Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 13 дек 2018, 04:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 671 ]  На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3696
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
никто не катает трассы ПМ и М колесом, чтобы потом сравнить с эталоном. Просто катают колесо.
Я даже видел как это делают и перекинулся парой слов с измерителями, занудным математикам бы это не понравилось.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 215
brigval писал(а):
Вы молодец, что измерили.
Думаю, никто не оценивает кривизну рук.
Просто форумчане пытаются анализировать процесс для исключения неточностей в измерении.
Если измерять строго, лучше всего прокатить велосипед несколько кругов на хорошем стадионе с заранее известной длиной дорожки, а потом, например, столько же кругов катать по своему стадиону. И посчитать разницу в количестве оборотов колеса.
Особенно это важно, если выявились заметные несоответствия.
Все остальные способы измерений могут быть менее точными. На мой взгляд.

Просто процесс измерения проще чем приготовление яичницы :-) У меня в городе единственный стадион, так что даже проверить больше негде. А раздобыть дорожное колесо проблематично.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 июл 2018, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Что-то беседа ушла не в то русло.
А тут всегда так!
Как разговор о методике тренировки, так почти всем становится скучно и тема пустеет. А как пошёл флуд, так тема сразу оживает!
Dirty Paws писал(а):
никто не катает трассы ПМ и М колесом, чтобы потом сравнить с эталоном. Просто катают колесо.
Не совсем так. Точнее совсем не так. Именно сравнивают с эталоном. По методике IAAF для измерения трасс для бега на шоссе (а это как раз ПМ и М) с начала отмеряют стальной рулеткой эталонный участок трассы длиной не менее 300 метров (рекомендуется 500 м), потом калибруют на нём велосипед со счётчиком Джонса, а уже потом измеряют с помощью этого велосипеда длину трассы.

Подробно для зануд здесь http://probeg.org/dj_static/docs/measurement/Instr_IAAF_RUS_ProBEG.pdf

И если можно, давайте закроем обсуждение методики измерения трасс в теме "Как пробежать 1000 м из 3-х минут, тренируясь факультативно?"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 215
Владимир, вы писали про работу 4*400 в темпе на 1000. Сегодня сделал работу 8*400 в среднем по 67.5с, что точно соответствует моему темпу на 1000 (2:49). Последний отрезок сделал за 65.2, хотя можно было ещё прибавить. Т.е. 4 по 67.5 это довольно легко. И ненапряжно. Уверен, что сделал бы 4 по 65, но тысячу за 2:42 я точно не пробегу. Сказывается недостаток выносливости?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Ты не пишешь главного . Промежуток отдыха между скоростными отрезками . Я в 57 лет на тренировке пробежал 3*400 по 64-66 . А через две недели 800 всего лишь за 2.17 в 200м манеже зимой . Так у меня все получилось предсказуемо -т .к отдых между отрезками был 10 мин. А когда делал эту работу неделей раннее с отдыхом через 600 м - получилось от 66-до 68 сек. Так и в твоем случае надо смотреть промежуток отдыха и учитывать возраст . Жалко что не помню с каким временем бегал в молодости на подобных отрезках - ведь 1000 в любой день без подводок выбегал из 2.40 - а личник был 2.30.7 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 10:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 215
Думал будет понятно из контекста, потому что обсуждался отдых равный длине отрезка. 400м отдыха трусил ровно за 3:00. В целом т.к. я работаю на длинные дистанции, то на любых работах отдых не ставится дольше 3, максимум 4 минут.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Из 2.45 просто обязан выходить . Или с подводкой к старту что то ни так делается .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 11:33 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 378
дмитрий бойцов писал(а):
Из 2.45 просто обязан выходить . Или с подводкой к старту что то ни так делается .


vioshkin, попытка отсекать круги во время соревновательного бега(тем более на 200м круге) - это прямые потери времени плюс потеря ритма и концентрации.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 13:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Владимир, вы писали про работу 4*400 в темпе на 1000. Сегодня сделал работу 8*400 в среднем по 67.5с, что точно соответствует моему темпу на 1000 (2:49). Последний отрезок сделал за 65.2, хотя можно было ещё прибавить. Т.е. 4 по 67.5 это довольно легко. И ненапряжно. Уверен, что сделал бы 4 по 65, но тысячу за 2:42 я точно не пробегу. Сказывается недостаток выносливости?
В классическом варианте при работе на спецвыносливость средневик должен набегать интервалами за тренировку дистанцию, превышающую ту, к которой он готовится в два - два с половиной раза.

То есть под 1000 м суммарный объём специальной работы за тренировку должен быть 2000-2500 м. Опыт показывает, что сделать больше в нужном темпе не реально. При этом если интервалы короткие (200-300-400 м), то их лучше делать в темпе чуть быстрее целевого, если длинные (500 м), то в целевом. Длиннее 500 м на интервалах равной длины под 1000 м работают редко (при обычном отдыхе проставит, а если отдыхать долго, то тренировка сильно затянется). Поэтому чаще используют лесенку 600-400-300-200-100 (возможны вариации, например 600-200-400-200), иногда две серии 600+400 или 600-400-200 и иные вариации.

То есть делать под 1000 м 8х400 по 67"5 - это излишество. Если уверен, что сделал бы 4 по 65", то и надо было делать по 65", но не 4, а с начала 5, с последующим увеличением до 6. Ну и конечно если работа 4х400 выполнена по 65", то на 2'42" расчитывать не стоит. Если конечно отдых между отрезками не был по полторы минуты, чего не было.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 13:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 215
Runner писал(а):
То есть делать под 1000 м 8х400 по 67"5 - это излишество. Если уверен, что сделал бы 4 по 65", то и надо было делать по 65", но не 4, а с начала 5, с последующим увеличением до 6.
Огромное спасибо за подробный ответ. Тренер ставил задачу поработать по 68-70, а я уже чуть шустрее такие отрезки укладываю. Ну и под 1000 мы совсем не работаем, просто я пытаюсь связать данную работу с тысячей.
Ну то есть у любой работы же должна быть какая-то направленность. Хочу понять подо что был поставлен план и что сделал в реальности.
Я так понимаю сейчас идёт базовый период и никакие жёсткие тренировки не ставятся. Лучше выполнять строго по плану или чушь шустрее, если хорошее самочувствие?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2018, 17:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
vioshkin писал(а):
Runner писал(а):
То есть делать под 1000 м 8х400 по 67"5 - это излишество. Если уверен, что сделал бы 4 по 65", то и надо было делать по 65", но не 4, а с начала 5, с последующим увеличением до 6.
Огромное спасибо за подробный ответ. Тренер ставил задачу поработать по 68-70, а я уже чуть шустрее такие отрезки укладываю. Ну и под 1000 мы совсем не работаем, просто я пытаюсь связать данную работу с тысячей.
Ну то есть у любой работы же должна быть какая-то направленность. Хочу понять подо что был поставлен план и что сделал в реальности.
Я так понимаю сейчас идёт базовый период и никакие жёсткие тренировки не ставятся. Лучше выполнять строго по плану или чушь шустрее, если хорошее самочувствие?
Я бы сказал, что это работа под полуторку.

Есть такое мнение, что в базовый период средневику надо отработать в течении недели на всех темпах, то есть
- тренировку на темпе на 3000-5000,
- тренировку на темпе 1500 м и
- тренировку на темпе 800 м и быстрее,
а уже ближе к соревнованиям сосредоточиться на работе в ЦТ основной дистанции...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 671 ]  На страницу Пред.  1 ... 30, 31, 32, 33, 34

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB