Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2018, 07:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: угол в руках во время бега. статья
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2014, 13:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3502
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдератор
http://www.runnersworld.com/race-traini ... s-and-feet

Возможно, я как полный чайник, просто прочитал об этом первый раз, а это прописная истина. Если это так, то приму к сведению, что данным знанием не владел.

О сути статьи:

От угла в локте зависит длина шага. Чем больше угол в локте, тем больше длина шага и склонность к оверстрайдингу (я не знать как это будет по-русски).

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2014, 15:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
От угла в локте зависит длина шага. Чем больше угол в локте, тем больше длина шага и склонность к оверстрайдингу (я не знать как это будет по-русски).

Если бы от угла в локте это зависело, все бы бегали с прямыми руками, но это ерудна получится, а не бег. Руки должны компактно двигаться относительно корпуса. Это важно. Так бегают все быстрые бегуны.
Мне сдается, что угол в локте с шириной шага может быть и связан, но причинно-следственная связь противоположная. Чем шире скакнешь, тем больше рука разогнется. Но пока рука впереди (и сбоку) угол все равно должен быть в районе 90, а то и острее. Но вот когда рука в крайней задней точке, то вполне возможно, что там она разогнется тем больше, чем шире шаг. Главное же, если хочешь сделать шаг шире, то ты бедро вперед должен дальше выносить должен, и колено выше поднимать, а уж рука сама сзади чуть больше разогнется. Просто рукой ты свой шаг не увеличишь, если ног нету, хоть 180 градусов сделай.

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2014, 16:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3502
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдератор
там в статье спринтеров исключают из рассмотрения ;)

но вынос руки вперед должен быть такой же как и ноги, в сложенном состоянии это эффективнее.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2014, 21:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
ежели сгибать-разгибать локоть, то это влияет на вертикальные колебания, но в спринте это сглаживается большой частотой (каденсом)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2014, 16:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
http://www.runnersworld.com/race-training/roy-bensons-coachly-wisdom-elbows-knees-and-feet

Возможно, я как полный чайник, просто прочитал об этом первый раз, а это прописная истина. Если это так, то приму к сведению, что данным знанием не владел.

О сути статьи: От угла в локте зависит длина шага. Чем больше угол в локте, тем больше длина шага и склонность к оверстрайдингу (я не знать как это будет по-русски).
Конечно зависит!
Скорость бега определяется произведением частоты шага на его длину. В беге на выносливость основой, на которую надстраивается всё остальное является именно частота. Она первична, а длина шага вторична. То есть у нормального тренера первые пару лет тренировок ребёнк-бегун учится бегать с нужной частотой, а всю последующую свою жизнь в спорте он работает уже над увеличением силы и выносливости, которые по большому счёту просто позволят ему увеличивать и увеличивать длину шага при беге с этой частотой! То есть увеличение длины шага хорошо только тогда, когда при этом соблюдается оптимальный темп шагов. Оптимальным считается темп в 90-92 пар шагов в минуту. При очень малом росте он чуть выше (у элитных кенийских стайеров он доходит до 96). Отмахивать в таком темпе прямыми руками вряд ли получится, значит у бегуна с недостаточно согнутыми руками темп шагов будет меньше требуемого, а компенсировать недостаток скорости бега он будет вынужден за счёт увеличения длины шага, что является грубейшей ошибкой. Скорее всего он будет черезмерно тянуться вперёд пяткой в начале шага и слишком сильно доталкиваться в конце. И то, и другое плохо: "втык" пяткой впереди ЦТ замедляет бег и ведёт к травмам (колено и надкостница), сильный "дотык" в конце ведёт к перенагрузке и преждевременному закислению икроножной и камбаловидной...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2014, 06:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1090
Клуб: IRC
Немного добавлю, так как имею нехорошую привычку опускать руки при беге ( угол больше 90°), а каденс всё равно 86-90. Так вот эта нехорошая привычка, влияет на зекрепощение плечевого пояса, появляется скованность. Чтобы двигать руками с той же частотой приходится прилагать дополнительные усилия для торможения и разгона маятника рук, уменьшая амплитуду движения. Да, и кто играл долго в компьютерные игры - тот поймет, что происходит с плечевым поясом, шеей после напряженных баталий в течении 2-3 часов. :D, то же самое происходит и при беге в таких условиях.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB