Вчера сбегал довольно простую работу 15 по 100 через 100. В шиповках бегать тренер не разрешил Откатал в среднем по 15.2, пару раз выпадало, что на соседней дорожке парни бежали и само по себе выходило за 14.3 Отдыхал свободно по 33-37

Такую же работу я выполнял в июне, тогда прошел по 15.4, но отдыха было немного меньше 29-33. Тогда я к концу наелся по полной. Обычно я такие работы делаю в режиме - первая половина легко, на второй приходится немного терпеть, а к концу хорошо упираться рогами. Сегодня же прошло очень легко, как будто была ритмовая работа и можно было смело сделать еще 10-15 повторений для загрузки Просто катал в удовольствие.

Ну и хочется просто в удовольствие пробежаться

Поздравляю!
Ну, так какая стратегия на будущее?

8 по 400 через 200 отдыха. Рабочие отрезки зашли плотно в диапазоне 71.5-72.4", зато отдыхал всего по 54-56" при этом пульс едва успевал опуститься до 180. Вторую половину работы активно мешали черепашки бегущие парами (!) занимая 1 и 2 дорожки! А потом и маленькие дети. Никакой культуры у тренеров. Так что временами приходилось бежать аж по 3 дорожке.

В итоге рабочий кусок 4600м сделал за 16:09. Средний темп 3:30 мин/км. Средний пульс 190.

Хорошо сделал! В темпе будущей трёшки! Если продолжишь так работать, то скоро пробежишь из девяти!

А ПМ получился стрёмный - удивляют организаторы, проводящие в парках забеги на дистанции, относящиеся к категории "бег по шоссе"
Да ещё и по рельефу, да по короткому кругу! У нас в Питере та же тенденция - проводят полумарафоны в парках, причём зачастую абсолютно не заморачиваясь с тем, чтобы нормально промерить дистанцию! Не до мелочей им, да и некогда - надо успеть занять место и начать рубить деньги, пока бег в моде!

Стремнейший ПМ. Проводить в парке в выходной день, где на дорожках очень много людей! И огранизаторы же не частники, а целая школа легкой атлетики. Старт кстати был бесплатный, и он даже включен в календарь забегов ПроБЕГ и в зачет КЛБМатч.

а почему расстояния такие странные? ты по стадиону гоняешь?