Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 119  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 08:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Трудно сообрвзить, слишком большой отдых между отрезками. Если начать осторожно по 38с и потерпеть, то 3:10 будет. Добавим оптимизма от первого снега и будет 3:07, но если неудобные виражи, то опять 3:10. :roll:

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 12:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Richter писал(а):
Runner61 писал(а):
Утром, ещё не зная про сроки проведения соревнований, сделал первую работу под эту тысячу - 10x200/200.
Прошло тяжелее и чуть хуже, чем планировал: 38,9-36,3-36,0-37,2-36,5-35,1-35,5-35,5-35,6-33,9, даже при отдыхе чуть больше полутора минут.
Правда не много обнадёживает то, что вторая половина работы получилась значительно лучше первой :D
если бы я так бегал, я бы, наверное, мог 1 км из 3 мин. а то я на такого рода работах лучше 36 сек не делал никогда. да я вообще не знаю, как быстро я пробегу 200 м. 400 знаю - 1:05 с чем-то. ну 1:06. а у вас 1:01 - плохой результат.
так что на 1000 ставлю 2:59, хыхыхы. фигли там, с такой скоростью. тем более, на 500 м разомнётесь за день, мне кажется, должно помочь.
Красиво пишешь! Но к сожалению у меня нет твоей выносливости. И Саня справедливо заметил:
Chapay писал(а):
Трудно сообразить, слишком большой отдых между отрезками.
Правда со следующей его мыслью я бы не согласился!
Chapay писал(а):
Если начать осторожно по 38с и потерпеть, то 3:10 будет.
Добавим оптимизма от первого снега и будет 3:07, но если неудобные виражи, то опять 3:10. :roll:
Виражи крутые, но на столько медленно как прогнозирует Саня я тысячу на здоровых ногах ещё не бегал! Надеюсь сия чаша меня минует!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 13:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Здорово у Вас. Разброс +/- 10 секунд, а одно - слишком быстро, а второе - медленно, как ни разу не было. :o

У меня в один сезон две попытки с разницей в 20 секунд и очень похожими ощущениями "помереть-хочу" :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Здорово у Вас. Разброс +/- 10 секунд, а одно - слишком быстро, а второе - медленно, как ни разу не было. :o
У меня в один сезон две попытки с разницей в 20 секунд и очень похожими ощущениями "помереть-хочу" :blondinko:
Я в прошлом году 3 раза бежал 1000 м с интервалом в несколько месяцев, в разной физической форме, в разную погоду и на разных стадионах. Результаты: 3'03"6, 3'02"0 и 3'01"9, то есть разброс совсем не большой!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 13:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Ну вот, стабильность - признак мастерства :)

(Ставлю на 3'02)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2017, 14:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Вчера поговорил с тренером, "обрадовал" его неожиданно ранним стартом. Обсудили что можно сделать. Придётся без переменной и интервальной работ сразу делать повторную! В принципе и на неё времени уже нет, обычно в эти сроки я уже делал контрольную 600-ку чтобы определиться со стартовым темпом. В этот раз решили её не делать, а просто отработать 500 м в целевом темпе в середине работы и оценить ощущения.

Сегодня отбегал 300/500-500/500-200 в повторном режиме - задано было бежать (54"-1'35"-34") и отдыхать 500 м совсем лёгкой трусцой. Сделал (54"4/3'38"-1'30"0/3'49"-33"1). Настраивался серьёзно терпеть, а сделал достаточно уверенно. На первом отрезке вывалился из 54-х потому, что у меня было ощущение, что я бегу быстрее, чем надо, и я сбросил на последних 30 метрах! Дальше уже не задумывался о том "не слишком ли быстро я бегу" остальное сделал чуть быстрее заданного и с небольшим запасом - 500-метровку стартовал с ЧСС 138 и по ходу бега она выросла до 163.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2017, 15:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
500 уже, конечно, ближе к делу... Пессимизм насчёт 3:10 снимается, 3:07 - самый наихудший прогноз. Думаю, что крещендо во второй части пройдёт без импровизаций, возможны небольшие огрехи, так что да, чуть хуже 3х минут. Но желаю воспарить над мелодией и довести начатое по нотам с воодушевлением - чуть из 3х было бы подарком и светлым пятном в хмурой осени.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 20:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
500 уже, конечно, ближе к делу... Пессимизм насчёт 3:10 снимается, 3:07 - самый наихудший прогноз. Думаю, что крещендо во второй части пройдёт без импровизаций, возможны небольшие огрехи, так что да, чуть хуже 3х минут. Но желаю воспарить над мелодией и довести начатое по нотам с воодушевлением - чуть из 3х было бы подарком и светлым пятном в хмурой осени.
Хорошо бы чтобы так оно и было! Но всё будет зависеть от того, как получится подогнаться и насколько сильно "даст по ногам" в пятницу 500-метровка, которая в подгонку к 1000 м не вписывается никаким образом! Ну и конечно как сложится забег! Межсезонье, формы нет, бежать придётся "на тоненькую", а накосячить можно всегда: три года назад я был готов бежать на 2'55", в связи с задержками старта пришлось разминаться 3 раза (!), в результаьте я начал за 33"0 и еле добежал до финиша за 2'59"5...

Манеж вчера не работал и чтобы не терять тонус пришлось по ходу 9-ти километрового кросса ускориться 10 раз примерно по 100 м через 200.
Сегодня отдохну. Завтра утром слегка поработаю в манеже (400-300-200-100) и вечером поплаваю. За первые 19 дней ноября сделал 17 тренировок в бассейне и наплавал 25,5 километра. В основном ускорениями по 25 м кролем с заплыванием брассом.
А бегал в ноябре только 9 раз! Как бы мне это не вышло боком :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 15:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Сегодня сделал подводящую тренировку, если её можно так назвать работу, с помощью которой пытаешься подводиться сразу к двум дистанциям!
Отрезки 400 и 300 нужно было бежать в темпе/ритме 1000 м, а 200 и 100 - в темпе/ритме 500.
Получилось не очень хорошо - ритм ритмом, а в темп я никак не попадал :in_hysterics:
400 - 1'13"4 (35"9 + 37"5) - почти попал в стартовый круг, но второй подвалил, тяжело бежалось! Затрусил 400 за 2'46"
300 - 56"5 - опять сильно не попал в темп, затрусил 300 за 2'34"
200 - 31'5 - бежал уже практически на полную, но из 31 выбежать не смог! Затрусил 200 за 1'41".
100 - 15'0 - быстрее не мог!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 16:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
посмотрел в москве этих полиатлонистов, так только студенты последние пару лет в протоколах
а так бы гранатку запулить.... )
кстати, а плечи как переносят это кидалово?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 16:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
newel писал(а):
посмотрел в москве этих полиатлонистов, так только студенты последние пару лет в протоколах
а так бы гранатку запулить.... )
кстати, а плечи как переносят это кидалово?
Хорошо тренированные плечи переносят "это кидалово" нормально, а плохо тренированные не жалко :blondinko:
А если серьёзно, то ветераны не метают и не бегут спринт. Для них только бег на выносливость, плавание и стрельба!
Мне конечно жаль, что спринта нет!

Обратил внимание на то, что в Питере городские старты по полиатлону выигрывает обычно одна и таже худенькая девушка лет около тридцати от роду. Пару раз видел, как она бежала 1000 м за 3'01" и 2000 м за 6'30", плыла 100 м за 1'03". Остальные виды посмотрел в протоколе - примерно на том же уровне, МСМК.

У мужиков всё грустно - когда я увидел, как молодые мастера спорта (!) доползали 3000 м в районе 10'30" я был в шоке!
На первых курсах, когда я бежал где то в районе 9'50"-9'55" то терялся в толпе многоборцев, и лишь на старших курсах, когда побежал 9'20", то переместился ближе к головке забега, но всё равно 3-4 человека в каждом забеге бежали лучше меня...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Runner61 писал(а):
Сегодня сделал подводящую тренировку, если её можно так назвать работу, с помощью которой пытаешься подводиться сразу к двум дистанциям!
А ещё мне придётся дважды плыть и к этому вроде как тоже нужно как то подвестись, чтобы показать максимум, на что способен :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 17:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Отбежал первый старт: 500 м прошёл ровно за 1'20".
Начал не во всю дурь, а относительно спокойно, потом раскатил. На последних 50 метрах всё же дало по ногам, но не сильно и скорость не упала. Почти не терпел. Получилось в среднем по 32" на 200 м. Несколько лет подряд стабильно бежал 1'19" с десятыми, а тут вывалился! Старею! Возможно не много расслабило то, что чуть более молодой коллега, выигравший как то у меня 1000 м в этот раз не висел на плече и не поддавливал! После финиша затрусил 3К, чтобы по максимуму вывести накопившийся лактат. Надеюсь, что к воскресенью ноги отойдут. Завтра уже будет видно!
Бежал вроде не тяжело, но сейчас, когда прошло уже 4 часа, не кисло расколбасило - сижу в кресле и нет ни какого желания вставать :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 13:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 588
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Владимир, по-моему здорово получилось. Теперь переходим к 1000.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 388
А мне не удалось сегодня пробежать тысячу :wall: Сразу после старта мне сзади наступили в район ахила, упал, слетела пятка шиповки :x Сейчас не могу наступать на ногу, перемещаюсь по дому прыгая на одной ноге :crip: На ахиле синяк и опухло, рядом с внешней стороны дырка от шипа. Во время падения видимо своими шипами еще исцарапал другую ногу.

Форма была хорошая. В субботу делал 2 серии горок 200/400+600/600+200/400+400/200+200 все по 32 секунды с отдыхом в темпе 1.20(на 200), между сериями 10 минут. Темповые 3км бежал за 9.30 с раскатом на тренировке. Сейчас не ясно, когда работы смогу начать делать и когда стартую следующий раз :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 18:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
:( Сочувствую.
Кстати, ты говорил, что ПМ у тебя был факультативным. Это ты его за 1:16:.. за счёт подготовки к 1000 преодолел?

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 19:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 388
ПМ был весной, там готовился и бегал 800-3000


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 19:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
freediver писал(а):
На ахиле синяк и опухло, рядом с внешней стороны дырка от шипа.
Теперь не торопись. Ахилл - это серьёзно! КАк раз сегодня на соревнованиях по плаванию знакомая рассказала, как порвала ахилл - бежала 800, на финише шёлк, и напополам. Пришлось сшивать. Два года восстанавливается...
BeGunIL писал(а):
Кстати, ты говорил, что ПМ у тебя был факультативным. Это ты его за 1:16:.. за счёт подготовки к 1000 преодолел?
Он же до этого подлиннее бегал! Называется скайраннинг!
Да freediver вообще 400-3000 бегает для того, чтобы 10000 лучше получалась :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 20:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
SergM писал(а):
Владимир, по-моему здорово получилось. Теперь переходим к 1000.
Не то, чтобы хорошо, но для межсезонья нормально. По 32" продержался.
Несколько смущает то, что не получилось сразу заставить себя бежать как надо. Нормально побежал только когда более молодой товарищ пошёл вперёд!
Сегодня встал в 5 утра, в 7 отплыл в одном бассейне (34"45), а в 9 - уже в другом (34'30). В 5 вечера отстрелялся в тире :blondinko:
Если по уму, то перед завтрашней 1000 надо сегодня чуть пробежаться, но сил уже нет. Лучше спать лягу пораньше...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2017, 20:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
[quote="freediver"]А мне не удалось сегодня пробежать тысячу :wall: Сразу после старта мне сзади наступили в район ахила, упал, слетела пятка шиповки :x Сейчас не могу наступать на ногу, перемещаюсь по дому прыгая на одной ноге :crip: На ахиле синяк и опухло, рядом с внешней стороны дырка от шипа. Во время падения видимо своими шипами еще исцарапал другую ногу.

Форма была хорошая. В субботу делал 2 серии горок 200/400+600/600+200/400+400/200+200 все по 32 секунды с отдыхом в темпе 1.20(на 200), между сериями 10 минут. Темповые 3км бежал за 9.30 с раскатом на тренировке. Сейчас не ясно, когда работы смогу начать делать и когда стартую следующий раз :in_hysterics:[/quot]

сочувствую, отлеживайся
это в ебурге самом или в тагиле?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB