Марафорум

Стадиона нет - это совсем фигово. Дальше всё понятно...

Да, уж!... Недавно прошла информация, что губернатор края передал полномочия муниципалитетам (сделал "ход конем" перед выборами) и сочинские власти приняли решение о запрете всех спортивно-массовых мероприятиях до конца года!...
Уже отменили турнир по спортивным танцам (не взирая ни на что )... И, как мне кажется, ЧР по легкой атлетике среди ветеранов ждет та же участь. Так что, реально остается только Первенство Москвы.

АВН, напомните, пжлста, что там, какие спортивные танцы учите?

_________________
миру мир

Пролетели еще 2 недели:

3 пнд 9 км по 4:21
4 втр 2 серии (6 по 200 + 1 км по 3:10) через 5 минут трусцы. Разминка/заминка, всего 14 км
5 срд 10 км по 4:28
6 чтв 12 км по 4:19
7 птн 10 км фартлек 8 раз по 1' в темпе 3:00-3:05, темп остального бега по 4:30. 40:28. Чувствовалась усталость в левой стопе
8 сбт 10 км по 4:29
9 вск 18 км по 4:20

Всего 83 км (6ч4м)

10 пнд отдых
11 втр 6 км по 4:17, надо было бежать 10 км, но с самого начала были неприятные ощущения в стопе, к пятому километру разбегался, но остановился на шести.
12 срд 1.5 км, остановился, почти моментально устал свод стопы
13 чтв отдых
14 птн 1.5 км, остановился, по ощущениям без изменений
15 сбт отдых
16 вск отдых

Всего 9 км (0ч39м)

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Вот это поворот!
Скорейшего восстановления.
А что за ощущения? Как это проявляется?

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

стрессовый перелом? https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1 ... 0%BE%D0%BC

Ну не, не все так серьезно.
Видимо на школьном стадионе на работе 2*(6*200+1000) хорошо перегрузил стопу, т.к. по сути все время бежишь на вираже. Потом уже на асфальте ее добил на работах.

Во вторник почувствовал дискомфорт на лёгком беге. Не стал добегать, а в среду уже ко второму километру забился свод стопы. В пятницу тоже самое повторилось. С этого времени решил сделать отдых и мазаться мазями.
Вчера и сегодня сбегал по десятке легко, по 4:30. Ощущения нормальные. Завтра будет развивающая, проверить восстановление. Надеюсь, что все прошло.

В планах было сбегать 10км на ночном забеге в МСК 22 августа, но все пошло наперекосяк. Даже слот перед "перегрузкой" купил
Купил ещё один слот на ММ. Посмотрим на что годен без целевых работ

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

На прошлой неделе полулениво отбегал - 54 км (4ч01м)

17 пнд 9 км по 4:31
18 втр 10 км по 4:28
19 срд 10 км прогрессивно с 4:33 до 3:46 (41:44). Непонятные ощущения: то свод стопы нагружается, то проходит. И так по кругу
20 чтв 10 км по 4:34, непонятно
21 птн отдых
22 сбт отдых, купил жене машину
23 вск 15 км по 4:29, с ногой хорошо, но внутри пустота.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

23 вск легкий бег, купил жене яхту.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

главное тут: "... но внутри пустота."

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Бывает и такое. С ногой непонятки, а тут ещё жена с машиной пристала. Ни соревнований тебе, ни денег. Надо мотвировать себя новыми целями.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Открыл страницу и тоже порадовало про машину и пустоту. На самого навалились какие то проблемы ненужные,да и что то не бежится...все устаём,бывают спады и подъёмы,травмы. Поправляйся...повеселил

Нее, пустота именно беговая. От асфальта тошнит по полной. Считай уже 9 месяцев без соревнований. Все время один бегаешь. И конца и края этого не видно. Плюс погода мерзкая начинается.

А с машиной все хорошо. Никто не принуждал) В пятницу вечером с родственниками сидели за чашечкой пива и я решил пролистать дром. Ну вот нашел интересный вариант, посмотрели, прокатились и сразу купил. Чо дёргаться

Ну а сегодня сбегал полноценную беговую работу. Чуть позже отпишусь

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Во-во. У меня коллега так билеты в Чехию купил. Говорит - вечером посидели за пивом, а утром приходит письмо: не забудьте, вылет тогда-то во столько-то... Пришлось лететь

работа это когда за это платят. все остальное -- развлечение

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Доходы бывают не только трудовыми.

Накануне узнал, что открылся манеж. Приехал и... оказалось, что верхний зал закрыт. Вираж разобран и производится реконструкция скалодрома. Вот летом, когда всё было закрыто, прям некогда было делать
На улице льет дождь, поехал в тренажерку. Благо ещё мертвая пора и есть свободные места.



Комфортно катнул 6 км. Начал по 3:32 и плавно добрался до 3:28. По ощущениям отлично, нога хорошо себя чувствует. Правда отвык от беговой дорожки. Ну и жарко было, весь насквозь промок. Настолько, что на бегу отжимал майку

p.s. вроде часы откалиброваны, но на дорожке насчитали мне 10 км за 19:57

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Прошла еще одна неделя: 71 км (5ч1м)

24 пнд отдых
25 втр 12 км по 4:18
26 срд 6 км по 3:30, разминка/заминка. Всего 12 км
27 чтв 10 км по 4:24
28 птн 4 по 1 км за 3:15 через 2' трусцы, разминка/заминка. Всего 13 км
29 сбт 9 км по 4:34
30 вск 16 км по 3:59

В пятницу относительно комфортно отбегал тысячи. Все ровнёхонько по 3:15, только на последних отрезках добирался до 192-193, что похоже на мой рабочий десяточный темп, но без спец. работ точно не отстою. С ногой все хорошо.

Удивил довольно низкий каденс 182-183 и наоборот более длинный чем обычно шаг в 169-170 см.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Ух, хорошая выдалась погодка и работка:
2 серии - 5 по 300 через 200 трусцы, 5 минут отдыха и 1000. Между сериями 5 минут трусцы.

Вся работа делалась на промеренной асфальтовой прямой. Добрые люди сделали отсечки каждые 100 метров, но черной краской по черному асфальту. Вечером довольно напряжно пытаться их увидеть

Все 300 катил довольно расслабленно
1. 52.5, 53.4, 52.6, 52.8, 53.8, потом 1000 за 3:03
2. 52.3, 53.7, 52.7, 53.7, 51.5 и финишные 1000 за 2:58.4

Последнюю тысячу пробежал хорошо, плавно накатил, без выдавливания. Ну и максимальный пульс был всего 199.



Давненько я не бегал по 3:00. В сумме 5 км набралось.
Кроссовки кстати одел обычные - New Balance 890 v7, полумарафонки. Решил ноги поберечь.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Отлично отработал! И это на асфальте! Обалдеть! Выносливость на уровне!
Починят манеж, поработаешь в шипах классические 5х1000, и можно бороться а трёшке за выбегание из 9-ти минут!