карен писал(а):
Антон, "расколол" вас по лыжному форуму, уж извините)) там вы активный многолетний участник, посмотрел ваши сообщения. в общем непонятно что советовать.
Runner61, транслируя личный опыт и традиционный л/а подход, советует долбить ПАНО и МПК на более коротких дистанциях, но вы же этим занимались несколько лет, в т.ч. по фитзингеру, и не пошло.
робинзон, я с научных позиций и личного опыта рекомендовали заложить объем, "базу", одновременно прорабатывая спринтами/рывками гликолитические волокна и технику. но вы многоопытный лыжник, да еще в спортшколе занимались, база у вас должна быть.
с третьей стороны при этой "базе" ваш пульс покоя относительно высок - 55 уд/мин, перед сороевнованиями на дистанцию вряд ли больше 20км вы спрашиваете про углеводную загрузку(!) и тем не менее капитально, как на марафоне, встаете всего лишь после 16км - свело мышцу. в каждом отдельном приведенном факте нет ничего необычного, но в целом странная картина.
пока такое предположение: 1) у вас очень плохая техника, которую надо срочно исправлять 2) у вас очень напряженная работа, которая не позволяет полноценно и регулярно тренироваться.
Карен, за что извиняться. Могу только поблагодарить Вас за столь серьезный подход и желание помочь. Я думаю, имеют место оба фактора. И техника не очень, Причем во многом это обусловлено слабостью ОДА. Я вроде хоть и бегу со стопы, но относительно высоко могу это делать только первые несколько километров, потом просаживаюсь. Толчка нормального нет.Выноса тоже Бегу в основном засчет захлеста . Каденс, дай Бог, чтоб 165. А если выше пытаюсь, то либо пульс растет, либо семенить начинаю, как поросенок. Хотя рост довольно приличный, но уж на стартах 170 всяко должно быть Смотрел пару раз свое видео -напоминает медведя Бернара на беговой дорожке.
Ну и тренируюсь мало. У меня редкая треня больше 1:10. Только длительные, либо старты по выходным. Даже на лыжах как следует покататься только в выхи получается и то не каждые.
По сути, с лета 16 года я даже не стою на месте, а откатился назад В этом году вроде начал возвращаться, но Мюнхен показал, что нет. Надеялся на 42 с небольшим, а вышло...как вышло. Правда есть пара моментов- чуть простудился за 10 дней до статра-три дня не бегал, и за два дня до старта выпил пива несколько больше чем следовало с друзьями встречались старыми. Ну и как тут пишут, высота какая никакая 520м. Попробую недели через 2 ещё что-нибудь пробежать, если совсем холодно не будет.