Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 ноя 2017, 02:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 624 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 25 сен 2017, 18:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 856
За 10 дней до кубка России в прошлом году я пробежал 600 за 1.39.5 и на 800 легко пробежал за 2.16.2 . В январе за 10 дней до пер-ва Питера пробежал 1.39.2 и побежал сразу и 800 и 400 в течении часа . 800 за 2.17 и 400 за 1.02 . Но ты сам видел - бежал с запасом . То есть - форма у тебя отличная .(все как я и предсказывал) .В Сочи точно достаточно будет из 2.19 выйти для подиума .Только в этот раз начнут немного побыстрей , где то за 66 и финиш будет повеселей соответственно . Так что сиди в середине и работай как классики - двое Юров . А я буду тебе время отстреливать . Счастливой дороги .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 25 сен 2017, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
За 10 дней до кубка России в прошлом году я пробежал 600 за 1.39.5 и на 800 легко пробежал за 2.16.2 . В январе за 10 дней до пер-ва Питера пробежал 1.39.2 и побежал сразу и 800 и 400 в течении часа . 800 за 2.17 и 400 за 1.02 . Но ты сам видел - бежал с запасом . То есть - форма у тебя отличная .(все как я и предсказывал) .В Сочи точно достаточно будет из 2.19 выйти для подиума .
Ну не отличная, но более-менее приличная. Вот статистика:
зима2013 - 1'39"9 через 4 дня 2'20"82
зима2014 - 1'37"9 через 4 дня 2'16"7 без борьбы, а ещё через 4 - 2'12"6 в жёсткой рубке с молодёжью
зима2015 - 1'38"0 через 5 дней 2'16"9, правда бежал первым и с отрывом в 10" от преследователей
лето2015 - 1'38"5 через 10 дней 59"07 и 2'21"95 с потянутой паховой.
потом болезнь и провал до 1'44" на 600 м и 2'24" на 800 :in_hysterics:
Восстановление подзатянулось!
дмитрий бойцов писал(а):
Только в этот раз начнут немного побыстрей , где то за 66 и финиш будет повеселей соответственно .
Так что сиди в середине и работай как классики - двое Юров .
Не фига они не начнут! Тем более за 66! Встанут все за мной, как они привыкли делать, и будут караулить - "ждать своего момента"...
Даже когда я с потянутой паховой начал за 36" (!!!) они за мной строем бежали по привычке первые 200 м :blondinko:
И опомнились только когда услышали "36"... Ветеринары блин! Умные все, опытные, вроде тебя! Потом ещё кто то из них и претензии предъявил типа "мы привыкли за тобой бежать, а ты не побежал"! Вся надежда на Игоря, может он подтянет! Интересно как он отбегал в Новой Зеландии?
дмитрий бойцов писал(а):
А я буду тебе время отстреливать . Счастливой дороги .
Спасибо! Надеюсь выздороветь пока еду!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 25 сен 2017, 20:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 856
Игорь слабо пробежал в Зеландии . Хуже даже чем на России . В отличии от Вадима , который проиграл только на последних метрах (судя по результату) . Но Вадим начал форсировать подготовку только после зимней России . 3-4 скоростных в неделю на хорошем стадионе да еще и с тренером ... (это я сравниваю со своей подготовкой , как без тренера в одиночку по лесу по грязи )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 28 сен 2017, 22:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Всё плохо. Всё таки я заболел! В понедельник вечером начало слегка знобить, выехали рано утром во вторник. В дороге развезло по полной программе: температура, насморк, кашлель и практически без голоса. Ехали нормально, но последние 300 км по горному серпантину вымотали до предела. В Сочи въехал во втором часу ночи, больной и без сил...
Сегодня выспался, протрусил 5 километров, заявился на 400 и 800 м. Правда не уверен, что мне стоит их бежать :in_hysterics:
Надеюсь до субботы успею хоть чуть-чуть оклематься...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 28 сен 2017, 22:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2818
Откуда: Оттуда! :)
Ох... поправляйтесь.

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 28 сен 2017, 23:31 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 893
Имхо, хоть что-нито пробежать стоит. Есть еще время на лечение методом сна. Грипп и ему подобные обычно бьют по капиллярам. Стало быть на 800 шансы снижаются, остается 400...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 29 сен 2017, 00:10 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 255
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Владимир, строго по самочувствию! Подвиги не нужны!!! Лучше быть здоровым...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 04 окт 2017, 18:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
SergM писал(а):
Владимир, строго по самочувствию! Подвиги не нужны!!! Лучше быть здоровым...
Кое как доковылял до финиша пятым с чайницким результатом 1'01"5 :in_hysterics:
Посмотрел видеозапись - лучше бы не смотрел: сгорбленный старичок бежит затянутым шагом не поднимая толком бедро...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2017, 22:30 
Не в сети

Зарегистрирован: май 17
Сообщения: 12
Тренировался до этого не упорядоченно, когда захочется. Внезапно сегодня решил записывать здесь тренировки. Так как сейчас тренируюсь по спринтерской программе пока пишу сюда.
Понедельник 06.11.2017: Отдых
Вторник 07.11: бег лёгкий 2 км, СБУ 7 упражнений по 50 метров, трусца 400 м, прыжки на одной ноге 75 метров за примерно 25 с. по одному разу на каждой, бег лёгкий 3 км.
Среда 08.11: бег лёгкий 1 км, ускорения 10*30м в горку через 100 метров трусцы, бег лёгкий 1 км.
Четверг 09.11: ОФП 15 мин.
Пятница 10.11: бег лёгкий 1 км, ускорения в горку 10*30м через 100 метров трусцы, бег лёгкий 1 км.
Суббота 11.11: отдых.
Воскресенье 12.11: отдых.


Последний раз редактировалось Professor_Zoom 14 ноя 2017, 22:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 00:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1613
Откуда: Таллинн
:o

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 09:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1082
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
заветы СВН в жизнь!
а серьезно, интересно, что получится
нужно только исходную точку обозначить
много лет сам точно также тренировался, только горочки у меня не по 30, а 300м были )))

_________________
100м-13,7(2016), 400м-1:00,9(2017), 1км-3:02,9(2017), 1миля-5:30(2017),
2мили-12:04(2017), 5км-18:31(2014), 10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017), М-3:07(2013),
длина-5м00см(2014), лыжи50км-2:34(2016)
Tri113-4:55(2017), IM226-11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 22:11 
Не в сети

Зарегистрирован: май 17
Сообщения: 12
Лучшие результаты: 100 м. - 14 с., 200 м. - 29,3 с., 300 м. - 50 с., 400 м. - 64 с., 500 м - 1 м. 24 с., 800 - 2м. 14,4 с., 1 км. - 2м. 55 с.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 22:23 
Не в сети

Зарегистрирован: май 17
Сообщения: 12
2 км. - 7 м. 9 с., 3 км. - 9 м. 37 с., 5 км. - 17м. 51 с., 10 км. - 36 м., 20 км. - 1 ч. 13 м. Все результаты, которые не вписываются в общую картину не бегал на соревнованиях или плохо подводился к дистанции. Длина отрезков забегаемых в холм на данном периоде нацелена прежде всего на развитие спринтерских качеств и увеличится ближе к весне.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2017, 22:33 
Не в сети

Зарегистрирован: май 17
Сообщения: 12
Понедельник 13.11: приседания 15*2, подъём на носках 20*2.
Вторник: 14.11: Бег 3 км., СБУ 7*35 м. между трусца по 100 м., трусца ≈ 200 м., бег 145 м. и 140 м. через 1 км. трусцы в полную силу по вязкой грязи примерно за 22 с.. Обувь тяжёлая.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 09:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1613
Откуда: Таллинн
Professor_Zoom писал(а):
Лучшие результаты: 100 м. - 14 с., 200 м. - 29,3 с., 300 м. - 50 с., 400 м. - 64 с.......


Спринтерские результаты у вас настолько слабые (а базовый, вообще никакой), что имеет смысл подумать, стоит ли их вообще развивать :? .
Тем более такими методами :o :

Professor_Zoom писал(а):
бег 145 м. и 140 м. через 1 км. трусцы в полную силу по вязкой грязи примерно за 22 с.. Обувь тяжёлая.


И вы не написали, сколько вам лет.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 09:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 856
Не понять какой возраст - но судя по приведенным цифрам (если не с потолка они) рост около 165 и вес 60 . Другого быть не может . Длинные хорошо идут - а спринт очень слабо . Возраст до 45 . Я в 57 лет 2*400 через 1000 трусцы на тренировке делал по 64 сек. А 200 через 400 мог 3 раза из 28 выйти .Хоть и не спринтер .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 14:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Professor_Zoom писал(а):
Тренировался до этого не упорядоченно, когда захочется. Внезапно сегодня решил записывать здесь тренировки. Так как сейчас тренируюсь по спринтерской программе пока пишу сюда.
Понедельник 06.11.2017: Отдых
Вторник 07.11: бег лёгкий 2 км, СБУ 7 упражнений по 50 метров, трусца 400 м, прыжки на одной ноге 75 метров за примерно 25 с. по одному разу на каждой, бег лёгкий 3 км.
Среда 08.11: бег лёгкий 1 км, ускорения 10*30м в горку через 100 метров трусцы, бег лёгкий 1 км.
Четверг 09.11: ОФП 15 мин.
Пятница 10.11: бег лёгкий 1 км, ускорения в горку 10*30м через 100 метров трусцы, бег лёгкий 1 км.
Суббота 11.11: отдых.
Воскресенье 12.11: отдых.
Скопировал из дневника первую неделю, когда я начал тренироваться по спринтерской программе (ноябрь 2016 года):
14 пнд: 8К (41'04") 41 минута на дорожке - 1К по 6 мин/км + 7К по 5, + качнулся
15 втр: 10К (1°01'42'') манеж 400/400-300/300-200/200-100 (всё за 8'40")
16 срд: 6К (30'14") 30 минут на дорожке - 6К по 5 мин/км + немного качнулся
17 чтв: 10К (1°12'29'') манеж 2х(5х150/250) по 25"-22"
18 птн: 7К (35'06") 35 минут на дорожке - 7К по 5 мин/км + немного качнулся
19 сбт: 7К (36'14") 36 минут на дорожке - пробовал в разном темпе + поплавал в бассейне
20 вск: 7К (42'14") 42 минуты на дорожке - 7К по 6 мин/км + качнулся
Похоже что то я не то делал, СВН бы не одобрил :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Вот в этом году совсем другое дело:
30 пнд: не бегал, проплыл 1500 м - 29'55"
31 втр: 9К 57'32'' манеж 10х100/100 (2K за 9'02") + проплыл 1500 - 28'55"
1 срд: не бегал, проплыл 1600 м вяло ускоряясь по 25 м (41'02")
2 чтв: 9К 57'22'' манеж 10х100/100 (2K за 8'45") + проплыл 1500 - 29'52"
3 птн: не бегал, проплыл 1300 м ускоряясь по 50 и 25 м (41'02")
4 сбт: 4К 20'04'' на дорожке 20'04" на 11 км/ч + проплыл 900 м за 19'00" спокойно
5 вск: 8К 1°40'00'' в парке 3х1000 в эстафете + вечером проплыл 1600 м очень спокойно
Если выкинуть 10К плавания, которые отношения к делу не имеют, то всё красиво - всего 30К бега :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 15:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2535
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Не понять какой возраст - но судя по приведенным цифрам (если не с потолка они) рост около 165 и вес 60 . Другого быть не может . Длинные хорошо идут - а спринт очень слабо . Возраст до 45 . Я в 57 лет 2*400 через 1000 трусцы на тренировке делал по 64 сек. А 200 через 400 мог 3 раза из 28 выйти .Хоть и не спринтер .
А может ему 15 лет :mrgreen:
Professor_Zoom писал(а):
... бег 145 м. и 140 м. через 1 км. трусцы в полную силу по вязкой грязи примерно за 22 с.. Обувь тяжёлая.
А вот это я бы сейчас сделать не смог - у меня в манеже в шипах в начале сезона обычно не получается бежать 150 м за 22 секунды, да и за 23 тоже...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 400 м. Подготовка спортсмена
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2017, 20:59 
Не в сети

Зарегистрирован: май 17
Сообщения: 12
Считаю, что в первую очередь необходимо над слабыми местами работать. Выносливость у меня развивается хорошо и за месяца 2 почти под потолок вырастает. Короткие дистанции более 3 лет назад бегал в соревновательной обстановке в последний раз. Это были не важные соревнования для меня, так что в полную силу не бежал, но не более 0,2 можно сбросить с результата на 100 метров. Без настроя не могу показать максимальную скороть. На тренировке бегу в полную мощность по ощущениям, но это скорее всего не более 95 % и то на ровной, жесткой поверхности, в лёгкой экипировке.
Рост 1,8 м., вес примерно 67 кг., давно не взвешивался, 22 г.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 624 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB