Марафорум

Интересно. Ощущение простуженного горла после соревнований у меня тоже возникает периодически, когда соревновательная нагрузка типа забега средневика. Сразу после финиша сильный привкус крови, кашель и прочие неприятные симптомы, потом целый вечер, а иногда и дольше, болит горло, как при простуде. По моим наблюдениям, такое происходит когда напрягаешься и выдаешь чуть выше своих возможностей. Такое бывало после 800м к которым не был готов, после гребли на тренажере, хотя это длилось-то всего полторы минуты, а самый длинный постэффект был после забега на телебашню в прошлом году. Там минут 7 я наверх забирался, и потом горло болело дня три. Я еще грешил, что каким-то асбестом надышался в этой бетонной шахте.

2 часа после старта кашлял, ощущения, как-будто горло простужено. Так и должно быть после полторахи? Страшно подумать, что будет на 1000 На 2000м ничего подобного не было

В среду была треня 6х1000/300. Получилось примерно так: 3:38 3:43 3:41 3:40 3:42? 3:34.

Тоже такую сделал
В среднем по 3:34. Отдых в среднем по 5:40, темп отдыха постепенно уплывал. Бежалось терпимо, но пульс высоковат
темп - ср.пульс - макс.пульс
3:34.6 154 180
3.34.1 176 184
3.34.7 178 186
3.33.0 180 188
3.35.1 182 189
3.32.7 183 191

Отличная у тебя получилась тренировка! Но какой пульс! У меня как бы я не напрягался выше 170 уже не поднимается!
Именно потому я и не могу уже выпахать подобную тренировку

Всё читаю-читаю)) Позволю себе тоже написать, если не закидаете помидорами. Вчера делал 5 по 1000 через 400 отдыха. Т.к. на пульсомере нет отсечек по кругам, в среднем вышло по 3.48 на 1000. Пульс средний 160, максимум 167. 43года рост180 вес 76,5. Лучшая 5000 в прошлом году 20.02. Надеюсь в этом в 19 уложиться.

Всё читаю-читаю)) Позволю себе тоже написать, если не закидаете помидорами. Вчера делал 5 по 1000 через 400 отдыха. Т.к. на пульсомере нет отсечек по кругам, в среднем вышло по 3.48 на 1000. Пульс средний 160, максимум 167. 43года рост180 вес 76,5. Лучшая 5000 в прошлом году 20.02. Надеюсь в этом в 19 уложиться.

Если уже сейчас получается 5*1000 в целевом темпе 5км, то из 19 нужно бежать не просто в этом году, а весной, ну, максимум летом. ИМХО

Так ты с юности в циклике, ударный объем, наверное, нехилый, и прогресс за счет тренировки ОДА, а не ССС.
А я только борьбой и баскетболом занимался, потом перерыв лет на 7 и вот бегаю регулярно только 3 года. В первый год бега видел максимальный пульс 200. Ударный объем в прошлом мае был только 89 мл. Мне бы вес довести до бегонормы меньше 75 (сейчас 78+ при росте 178), тогда должно полегче побежаться.
Большое сердце - хорошо, а большое и быстрое - вообще отлично

В апреле прикинусь на стадионе, как лёд сойдёт. В идеале конечно на каких-нибудь "побегушках" выступить, а то в одно лицо по стадиону не всегда получается разогнать себя, середину дистанции проваливаю. Надо наверное от отрезков к темповику двигаться и короткие быстрые побегать наверное тоже.

А много форумчан побегут круг в ЦПКО в апреле?
Всем здравствуйте!

Привет! А что за круг?

а у нас - паркран на нестандартной дистанции в 4700 метров

Письмо родоначальнику parkrun Полу Синтону-Хьюитту я написал сразу после первого забега, однако ответ был неутешительным: Россия не входит в планы развития parkrun, вы можете продолжать организовывать свои мероприятия, но, пожалуйста, не используйте в своем названии parkrun, так как это имя является зарегистрированным товарным знаком (отсюда и прежнее название «Парковые Забеги»). Конечно, этот ответ нас немного расстроил, но мы были полны решимости продолжать работу над проектом, потому что идея бесплатных регулярных забегов рядом с домом уже захватила нас.

С нами уже связывались бегуны из разных городов, которые хотят проводить забеги у себя. Надеемся, что скоро parkrun расширится за пределы столицы. Однако нужно понимать, что запуск нового парка — это непростой процесс, который может затянуться от трёх до шести месяцев. Поэтому мы не хотим пока давать конкретных обещаний.

Некорректно называть любой подобный пробег паркраном, даже если дистанция равна 5км
Так получилось, что на работе за соседним столом трудится один из основателей настоящего паркрана, идея создания подобного мероприятия в России которому пришла в Лондоне, где он случайно попал на местный parkrun.