Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2019, 11:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1949 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 16:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1298
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
pens10 писал(а):
Runner61 писал(а):
Начали не очень быстро, после 500-т метров, когда Аржанов повёл побежали уже по настоящему.
В интервью честно сказал, что его подвела самоуверенность. ...
Runner61 писал(а):
Скорость бега на столько велика, что если соперники примерно равны по силам и тебя даже не уронили, а просто хорошо стопорнули на первой половине, то скорее всего на то, чтобы ликвидировать образовавшийся при этом просвет в 3-4 метра, ты будешь вынужден потратить столько сил, что на второй половине уже будешь не способен бороться на равных...
А он догнал группу, чуть посидел за ними и пошёл вперёд! Железный мужик!
Аржанов молодец, честно сказал про причину поражения. Не свалил на немца и кенийца.
Да. В принципе в тот день Аржанову просто очень сильно не повезло!
Чего нельзя сказать про американца, тот всё сделал очень грамотно и всё сложилось просто великолепно.
Примерно то же сделал и Борзаковский лет тридцать спустя :blondinko:
Кстати где то мелькало, что он быстрее и не мог уйти со старта и первый круг просто пытался не дать увеличиться разрыву, вроде колени не давали, какое то воспаление было, а потом видно разогрелся и выдал всё что мог.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 16:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Кстати где то мелькало, что он быстрее и не мог уйти со старта и первый круг просто пытался не дать увеличиться разрыву, вроде колени не давали, какое то воспаление было, а потом видно разогрелся и выдал всё что мог.
И с воспалением трижды стартовал на ОИ на 800 м, а потом ещё и вышел на старт полуторки?
Я довольно скептически отношусь к таким публикациям!
Тем более, что больше он ничего не выигрывал...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 19:34 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Продолжаю восстанавливать здоровье, по лесу! Очередная неделя сентября:
16/09 пнд ВБ: 5.3К ,на работу 2.6К по 5'53" и с работы 2.7К по 5'56"
17/09 втр ВБ: 3.3К ,на работу 3.3К по 5'44"
18/09 срд ВБ: 8К по 5'26"
19/09 чтв ПБ: 12.24К по 4'55" Интервалы 1000/1000+2*500/500+1000(4'10"/4'46"+4'20"/4'42/4'12"/4'57+4'12") по лесу,грунтовка,щебёнка,горка.
20/09 птн ВБ: 2.5К ,на работу по 5'44"
21/09 сбт ББ: 12К по 4'49" по лесу,грунтовка,щебёнка,горка.
22/09 вск ББ: 14.61К по 5'05" в лесу 2 км холмы,ускорения в горку
За неделю получилось пробежать 58К. Во вторник почувствовал,что вирус исчерпал себя,в четверг поработал на рельефе.В воскресенье на холмы(2 км),вообщем жизнь налаживается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 10:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 112
Откуда: Карелия
Скрытый текст: показать
Runner61 писал(а):
phpBB [video]

Идеальный забег Юрия Борзаковского! Идеальная тактика, идеальное исполнение, идеальная техника!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
pens10 писал(а):
Идеальный забег Юрия Борзаковского! Идеальная тактика, идеальное исполнение, идеальная техника!
Интересно читать Евстратова о подготовке Юрия и вообще его видение подготовки бегунов.
И на сколько сильно оно расходится с тем, что рекомендует ДД.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 сен 2019, 23:20 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 112
Откуда: Карелия
Runner61 писал(а):
Интересно читать Евстратова о подготовке Юрия и вообще его видение подготовки бегунов.
И на сколько сильно оно расходится с тем, что рекомендует ДД.

Почитал. Интересно, спасибо за наводку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 14:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
За последние 14 дней пробежал 182 километра и понял, что бег начал меня придавливать - напрягаться и бегать быстро уже совсем не хочется!
Значит пора менять программу. Добегаю месяц в текущем режиме, а в октябре уменьшу объём и добавлю интенсивность.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 окт 2019, 16:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя сентября:
23/09 пнд ББ: 13К по 4'45" + сауна, не подтягивался, не плавал
24/09 втр РБ: 14К по 4'32" (10К-44'46") + сауна, не подтягивался, не плавал
25/09 срд ББ: 11К по 4'43" + сауна, не подтягивался, не плавал
26/09 чтв ББ: 21К по 5'24" + сауна, не подтягивался, не плавал
27/09 птн ББ: 13К по 4'55" + сауна, не подтягивался, не плавал
28/09 сбт ББ: 13К по 4'45" + сауна, не подтягивался, не плавал
29/09 вск ББ: 15К по 4'51" + сауна, не подтягивался, не плавал
За неделю ровно 100К :blondinko:
Не плавал. Так как кашель и горло не проходят, то жёсткие тренировки пришлось отменить. Во ВТР вместо переменки сделал достаточно мягкий бег по нарастающей, раскатив десятку от 4'37" до 4'12". В ЧТВ хотел мягко пробежать 13К, но встретил знакомого и совсем легко пробежал с ним 21К. Понравилось. Так как не было жёстких работ, то не было и восстановительных, все пробежки кроме ВТР можно классифицировать как базовые.

За сентябрь набегал 325К. Поплавал всего 3 раза по 500 м. Подтянулся 290 раз, всё в начале месяца, пока не похолодало и не пошли дожди.
За последние 3 месяца набегал 980 км, теперь можно добавлять более быстрый бег.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 окт 2019, 22:40 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Очередная неделя сентября:
23/09 пнд ББ: 12К по 5'04"
24/09 втр ВБ: 5.3К ,на работу 2.6К по 5'47" и с работы 2.7К по 5'49"
25/09 срд РБ: 13.56К по 4'44" (7К-30'15") 7 км по асфальту
26/09 чтв ББ: 12.2К по 5'05"
27/09 птн ББ: 11.7К по 5'05"
28/09 сбт ВБ: 6.8К ,на работу 2.8К по 5'54" и с работы 4К по 6'09"
29/09 вск ББ: 15.1К по 4'53" 2 км по холмам с ускорением в горку
За неделю 77км.За месяц 293км.За последние 3 месяца 1003 км.Скоро в зале волейбол добавиться,теннис.Отдохнул от волейбола и тенниса.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 14:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
За неделю 77км.З а месяц 293км. За последние 3 месяца 1003 км.
Хорошо подбегал! Тебе бы сейчас сбегать пятёрку и/или десятку! Есть такая возможность?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 23:20 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Runner61 писал(а):
Хорошо подбегал! Тебе бы сейчас сбегать пятёрку и/или десятку! Есть такая возможность?

Володя,нет таких стартов.Сегодня первый раз за полгода на волейбол сходил,смотрю с физической подготовкой всё в порядке.Через месяц область по ветеранам по волейболу.Раз или два буду стараться развивающие работы делать,остальное кроссы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 окт 2019, 13:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Хорошо подбегал! Тебе бы сейчас сбегать пятёрку и/или десятку! Есть такая возможность?
Володя, нет таких стартов. Сегодня первый раз за полгода на волейбол сходил, смотрю с физической подготовкой всё в порядке.
Через месяц область по ветеранам по волейболу. Раз или два буду стараться развивающие работы делать,остальное кроссы.
Если так, то всё правильно. Сейчас примерно так и надо - бегать 5-6 раз в неделю, из них 2-3 раза надо немного потерпеть, остальные дни свободно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 окт 2019, 17:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:
30/09 пнд ВБ: 8К по 5'02" + сауна, не подтягивался, но поплавал
01/10 втр ПБ: 4К-16'59" 10х200/200 (45"/58"), всего 12К
02/10 срд ББ: 8К по 4'43" + сауна, не подтягивался и не плавал
03/10 чтв ВБ: 8К по 5'00" + сауна, не подтягивался, но поплавал
04/10 птн ПБ: 6К-25'14" 6х500/500 (1'58"/2'15"), всего 14К
05/10 сбт ББ: 8К по 4'38" (раскатил от 5'00" до 4'20") + сауна, не подтягивался и не плавал
06/10 вск РБ: 8К по 4'32" (раскатил от 4'56" до 4'08") + сауна,не подтягивался, но поплавал
Задумывалась как неделя отдыха. Если смотреть по километражу, то 66К - это отдых, особенно после 100К, которые были на прошлой неделе!
Но интенсивность была выше: 2 мягкие переменные работы в манеже и 5 кроссов по 8К, один из которых точно получился развивающим, а остальные по темпу не совсем восстановительные. Но отдохнул и прошлую неделю переварил нормально!
Три раза поплавал. Совсем не подтягивался - на улице холодно и мокро, а в зал всё время прихожу поздно и не успеваю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 окт 2019, 22:56 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Очередная неделя:
30/09 пнд ББ: 12.2К по 5'01"
01/10 втр ПвБ: 3 км разминка,10*300 (через 80-100 м шагом)(3'34",3'26",3'24") по щебёнке всего 9.12К
02/10 срд ВБ: 5.1К по 5'24" вечером волейбол 1ч53 мин
03/10 чтв ББ: подтянулся на турнике,на брусьях отжался 12.2К по 4'57"
04/10 птн ВБ: теннис 1ч21м заминка после тенниса 5*100 в темпе 800
05/10 сбт ВБ: теннис 1ч(в зале,интенсивно) заминка после тенниса 5.4К по 5'21"
06/10 вс ББ: 9.0К по 5'07" промок под холодным дождём,закончил тренировку раньше запланированного времени
За неделю 58.3 км. После волейбола восстанавливался до воскресенья.Сегодня такую же работу как во вторник сделал,но на стадионе,по GPS POLARa(3'35",3'34",3'35").


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 окт 2019, 13:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Что значит: 10*300 (через 80-100 м шагом) (3'34", 3'26", 3'24") ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 окт 2019, 20:11 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Runner61 писал(а):
Что значит: 10*300 (через 80-100 м шагом) (3'34", 3'26", 3'24") ?

300метров за 63-66 секунды,дальше 80-100 м шагом отдыхал,пульсометр на паузу,потом снова 300м,100 отдых...(3'34", 3'26", 3'24"-это получился темп на км-10*300,т.е. 3 км,без периода отдыха шагом ,300+300+300...+300).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2019, 16:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Что значит: 10*300 (через 80-100 м шагом) (3'34", 3'26", 3'24") ?
300метров за 63-66 секунды,дальше 80-100 м шагом отдыхал,пульсометр на паузу,потом снова 300м,100 отдых...(3'34", 3'26", 3'24"-это получился темп на км-10*300,т.е. 3 км,без периода отдыха шагом ,300+300+300...+300).
3000 за 10'24". Вот бы так 3000 пробежать :blondinko: Боюсь уже не получится :in_hysterics: А ведь бегал когда то быстрее более чем на минуту!

Бросай бегать короткие ускорения, по холоду это не полезно, да и на фиг не надо, если соревнований не предвидится! Развивай лучше выносливость - делай достаточно длинные темповые вставки по ходу кросса. Или просто беги по нарастающей, типа начал свободно и каждый следующий километр чуть быстрее предыдущего. И так до предела. Пока погода позволяет надо пользоваться!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 12:56 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 201
Runner61 писал(а):
Бросай бегать короткие ускорения, по холоду это не полезно, да и на фиг не надо, если соревнований не предвидится! Развивай лучше выносливость - делай достаточно длинные темповые вставки по ходу кросса. Или просто беги по нарастающей, типа начал свободно и каждый следующий километр чуть быстрее предыдущего. И так до предела. Пока погода позволяет надо пользоваться!

Володя,согласен...но 26 октября область по волейболу по ветеранам.Скоростные на неделе раз или 2 надо сейчас делать.Вчера сделал по щебёнке 10*100 в ритме 400.Для прыжка и общей подвижности надо пока поскоростить,всю зиму ещё кроссы бегать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2019, 18:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4182
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Бросай бегать короткие ускорения, по холоду это не полезно, да и на фиг не надо, если соревнований не предвидится! Развивай лучше выносливость - делай достаточно длинные темповые вставки по ходу кросса. Или просто беги по нарастающей, типа начал свободно и каждый следующий километр чуть быстрее предыдущего. И так до предела. Пока погода позволяет надо пользоваться!
Володя, согласен...но 26 октября область по волейболу по ветеранам. Скоростные на неделе раз или 2 надо сейчас делать. Вчера сделал по щебёнке 10*100 в ритме 400. Для прыжка и общей подвижности надо пока поскоростить, всю зиму ещё кроссы бегать.
Я бы ещё попрыгал на тумбочку!
Но я это обычно делаю только по необходимости, когда манеж закрывается на новогодние каникулы :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1949 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB