Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 23 июн 2017, 23:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 172 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нужна помощь
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 04:31 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 59
Пресс нельзя.

"Расклад" по замене примерно такой:
скорость: 60м – 8 = 100м – 13,2 = 10х10 – 26,3
сила: отжим.45=подтяг.15=ноги к перекл21=подъем перев.10=выход силой7=брусья33=угол на брусьях25
выносливость: 1000м-3,40=3000м–13,20

Начитался ваших сообщений и как-то не по себе стало. Когда похудел со 100 до 80, думал что из Бухенвальда приехал, работал над набором (мышечной) массы. Потом заброс спортзала и сейчас думал в нормальной форме 83 кг для 172 см.
Вчера срочно захотел "худеть" по ускоренной программе:
- перед пробежкой 82900
- Бег 8 км - 82300
- пауза перед приемом пищи 1,5 часа. Надо бы 2 выдержать, но не смог. Рез. - 82400. Да ел мало - пол тарелки супа (борщ - вкусняшка).
- пью воду...
- горячая ванна, время не засекал. 81800

Сегодня утром. Думал будет небольшое восстановление организма - нет. Сохранение веса 81800.
- завтрак - не было замера.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужна помощь
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 07:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 293
В течении дня кушаем, пьем и т.д, вес гуляет. Поэтому нужно измерять по одному протоколу всегда. Типа - утром встал, в туалет и на весы.
А после бега потеря жидкости. Т.е. не худеем, а теряем просто воду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужна помощь
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 09:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2031
Откуда: г. Мытищи
Не переборщите с борщом! Главное, чтобы жена не обижалась. :)

У меня больших проблем с весом не было, крутится возле 70кг (178), чаще в плюс, 73 когда не тренируюсь. Думаю, достаточно просто немного сдерживаться, а нагрузка сама всё на место поставит.
Правда, и таких экстренных вариантов, скинуть с 5 минут до 3:20 за месяц, тоже не было.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужна помощь
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 09:37 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6575
Клуб: IRC
Anatoliy1000 писал(а):

Начитался ваших сообщений и как-то не по себе стало. Когда похудел со 100 до 80, думал что из Бухенвальда приехал, работал над набором (мышечной) массы. Потом заброс спортзала и сейчас думал в нормальной форме 83 кг для 172 см.
И какой у нашего Геркулеса объем талии в см при весе 83 и росте 172?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 11:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 177
Да!
Вот времена!!
Раньше косили от армии)
А теперь очередь желающих послужить))
P.S. помню в институте дело было
я тогда серьезно тренировался, был хорошо готов
и вот "случайно" весь факультет побежал л/а кросс -1000 метров
Так меня в "одну калитку" выкосил недавний дембель (с лишним весом и курительным опытом) :?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужна помощь
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 17:40 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 59
[quote="tauker"]И какой у нашего Геркулеса объем талии в см при весе 83 и росте 172?[/quote]
Ну вот вам бы посмеяться над человеком. А проблема-то как выясняется не только у меня.
Талия не имеет значения. Тем более что один умный человек написал, что у мужчины после 30 не талия, а торс.
Вот подсушусь немного и красивый торс с квадратиками будет. Я кабы не тот что по вашим описаниям Ваня с печки, который всю зиму на печке сидел... На сегодняшний день держу уголок на перекладине 10-15 секунд. Немного потренироваться и буду в нормальной форме.

От вас дорогие товарищи хочу поддержки в виде подсказок по плану тренировки.

Сегодня попробовал прыжковый бег ( не помню как он правильно называется), ускорения, бег на носочках. После первого забега сил на второй цикл не хватило. Через какое время повторить? День два...? Завтра с товарищем планирую 1 км х 3 раза на время.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 17:52 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6575
Клуб: IRC
Anatoliy1000 писал(а):
Талия не имеет значения. Тем более что один умный человек написал, что у мужчины после 30 не талия, а торс.
Ну я тебя за язык не тянул, это твои слова были

Anatoliy1000 писал(а):
похудел со 100 до 80, думал что из Бухенвальда приехал, работал над набором (мышечной) массы.

Потому я и уточнил, сколько там мышечной массы, а сколько жира, а раз у тебя на месте талии торс, то все понятно.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 19:21 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 59
Что понятно?
Если вам действительно 55, то надеюсь вы понимаете о чем говорите. Вы возможно тренер. Можете​ ли вы дать рекомендации по тренировкам?
- прошу не беспокоится за мои суставы. Проблемы были только при весе 95 и более. Сейчас бег для меня в радость.
- раз уж так получилось, что полезных сообщений все меньше, то далее прошу не описывать свое эмоциональное состояние. Прошу писать по делу.
Извините за тон, если кого-то обидел.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 19:24 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 59
По торс https://yandex.ru/images/touch/search?t ... source=wiz


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 21:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 991
Клуб: IRC
Тут дело в том,что бег имеет прямую корреляцию с весом и при Ваших ТТХ и целях,надо или много впахивать или,что на много проще,похудеть.
Я сам ростом 185,при весе 79кг на фоне легкоатлетов выгляжу довольно упитанным человеком.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.


Последний раз редактировалось smile-ul 22 мар 2017, 06:12, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 991
Клуб: IRC
1ая возрастная до 30ти
2ая возрастная от 30 до 35

1ая категория строевые части и т.д.
2ая категория части хоз.обеспечения,тыловики...

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.


Последний раз редактировалось smile-ul 26 мар 2017, 20:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 21:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2342
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
мда, а я бег не сдам. ваще...

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2017, 21:50 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 692
У меня рядом с работой располагается отделение милиции. По виду, они ни о каких нормативах вообще не слышали.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 06:05 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 59
Начал худеть и пахать. Спасибо. Как худеть знаю. Осталось узнать как пахать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:15 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 16
Сообщения: 130
Откуда: Нижний Новгород
Прикольные нормативы! Я бег сдам только 5км. остальное нет. А вот по ОФП все сдам. Значит мне надо развивать спринтерские качества, а я не хочу не нравиться мне это, лучше буду развивать марафонские качества.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2009
Откуда: Оттуда! :)
Марш-бросок - это вроде не бег. Это типа быстрая ходьба с тяжелым рюкзаком. Ну иногда можно под-трусить. :D

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 991
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Марш-бросок - это вроде не бег. Это типа быстрая ходьба с тяжелым рюкзаком. Ну иногда можно под-трусить. :D

Все правильно,сдается в составе подразделения с полной выкладкой.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:48 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 211
5 км за 25 минут ходьбой? Ну, ну... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2009
Откуда: Оттуда! :)
Вы просто не умеете правильно маршировать! (и бросать) :D

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2017, 10:59 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 211
По грунтовке и пересеченке?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 172 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Rezakoman и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB