Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 июл 2018, 07:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 645 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 июл 2018, 12:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3050
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Замерил, получилось конечно хуже чем ожидал.

200м получилось за 26.40 (12.95, 13.45), последние 30м чувствовалась сильная скованность. 400м за 57.78 (28.32, 29.46), последние 50м бежал на вате. Все-таки чтобы иметь хороший результат надо работать, а не бегать вот так на шаре, ради любопытства)
Очень прилично. Обычно бегуны, ориентированные на стайерские дистанции и тренирующиеся самостоятельно, имеют проблемы с техникой и скоростью. У тебя этих проблем похоже нет. Для первого разряда на десятке этого вполне достаточно. С хорошим запасом. А с учётом того, что результаты показаны без подгонки, на тренировке и в один день, так и подавно!
Думаю тебе можно серьёзно не морочиться с техникой и скоростью, а просто пахать и терпеть, и всё получится :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июл 2018, 13:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 78
Runner61 писал(а):
Очень прилично. Обычно бегуны, ориентированные на стайерские дистанции и тренирующиеся самостоятельно, имеют проблемы с техникой и скоростью. У тебя этих проблем похоже нет. Для первого разряда на десятке этого вполне достаточно. С хорошим запасом.

Спасибо. Тренер тоже сказал, что запас хороший для десятки. Говорит у него был ученик, который 100м еле-еле за 14 секунд пробегал, зато 3км из 9 выбегал.

Runner61 писал(а):
А с учётом того, что результаты показаны без подгонки, на тренировке и в один день, так и подавно!

Ну подумал, а чего бы не пробежать 2 дистанции в один день) 200м пробежал, отдохнул 10 минут и сделал 400м. Все-таки ожидал, что результат на 200м будет получше. Тем более 100м я то должен бежать в районе 12с. Может просто на 200 разложился в корне неверно.

Runner61 писал(а):
Думаю тебе можно серьёзно не морочиться с техникой и скоростью, а просто пахать и терпеть, и всё получится :blondinko:

Местный тренер говорит, что на длинных интервалах на фоне усталости начинаю ногу втыкать. Но как исправить совсем не говорит. У него вообще нет ребят стайеров. С другой стороны я при беге совершенно не задумываюсь о технике. Просто бегу себе и все. На что мне обращать внимание? как за этим вообще следить?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июл 2018, 15:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3050
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Runner61 писал(а):
А с учётом того, что результаты показаны без подгонки, на тренировке и в один день, так и подавно!
Ну подумал, а чего бы не пробежать 2 дистанции в один день) 200м пробежал, отдохнул 10 минут и сделал 400м. Все-таки ожидал, что результат на 200м будет получше. Тем более 100м я то должен бежать в районе 12с. Может просто на 200 разложился в корне неверно.
Причин может быть несколько, но самая вероятная - это плохо размялся. Плюс мог потерять время, если сам себя засекал, особенно с учётом того, что на двухсотметровке делал промежуточную отсечку на 100 м...
От раскладки вряд ли, 200 стайеру надо бежать сразу на все деньги и потом терпеть. Там чем сильнее начнёшь, тем лучше будет результат. Но судя по раскладке ты так и сделал. Вообще с 12-ю секундами на сотке двести надо бежать за 25. С такой скоростью надо готовить и бежать 800, 1000 и 1500 м. Сделав результат на полуторке потом будет легче сильно бежать десятку.
vioshkin писал(а):
Runner61 писал(а):
Думаю тебе можно серьёзно не морочиться с техникой и скоростью, а просто пахать и терпеть, и всё получится :blondinko:
Местный тренер говорит, что на длинных интервалах на фоне усталости начинаю ногу втыкать. Но как исправить совсем не говорит. У него вообще нет ребят стайеров. С другой стороны я при беге совершенно не задумываюсь о технике. Просто бегу себе и все. На что мне обращать внимание? как за этим вообще следить?
На посекание.
Это загребающее движение, начинающееся за долю секунды до постановки стопы. Похоже на фоне усталости ты перестаёшь его делать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июл 2018, 19:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 78
За совет спасибо. Разминался всего 10 минут, думал будет достаточно. Плюс 3 сотки катнул по 15. Может лишним было. Отсекал себя сам. Было интересно понять порядок цифр. Понятно, что при небольшой тренировке можно скинуть нужную секунду, но для целевой десятки скорости хватает.

Сегодня катал 400м отрезки. Всеми любимый Дэниелс при моем уровне рекомендует делать по 74с с отдыхом до полного восстановления. Кто-то даже пешком ходит, хотя мой тренер говорит, что ходить с моей скоростью это бред. Но тем не менее даже трусцой пульс не опускается ниже 140-145.
Так вот, начал 400 по 71с через 800 активного восстановления по 4:50. Пульс при этом не опускался ниже аэробной зоны (165). Потихоньку раскатывал. Все отрезки легли в диапазон 70.3-71.5. Последний сделал за 68.5 без особого налегания. По ощущениям можно было ещё 2-3 отрезка спокойно в таком же темпе продолжить. Получилось, что поработал в темпе 2:56-2:59, что как раз темп на 1500, но такие работы ведь проводятся с отдыхом трусцой, а ДД вообще рекомендует полное восстановление))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июл 2018, 19:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 78
В общем сегодня пробежал 1000м. Результат - 2:52.2

Раскладка 33.4-36.0-34.1-34.7-34.0
В целом все очень нормально было. Единственно после первых 200м испугался, что быстро начал, поэтому сбросил темп и получилось по 36, хотя надо было просто катить. Думаю секунду потерял. На финише наваливал что есть мочи и думал, что иду в хорошем спринте, к получилось 33.97 :)

К тому же у нас стадион кривой - 404.5м вместо положенных 400м.
Средний пульс - 190, Каденс - 194, длина шага - 1.79м


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 645 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB