Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 14 авг 2020, 03:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2119 ]  На страницу Пред.  1 ... 102, 103, 104, 105, 106
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 14:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
А я уже второй месяц бегаю на стадионе короткие отрезки с хорошим отдыхом в надежде, что чемпионат России, запланированный на сентябрь всё же состоится! При этом стараюсь держать недельный километраж в пределах 70-80 км.
Пока получается :blondinko:
1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 15:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1815
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов.
дата всё ещё уточняется, хоть в Положении прописано 1 августа :( :o

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 16:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AlCh писал(а):
Runner61 писал(а):
1 августа в Ярославле будет Кубок России среди ветеранов, но ехать туда я пока не готов.
дата всё ещё уточняется, хоть в Положении прописано 1 августа :( :o
Если так, то правильно сделал, что решил не ездить :in_hysterics:
Спасибо за информацию!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 16:52 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 271
Сегодня +21,бежал сначала по дождём,затем солнце.Сбегал контрольные 5000 на стадионе,получилось 20'05"(до этого 20'50" было на переменке 200/200). На пробег в Нижний не поеду,вечером в ночь на работу.Для меня это самая быстрая пятёрка,надо попробовать в этом сезоне выбежать из 20'00"...хотя если ещё немного потерпел (100-200 м),то выбежал


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 13:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 692
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Runner61 писал(а):
А я уже второй месяц бегаю на стадионе короткие отрезки с хорошим отдыхом в надежде, что чемпионат России, запланированный на сентябрь всё же состоится!

Не планирую учавствовать, но в душе тешу себя надеждой, что в свете отмен-переносов-уточнений и Ветеранский ЧР перенесут куда-нибудь поближе и "подешевле" Адлера :roll: ... да хоть на Знаменских

Скрытый текст: показать
Вот ЧР из Чебоксар в Смоленск переехал надысь

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3695
Run ten vol писал(а):
20'00"...хотя если ещё немного потерпел (100-200 м),то выбежал

Чтобы при среднем 4.00 отыграть 5 сек. за 100 м, надо бежать по 3.10, а на 200 м - по 3.35. Реально такой накат был перед последними 100-200?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июл 2020, 18:13 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 271
Начал сразу без разминки,думал круг пробежать ,немного размяться,но как то легко пошло.Вообщем раскладка по километрам: 4'11;4'05";4'01;3'54";3'54". Вообщем на последних 200м скорость была 3'20"-3'30",на соревнованиях наверно дотерпел,а здесь не захотелось,уже полтора км было напряжно(средне),не сказать,что закислился(мышцы),но с дыханием в конце был напряг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июл 2020, 19:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Начал сразу без разминки,думал круг пробежать ,немного размяться,но как то легко пошло.Вообщем раскладка по километрам: 4'11; 4'05"; 4'01; 3'54"; 3'54". Вообщем на последних 200м скорость была 3'20"-3'30",на соревнованиях наверно дотерпел,а здесь не захотелось,уже полтора км было напряжно(средне),не сказать,что закислился (мышцы),но с дыханием в конце был напряг.
Отлично пробежал! Молодец!
На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июл 2020, 19:34 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 271
Runner61 писал(а):
Отлично пробежал! Молодец!
На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!

Володя,спасибо. Немного разбежался. Сейчас через день бегаю или переменку,или темповик. Сегодня наверно первый раз сделал правильно работу на пано. Пробежал 12*400/400. Бежал где то в районе 4'05"-4'15",отдыхал 4'35"-4'25".10000 получились за 42'59". При этом всё шло размерено и пульс рос постепенно 9К держал пульс в районе 160-175,и только последний км вышел за 180,но там и скорость 4'00"-3'30".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 июл 2020, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Отлично пробежал! Молодец! На соревнованиях секунд 30 скинешь, если будет за кем потерпеть!
Володя, спасибо. Немного разбежался. Сейчас через день бегаю или переменку,или темповик. Сегодня наверно первый раз сделал правильно работу на пано. Пробежал 12*400/400. Бежал где то в районе 4'05"-4'15", отдыхал 4'35"-4'25". 10000 получились за 42'59". При этом всё шло размерено и пульс рос постепенно 9К держал пульс в районе 160-175, и только последний км вышел за 180, но там и скорость 4'00"-3'30".
Ты прав - классическая переменка на ПАНО и сделана практически идеально.
Форма очень хорошая, должен прилично бежать дистанции от 10 до 21К. Да и пятёрку тоже!
С такой базой правильно сделав скоростную работу ты ты через год всех уделаешь на восьмисотке! Я в этом уверен :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 00:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
В воскресенье мой напарник по тренировкам выиграл дистанцию 1520 м в рамках питерского ЗаБег РФ!
Поздравляю Саню Цветкова! Вот его отчёт о забеге: https://vk.com/id2101721
А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics: Жаль, что не получилось пробежать эту полуторку!

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 09:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5156
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Runner61 писал(а):
А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:


что вызывает подозрения

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 10:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1815
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Dirty Paws писал(а):
Runner61 писал(а):
А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:


что вызывает подозрения

А у меня вызывает обеспокоенность. Надеюсь это просто простуда, подхваченная на этапе выхода на пик формы.
Володь, поподробнее, пожалуйста.
Запахи чувствуешь? Сатурацию измеряешь?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 14:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Runner61 писал(а):
А я третий день валяюсь с температурой 38,0-38.6 :in_hysterics:
что вызывает подозрения
Ещё какие :in_hysterics:
AlCh писал(а):
А у меня вызывает обеспокоенность. Надеюсь это просто простуда, подхваченная на этапе выхода на пик формы.
До пика формы был ещё месяц!
AlCh писал(а):
Володь, поподробнее, пожалуйста. Запахи чувствуешь? Сатурацию измеряешь?
Запахи чувствую! Сатурацию конечно не измеряю! Лёгкие пока работают!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 авг 2020, 18:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
На 4-й день решил сбить температуру парацетамолом. Сбил. Сутки продержался на 36,6, а потом опять 38.0-38,6. Опять сбил, больше не растёт!
Тест на IgM и IgG, сданный на 8-й день с момента появления температуры, отрицательный. Состояние хорошее, лёгкие работают. КТ не делал.
Что это было? Ещё 2 дня допиваю курс, что мне прописал брат, и с пятницы начинаю бегать.
:in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 20:37 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 271
На той неделе сделал на стадионе 12*400/400,10000 получились за 42'35". На выходных отравился в субботу ,воскресенье не бегал. И как то не ожидал,что сегодня 10000 получится за 41'54". В гармине запланировал следующую тренировку: 2 К разминка,дальше 6 К темп,затем 1 К отдых,3 К темп,заминка.Планировал бежать по самочувствию,темп сделать произвольно и возможно 4 или 6 К,а может через 1 К и от 1К до 3К. На деле получилось 4'37",4'15",далее темп 4 К,затем отдохнул 4'43",темп 3 К 200 м(на 7К темпа бежал в среднем 4'04"). Сейчас закрадываются мысли: возможно ли подобраться к 40'00" на 10 К по осени?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 22:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
На той неделе сделал на стадионе 12*400/400,10000 получились за 42'35". На выходных отравился в субботу ,воскресенье не бегал. И как то не ожидал,что сегодня 10000 получится за 41'54". В гармине запланировал следующую тренировку: 2 К разминка,дальше 6 К темп,затем 1 К отдых,3 К темп,заминка.Планировал бежать по самочувствию,темп сделать произвольно и возможно 4 или 6 К,а может через 1 К и от 1К до 3К. На деле получилось 4'37",4'15",далее темп 4 К,затем отдохнул 4'43",темп 3 К 200 м(на 7К темпа бежал в среднем 4'04"). Сейчас закрадываются мысли: возможно ли подобраться к 40'00" на 10 К по осени?
Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"...
Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 22:56 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 271
Runner61 писал(а):
Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"...
Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах.

Володя,спасибо. Буду пробовать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 23:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4501
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Возможно. Сделай 7х1000 через 500, в первый раз тысячи беги тупо по 4'00", отдыхай в темпе 4'40", то есть по 2'20". Будет ровно 10К. На следующей такой работе тысячи беги так же, а отдыхай чуть быстрее, по 2'15"...
Если разметка стадиона не позволяет бегать по 1000 и по 500, то бегай 800 через 400 примерно в тех же темпах.
Володя, спасибо. Буду пробовать.
Только учти, что бежать работу надо не с ходу после разминки, а разминка, потом отдохнуть/растянуться, потом сделать пару ускорений, ещё отдохнуть...
И только после этого начать делать работу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2119 ]  На страницу Пред.  1 ... 102, 103, 104, 105, 106

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB