Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2018, 09:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1524 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 окт 2018, 12:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3254
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Run ten vol писал(а):
За неделю 62К за 5 тренировок.
Отдыхаю дальше! Хотелось бы так отдохнуть, чтобы за месяц получилось километров 300
Я похоже всё лето так отдыхал
Хорошо тебе! А я всё лето стучал ногами о дорожку :in_hysterics:
Теперь отдыхаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 окт 2018, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3254
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:
8 пнд ББ: 12К по 5'00" (скорее базово-восстановительная, чем базовая)
9 втр ББ: 10К по 4'45" (базовая)
10 срд ВБ: 9К по 5'12" (восстановительная)
11 чтв ПБ: 2К-11'00" + 6К-26'50" (15х200/200-47"/60") + 2К-11'00" (развивающая переменка), всего 10К
12 птн ББ: 13,00 по 5'00" (базово-восстановительная)
13 сбт отдых (зря отдыхал - на следующий день совсем не бежалось, лучше бы побегал)
14 вск РБ: 10К по 4'25" (22'10"+21'55") с 3-го по 12-й километр, всего 15К
Всего за неделю 73 км. Два раза поплавал, вернее было бы сказать закупался после беговой работы. Отдыхаю дальше!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 00:00 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 45
Очередная неделя:
8 пнд РБ: 13К по 5'07" (развивающая с протяжкой,2 .5 км по 4.40 потом( через 3 мин потише ) на круг 2 км по холмам по 4.50(в подъём ускорялся,по пульсу получилось 2 горки от 168 до 180,с 3х минутной передышкой,причём на холмах темп ниже,а дались тяжелее)
9 втр РБ: 14К по 5'08" (по темпу вроде базовая,но внутри 3 круга по холмам 6 км,где в подъём немного добавлял)
10 срд СБ: 1.5 часа волейбол(наверно силовая,прыжковая)
11 чтв ПБ: отдых
12 птн ББ: 8,6К по 5'05" (базово-силовая забежал на круг и в подъём 60 м ,очень крутой подъём, сделал 6 ускорений с отдыхом 3 мин,вниз сбавлял темп,вспомнил слова о травме,действительно довольно опасно, круг 2 км по холмам)
13 сбт РБ: 12,1К по 5'06" (по темпу вроде базовая,но внутри 3 круга по холмам 6 км,где в подъём немного добавлял)
14 вск ВБ: 7.8К по 5'32" Восстановительная(средний пульс 146,дышал носом)
Всего за неделю 55,5 км.Вообщем довольно лёгкая неделя,один раз на волейбол сходил.Вообщем тоже отдыхаю!
Володя, вроде с темпом я определился,сравниваю тренировки:по темпу у меня на 15-20 сек. помедленнее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2018, 11:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3254
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Володя, вроде с темпом я определился, сравниваю тренировки:по темпу у меня на 15-20 сек. помедленнее.
Не стоит сравнивать "по темпу", я бегу преимущественно по гладкому асфальту, а у тебя рельеф и грунт! Когда то бегая по кругу, на котором покрытие было частично асфальтовое, а частично грунтовое и потом внимательно проанализировал треки МСР. Сравнение темпа показало стабильную разницу порядка 10-ти секунд на километр между асфальтом и грунтом! Особенно это заметно, когда бежишь на пределе, скажем на контрольном темповике или на соревнованиях. То есть бежишь пятёрку с одинаковым усилием, но на асфальте МСР показывает темп 3'50", а как только вбегаешь на грунт темп сразу падает и МСР показывает уже 4'00". Потом опять выбегаешь на асфальт и темп опять становится 3'50"...
А теперь представь, какая будет разница если ещё рельеф добавить!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1524 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB