Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 04:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 883 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 45  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 сен 2020, 13:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Dirty Paws писал(а):
Узнал новое название на карте страны.
винный дистиллятный туризм?
Проще-с. Тесть вышел на пенсию, вернулся на малую родину. Купил там дом.
А я впервые в жизни вблизи посмотрел и пощупал различного вида сельско-хозяйственный скот :blondinko: :blondinko: :blondinko:

Асликуль:
Изображение

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 сен 2020, 13:54 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Что за скот?

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 сен 2020, 14:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
действительно Рихтер, что за...

Dirty Paws писал(а):
А эти соревнования труъшных ветеринаров ... В толпе таких же старичков-боровичков соревноваться кто сколько песка натрясёт, тараканьи бега.


не могу не поздравить министра - администратора с очередной самодовольной демонстрацией убожества понимания жизни ...

Скрытый текст: показать
"— Вы негодяй!
— Да. А кто нынче хорош? Вот я например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза — тупица, дуб — осёл, речка — кретинка, облака — идиоты. Лошади — предатели. Люди — мошенники. А что делать? Весь мир таков, что стесняться некого!" :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 сен 2020, 14:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
СЮр писал(а):
не могу не поздравить министра - администратора с очередной самодовольной демонстрацией убожества понимания жизни ...

Скрытый текст: показать
"— Вы негодяй!
— Да. А кто нынче хорош? Вот я например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза — тупица, дуб — осёл, речка — кретинка, облака — идиоты. Лошади — предатели. Люди — мошенники. А что делать? Весь мир таков, что стесняться некого!" :write:


Говорят, что в спортдиспансерах предлагают хирургическое удаление сарказма и, что неудивительно, многие соглашаются. Вроде как результаты от этого растут, хотя исследований на эту тему в открытом доступе нет. Секретная военная разработка.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2020, 20:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Говорят, что в спортдиспансерах предлагают хирургическое удаление сарказма и, что неудивительно, многие соглашаются. Вроде как результаты от этого растут, хотя исследований на эту тему в открытом доступе нет. Секретная военная разработка.
Ну да. Только ты чуть-чуть перепутал - эту операцию предлагают в психоневрологическом диспансере, а не в спортивном :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 07:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Давненько не писал, все потому что и писать было особо нечего. Последние недели прошли в сильно разобранном состоянии:

28 пнд отдых
29 втр 10 км по 4:22
30 срд по плану темповик 8 км с вставками на 4 и 8 км. По факту 2 км по 3:40, пульс добрался до 190(!), еще 1 км за 3:20, перешел на трусцу. Решил, что сделаю короче и полегче. Начал 2 серию по 3:40 и после 1 км остановился, понял, что вообще не тяну. Вообще день очень сложный выдался: ни крошки еды за весь день, вообще не спал ночью, да и на работе жуткая нервотрепка была. Разминка/заминка. Всего 10 км
1 чтв 12 км по 4:19
2 птн отдых, приехал в манеж и забыл шорты
3 сбт 9 км по 4:32
4 вск отдых, весь день было много дел, а вечером почувствовал, что если побегу, то заболею

итого: 41 км (2ч58м)

5 пнд 9 км по 4:13, заболел, температура 39.3
6 втр отдых, знобит
7 срд отдых
8 чтв 10 км по 4:40
9 птн 8 км по 4:30 + ОФП
10 сбт 6 км спокойно + 3 раза по 1' в темпе 3:00 через 1' трусцы
11 вск 18 км по 4:30

итого: 54 км (4ч3м)

12 пнд 8 по 4:38 + ОФП
13 втр 4 км прогрессивно с 3:50 до 3:30 (по плану 5), чуть не кончился, 3 минуты трусцы, 6 по 80 (по плану 10) через 120 трусцы. Решил остановиться, банально не успевал восстановиться, хотя и катил спокойно. Выносливость ни к черту. Разминка/заминка, всего 11 км
14 срд отдых
15 чтв 4 по 1000 (3:27, 3:24, 3:23, 3:20) через 90" трусцы, 3 минуты трусцы + 1200 по 3:18. Уже получше, первую тысячу начинал на ватных ногах, но потихоньку раскатился. Последний отрезок должен был бежать 2000, но хватило в общем-то и этого. Пульс выше обычного, выносливости нет. Разминка/заминка. Всего 12 км
16 птн 8 км спокойно, по 4:48
17 сбт 10 км развивающая (4 км по 4:48, 3 км по 4:00, 3 км по 3:50), нормально зашло
18 вск 16 км, начал по 4:30 закончил по 4:00

итого: 65 км (4ч55м)

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 13:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Давненько не писал, все потому что и писать было особо нечего. Последние недели прошли в сильно разобранном состоянии:

28 пнд отдых
29 втр 10 км по 4:22
30 срд по плану темповик 8 км с вставками на 4 и 8 км. По факту 2 км по 3:40, пульс добрался до 190(!), еще 1 км за 3:20, перешел на трусцу. Решил, что сделаю короче и полегче. Начал 2 серию по 3:40 и после 1 км остановился, понял, что вообще не тяну. Вообще день очень сложный выдался: ни крошки еды за весь день, вообще не спал ночью, да и на работе жуткая нервотрепка была. Разминка/заминка. Всего 10 км
1 чтв 12 км по 4:19
2 птн отдых, приехал в манеж и забыл шорты
3 сбт 9 км по 4:32
4 вск отдых, весь день было много дел, а вечером почувствовал, что если побегу, то заболею

итого: 41 км (2ч58м)

5 пнд 9 км по 4:13, заболел, температура 39.3
6 втр отдых, знобит
7 срд отдых
8 чтв 10 км по 4:40
9 птн 8 км по 4:30 + ОФП
10 сбт 6 км спокойно + 3 раза по 1' в темпе 3:00 через 1' трусцы
11 вск 18 км по 4:30

итого: 54 км (4ч3м)

12 пнд 8 по 4:38 + ОФП
13 втр 4 км прогрессивно с 3:50 до 3:30 (по плану 5), чуть не кончился, 3 минуты трусцы, 6 по 80 (по плану 10) через 120 трусцы. Решил остановиться, банально не успевал восстановиться, хотя и катил спокойно. Выносливость ни к черту. Разминка/заминка, всего 11 км
14 срд отдых
15 чтв 4 по 1000 (3:27, 3:24, 3:23, 3:20) через 90" трусцы, 3 минуты трусцы + 1200 по 3:18. Уже получше, первую тысячу начинал на ватных ногах, но потихоньку раскатился. Последний отрезок должен был бежать 2000, но хватило в общем-то и этого. Пульс выше обычного, выносливости нет. Разминка/заминка. Всего 12 км
16 птн 8 км спокойно, по 4:48
17 сбт 10 км развивающая (4 км по 4:48, 3 км по 4:00, 3 км по 3:50), нормально зашло
18 вск 16 км, начал по 4:30 закончил по 4:00

итого: 65 км (4ч55м)

Если бы не твоё недавнее обследование сердца, которое показало, что всё в порядке, то я бы заподозрил что-то не ладное с ним. Если так обрубает, что нет сил продолжать работать, то проблема не совсем в выносливости. Можно же скорректировать темп по ходу. Если чувствуешь, что взял слишком быстро, то отработай в несколько пониженном темпе. Всё лето, да и сейчас мой тренер давал интенсивность в %, а не в чётком времени. Я об этом уже писал. И даже раньше, когда давал в мин/км, то иногда на основании того, что я ему говорил, так и так было очень тяжело, то он корректировал и объяснял, что такая тр-ка не должна быть очень тяжёлой. И на следующих тр-ках уже опускал интенсивность. И ещё действует правило такое - медленнее запланированного всегда можно, быстрее - нет!

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 13:56 
Причина - дистиллят, он долго выводится и надо учесть время на восстановление после, для ускоренного вывода продуктов разложения дистиллята можно трусить (пульс будет выше обычного), но быстро бегать не получится, а если начать упорствовать в быстром беге будучи невосстановленным, то разрушительно для здоровья.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 18:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
BeGunIL, так я и корректировал на ходу все скоростные на этих неделях. По плану то гораздо сложнее стояли работы.

Товарищи, я ж не дурак начинать быстрее плана. Я ощущаю, что ну не идёт, да и пульс куда выше привычного. Поэтому и не насилую себя.

Есть подозрение, что переболел чем-то вирусным. Надо сдать тест на корону, да кровь на биохимию.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 18:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
karaul писал(а):
Причина - дистиллят, он долго выводится и надо учесть время на восстановление после, для ускоренного вывода продуктов разложения дистиллята можно трусить (пульс будет выше обычного), но быстро бегать не получится, а если начать упорствовать в быстром беге будучи невосстановленным, то разрушительно для здоровья.

Дистиллят вряд ли так валит. Мне довелось как то вечером перед стартом с приятелями немного перепить, так на следующий день просто печень прихватило. А так, он был в постоянном употреблении, на работоспособности это видимым образом не сказывалось.
vioshkin писал(а):
BeGunIL, так я и корректировал на ходу все скоростные на этих неделях. По плану то гораздо сложнее стояли работы.

Товарищи, я ж не дурак начинать быстрее плана. Я ощущаю, что ну не идёт, да и пульс куда выше привычного. Поэтому и не насилую себя.

Есть подозрение, что переболел чем-то вирусным. Надо сдать тест на корону, да кровь на биохимию.

Тоже мысль о вире есть. Причём не обязательно, что корона.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 окт 2020, 19:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
karaul писал(а):
Причина - дистиллят, он долго выводится и надо учесть время на восстановление после, для ускоренного вывода продуктов разложения дистиллята можно трусить (пульс будет выше обычного), но быстро бегать не получится, а если начать упорствовать в быстром беге будучи невосстановленным, то разрушительно для здоровья.
Ахахах, я сначала подумал про лактат и хотел написать, что я тот кто жрет лактат такими порциями, которые форумные стайеры не часто видят, а тут речь шла про самогон :D :D :D
Это же попросту смешно. Не выводится же он несколько недель. Я не брезгую алкоголем, поэтому этот вариант точно отметается. Сдам анализы - будет видно.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 окт 2020, 09:38 
В студенческие годы наш норматив был 2x0.5 на 3 горла. А сейчас нет. Даже 100г крепкого вечером, а утром чувство вины, и весь следущий день потерян явно; последующие 1-2 дня неявно. А если многодневный тур, чтобы в каждом месте по 50-100грамм, квант крепкого алкоголя в России, я бы потом месяц лечился.

От пива или сухого вина, 1-2 порции, таких последствий нет, даже если каждый день. Хотя бегать при таком режиме я считаю неразумно. Или светская жизнь, когда приходится держать бокал, или бег.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2020, 09:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Потихоньку восстанавливаюсь, вчера сделал темповые куски по 3 км через 2 минуты трусцы:

Изображение

На первом отрезке пульс стабилизировался на уровне 189-190, сделал его за 10:23. За 2 минуты отдыха пульс успел упасть до 138.
Второй отрезок прошелся по 3:28, пульс чуть выше 191-192 и последнюю тысячу раскатил за 3:18. Итого 10:15.
В целом хорошо, доволен.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2020, 11:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
В порядке,как по мне хорошая работа.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2020, 18:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Текущая неделя прошла отлично: 66 км (4ч46м)

19 пнд отдых
20 втр 8 км спокойно по 4:40, ОФП
21 срд 2 по 3 км (10:23, 10:15) через 2' трусцы, разминка/заминка. Всего 13 км
22 чтв 10 км легко по 3:58. Начал по 4:20, и не стал себя сдерживать, прям пруха. Вторую половину в удовольствием по 3:50
23 птн 9 км по 4:30, ОФП, полуприсед с выпрыгиваниями со штангой
24 сбт 8 км разминка по 4:30, ноги поднывают, 5 по 100, последний сделал за 13.58, заминка. Всего 11 км
25 вск 15 км по 3:58. Все тело прям болит. Удивительно легко начал первый километр по 4:07 и сразу же вкатился. Обычно когда дается задание бежать около 4 минут, то первые километры непросто даются. Как говорится на холодную. Потом бежал по 4:10, а после 5-го немного из 4 минут. :happydance:

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2020, 19:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Сделал сегодня работу 6 по 1000 через 200 трусцы (в кроссовках):

Скрытый текст: показать
Изображение

Первые 3 отрезка втягивался и сделал ровненько в район 3:18.0. Вроде комфортный темп, но ощущения непонятные. Типа катится и катится, как на автопилоте. Плюс в отличие от прошлых недель ноги свежие. Четвертый и пятый отрезки чуть быстрее пробежал и с удовольствием. Последний еще шустрее, за 3:09, но что-т вообще без энтузиазму. В целом очень даже ничего, с учетом недолгого отдыха между отрезками и непонятным состоянием от прошлых недель.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2020, 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Сделал сегодня работу 6 по 1000 через 200 трусцы (в кроссовках):

Скрытый текст: показать
Изображение

Первые 3 отрезка втягивался и сделал ровненько в район 3:18.0. Вроде комфортный темп, но ощущения непонятные. Типа катится и катится, как на автопилоте. Плюс в отличие от прошлых недель ноги свежие. Четвертый и пятый отрезки чуть быстрее пробежал и с удовольствием. Последний еще шустрее, за 3:09, но что-т вообще без энтузиазму. В целом очень даже ничего, с учетом недолгого отдыха между отрезками и непонятным состоянием от прошлых недель.

Ну, может какая-то вирусня была, а сейчас организм очухался?

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2020, 12:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Снимал недавно технику бега (по 3:20)

phpBB [video]

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2020, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 20
Сообщения: 85
.

_________________
Дорогу осилит бегущий.

5 км - 18:31 (14.08.2022)
10 км - 38:09 (04.09.2022);
21,1 км - 1:30:45 (23.08.2020);
42,2 км - 4:10:56 (01.09.2019).


Последний раз редактировалось bakander 28 окт 2020, 22:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2020, 16:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
vioshkin писал(а):
Снимал недавно технику бега (по 3:20)

На дорожке не информативно,у меня частота шага,если верить часам на шагов/минуту ниже каденса на таком же темпе по асфальту.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 883 ]  На страницу Пред.  1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 45  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB