Ringer писал(а):
Селуянов дает свои рекомендации,как физиолог.Возможно, с этой точки зрения он прав.Больше МХ-выше работоспособность,но МХ сами не побегут.
Вы не внимательно слушаете (читаете) Селуянова. Цель этой работы (20Х20 в гору), по Селуянову, не увеличение митохондрий, а рекрутизация высокопороговых ДЕ (двигательных единиц), которые в обычном беге не участвуют... С этой идеей я согласен (хотя это не идея Селуянова, и используется в тренировке бегунов еще со времен Лидьярда...).
Но, давайте разберемся о чем речь... Наша мышечная система (да и не только мышечная) устроена так, что организм никогда не использует свои способности на все 100% без особой необходимости... Всегда оставляется резерв "на всякий случай", даже если вам кажется, что вы выложились до конца... А сам процесс мышечной деятельности упрощенно выглядит так...
Мышца состоит из ДЕ, которые имеют разный порог возбудимости - от низкопороговых, до высокопороговых... Схематически такую модель можно соорудить из ниток различной прочности. Например самые тонкие нити выдерживают нагрузку несколько грамм, а самые толстые - сотни килограммов... А наш мозг - это компьютер, который дает команды мышцам и отслеживает реакцию...
Так вот, если мышце поступила команда выполнить какую-то работу ( допустим, поднять вес 10 кг), то эту команду не получают сразу все ДЕ (нити)... Сначала сигнал получат самые низкопороговые, которые( поднимают граммы), компьютер проанализирует, что максимальная "грузоподъемность" этих ДЕ не позволит выполнить задачу, после этого пойдет тестирование более прочных нитей, и, так, методом перебора, будет найден нужный набор ДЕ, который выполнит задачу, а более высокопороговые, или скажем так - сильные ДЕ при этом вовлекаться в работу не будут...
Описание механизма занимает целый абзац, но, на самом деле, это происходит в организме практически моментально. И если вы бегаете с определенной скоростью, то при этом в работе участвует не вся мышца, а какое-то количество ДЕ ( чем больше скорость, тем больше)... Для того чтобы задействовать больше двигательных единиц, нужен более сильный раздражитель (более высокая скорость)... если вы бежите по равнине.
Однако, при беге в гору, нагрузка на мышцы, при той же скорости, увеличивается в зависимости от крутизны подъема от 20 до 80%. А значит для этого потребуются более высокопороговые ДЕ... Вот в этом и заключается смысл бега в гору...
Правда, в этой связи возникает вопрос: а сможет ли ваша аэробная система обеспечить кислородом дополнительные ДЕ, и есть ли смысл их тренировать? Но это уже тема другого разговора...
Цитата:
В спорте чем выше результаты,тем меньше надо заниматься ОФП и больше должна быть доля специализированной работы.
Совершенно справедливо.
Цитата:
Был такой бегун Э.Затопек/чешский легкоатлет
4-кратный олимпийский чемпион (1948 — 10 000 м, 1952 — 5000 м, 10 000 м, марафон), 3-кратный чемпион Европы (1950 — 5000 м, 10 000 м, 1954 — 10 000м), 18-кратный рекордсмен мира (1949—1955) на дистанциях от 5000 м до 30 000 м. В 1948—1954 не проиграл ни одного старта на 10 000 м, выиграв 38 забегов./Однажды он в подготовительном периоде делал много упр. с сопротивлением резины.Результаты в беге не улучшились и он сказал,что мог бы стать чемпионом по растягиванию резины,а мол бег это другое.
Затопек был еще тем мазохистом... Это он бегал по сугробам, в тяжелых ботинках, и с вещмешком набитым песком и опилками и еще много придумывал всяких новаций в стиле армейских сержантов - чем больше мучаешься, тем полезнее упражнение
, но в конце-концов пришел к выводу, что для того, чтобы быстро бегать - нужно на тренировках...
быстро бегать...
Однако до сих пор еще не перевелись пытливые умы, которые на собственной шкуре проверяют и тиражируют опыты Затопека...
...И Селуянова...