Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 119  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 янв 2021, 09:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
PS: в конце быстрых отрезков мой новый Polar Ignite выдаёт пульс 180-185, а старый RCX5 выше 170-ти не показывал никогда! Интересно какой из них врёт!?
Врёт новый, с запястья сложно снять достоверно, мой Vantage V не исключение, мне тоже 205 показывал. Подключи нагрудный от старого, вроде должен подключиться, если программно не запретили стыковаться со старыми устройствами. Или перейди на OH-1, с бицепса снимает так же точно, как и с нагрудного, но на порядок удобнее.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 янв 2021, 20:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
Runner61 писал(а):
PS: в конце быстрых отрезков мой новый Polar Ignite выдаёт пульс 180-185, а старый RCX5 выше 170-ти не показывал никогда! Интересно какой из них врёт!?
если это оптический датчик на часах, то вероятно врет. Если нагрудный, то не должен. По опыту (у меня vantage v) встроенным в часы датчиком можно пользоваться примерно до 150бпм, дальше начинает погоду показывать - кожа под часами потеет, появляется "водяная" прослойка, плюс опять же изза пота часы начинают елозить по руке.
AlCh писал(а):
Врёт новый, с запястья сложно снять достоверно, мой Vantage V не исключение, мне тоже 205 показывал. Подключи нагрудный от старого, вроде должен подключиться, если программно не запретили стыковаться со старыми устройствами. Или перейди на OH-1, с бицепса снимает так же точно, как и с нагрудного, но на порядок удобнее.
Спасибо ребята! Примерно так и думал. То что оптический периодически врёт я уже заметил, на равномерной пробежке это явно видно на графике: бежал несколько км на 130-132, потом ЧСС скачком выскакивает на 158-160 и километра 3-4 держится на этом уровне, потом скачком падает до 132-133 и на этом уровне держится до конца пробежки. А на отрезках вроде всё выглядит пристойно: на ускорении взмывает до 170-180, после ускорения падает, чем тяжелее ускорение, тем выше ЧСС! Только я то понимаю, что как бы сильно я не долбил 200 м, это слишком короткий отрезок, и выскочить на 178, как это было на вчерашней тренировке, пульс не должен успеть! Я бы ещё может и поверил, если бы он так вырос на финише тяжёлой тройки-пятёрки.

Вчера смешно потренировался: опоздал в манеж на 45 минут и на тренировку оставалось не больше 50 минут! Чтобы успеть хоть что то сделать решил сократить разминку и добавить интенсивность. Первый км пробежал за 4'05", на втором километре на каждом 200-метровом круге делал ускорение по 60 м, километр получился 3'45". Забежал 2 круга трусцой. Одел шипы, 2 круга протрусил, на следующих трёх сделал по 60 м уже "на все деньги", затрусил ещё 2 круга и начал работать. 200 за 31" и 4х150 по 23-24" через 250 трусцы. Снял шипы, сделал 5 кругов заминки. Всё вместе заняло 49 минут. Если бы у меня было ещё 4 минуты, то успел бы сделать ещё 2х100 и для подготовки к 500 м мне бы этого хватило!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2021, 19:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

25/01 пнд 138/178 49'09'' В манеже (опоздал): ПвБ 200-31"/400 + 4х150-24"/250 + успел в бассейн (чуть подскоростил на задержке дыхания)
26/01 втр 10К 131/179 52'03'' В фитнесе: ВБ на беговой дорожке 52'03" на 10 км/час, без напрыгиваний и без плавания
27/01 срд 11К 140/176 1°21'42'' В манеже: ПвБ 7х150/250, бежал 22-25", отдыхал 2'05"-2'08" + успел в бассейн (чуть подскоростил на задержке дыхания)
28/01 чтв Пролетел с соревнованиями. Сделал день отдыха - сходил с друзьями в баню
29/01 птн 12К 129/137 1°01'04'' В фитнесе: ББ на беговой дорожке 61'04" на 11 км/ч, без напрыгиваний и без плавания
30/01 сбт 12К 131/139 1°01'05'' В фитнесе: ББ на беговой дорожке 61'04" на 11 км/ч, без напрыгиваний и без плавания
31/02 вск 132/143 40'02'' В фитнесе: ББ на беговой дорожке 40'02'' - 5' на 10 км/ч + 5' на 11 км/ч + 25' на 12 км/ч + 5' на 11 км/ч - хорошо нагрузился

За неделю 60 км. Пытался подготовиться к соревнованиям по многоборью, на которые в итоге не попал! Неделя получилась странная - в ПНД сильно опоздал в манеж и пришлось сократить разминку, сделав её на скорости темповика, в СРД так жёстко отработал 7х150 в тонких/лёгких шиповках, что очень сильно загрузил мышцы и ОДА. И в ПНД, и в СРД из манежа не моясь рванул в бассейн и успел немного подскоростить, плавая ускорения по 25 м на задержке дыхания. Это тоже подгрузило. Назначенные на 29-е соревнования провели 28-го, забыв меня предупредить! Вторую половину недели отдыхал на беговой дорожке.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2021, 09:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
эх, на самом интересном месте (
Питер у вас отменили, теперь Москва, Казань, Челябинск, Калининград?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2021, 10:28 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Runner61 писал(а):
Назначенные на 29-е соревнования провели 28-го, забыв меня предупредить!
С ума сойти :o


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2021, 19:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
В суматохе забыл вовремя выложить очередную неделю:

01/02 пнд 12К 135/174 1°31'48'' В манеже: ПвБ 400-71"/400 +400-74"/400+300-53"/300+4х200-34"/400 плохо получалось
02/02 втр 12К 127/142 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная 61'04" на 11 км/ч, без напрыгиваний и без плавания
03/02 срд Прошёл вакцинацию от COVID-19, теперь 3 дня рекомендовано отдыхать
04/02 чтв Прошёл вакцинацию от COVID-19, теперь 3 дня рекомендовано отдыхать
05/02 птн 15К 148/171 1°28'20'' В манеже: ИБ 3х1000/200 (3'41"- 3'45"- 3'39"), надоело отдыхать - немного поработал на ЦТ 3-5K
06/02 сбт 12К 127/142 1°01'04'' В фитнесе: базовая 1'-10 км/ч + 45'-11 км/ч + 10'-12 км/ч + 5'-13 км/ч - чуть нагрузился
07/02 вск 12К 130/150 1°01'05'' В фитнесе: базово-восстановительная 61'05", всё на 11 км/ч, пульс 150 - глюк датчика ЧСС, без ОФП

За неделю вышло 63 км. Бездарно потерял 2 дня из-за вакцинации от COVID - чем отдыхать вполне можно было не торопясь отбегать по 7-8 км! В понедельник работа совсем не пошла, а в пятницу не стал напрягаться после вакцинации. В общем получилась неделя отдыха!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2021, 00:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 20
Сообщения: 383
Неделя отдыха - это же здорово. Сам себе такой подарок сложно заставить сделать, а тут был отличный повод отдохнуть. Как вакцинация, без температуры?

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2021, 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
В суматохе забыл вовремя выложить очередную неделю:
...
03/02 срд Прошёл вакцинацию от COVID-19, теперь 3 дня рекомендовано отдыхать
04/02 чтв Прошёл вакцинацию от COVID-19, теперь 3 дня рекомендовано отдыхать
может вакцина на память повлияла? :D
какая кстати?, Спутник V?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2021, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
SubbotaAnton писал(а):
Как вакцинация, без температуры?
Да. Прошло гладко - без температуры и каких либо других симптомов.
AlCh писал(а):
какая кстати?, Спутник V?
Да. Спутник.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2021, 15:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
С начала года думаю как жить дальше:
то ли готовить 800 и 400 м к челябинскому ЧР, то ли плюнуть на этот ЧР и спокойно готовиться к лету, нарабатывая серьёзную базу выносливости!
Склоняюсь ко второму варианту. Буду стараться подтянуть к лету результат на десятке как можно ближе к 40-ка минутам.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 фев 2021, 12:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

08/02 пнд 12К 131/181 1°31'03'' В манеже: ПвБ 1000-3'21"/1000 + 5х200/200 (39-34-36-34-34") - что то я совсем дохлый!
09/02 втр 12К 130/159 1°01'06'' В фитнесе: базово-восстановительная 61'06" на 11 км/ч, без ОФП и плавания, тяжело бежал - ноги усталые
10/02 срд 12К 132/176 1°31'29'' В манеже: ПвБ 2 х (5х150-24-25"/250) через 6' шагом, делал как силовую работу - широко и мощно
11/02 чтв 122/127 41'00'' В фитнесе: чисто восстановительная 41'00" на 10 км/ч - ноги убитые, нужно очень хорошо отдохнуть
12/02 птн 13К 132/176 1°32'36'' В манеже: ИБ 3х1000 (3'42"- 3'46"- 3'44") + 200(40") + 3х300 (57"-56"-55") - жёстко
13/02 сбт 12К 126/143 1°01'03'' В фитнесе: базово-восстановительная 61'03" на 11 км/ч, без ОФП и плавания, ноги тяжелые
14/02 вск 12К 128/137 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная 61'05", всё на 11 км/ч, ноги на много лучше, чем вчера

За неделю получилось набегать 81 км. Выяснилось, что Питер не везёт команду на ЧР в Челябинске, поэтому я переключился на базовую подготовку - до мая работаю на темпах тройки-пятёрки для улучшение результата на 3-5-10К. В мае переключаюсь на подготовку к 1500 к летнему чемпионату города.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 00:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

15/02 пнд 15К 139/162 1°23'01'' В манеже: ПБ 13х200/200 (45"/59") 5К-21'20", хорошо нагрузился
16/02 втр 12К 127/140 1°01'03'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания, вяленько
17/02 срд 15К 140/163 1°22'48'' В манеже: ПБ 5х500/500 (2'00"/2'30") 5К-21'50" на большее не было сил, наваливается усталость
18/02 чтв 14К 121/143 1°11'06'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания, вяленький
19/02 птн 11К 125/166 1°15'09'' В манеже: 10х150/250 (30"/84") 4К-19'00", покатал на технику и ритм, вялый, ноги тяжёлые
20/02 сбт 12К 124/145 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания, вялый, ноги усталые
21/02 вск 12К 125/134 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, ноги уже лучше, чем вчера - оживаю!

За неделю получилось 91 км. Переменки в ПНД и СРД грузанули сильнее, чем ожидал и вторую половину недели пришлось отдыхать!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 мар 2021, 12:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Очередная неделя:

22/02 пнд 12К 126/140 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания - нормально
23/02 втр 12К 130/139 1°01'03'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания - нормально
24/02 срд Прошёл повторную вакцинацию от COVID-19, теперь 2 дня придётся отдыхать
25/02 чтв Отдыхаю после вакцинации
26/02 птн 17К 141/164 1°33'40'' В манеже: ТБ 3K-12'21" - 13 кругов тянул по 50", финишные 47+43" (4'09"-4'12"-4'00") тяжело и медленно!
27/02 сбт 12К 127/137 1°01'05'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания - вяленький
28/02 вск 12К 128/135 1°01'04'' В фитнесе: базово-восстановительная на беговой дорожке, без ОФП и плавания - оживаю!

За неделю получилось только 65 км.
Всё таки эта вакцина хорошо подсаживает организм - мал того, что 2 дня пришлось отдыхать, так и потом ещё несколько дней совсем не бежалось!

За февраль вышло 300 км, 24 тренировки. Две вакцинации заметно ослабили организм и сильно помешали тренировкам.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 мар 2021, 12:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Манеж закрылся на теннисные соревнования, бегаю на улице:

01/03 пнд 12К 150/167 1°03'26'' ББ на улице: 12,00К по 5'18", RI-43, К-81, нормально
02/03 втр 16К 140/162 1°21'38'' ББ на улице: 15,50К по 5'15", RI-59, К-82, нормально
03/03 срд 12К 136/169 1°02'35'' ББ на улице: 12,20К по 5'10", RI-62, К-84, нормально
04/03 чтв 11К 140/174 56'09'' ББ на улице: 11,00К по 5'10", RI-62, К-85, нормально
05/03 птн 18К 142/165 1°33'24'' ББ на улице: 18,12К по 5'10", RI-59, К-83, нормально
06/03 сбт 13К 137/165 1°12'11'' ББ на улице: 13,02К по 5'32", RI-57, К-83, снег-метель, нормально
07/03 вск 15К 154/171 1°18'01'' ББ на улице: 15,05К по 5'10", RI-54, К-84, похолодало, нормально

За неделю вышло 97 км.
Слабость после вакцинации отпустила, Всю неделю бежалось нормально, но датчик ЧСС врал безбожно, поэтому RI выходил дурной. Реальный пульс был от 130 до 135. Темп бега сильно варьировался в зависимости от состояния дорожного покрытия. В субботу вообще месил ногами свежий снег. Старался почаще перебирать ногами, но каденс всё равно выходил низкий. Пока манеж закрыт, а погода и покрытие не позволяют бегать быстро, появилось желание делать на неделе 3 тренировки по полтора часа, а в оставшиеся 4 дня отдыхать часом лёгкого бега. Почти по Лидьярду!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 00:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Манеж закрыт, бегаю на улице:

08/03 пнд 12К 156/167 1°02'19'' ББ на улице: 12,11К по 5'08", RI-51, К-84, датчики врали безбожно
09/03 втр 12К 144/166 1°01'18'' ББ на улице: 12,23К по 5'04", RI-57, К-84, датчики врали безбожно
10/03 срд 13К 137/154 1°06'56'' ББ на улице: 13,02К по 5'06", RI-60, К-84, GPG наврал аж на 1,1 км!!
11/03 чтв 13К 141/166 1°06'35'' ББ на улице: 13,03К по 5'06", RI-60, К-83, GPG не врал, глюк ЧСС
12/03 птн 12К 125/147 1°02'02'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 62', К-88, без ОФП и плавания, вялый
13/03 сбт Срочно выезжали из офиса. Домой пришёл поздно вечером, голодный и совсем без сил, не бегал
14/03 вск Срочно выезжали из офиса. Домой пришёл поздно вечером, голодный и совсем без сил, не бегал

За неделю вышло только 62 км. Очень плохо. Срочный выезд из офиса выбил их колеи!
Бежалось нормально, но датчики ЧСС врали безбожно, поэтому RI выходил дурной. Начался кашель.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 01:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Манеж всё ещё закрыт. Из-за сильного кашля вынужден бегать в душном фитнес-центре на беговой дорожке:

15/03 пнд 13К 124/133 1°07'01'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 67', К-88, без ОФП и плавания, вялый
16/03 втр Продолжал вывозить оборудование из офиса. К вечеру был совсем без сил, не бегал
17/03 срд Возникли большие личные проблемы. Не бегал.
18/03 чтв 15К 134/147 1°20'02'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 80', К-85, без ОФП и плавания, норм
19/03 птн 12К 131/141 1°01'01'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 61', К-89, без ОФП и плавания, норм
20/03 сбт 13К 139/157 1°06'01'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 66', К-88, очень душно, тяжело бежал, пришлось даже потерпеть
21/03 вск 13К 137/146 1°06'09'' В фитнес-центре: простоял на беговой дорожке 66', К-87, душно, тяжело бежал, опять пришлось потерпеть

За неделю вышло только 66 км. Очень плохо. Для равномерного бега на низком пульсе такой километраж - это просто ни о чём!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 10:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
поставил себе с декабря скромную цель набирать 200км бега за месяц - получается, но очень трудно новоиспеченному "спринтеру" набрать :D
интересно, сколько Валера набирает?
обычно за первые две, а то и три недели по 40 и потом "мужик сказал...." и последняя ударная... :wall:
зато несколько раз обновил недельные максимумы :happydance:

ПС ну это в 2м лыжам или велосипеду и одному плаванию или залу на неделе
ПСС а абс рекорд за 12лет - 301км в месяц в прошлом августе

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 12:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Я не веду учет кроссовых пробежек, не веду учет объемов. Я их почти не бегаю. Периодические утренние пробежки во время отпуска остались по традиции с марафонской юности. Еще весной мне нравится по утрам побегать в хорошую погоду, правда, нынче непонятно, будет ли вообще весна, почти 1 апреля уже, а ее все нет и нет) А так весь мой объем медленного бега - максимум 15 минут перед тренировкой в манеже или на стадионе, 5-6 раз в неделю. Можно, конечно, изловчиться и посчитать, если темп около 6 минут, и максимум полтора часа в неделю, стало быть в месяц 40-50 км. )
Нужно ли больше? Я думал, конечно, об этом. Если бы бегал 400, то нужно было бы добавить. Я иногда чувствую недостаток аэробной базы. На прошлой неделе с дочкой пробежал кросс 7 км по 6:05, к концу сдох. Раньше это делад намного легче. Чувствую, что хорошо бы мне хотя бы по 5 минут такое осиливать. Зимой попробовал 1 км пробежать за 3:40 с пейсмекером, сход после 650 м, сошел. Андрус Мутли фигачит 1 км из 3 минут, имеет 400 м за 54 и, причем на соревнованиях он три раза подряд так бежит в 2 дня. Так что для 400 точно надо добавить аэробики. Но в 200 м ее вклад слишком мал. Было бы времени побольше свободного, добавил бы кроссы. Но не факт, что это сильно бы улучшило результат на 200. Скорость для меня все-таки важнее. Результат на 100 и 200 у меня очень хорошо кореллирует со скоростью на 30 с хода, а он кроссов по 5 минут на км он не зхависит.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 15:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
поставил себе с декабря скромную цель набирать 200км бега за месяц - получается, но очень трудно новоиспеченному "спринтеру" набрать :D
интересно, сколько Валера набирает?
обычно за первые две, а то и три недели по 40 и потом "мужик сказал...." и последняя ударная... :wall:
зато несколько раз обновил недельные максимумы :happydance:

ПС ну это в 2м лыжам или велосипеду и одному плаванию или залу на неделе
ПСС а абс рекорд за 12лет - 301 км в месяц в прошлом августе
При лыжах, плавании и велосипеде трудно набирать беговой объём. Да и не сильно нужно. Ну и он не должен быть постоянен - в разные периоды стоят разные цели и решаются разные задачи, соответственно и тренировки выстраиваются под них. Нет важных стартов - набираешься здоровья кроссами (или лыжами), ближе к стартам урезаешь кроссы и сосредотачиваешься на специальной работе...
Чтобы прилично бежать 800, 1000, 1500 и 2000 нужна приличная базовая выносливость, то есть хороший результат на 5 и 10К.

Про влияние аэробной подготовки на результат в беге на 100, 200 и 400 м Валера написал предельно грамотно. Добавить не чего, согласен на 100%.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 мар 2021, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Я набрал достаточно приличный для себя объём в конце 2020 года: октябрь - 292, ноябрь - 413 декабрь - 490К.
Но я сделал это не потому, что я сторонник объёмных тренировок. Просто я долго болел и здоровье сильно просело, нужно было его восстановить. А как его ещё восстанавливать, кроме как медленным бегом?
Тебе это не нужно. Медленные кроссы прокачивают ССС, то же самое ты получаешь, тренируясь на велосипеде и лыжах.
Так что тебе не нужно морочиться с объёмами, достаточно бегать специальные работы и восстановительные кроссы :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB