Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 04:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 883 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 45  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 дек 2019, 21:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Поздравления!!! Вот есть же настоящие спортсмены в клубе ;)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2019, 19:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Соревновательная неделя прошла следующим образом - 29 км (2ч6м)

16 пнд отдых
17 втр 2 по 1000 (3:09, 2:57) через 3 минуты, разминка/заминка. Всего 9 км
18 срд отдых
19 чтв 4 км + динамическая растяжка
20 птн 1500 за 4:17.94, разминка/заминка. Всего 7 км
21 сбт 3000 за 9:13.59, разминка/заминка. Всего 8 км
22 вск отдых

Отсечки на 3000:
38.53 - 36.85 - 36.21 - 36.89 - 36.99
36.44 - 37.51 - 36.78 - 37.52 - 37.25
36.93 - 37.12 - 37.05 - 36.76 - 34.41

Мне казалось, что я ускорялся на последнем километре, а я едва поддерживал темп. :D

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 дек 2019, 08:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Последняя неделя уходящего года - 76 км (5ч46м)

23 пнд 12 км по 4:48
24 втр 9 км по 4:30 + ОФП
25 срд 10 по 100 (15.8-16.2) через 100 (26-28), разминка/заминка. Всего 9 км
26 чтв 15 км по 4:30
27 птн 9 км прогрессивно с 4:30 до 3:40. В аэробную зону зашел при темпе 3:43
28 сбт 8 км по 5:00
29 вск 10 км по 4:42 + 4 км по 4:00

Небольшая статистика за текущий и прошедший год:
Изображение
По времени занимался меньше и не добрался до 300 часов.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2020, 12:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Вчера слил работу. По плану надо было бежать 8 км по 3:30. Пробежал 5 км за 17:31 и сдался. По пульсу все нормально было, а вот в голове беспорядок. И ненавижу бегать темповики в манеже, сильно выматывает. Потрусил 3 минуты и сбегал 3 км за 10:13.

Изображение

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2020, 17:28 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
А что значит - в голове? Тяжело терпеть стало? Голова убедила, что сегодня этого не надо?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2020, 18:36 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Я вот уже давно думаю мысль, что машина времени изобретена: это Парканы или вот ещё темповики на 5 км. Время замедляется радикально.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2020, 19:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Richter писал(а):
Я вот уже давно думаю мысль, что машина времени изобретена: это Парканы или вот ещё темповики на 5 км. Время замедляется радикально.

В смысле - замедляется старение организма?... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2020, 20:26 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Richter писал(а):
Я вот уже давно думаю мысль, что машина времени изобретена: это Парканы или вот ещё темповики на 5 км. Время замедляется радикально.

Особенно на втором круге.
Количество мыслей тоже сокращается радикально, примерно до одной: "Мне не нужен паркран через неделю, и через две тоже. Возможно, через месяц. Но это не точно".

AVN писал(а):
В смысле - замедляется старение организма?... :D

В смысле - когда уже этот сучий финиш?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 янв 2020, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Время течет медленнее для человека вблизи массивного тела с большой гравитацией, для человека в очень быстрой ракете и для человека, бегущего пятёрку.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 янв 2020, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
AVN писал(а):
В смысле - замедляется старение организма?... :D

Возможно, работает фокус с близнецами.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 янв 2020, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Первая неделя нового года - 76 км (5ч39м)

30 пнд отдых
31 втр отдых
1 срд 10 км спокойно + 4 км по 4:00-4:10, скользко, но довольно тепло - всего -4.
2 чтв 14 км по 4:30
3 птн 5 км по 3:30, 3 минуты трусцы, 3 км по 3:24, разминка/заминка. Всего 15 км
4 сбт 12 км по 4:40, исследовал район. Понял, что пешеходам не очень то живется.
5 вск 20 км по 4:33, бегал вдоль трассы, по снт, увлекательно. А еще нашел шикарный беговой кусок в 1 милю - в теплое время года буду все работы там выполнять. Ибо нет в Тюмени доступного стадиона :in_hysterics:

Скрытый текст: показать
Изображение


smz писал(а):
А что значит - в голове? Тяжело терпеть стало? Голова убедила, что сегодня этого не надо?
В манеже длинные работы очень сложно заходят. Не знаю как у остальных работает голова, но мне важно точно контролировать темп, поэтому я слежу за отсечками каждые 100 метров, а это хорошо давит. В итоге терпежка начинается сильно раньше. Похожая ситуация у меня и при беге по стадиону. А вот на улице получается свободно бегать - голова ничем не занята и я время от времени поглядываю на часы, чтобы посмотреть темп на круге.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 янв 2020, 20:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Сбегал сегодня в манеже работку. По плану 6 по 1000 по 3:15 через 3 минуты трусцы.

Изображение

По факту подумал, что 3 минуты отдыхать долго, буду отдыхать по 2. Ну и хотел сделать 7-8 отрезков, чтобы работа была полноценной, под десятку.
Первый сделал спокойно, за 3:13.5, второй и третий сделал в том же духе. И начал очень мягко раскатывать - 3:12.7, 3:12.0. На пятом отрезке почувствовал, что начинаю "поддерживать" темп. Но на шестом все прошло отлично - 3:11.9. Седьмой плавно накатил и закрыл за 3:05.9. На этом и решил закончить, иначе наелся бы. По ощущениям зашло хорошо, не кислился и не терпел. Средний темп получился 3:11.9

Изображение

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 янв 2020, 16:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
vioshkin писал(а):
В манеже длинные работы очень сложно заходят.

Да так у всех. Ну может кроме суточников, у них психика "о другом".
vioshkin писал(а):
Не знаю как у остальных работает голова, но мне важно точно контролировать темп, поэтому я слежу за отсечками каждые 100 метров, а это хорошо давит. В итоге терпежка начинается сильно раньше.

Зачем каждые 100 !?!? Зачем вообще такой строгий контроль.
vioshkin писал(а):
Похожая ситуация у меня и при беге по стадиону. А вот на улице получается свободно бегать - голова ничем не занята и я время от времени поглядываю на часы, чтобы посмотреть темп на круге.

Если планируешь и дальше специализироваться в 3000-5000, то что-то надо делать. Дистанции-то стадионные.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 янв 2020, 13:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Отлично прошла неделя - 85 км (6ч16м)

6 пнд отдых
7 втр 12 км по 4:36, ОФП
8 срд 7 по 1000 (3:11.9) через 2' трусцы. Разминка/заминка. Всего 16 км
9 чтв 16 км по 4:40
10 птн 12 по 200 через 200. Разминка/заминка. Всего 12 км
11 сбт 10 км спокойно по 4:48
12 вск 18 км по парку по 4:16 :happydance:

В пятницу надо было быстро бежать каждый 4-й отрезок. Дома забыл шиповки, так что бегал в кроссовках. На первых отрезках ноги как-то тяжеловаты были. Бежал в диапазоне 31.5-31.8, в общем-то отдыхаю на такой скорости :D Быстрые получились за 29.4, 29.6 и 28.1. Гляди скоро и из 28 выбегу :happygirl:

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2020, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Сбегал вчера простенькую лесенку 1000 - 800 - 600 - 400 - 200 через 200 трусцы. В сумме 4 км.

Изображение

Что-то не было легкости в ногах, да и отдыхал недолго - всего 1:15-1:18.
По отрезкам получилось 3:15 - 2:30.0 (3:07) - 1:44.9 (2:55) - 67.4 - 30.2

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2020, 16:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Неделя выдалась объемной - 88 км (6ч33м)

13 пнд 10 км лениво по 5:00
14 втр 9 км по 4:30, ОФП
15 срд 1000 (3:15)-800 (2:30)-600 (1:44.9)-400 (67.4) -200 (30.2) через 200 трусцы. Разминка/заминка, всего 11 км
16 чтв 14 км по 4:37
17 птн 7 км по 3:30, разминка/заминка, всего 14 км
18 сбт 8 км спокойно по 4:48 + 2 км по 4:15. В конце пульс 151-154
19 вск 18 км по 4:41, на улице, -12

В пятницу отлично зашел темповик. На этот раз освободил голову и побежалось. Не заморачивался на отсечках, тем не менее прошел всё ровно по 3:30. Только к концу по пульсу добрался до 190. Последний километр чуть раскатил по 3:23

Изображение

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Еще одна неделя прошла - 84 км (6ч21м)

20 пнд 8 км спокойно по 4:40, ОФП
21 втр по плану надо было бежать 6 км в диапазоне 3:30-3:40, а 3-й и 6-й км по 3:15. Сбегал 3:34-3:32-3:15-3:38, а потом взял и остановился. Попросту не захотел работать. Подумал, что поработаю в следующий раз :D Разминка/заминка, всего 12 км
22 срд 10 км спокойно + 2 км по 4:10. Первые 20 минут не было вообще желания бегать, потом втянулся
23 чтв 20 по 100 через 100. Первые 10 сбегал в кроссовках, накатом с 18.0 до 16.0, вторые в шипах с 16.0 до 14.2. Потом еще попейсил девочек из adidas runners на контрольных 3000 на 14:00 (4:41-4:42.0-4:35) :happygirl: Всего 14 км
24 птн 10 км по 4:36
25 сбт 10 км прогрессивно с 5:00 до 4:00, на улице морозно, по пульсу бежится секунд на 15-20 хуже чем по теплу и хорошему покрытию. Бегал в Нефтеюганске, забрал корону :champ:
26 вск 18 км (10 по 4:40, 6 по 4:30, 2 по 4:00)

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 янв 2020, 07:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Сбегал вчера переменку 2 км по 3:30 с отдыхом 2 км по 4:00. В сумме 10 км за 36:58

Изображение

В общем-то мягко прошло. Порадовал невысокий пульс на рабочих отрезках, а вот на отдыхе был не очень. В зале жарковато, поэтому и поползло вверх.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2020, 18:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Сбегал вчера переменку 2 км по 3:30 с отдыхом 2 км по 4:00. В сумме 10 км за 36:58

Изображение

В общем-то мягко прошло. Порадовал невысокий пульс на рабочих отрезках, а вот на отдыхе был не очень. В зале жарковато, поэтому и поползло вверх.

Ползёт вверх даже на улице. Это общее для всех.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2020, 18:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Текущая неделя прошла полностью на беговой дорожке - 77 км (5ч41м)

27 пнд отдых
28 втр 10 км спокойно по 4:40
29 срд 10 км переменка за 36:58 (2 км по 3:30, 2 км по 4:00). Разминка/заминка, всего 16 км
30 чтв 10 км по 4:48, 2 км по 3:50. Отличный пульс на легком беге ~137
31 птн 7 раз по 2 минуты по 3:50 с градиентом 5 через 1 минуту трусцы, разминка/заминка. Всего 11 км
1 сбт 8 км по 4:45
2 вск 20 км по 4:15-4:13, последний за 4:00. Пульс на первом пятаке был 150, а на последнем уже 160

BeGunIL писал(а):
Ползёт вверх даже на улице. Это общее для всех.
Да, только вот на улице за счет более прохладной погоды, да и обдуваемости полегче. А в зале жарко, еще дорожки без какого-либо обдува.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 883 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 45  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB