Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 690 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 12:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
И еще хотел спросить - не можете как нибудь популярно объяснить, что такое бег на ритм?
Это техническая работа (не развивающая и не нагружающая организм), когда бежишь не напрягаясь всего 50-100 м в темпе и ритме своей основной соревновательной дистанции и имеешь возможность чётко контролировать технические навыки, что не всегда удаётся делать на более длинных отрезках, когда приходится напрягаться и терпеть. Делаю эту работу когда чувствую, что накапливается усталость и серьёзная работа на пользу не пойдёт, а может только вогнать в перетрен.
Спасибо! А то я уже "невесть что" подумал ("голову ломал" :D )... Я это делаю на СБУ. Иногда на коротких интервалах (пока свежий). Из наблюдений. Когда стараюсь делать максимально сильный и резкий гребок - быстро устаю, а если в следующем повторе расслабляешься, то и этот гребок сохраняется и скорость не падает! И еще заметил. Из-за снега/льда пришлось несколько раз бегать с укороченным шагом. И как-то эта "зараза" прицепилась. Несколько раз на стадионе непроизвольно переходил на такой укороченный (частый) шаг. И каждый раз скорость ПАДАЛА!...
Всё правильно! Такой укороченный частый шаг необходим для стайерского бега (по крайней мере на уровне 1-2 разряда), а для средних уже необходим силовой бег...
Я длинный и худой, обычно пытаюсь бежать очень широким шагом и мне при переходе от 400/800 к 5000 и длиннее всегда приходится перенастраивать технику и отрабатывать именно такой "укороченный" шаг! Тренер говорит, что нельзя бежать стайерские дистанции и шоссе силовым бегом средневика (мышцы быстро закислятся): обязательно надо убрать "дотык" в конце каждого шага и бежать "темпом" - часто и коротко, но с достаточно высоким подниманием бедра и захлёстом. И я убедился, что он прав!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 07:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
И еще хотел спросить - не можете как нибудь популярно объяснить, что такое бег на ритм?
Это техническая работа (не развивающая и не нагружающая организм), когда бежишь не напрягаясь всего 50-100 м в темпе и ритме своей основной соревновательной дистанции и имеешь возможность чётко контролировать технические навыки, что не всегда удаётся делать на более длинных отрезках, когда приходится напрягаться и терпеть. Делаю эту работу когда чувствую, что накапливается усталость и серьёзная работа на пользу не пойдёт, а может только вогнать в перетрен.

На мой взгляд это словосочетание "бег на ритм" как то экзотично. Ритм - это соотношение фаз внутри двигательного цикла. Допустим в танцах можно изменить ритм (по музыке), а какие могут варианты в беговом шаге? Только два - правильный и неправильный (например, когда выхлестывают ногу и стопорят). Получается что если мы сегодня бегаем "на ритм" (правильно), то на остальных тренировках неправильно. Так что-ли?... :D Менять можно темп (если стоит задача настроиться на ЦТ), а ритм остается всегда неизменным. Его конечно надо совершенствовать и именно на коротких отрезках и, естественно, сохранять на любой тренировке. (мысли вслух 8) )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
И еще хотел спросить - не можете как нибудь популярно объяснить, что такое бег на ритм?
Это техническая работа (не развивающая и не нагружающая организм), когда бежишь не напрягаясь всего 50-100 м в темпе и ритме своей основной соревновательной дистанции и имеешь возможность чётко контролировать технические навыки, что не всегда удаётся делать на более длинных отрезках, когда приходится напрягаться и терпеть. Делаю эту работу когда чувствую, что накапливается усталость и серьёзная работа на пользу не пойдёт, а может только вогнать в перетрен.
На мой взгляд это словосочетание "бег на ритм" как то экзотично. Ритм - это соотношение фаз внутри двигательного цикла. Допустим в танцах можно изменить ритм (по музыке), а какие могут варианты в беговом шаге? Только два - правильный и неправильный (например, когда выхлестывают ногу и стопорят). Получается что если мы сегодня бегаем "на ритм" (правильно), то на остальных тренировках неправильно. Так что-ли?... :D Менять можно темп (если стоит задача настроиться на ЦТ), а ритм остается всегда неизменным. Его конечно надо совершенствовать и именно на коротких отрезках и, естественно, сохранять на любой тренировке. (мысли вслух 8) )
Попробую объяснить ещё раз, но чуть по-другому: надо за короткий период набрать достаточное количество бега с соревновательной скоростью, но пока не хватает здоровья делать развивающую интервальную работу под 800 м 3 раза в неделю, поэтому 2 раза я серьёзно нагружаюсь, а третья тренировка является облегчённой. Бегу очень короткие отрезки, не нагружающие ни ОДА, ни функционалку, но в том режиме (темп шагов, вынос/захлёст, гребок/толчёк) в котором побегу 800 м.

Конечно весь остальной бег (разминка/заминка, восстановительные и развивающие кроссы) мало похож как по технике (вынос/захлёст, частота шагов), так и по прилагаемым усилиям (гребок/толчок) на соревновательный бег на 800 м, то есть по Вашей терминологии на них я бегаю именно с "не правильным" ритмом, если под ритмом понимать "соотношение фаз внутри двигательного цикла"! Ведь при более мощном и резком толчке, появляющемся при переходе на ударный шаг, увеличивается фаза полёта и уменьшается опорная фаза, значит меняется именно"соотношение фаз"...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 19:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
На мой взгляд это словосочетание "бег на ритм" как то экзотично. Ритм - это соотношение фаз внутри двигательного цикла. Допустим в танцах можно изменить ритм (по музыке), а какие могут варианты в беговом шаге? Только два - правильный и неправильный (например, когда выхлестывают ногу и стопорят). Получается что если мы сегодня бегаем "на ритм" (правильно), то на остальных тренировках неправильно. Так что-ли?... :D Менять можно темп (если стоит задача настроиться на ЦТ), а ритм остается всегда неизменным. Его конечно надо совершенствовать и именно на коротких отрезках и, естественно, сохранять на любой тренировке. (мысли вслух 8) )
Попробую объяснить ещё раз, но чуть по-другому: надо за короткий период набрать достаточное количество бега с соревновательной скоростью, но пока не хватает здоровья делать развивающую интервальную работу под 800 м 3 раза в неделю, поэтому 2 раза я серьёзно нагружаюсь, а третья тренировка является облегчённой. Бегу очень короткие отрезки, не нагружающие ни ОДА, ни функционалку, но в том режиме (темп шагов, вынос/захлёст, гребок/толчёк) в котором побегу 800 м. Конечно весь остальной бег (разминка/заминка, восстановительные и развивающие кроссы) мало похож как по технике (вынос/захлёст, частота шагов), так и по прилагаемым усилиям (гребок/толчок) на соревновательный бег на 800 м, то есть по Вашей терминологии на них я бегаю именно с "не правильным" ритмом, если под ритмом понимать "соотношение фаз внутри двигательного цикла"! Ведь при более мощном и резком толчке, появляющемся при переходе на ударный шаг, увеличивается фаза полёта и уменьшается опорная фаза, значит меняется именно"соотношение фаз"...

Что-то вас все тянет поспорить! :) ... Я много раз слышал это выражение - "бег на ритм". Попросил вас объяснить (тренера ведь что-то говорят) и поблагодарил вас за разъяснение потому что сам не мог понять смысл этого упр.. А затем просто высказал свои мысли по поводу этого словосочетания. Мы ведь на форуме, а не в суде выясняем - кто прав, а кто виноват?!... Причем как то так получается что говорим всегда о разном! Причем здесь разминка/заминка, восст. кросс?... Как можно сравнивать трусцу с сор. бегом?. О чем говорим?... Как вы можете изменить ритм не меняя темпа?!... Это называется - совершенствуем технику. Которая в свою очередь зависит от "физики" и функционалки... 8) ... И мне лично нравится это словосочетание (бег на ритм) и то упр. которое подразумевается (бежать в ЦТ короткие отрезки легко, расслабленно и технично)... Просто обратил внимание на некоторое несоответствие названия упр. на его содержание...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 06:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
... Ведь при более мощном и резком толчке, появляющемся при переходе на ударный шаг, увеличивается фаза полёта и уменьшается опорная фаза, значит меняется именно"соотношение фаз"...

А вот тут позволю себе не согласиться! Если речь идет о беге в целевых темпах и не про спринт (где "чистая" быстрота определяет результат), то все как раз наоборот. Для того что-бы сильнее толкнуться и дальше пролететь нужно задержать фазу опоры! ("Быстро только кролики размножаются"! :D ) Т.е. длительность фазы опоры напрямую связана с силой толчка/гребка и соответственно дальностью полета. И потому ритм не изменен!... Повторюсь - на околосоревновательных скоростях (ведь мы для них тренируемся)! 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 221
Run basket писал(а):
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать
Почему? :wink:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 10:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
... Ведь при более мощном и резком толчке, появляющемся при переходе на ударный шаг, увеличивается фаза полёта и уменьшается опорная фаза, значит меняется именно"соотношение фаз"...
А вот тут позволю себе не согласиться! Если речь идет о беге в целевых темпах и не про спринт (где "чистая" быстрота определяет результат), то все как раз наоборот. Для того что-бы сильнее толкнуться и дальше пролететь нужно задержать фазу опоры! ("Быстро только кролики размножаются"! :D ) Т.е. длительность фазы опоры напрямую связана с силой толчка/гребка и соответственно дальностью полета. И потому ритм не изменен!... Повторюсь - на околосоревновательных скоростях (ведь мы для них тренируемся)! 8)
Не согласиться - это Ваше право! Обычно чем лучше готов бегун, тем резче и короче у него толчёк и длиннее полёт. Об этом много спорили на старом форуме, не буду снова развивать эту мысль.
Бегунишка писал(а):
Run basket писал(а):
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать
Почему? :wink:
Длительность опорной фазы увеличивается как только бегун начинает "залипать", то есть когда стопа устаёт и перестаёт работать как рессора и он "прилипает" к дорожке. В этот момент бег заканчивается и начинается добегание! Алексей Кононов этот момент в беге называет "сесть в горшок". Если смотреть сильный забег на 3000, 5000 или 10000 м, то видно, что сначала все бегут вроде как одинаково, потом часть бегунов, начавшая бег не в своём темпе, сначала начинает "липнуть" к дорожке, а потом отваливаться от группы.
Если говорить о 400/800, то стопа должна, как говорит мой тренер "отскакивать" от дорожки! Пока у меня это получается хуже, чем хотелось бы, похоже придётся весной попрыгать на скамеечку!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 13:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Run basket писал(а):
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать

На мой взгляд - это глупость! Собственно говоря, даже шиповки предназначены для того что-бы удлинить фазу гребка/толчка. Как раз сегодня в этом убедился. Еле дополз до стадиона и всю тренировку (разминка 4км, СБУ, интервалы и заминку 1км) пришлось делать в шипах. Сплошной лед! Хотел бы я посмотреть на тех кто бегает без "залипания"!... :D Снег на футбольном поле лежал как стекло! Правда, после такой разминки интервалы "не пошли" - пришлось менять планы. Сделал 3х300(55-56),3х200(36-37),3х100(15-16)... Ребята, для того что-бы мощно оттолкнуться от опоры - нужно время! Если мы сокращаем время, то теряем силу. Конечно, все относительно. Хороший пример из бокса. Любой боксер может сильно ударить по мешку или лапам, но практически никто не может также сильно ударить в реальном бою когда мало времени! 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 14:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
Длительность опорной фазы увеличивается как только бегун начинает "залипать", то есть когда стопа устаёт и перестаёт работать как рессора и он "прилипает" к дорожке. В этот момент бег заканчивается и начинается добегание! Алексей Кононов этот момент в беге называет "сесть в горшок". Если смотреть сильный забег на 3000, 5000 или 10000 м, то видно, что сначала все бегут вроде как одинаково, потом часть бегунов, начавшая бег не в своём темпе, сначала начинает "липнуть" к дорожке, а потом отваливаться от группы.
Если говорить о 400/800, то стопа должна, как говорит мой тренер "отскакивать" от дорожки! Пока у меня это получается хуже, чем хотелось бы, похоже придётся весной попрыгать на скамеечку!

Вы опять перескочили на другое. Мы вроде говорили о "залипание" в смысле удлинения фазы опоры. Само по себе это удлинение еще ни о чем не говорит. Это зависит от скорости. Уменьшать длительность фазы опоры в ущерб силе гребка/толчка ГЛУПО!...А работа стопы - это уже "совсем другая история"! Рессорные способности стоп нужны для того чтобы сила продвигающих мышц (ЗПБ, ягодичных и др.) пошла без потерь на продвижение... А, "сесть в горшок" по Кононову - это значит согнуться в тазобедренных суставах, т.е. сместить ЦТ из-за чего нарушается техника выполнения того самого "колеса" о котором мы тут постоянно говорим... 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 14:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
Длительность опорной фазы увеличивается как только бегун начинает "залипать", то есть когда стопа устаёт и перестаёт работать как рессора и он "прилипает" к дорожке. В этот момент бег заканчивается и начинается добегание! Алексей Кононов этот момент в беге называет "сесть в горшок". Если смотреть сильный забег на 3000, 5000 или 10000 м, то видно, что сначала все бегут вроде как одинаково, потом часть бегунов, начавшая бег не в своём темпе, сначала начинает "липнуть" к дорожке, а потом отваливаться от группы.
Если говорить о 400/800, то стопа должна, как говорит мой тренер "отскакивать" от дорожки! Пока у меня это получается хуже, чем хотелось бы, похоже придётся весной попрыгать на скамеечку!
Вы опять перескочили на другое. Мы вроде говорили о "залипание" в смысле удлинения фазы опоры. Само по себе это удлинение еще ни о чем не говорит. Это зависит от скорости. Уменьшать длительность фазы опоры в ущерб силе гребка/толчка ГЛУПО!...А работа стопы - это уже "совсем другая история"! Рессорные способности стоп нужны для того чтобы сила продвигающих мышц (ЗПБ, ягодичных и др.) пошла без потерь на продвижение... А, "сесть в горшок" по Кононову - это значит согнуться в тазобедренных суставах, т.е. сместить ЦТ из-за чего нарушается техника выполнения того самого "колеса" о котором мы тут постоянно говорим... 8)
Всё связано. Во-первых: силу любого движения однозначно определяет скорость его выполнения (это школьная физика), поэтому "размазывание" толчка (увеличение времени нахождения на опоре) уменьшает его силу. То есть чем сильнее "гребок", тем меньше будет время нахождения на опоре. Во-вторых: всё взаимосвязано и если стопа не отрабатывает жёстко как рессора, то приложенное другими мышцами гребковое усилие уже не передаётся полностью на дорожку, а частично гасится в голеностопном суставе - толчок ослабевает, полёт становится короче. То есть если стопа не готова отработать жёстко то Вам ничего не останется, кроме как тяжело просесть на пятку, "продлить время нахождения на опоре", чтобы потом постараться сильно дотолкнуться голенью, что приведёт к её преждевременному закислению со всеми вытекающими последствиями.
Когда то активно спорили о том, дают ли Писториусу преимущество над обычными бегунами титановае пружины, которые у него вместо отсутствующих голеней :mrgreen:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 15:35 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
... силу любого движения однозначно определяет скорость его выполнения (это школьная физика), поэтому "размазывание" толчка (увеличение времени нахождения на опоре) уменьшает его силу....

Ну, насчет "школьной физики" вы явно неправы. Я привел вам пример из бокса. Можно привести еще уйму подобных примеров где ясно что быстро - это не значит сильно!... А вообще, разговор у нас идет уже об одном и том же. Кажется, даже забыли о чем шла речь вначале?!... :D Я всего лишь утверждал что быстрый отрыв ноги не самоцель, что главное - сильно оттолкнуться (оптимально для данной дистанции и уровня подготовки бегуна). А сколько это займет времени - дело "десятое"!... Вот как то так...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
В том то и дело, что при длительном нахождении на опоре, сидении на опорной ноге, мы разгружаем ступню, но нагружаем остальные мышцы ног и достаточно сильно, это тоже самое, что подтягиваться или отжиматься очень медленно. Начинают задействоваться не только мышцы рук, но и ноги начинают помогать отталкиваться от воздуха, шея и лицо напрягаются. :-) Кроме этого уменьшается время отдыха, мы же находимся постоянно на опоре.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
AVN писал(а):
Run basket писал(а):
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать

На мой взгляд - это глупость! Собственно говоря, даже шиповки предназначены для того что-бы удлинить фазу гребка/толчка.


А померять не пробовали? А мы пробовали! :D
Новые модели гармина измеряют ground contact time - время фазы опоры в миллисекундах.
Вот наглядный пример. Человек бежит 10 км на соревнованиях. http://connect.garmin.com/activity/432187455

Время контакта с землей на первых 2-х км <208мс (фиолетовый цвет) Темп при этом из 4х минут.
4км еще как-то держится, потом залипает все сильнее и сильнее, темп при этом падает.

3:50.0, 204
3:57.2, 208
4:08.6, 212
4:07.4, 208
4:25.7, 213
4:23.4, 214
4:20.0, 213
4:26.8, 214
4:21.1, 214
4:37.5, 216

Изображение
хостинг фотографий

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 05:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Вот опять у русских идею украли и воплотили в жизнь. Похоже марафорумы сканируют не только наши бегуны, но и разработчики девайсов для бега. :-)
Надо поискать забег на ровной трассе, а то на старте и сразу в горку, техника бега ведь тоже меняется, не зря такие вертикальные колебания.
А вот кстати ёще одна http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=428523649&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=13368189, трасса более ровная как и раскладка по темпу, видно что при минимальном залипании в середине дистанции - максимальный темп.

Run basket, спасибо за пример... :bravo:

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 06:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Run basket писал(а):
AVN писал(а):
Run basket писал(а):
Увеличение фазы опоры называется залипанием. Нужно стараться этого избегать

На мой взгляд - это глупость! Собственно говоря, даже шиповки предназначены для того что-бы удлинить фазу гребка/толчка.

А померять не пробовали? А мы пробовали! :D
Новые модели гармина измеряют ground contact time - время фазы опоры в миллисекундах.
Вот наглядный пример. Человек бежит 10 км на соревнованиях. Время контакта с землей на первых 2-х км <208мс (фиолетовый цвет) Темп при этом из 4х минут.
4км еще как-то держится, потом залипает все сильнее и сильнее, темп при этом падает.

Ну, и что вы хотите этим сказать?... Что если бегун начнет быстрее поднимать ноги, то побежит быстрее?! :D Вы не поняли в чем глупость?... Темп определяет уровень подготовки бегуна! И для того что-бы он побежал быстрее нужно просто подготовить его получше (развить мышцы ног, научить правильно толкаться, улучшить функциональные возможности, наконец научить тактике прохождения дистанции), а от того что он станет быстрее отрывать ноги от эемли НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ!... (банальные вещи приходиться говорить) 8)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 06:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Вы серьезно не увидели связи между темпом и временем нахождения на опоре?

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 06:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Run basket писал(а):
Вы серьезно не увидели связи между темпом и временем нахождения на опоре?

Эту связь увидит любой ребенок (далекий от спорта)! А вы не можете понять простую вещь - темп зависит от физических и функциональных возможностей бегуна, а не от того насколько быстрее он захочет поднимать ноги! Т.е. я хочу сказать что "лошадь должна быть впереди телеги"!!! :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 07:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Эврика! вы согласились )) а про физические возможности бегуна никто и не спорил ))

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 07:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Run basket писал(а):
Эврика! вы согласились )) а про физические возможности бегуна никто и не спорил ))

У меня такое впечатление, что многие выходят на форум, видят знакомые слова и сразу начинают писать! Не удосужившись прочитать о чем идет речь и с чего началась дискуссия! А ведь все обычно говорится вначале и не повторяется... А некоторые товарищи еще любят по ходу дискуссии уходить в сторону (путают) и получается что уже "сам черт не разберет" - о чем идет речь! Доходит до смешного - говорим по сути об одном и том же, но вроде как, спорим! :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 690 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Ahrefs [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB