Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2018, 07:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 04 окт 2017, 19:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
smile-ul писал(а):
Последние две недели сидел на сборах,пробежал почти 200км и проплыл 10ку,иногда делали по две интервальных работы в горки в день,нагрузка значительная,но переваривалась нормально из-за хорошего режима.Типичный день в 8:45завтрак в 11ть первая тренировка,в 13:30 обед в 16:30 вторая,после которой с 18ти бассейн по желанию(я всегда ходил)в 19:30 ужин.Было три бани,которые проводились вместо второй тренировки,ну и один день отдыха.
Загрузили конкретно! Кто там у вас такой умный! Я бы сказал, что после такого надо делать разгрузочную неделю и только потом можно бежать!
smile-ul писал(а):
Теперь надеюсь переварить окончательно эту нагрузку и попытаться до холодов на одном из паркранов штурмовать отметку в 17ть минут.
Желаю удачи! Думаю ты это сделаешь легко!

Сафронов Андрей или Дмитрий? Как пробежал он и остальные спецы? Сильно из девяти?
По их результатам можно понять, на сколько сложна трасса и насколько она близка к трёшке.
Если это было то, что обычно называют "Динамовский кросс", то должна была бежать дочка нашего тренера (Лукина Галя).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 13:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
Цитата:
Загрузили конкретно! Кто там у вас такой умный!

Есть тренер в команде,МС по л/а в прошлом.На самом деле все было достаточно демократично,быстрых ребят отпустили на самоподготовку,а медленные ребята типа меня,работали по плану тренера.Я сразу понял,что врят ли переварю такую нагрузку к соревнованиям и побегу не свежим.Но спорить не стал,делал что давали в полном объёме,я столько интервалов за пол года не выполнил,помимо бешенного объема еще и интенсивоность придавила.Но давали,то что мне действительно нужно,много бега в гору,а мне как раз мощности и не хватает.Основная задача была не поломаться и после таких сборов результат должен подрости.

Цитата:
Желаю удачи! Думаю ты это сделаешь легко!


Спасибо,буду пробовать.

Сафронов Дмитрий,тот который самый быстрый марафонец в РФ в этом сезоне.
Вот протоколы:

Скрытый текст: показать
Изображение


Скрытый текст: показать
Изображение


Цитата:
Если это было то, что обычно называют "Динамовский кросс", то должна была бежать дочка нашего тренера (Лукина Галя).

Ее не было,в протоколах не нашёл,у нас тут кучу этих динамовских кроссов за год проходит.Зато была Завьялова,та которая призер Олимпиады в Лондоне.

Скрытый текст: показать
Изображение

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 14:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1410
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
сборы - это хорошо, после них прет. у меня тоже летом в испании было 2 недели: море, вино... домино :D
а что такое динамо 21 - они своих шифруют: без Ф, только ИО?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
Я если честно не помню кто выступает под таким номером, может СВР какой-нибудь...?

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 15:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4121
Откуда: Оттуда! :)
Динамо-21 - это как Арзамас-16 или Красноярск-26? :D

- Динамо-21 бежит?
- Военная тайна!

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Странно, что наших пограничников из Выборга Вани Бучина и обоих Соколовых нет!
smile-ul писал(а):
Цитата:
Если это было то, что обычно называют "Динамовский кросс", то должна была бежать дочка нашего тренера (Лукина Галя).
Ее не было, в протоколах не нашёл, у нас тут кучу этих динамовских кроссов за год проходит.
Там вроде какой то основной кросс был, на котором одних сборников обычно больше десяти человек собирается. Причём сборники с разных дистанций, от 400 до марафона, а бегут то все только одну! Там рядовому мастеру спорта по л/а в десятку попасть считается очень круто.

С трассой и результатами понятно - на стадионе все должны бежать как минимум на 40 секунд быстрее. Тот же Сафронов стадион "с листа" всяко из восьми тридцати вкатит, а если будет специально готовился к трёхе, то значительно быстрее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 16:41 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 477
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Сорокин Сергей - 2-й! Это у него от наших паркранов! (Он про сборы тоже говорил прямо на бегу, пока я за ним держался :D ).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 17:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
Цитата:
Странно, что наших пограничников из Выборга Вани Бучина и обоих Соколовых нет!

Конечно нет, это московский регион,а не всероссийский.

Цитата:
Динамо-21 - это как Арзамас-16 или Красноярск-26

Типа того,у каждого федерального органа исполнительной власти входящего в спортивное общество динамо есть есть своя циферка.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 17:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
SergM писал(а):
Сорокин Сергей - 2-й! Это у него от наших паркранов! (Он про сборы тоже говорил прямо на бегу, пока я за ним держался :D ).

Главное чтоб это тот Сергей Сорокин был,я лично знаю троих и все очень хорошо бегают.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 17:20 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 477
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Он самый - 1982 года. Через 2 месяца станет ветераном.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
smile-ul писал(а):
Цитата:
Странно, что наших пограничников из Выборга Вани Бучина и обоих Соколовых нет!
Конечно нет, это московский регион, а не всероссийский.
Значит скоро будет и всероссийский кросс и там наши засветятся!
Не знаешь сколько человек от региона попадает на всероссийский старт?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 18:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
SergM писал(а):
Он самый - 1982 года. Через 2 месяца станет ветераном.

У нас другие возрастные категории:
до 31го-первая;
от 31го до 40-вторая
и 41 и старше.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 05 окт 2017, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1412
Клуб: IRC
Цитата:
Не знаешь сколько человек от региона попадает на всероссийский старт?

Не в курсе, знаю только, что в ту сборную обычно попадают от МС и выше,КМСа в стартовом протоколе не найдешь :o

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 06 окт 2017, 08:32 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 15
Сообщения: 40
Runner61 писал(а):
smile-ul писал(а):
Цитата:
Странно, что наших пограничников из Выборга Вани Бучина и обоих Соколовых нет!
Конечно нет, это московский регион, а не всероссийский.
Значит скоро будет и всероссийский кросс и там наши засветятся!
Не знаешь сколько человек от региона попадает на всероссийский старт?

Всероссийский уже прошел в сентябре в Перми. Мне знакомые-участники рассказывали. Выиграл Никитин. На эти соревнования регионы могут выставлять сколько угодно человек, были бы деньги.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 17:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
smile-ul писал(а):
SergM писал(а):
Он самый - 1982 года. Через 2 месяца станет ветераном.
У нас другие возрастные категории:
до 31го - первая; от 31го до 40 - вторая и 41 и старше.
Те же группы были в офицерском многоборье в 80-е и 90-е годы.
Тогда в первой группе плыли 300 и бежали 3000 м, во второй 200 и 2000 м, в третьей 100 и 1000 м.
Стреляли соответственно тоже 30, 20 и 10 выстрелов по вертящемуся силуэту.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 16:43 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 17
Сообщения: 12
5 сентября старт на 3000, остаются вопросы: нужно ли в последнюю неделю делать работу 3х1000/600 ? Или лучше скоростные отрезки типа 10х200? Или просто отдохнуть? Ни разу по науке не подводился:-) Уровень: где-то на 11.00, раз в неделю делал 3х1000 чуть быстрее целевого темпа и темповой на 4-7 км по 4.00/км. Дилемма: 3-4 тренировки впереди, что делать- не понимаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 21:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
bratevgen писал(а):
5 сентября старт на 3000, остаются вопросы: нужно ли в последнюю неделю делать работу 3х1000/600 ? Или лучше скоростные отрезки типа 10х200? Или просто отдохнуть? Ни разу по науке не подводился:-) Уровень: где-то на 11.00, раз в неделю делал 3х1000 чуть быстрее целевого темпа и темповой на 4-7 км по 4.00/км. Дилемма: 3-4 тренировки впереди, что делать- не понимаю.

4 сентября 3-4 км трусцой, 3 - выходной, 2 - 3-4 км трусцой(или выходной), 1 - легкий бег 3-4 км и ускорения 3-4 раза по 200м в ЦТ.
27-29 августа прикидка 2 км в ЦТ, затем выходной и еще 2-3 раза легкий бег по 3-5 км...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 26 авг 2018, 22:03 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 17
Сообщения: 12
AVN, спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 21:25 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 17
Сообщения: 12
Сделал прикидку на 2 км, 7.08. Ощущения: если и смогу темп такой удержать 3км, то это будет на пределе, пульс вырос до 186 (197 макс). Если только соперники помогут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 21:47 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
bratevgen писал(а):
Сделал прикидку на 2 км, 7.08. Ощущения: если и смогу темп такой удержать 3км, то это будет на пределе, пульс вырос до 186 (197 макс). Если только соперники помогут.

Если хорошо отдохнете, то в соревновательных условиях пройдете еще быстрее... Думаю, результат будет ближе к 10 чем к 11...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB