Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Планирование сезона. Периодизация http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=3249 |
Страница 29 из 45 |
Автор: | Runner61 [ 05 фев 2020, 18:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Молодец! Очень сильно пробежал. И главное: очень грамотно разложился на обеих дистанциях! А как обрубило тех двоих, что бежали впереди тебя первую половину трёшки! vioshkin писал(а): Не, там другое оказывается. Парни выкладывались по полной. Оказалось, что это КМС и МС по спорту глухих. Надо понимать, что большинство мастеров спорта бежали по МС 1-2 раза в жизни, на пике формы. И совсем не обязательно, что они МС именно на этой дистанции. Помню, как то зимой в манеже на городских соревнованиях МСМК Алексей Соколов скромно затерявшись в толпе бежал 3000 за 8'30" и на следующий день 1000 за 2'34"! Вроде как совсем не быстро для МСМК. Но это марафонец с ЛР из 2:12! То есть тому же Искандеру Ягдарову, которого многие считают чуть ли не лучшим бегуном России, до ЛР Алексея в марафоне ещё больше 4-х минут надо скидывать...
|
Автор: | vioshkin [ 06 фев 2020, 08:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Владимир, спасибо за похвалу Посмотрел нормативы по спорту глухих. В общем-то ребята бежали не сильно хуже своих нормативов. На 1500 КМС-МС это 4:22,24 - 4:12,24, а на 3000 соответственно 9:33,24 - 9:08,24 |
Автор: | Runner61 [ 06 фев 2020, 18:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Посмотрел нормативы по спорту глухих. В общем-то ребята бежали не сильно хуже своих нормативов. Интересные нормативы. Не знал, что глухота так сильно мешает бежать!
На 1500 КМС-МС это 4:22,24 - 4:12,24, а на 3000 соответственно 9:33,24 - 9:08,24 |
Автор: | Woelfchen [ 06 фев 2020, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Runner61 писал(а): vioshkin писал(а): Посмотрел нормативы по спорту глухих. В общем-то ребята бежали не сильно хуже своих нормативов. Интересные нормативы. Не знал, что глухота так сильно мешает бежать!На 1500 КМС-МС это 4:22,24 - 4:12,24, а на 3000 соответственно 9:33,24 - 9:08,24 У нас на ветеранских бегает глухая. Она не слышит выстрела и начинает бег после того, как все слышащие, включая самых заторможенных, вроде меня, уже стартовали. Чем короче дистанция, тем больше влияет время реакции, наверное. |
Автор: | vioshkin [ 06 фев 2020, 18:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Сейчас электронные пистолеты со звуковым и световым сигналом. Даже при таком раскладе на реакцию уходит не больше пары десятых секунды. Тут же поблажка аж минута на трешке. При этом наши нормативы не разделяют полностью глухих и с ограниченными возможностями. |
Автор: | Woelfchen [ 06 фев 2020, 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Сейчас электронные пистолеты со звуковым и световым сигналом. Даже при таком раскладе на реакцию уходит не больше пары десятых секунды. Тут же поблажка аж минута на трешке. При этом наши нормативы не разделяют полностью глухих и с ограниченными возможностями. Все-таки есть разница, куда смотреть перед стартом - вперед или вбок и назад. Ну и у нас какое-то странное отношение к ветеранам, если для ЧиП используется электронное табло, то на ветеранский забег его могут и выключить. Нп знаю, чем у нас там стреляют, может, и пистолет нормальный уносят Но минута на трешку - это много, конечно. |
Автор: | vioshkin [ 09 фев 2020, 17:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Текущая неделя была довольно активной - 91 км (6ч41м) 3 пнд 8 км по 4:37, ОФП 4 втр 3 по 10 минут по 3:30 через 2 минуты трусцы, разминка/заминка, всего 16 км 5 срд 12 км по 4:40 6 чтв 10 км фартлек (8 включений по 1.5 минуты в темпе 3:10-3:30) за 40:38 7 птн 5 км темповик за 16:48, разминка/заминка, всего 11 км 8 сбт 9 км по 4:40 9 вск 25 км за 1:54:45, начал по 4:40, закончил по 4:20. На 15км пульс был 145, на 20км 151. Нормально отстоял. |
Автор: | brodscy [ 13 фев 2020, 16:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
[quote="vioshkin"]Текущая неделя была довольно активной - 91 км (6ч41м) 3 пнд 8 км по 4:37, ОФП 4 втр 3 по 10 минут по 3:30 через 2 минуты трусцы, разминка/заминка, всего 16 км 5 срд 12 км по 4:40 6 чтв 10 км фартлек (8 включений по 1.5 минуты в темпе 3:10-3:30) за 40:38 7 птн 5 км темповик за 16:48, разминка/заминка, всего 11 км 8 сбт 9 км по 4:40 9 вск 25 км за 1:54:45, начал по 4:40, закончил по 4:20. На 15км пульс был 145, на 20км 151. Нормально отстоял.[/quote] Здравствуйте, я не слишком слежу за темой, поэтому хотелось-бы знать - где в феврале эту неделю бегали, в манеже? |
Автор: | vioshkin [ 14 фев 2020, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
brodscy писал(а): Здравствуйте, я не слишком слежу за темой, поэтому хотелось-бы знать - где в феврале эту неделю бегали, в манеже? Как только на улице ложится снег, то все скоростные работы я выполняю исключительно в манеже. Легкий бег - беговая дорожка или улица (если нормальная погода).Конкретно эту неделю я полностью провел на беговой дорожке, т.к. сейчас нет в доступности манежа. |
Автор: | brodscy [ 15 фев 2020, 07:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
[quote="vioshkin"][quote="brodscy"]Здравствуйте, я не слишком слежу за темой, поэтому хотелось-бы знать - где в феврале эту неделю бегали, в манеже?[/quote]Как только на улице ложится снег, то все скоростные работы я выполняю исключительно в манеже. Легкий бег - беговая дорожка или улица (если нормальная погода). Конкретно эту неделю я полностью провел на беговой дорожке, т.к. сейчас нет в доступности манежа.[/quote] Понял, спасибо. |
Автор: | Woelfchen [ 21 фев 2020, 23:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
vioshkin писал(а): Зашло очень легко. Понимаю, что настрой решает. Сегодня бежал отвлечённо с пустой головой и, Судя по картинке с графиком пульса, я темповики слишком быстро (для себя) бегаю. Поэтому и настрой всегда один - "сейчас сдохну - как бы не сдохнуть" Надо обдумать.
|
Автор: | vioshkin [ 23 фев 2020, 14:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Планирование сезона. Периодизация |
Еще 1 неделя пролетела - 91 км (6ч42м): 17 пнд 9 км по 4:34, -12, отлично бежится, ОФП 18 втр 2х(2 км по 3:20, 2 минуты трусцы, 1 км за 3:05, 3 минуты трусцы). Разминка/заминка. Всего 11 км 19 срд 12 км спокойно, -1, снежная каша 20 чтв 8 км спокойно + 2 км по 3:50, -1, каша. По 3:50 бежал на пульсе под 180 21 птн 7 км по 3:30, последний за 3:10. Разминка/заминка. Всего 13 км. Отлично зашло! 22 сбт 9 км по 4:28, -9, подморозило, бежится полегче 23 вск 20 км по 4:35 + 4 км по 3:45. ЧСС 146 |
Страница 29 из 45 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |