгосрочные цели. Но для начала несомненно необходимо пробежать по 1-му разряду, да даже по 2-му :)
Дома буду, посмотрю какую долю составил высокоинтенсивный бег.

UPD Средняя интенсивность составила 14% - это доля объема, который бегался на уровне ПАНО и выше.


Последний раз редактировалось FunRun 05 июн 2018, 22:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 20:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 169
FunRun, я к сожалению при своем небольшом беговом опыте вообще вряд ли что то могу советовать, но как факт - хотите прогресса в беге, нужно больше бегать, а тренер думаю не проблема. Главное чтобы вы друг друга понимали и смотрели в одну сторону. Кстати объемы под 100 это минимум пару раз в неделю по 2 тренировки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 20:55 
Не в сети

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 16
vioshkin писал(а):
FunRun, я к сожалению при своем небольшом беговом опыте вообще вряд ли что то могу советовать, но как факт - хотите прогресса в беге, нужно больше бегать, а тренер думаю не проблема. Главное чтобы вы друг друга понимали и смотрели в одну сторону. Кстати объемы под 100 это минимум пару раз в неделю по 2 тренировки.

Так я нигде и не заявлял, что я хочу пробежать по КМС на 40-50 км в неделю. :) Наоборот, говорил, что у меня в этом плане большой резерв. А ещё у меня вес большой для марафонца :)
Но возвращаясь к уровню объема - для разных людей он должен быть разный, есть ведь не только объем, но и интенсивность. Тут нужно искать золотую середину для каждого индивидуально. Поэтому и хочу найти грамотного тренера, который бы мне помог с этим.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 21:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1415
Клуб: IRC
Цитата:
8 часов - это очень много, только в отпуск, в новогодние, майские и непосредственно сам IM или 1/2IM больше выходит


Так ты и на кмса не претендуешь. :wink:

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 21:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1415
Клуб: IRC
Chapay писал(а):
smile-ul писал(а):
Просто интересно, что мы в первую очередь привыкли думать про тренировки, как про что-то тягостное. Как цену, которую платишь за результат.

Некорректное употребление термина "тягость" детектед!
Штанга для тяжей это тягость или средство удовлетворения некоторых потребностей, имеющее большой вес?
Тренировка - это занятие безусловно тяжёлое, но не тягостное. :in_hysterics:
Результата может и не быть, но за душой останутся тренировки, которые ты выдержал и остался жив. :happygirl:

Не мои слова,цитата не моя,Саш перепутал меня с кем-то...

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 21:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4217
Откуда: Оттуда! :)
Со мной перепутал, рядом писали))

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 22:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1415
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Со мной перепутал, рядом писали))

Сейчас перечитал,соглашусь с Чапаем и с Татьяной,как там у кого-то из древних :D :путь к достижению цели,важнее достижение цели :o

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 00:42 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2391
Откуда: г. Мытищи
Извиняюсь, не посмотрел. Форум с цитатами косячит, когда вставляешь из под окна, где набираешь.
В-принципе, я тоже согласен с Татьяной. Если начинается тягость, то это прямая дорога в "Соловьиный сад" Александра Блока.

А с тропинки, протоптанной мною,
Там, где хижина прежде была,
Стал спускаться рабочий с киркою,
Погоняя чужого осла.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 09:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1426
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
smile-ul писал(а):
Цитата:
8 часов - это очень много, только в отпуск, в новогодние, майские и непосредственно сам IM или 1/2IM больше выходит


Так ты и на кмса не претендуешь. :wink:


ну в триатлоне можно было бы покуситься, но сейчас, увы, там, в отличие от ла, гайки-то прикрутили :D

но в той же ЛА, учась в институте, на 3х разах в неделю (а это 4-5ч максимум с поболтать и полежать) народ довольно спокойно за 2-3 года делал еще те 1-2р, в зависимости от способностей.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 10:05 
Не в сети

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 16
newel писал(а):
smile-ul писал(а):
Цитата:
8 часов - это очень много, только в отпуск, в новогодние, майские и непосредственно сам IM или 1/2IM больше выходит


Так ты и на кмса не претендуешь. :wink:


ну в триатлоне можно было бы покуситься, но сейчас, увы, там, в отличие от ла, гайки-то прикрутили :D


Да, раньше Барса из 10:20 и КМС :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 10:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
Chapay писал(а):
... Тренировка - это занятие безусловно тяжёлое, но не тягостное. :in_hysterics:
Результата может и не быть, но за душой останутся тренировки, которые ты выдержал и остался жив. :happygirl:

Тягостное - это когда тяжело без тренировок (физ. нагрузки)...
И я бы немножко по другому выразился: результата может и не быть, но за душой останутся тренировки, которые ты выдержал и благодаря которым остался жив!!! :happygirl:
Вот сегодня возвращался с тренировки, чуть живой и результат, прямо скажем, хреновенький, а чувствовал себя счастливым (готовым к труду и обороне..., в общем, довольным собой и жизнью :D )!
Таким образом, действительно - "путь к достижению цели важнее достижения цели"!... 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 17:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1426
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
newel писал(а):
smile-ul писал(а):
8 часов - это очень много, только в отпуск, в новогодние, майские и непосредственно сам IM или 1/2IM больше выходит


Так ты и на кмса не претендуешь. :wink:
[/quote]


- Каждый день я трачу на спорт около двух, двух с половиной часов. А занимаюсь я в зале, плаваю, иногда выхожу на татами, если у меня есть спарринг-партнеры, и не так часто, как бы хотелось, но я играю в хоккей. Ну, играю — это слишком громко сказано, пытаюсь играть в хоккей.

:wall: blyad :wall:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 18:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4217
Откуда: Оттуда! :)
Блин, вот я все мечтаю: выйду на пенсию, и...

Походу чувак уже на пенсии :D

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 06:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1415
Клуб: IRC
Про кого речь то или я что-то упустил?

Цитата:
Блин, вот я все мечтаю: выйду на пенсию, и...

:D :D :D я вот про это тоже думаю

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Последний раз редактировалось smile-ul 07 июн 2018, 10:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 06:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
smile-ul писал(а):
Про кого речь то или я что-то упустил?

Цитата:
Блин, вот я все мечтаю: выйду на пенсию, и...

:D :D :D я вот про тоже думаю

И я тоже!... :D (давно завидую этому чуваку)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 07:06 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 360
AVN писал(а):
smile-ul писал(а):
Про кого речь то или я что-то упустил?

Цитата:
Блин, вот я все мечтаю: выйду на пенсию, и...

:D :D :D я вот про тоже думаю

И я тоже!... :D (давно завидую этому чуваку)

Вот я вышел. И почему-то этому чуваку не завидую. :(
Ребята, не торопитесь. Когда вы выйдете на пенсию вам будет как минимум за 60, а это совсем другой расклад в плане физического состояния и возможностей.
Может оказаться, что выход на пенсию вас совсем не обрадует. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 09:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
Mr.Dow писал(а):
AVN писал(а):
И я тоже!... :D (давно завидую этому чуваку)

Вот я вышел. И почему-то этому чуваку не завидую. :(
Ребята, не торопитесь. Когда вы выйдете на пенсию вам будет как минимум за 60, а это совсем другой расклад в плане физического состояния и возможностей.
Может оказаться, что выход на пенсию вас совсем не обрадует. :)

Лично меня, пенсия интересует только как дополнительное денежное пособие... :D
А работать собираюсь пока будут в рабочем состояние мои ноги (поэтому и берегу их, в отличие от Черепашки)...
П.С. Походу вы не поняли о каком "чуваке" пенсионного возраста идет речь... :lol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренер для подготовки любителя
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 10:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1415
Клуб: IRC
Цитата:
Ребята, не торопитесь. Когда вы выйдете на пенсию вам будет как минимум за 60

У меня в 16лет выслуга началась, в конце 19го буду уже иметь минимальную пенсию :wink: ,так что еще пару лет и пенсионер :happydance:

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Последний раз редактировалось smile-ul 07 июн 2018, 13:27, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 82 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB