Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 03:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 19:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Нормально он убежал уже, 3 км за 13 мин. Я с бОльшим прыжком пока быстрее 12:55 не смог

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 19:22 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
СЮр писал(а):
qqw писал(а):
Пробежал 3 км за 13 минут.
Главный советчик - книга "Бег по шоссе для серьёзных бегунов"


нормальный вариант эта книга...
и поменьше обращайте внимание на советы диванных спецов - лжеDимитриев с сильными ногами :)


Прыжок с места (взрывная сила) для бегуна на 3 км и более - вообще не показатель. А вместо штанги лучше бегать в гору и прыгать многоскоки. Начинать с коротких и крутых подъемов, а потом уменьшать крутизну, и увеличивать длину. Ну и без фантизма. Начинать с не большого числа повторений (2-3 серии 10-кратных прыжков).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 20:23 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 520
Дмитрий, а вы не думали что прыжок с места под 3 метра у средневиков от того, что бегут 800 из 2 минут, а не от того, что начали приседать со штангой, прыгать, и побежали из 2 минут? Может штанга и нужна, но не 3 разряде, спортсмены поправят.

И не думали над тем, что после 6 месяцев кроссов человек прыгнет дальше и без радикальных методов, а если ещё и над техникой прыжка поработать, так вообще можно +20 см как с куста получить...

Надо будет попрыгать для прикола, что то мне подсказывает что 220 я не перепрыгну


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 20:41 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 520
А про Валерия - человек много лет занимается тяжёлой атлетикой, а вы опять взяли и сравнили спортсмена и новичка. Ну не оригинально. У парня есть прогресс, значит то что он делал всё это время, дало результат. А вы ему ужастики пишете.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 20:52 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 520
домово, ну вы даёте, по началу топика больше похоже что парень собирается поступать в силовые структуры, а там не на 3 разряд сдавать нужно. Всему своё время, тем более 10:20 - вполне реальное время.

С таким же успехом можно посмотреть протоколы БН и поразиться как можно бегать в 14 лет, да и вообще, некоторые в 20 лет МС выполняют. Так что как то мелко взяли что ли.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 21:31 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
ах в силовые?! и туда берут с 12 мин на 3 км?! позорище какое! Такие силовики нафиг не нужны imho, не смогут многих 50..60 летних дедов с марафорума догнать и задержать при случае! :)

много лет занимался, типа 10 лет, с 40 до 50 :) - то-то и оно, что не с молодости, начал бы в 14 имхо МС а то и выше был бы по многоборью как минимум. Потому именно с молодости надо силой не пренебрегать!

кашу про "думал или нет" не понял, попробуйте четче мысли выражать. :) тогда попробую ответить. ну просто реально не понял про что вопрос.


Последний раз редактировалось Dмитрий 15 июл 2014, 21:36, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 21:32 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
Dirty Paws писал(а):
Нормально он убежал уже, 3 км за 13 мин. Я с бОльшим прыжком пока быстрее 12:55 не смог


по старому форуму вроде вы писали что у вас тяжелая травма левой ноги до кона не залеченная, не? так что для вас 12.55 подвиг. Ну и велосипед губит инервацию нужную для бега. Также помнится у вас какая-то аномалия с МПК, какой-то странно низкий (нереально) показатель... - сорри если ошибаюсь. Короче клубок проблем и как эталон, сорри, но не годитесь.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 21:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
>>Прыжок с места (взрывная сила) для бегуна на 3 км и более - вообще не показатель.

отчего же? 1 м 90 см не позволит даже по 3 разряду пробежать, если только у него МПК не 84 как у Худякова.
однозначно ноги слабее среднестатистической величины. очевидный недостаток - очевидное и быстрое решение, штанга.

>>А вместо штанги лучше бегать в гору и прыгать многоскоки.
ага, ага, физкультурник с 13 мин на 3 км и мастерские многоскоки... в гору, и прощайте колени, крестообразные связки, мениск, ахил, надкостница, привет костыли :) и все это ради ГТО-шного уровня? Абсурд! Штанга в зале с грамотным тренером в 100 раз гуманнее и также эффективна на физкультурниках.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 15 июл 2014, 23:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 520
Объясняю примером.
Спортсмен бежит 800м за 2:00 и прыгает с места 270.
Спортсмен бежит 800м за 2:10 и прыгает с места 245.
Спортсмен из другого вида спорта прыгает 290-300 но 800м пробегает за 2:20.
Новичок бежит 800м 2:30 и прыгает с места 220.

Вопрос следующий - будем строить подготовку от штанги и прыжка с места, или всё таки будем выполнять необходимый объем работы чтобы пробежать 800 из 2:00?

Раз ответа на вопрос, приведёт ли работа со штангой к улучшению результа в прыжке с места нет, задаю более конкретный вопрос. Какой объем работы со штангой, какая интенсивность и за какой период времени проделаная работа выльется в результат в прыжке с места. Ну и в конечном итоге - в беге на 800-3000м. Если вы так агитируете этот способ, то давайте изучим вопрос более конкретно. Можно почитать про примеры, если они есть?


А на счёт СБУ и прыжковых - вижу как спортсмены регулярно делают, и ничего, дети не жалуются. Применять штангу и строить от неё тренировки для 12 минут на 3000 , 14 сек на 100м - ещё более на любителя.
Спринтеры на стадионе так вообще одни СБУ и отработку старта все 90 минут делают(наверное это лишь один из нескольких типов тренировок спринтеров - покрайней мере упор был на СБУ и старт, специальной работы - отрезков - не было).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 06:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
armx86 писал(а):
Объясняю примером.
Спринтеры на стадионе так вообще одни СБУ и отработку старта все 90 минут делают(наверное это лишь один из нескольких типов тренировок спринтеров - покрайней мере упор был на СБУ и старт, специальной работы - отрезков - не было).

Вчера это и наблюдал на стадионе, ну ещё железяку на привязи за собой на веревке "таскали", штангу не видел. Но это лето. Зимой в манеже наблюдал уже другую картину, когда и бег и приседания со штангой чередовались. Так что и то и другое имеет место.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 07:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Dмитрий писал(а):
ах в силовые?! и туда берут с 12 мин на 3 км?! позорище какое! Такие силовики нафиг не нужны imho, не смогут многих 50..60 летних дедов с марафорума догнать и задержать при случае! :)


А вы нормативы посмотрите, освойте и сдайте, прежде чем бухтеть. Умничать, не умея бегать, легко.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 10:44 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 238
Откуда: Кореиз
Клуб: Crimea CC
Dмитрий писал(а):
о чем я и говорил, на ножках с прыжком с 1 м 90 см далеко не убежит чел. А пишут то все люди со спортивным прошлом, многие средневики, в молодости прыгали по 3 метра, приседали с 200 кг, а теперь молодежи пудрят мозки что можно нормально бегать на соломинках :)


Расскажи это девушке слева:

Изображение


которая 5-ку и 10-ку в состоянии пробежать по 3-му женскому разряду (45.00).

А штангу только в кино видела...

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 10:57 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
а о девушка справа что скажете? :)

или вот этой девушке как думаете штанга знакома?

Изображение

Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Dмитрий 16 июл 2014, 11:21, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 11:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Юрандер писал(а):
Dмитрий писал(а):
о чем я и говорил, на ножках с прыжком с 1 м 90 см далеко не убежит чел. А пишут то все люди со спортивным прошлом, многие средневики, в молодости прыгали по 3 метра, приседали с 200 кг, а теперь молодежи пудрят мозки что можно нормально бегать на соломинках :)


Расскажи это девушке слева:

Изображение


которая 5-ку и 10-ку в состоянии пробежать по 3-му женскому разряду (45.00).

А штангу только в кино видела...


Хотел было написать... "расскажи это ему". У парня 10-ка за 35 минут, без чтения Фитзингеров и марафорумов.

Изображение

Но потом решил смягчить формулировку, чтобы не нагнетать страсти. :)

Сегодня утром на фатале этот парень выложил свою утреннюю зарядку

Изображение

Изображение[/quote]

Штанга 200 кг для него вещь повседневная, а бегать он начал этой весной, чтобы подсушиться перед пляжным сезоном.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 11:13 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
armx86 писал(а):
Объясняю примером.
Спортсмен бежит 800м за 2:00 и прыгает с места 270.
Спортсмен бежит 800м за 2:10 и прыгает с места 245.
Новичок бежит 800м 2:30 и прыгает с места 220.


вот armx86 на все свои вопросы сам себе и ответил :)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 11:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
tauker писал(а):
Сегодня утром на фатале этот парень выложил свою утреннюю зарядку

Изображение

Штанга 200 кг для него вещь повседневная, а бегать он начал этой весной, чтобы подсушиться перед пляжным сезоном.


Код:
Расстояние 8.86км
Время в пути 00:30:01
Средняя скорость 13.4 км/ч

Что-то не сходится :manual: 6.7км должно быть или скорость быстрее.
А-а-а "GPS отключен", а инерционному датчику смартфона не верю -он в руке, в кармане или на плече, но ни как не на ноге.

Нет главного - пульса. Глядя на его пульс на этой тренировке можно достаточно точно прикинуть, возможно ли 35 мин на 10ке. Парень массивный, а выдавать надо 17.1 км\ч :write: В межсезонье было, когда он кг на 5 легче был?

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 15:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
tauker писал(а):


Хотел было написать... "расскажи это ему". У парня 10-ка за 35 минут, без чтения Фитзингеров и марафорумов.


Штанга 200 кг для него вещь повседневная, а бегать он начал этой весной, чтобы подсушиться перед пляжным сезоном.


ну вот, все тролли ньюмарафорума в сборе (в кол-ве 2х) и соответственно тема становится жареной :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 15:26 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 14
Сообщения: 238
Откуда: Кореиз
Клуб: Crimea CC
Dмитрий писал(а):
а о девушка справа что скажете? :)



Красивая, но 10 км медленнее 50 минут.

А спорт высших достижений мы тут не обсуждаем.

Базар был за 3-й разряд.

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 17:23 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
Dмитрий писал(а):
а о девушка справа что скажете? :)

или вот этой девушке как думаете штанга знакома?

Изображение

Изображение

Изображение



Что ты спринтерок постишь? Ты разницу между спринтом и длинными дистанциями понимаешь?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к 3км
СообщениеДобавлено: 16 июл 2014, 21:00 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
вот с марафона мммм 2011 фотка

Изображение

тот ужас истощения и исшушения что сотворила бедная женщиная на фото юрандера, это печально,
это результат пренебрежения силовой подготовкой и правильным питанием, это ужасно,
и весь этот ужас ради жалких 10 км за 45 мин, ужас, больше нечего сказать :)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 227 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB