Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2019, 06:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 563 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 01 апр 2019, 16:02 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1469
Runner61 писал(а):
На стандартном стадионе каждая следующая дорожка примерно на 7,5 метров длиннее предыдущей, то есть при беге по 5-й дорожке каждый круг будет около 430 м. Но для точного измерения расстояния при беге по дальним дорожкам я бы начал с измерения расстояний между линиями, разграничивающими дорожки. У нас далеко не все стадионы имеют стандартную разметку, ширина дорожек может быть и нестандартной, я встречал стадионы, где ширина дорожек была 1 метр, а не 1 метр 22 см...

Возможно. Надо будет проверить...
Кстати, недавно (в марте) со мной случился конфуз. Выпавший снег сгребли с поля прямо на беговые дорожки (как обычно) и я решил сделать восстановительную по кромке футбольного поля. Включил секундомер и вижу что что-то не так!... :o
Я ведь был уверен в том что длина поля у футболистов 100 м, а ширина 50. Мотаю круги и понимаю что это не так! Пришел домой и сразу по карте измерил. Оказывается длина поля 104 м, а ширина аж 68! Посмотрел правила - оказывается это стандарт предлагаемый международной федерацией...
Вот так я на старость лет узнал размеры футбольного поля 8) . А ведь когда делал СБУ за воротами был уверен что делаю на отрезках 50 м! :? :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 14 апр 2019, 18:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1469
Подвожу итоги своего зимнего этапа подготовки. В прошлое воскресенье (наконец то) сделал в 8.30 темповую 5000 м на стадионе (по первой дорожке) - 20.00. А сегодня в 9 утра пробежал в Краснодаре 5 км - 20.10 (2-е место в категории 50-59)...
В связи с тем что в прошлом году по непонятным причинам (прививки, отравление, перетренировка, возрастная деградация...? :? ) не смог выбежать даже из 20.30, задачу ставил скромную - преодолеть в апреле 20 мин рубеж.
Учитывая все факторы можно считать что с задачей справился!... :happygirl:
Особенно рад тому что бежал легко - не "помирал" как в прошлом году (20.50 :o )...
Основные отличия этой зимы:
- хорошо отдохнул осенью от бега, переключившись на другую деятельность;
- серьезные тр-ки начал только в середине декабря;
- силовую сделал более скоростной и без фанатизма;
- скоростную сократил, правда, вынужденно (в середине января приболел - температура поднималась до 39.4);
И главное - к ЦТ шел от ПАНО, а не от анаэроба (как в прошлом году)...
Дальше планирую более жесткую работу в режиме МПК и анаэроба...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Чем занимаются стайеры зимой?
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
В прошлое воскресенье (наконец то) сделал в 8.30 темповую 5000 м на стадионе (по первой дорожке) - 20.00. А сегодня в 9 утра пробежал в Краснодаре 5 км - 20.10 (2-е место в категории 50-59)...
Особенно рад тому что бежал легко - не "помирал" как в прошлом году (20.50 :o )...
И главное - к ЦТ шел от ПАНО, а не от анаэроба (как в прошлом году)...
А так и надо - от простого к сложному: cвободные кроссы, развивающие кроссы, работа на ПАНО, работа на МПК, работа на специальную выносливость в ЦТ. Первый этап закончил - здоровья набрался. Теперь надо реализовать это здоровье в результат.
AVN писал(а):
Дальше планирую более жесткую работу в режиме МПК и анаэроба...
И лучше всего делать МПК не чаще одного раза в неделю! А вторую работу на неделе чередовать - то чуть быстрее МПК, скажем 10-15х400, но с хорошим отдыхом (чтобы не упахаться!), то медленнее МПК, на уровне ПАНО или около того. Если тебе уже за 50, то попытка делать МПК-работы по 2 раза в неделю гарантированно загонит в функциональную яму...
В нашем возрасте лучше недоработать, чем переработать :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 563 ]  На страницу Пред.  1 ... 25, 26, 27, 28, 29

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB