Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 13:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 119  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 14:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Владимир, с днем рождения! :) Желаю здоровья крепкого и летать над дорожкой!
Большое спасибо! Первый полёт запланирован на 17-е января - 500 м в многоборье :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 14:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Черепашка писал(а):
Владимир, с днем рождения! :) Желаю здоровья крепкого и летать над дорожкой!

И я присоединяюсь!, здоровья и побед!

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:46 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Володя!
С Днем!
Удачи во всем!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AlCh писал(а):
Черепашка писал(а):
Владимир, с днем рождения! :) Желаю здоровья крепкого и летать над дорожкой!

И я присоединяюсь!, здоровья и побед!
Спасибо Саша! Удачно тебе пробежать на Матче четырёх!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
Володя!
С Днем!
Удачи во всем!
Спасибо Андрей!
Я этой зимой планирую изредка вставать на лыжи. Попробую пообщаться с Мазуровым, если увижу его на лыжне.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 16:56 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Володя,с Днём рождения. Здоровья,удачи в ближайших стартах.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Поздравляю с Днем рождения, Владимир! Желаю здоровья и пожизненного и круглогодичного пропуска в манеж и бассейн.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 17:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Володя,с Днём рождения. Здоровья,удачи в ближайших стартах.
Спасибо! Удача мне скоро понадобится!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 17:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
деревенский писал(а):
Поздравляю с Днем рождения, Владимир! Желаю здоровья и пожизненного и круглогодичного пропуска в манеж и бассейн.
Спасибо за поздравления! С манежем всё решилось, бассейн оплачен до лета 2020-го года :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 21:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Runner61 писал(а):
Спасибо Саша! Удачно тебе пробежать на Матче четырёх!

Да матч 4-х побегу без подготовки, после провального марафона нужно б недели 2 отдыхать,
Но как-то быстро восстановился и тестовую 5-ку пробежал нормально.
Личник на 400 у меня никакой 1:09, так что при таком результате можно на личник и без подготовки пробежать, а 3000 для УМ, чтоб закрыть 8 стартов, тоже как получится, так что даже удача вряд ли поможет. Но за пожелание спасибо :)

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 22:39 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Владимир, поздравляю с Днём рождения! Я за науку, но вначале было слово и слово было "Спорт"! И пока эта простая и вечная мысль просачивается в учёные головы, ты финишируешь на 500 м и все дружно поднимают за это! :champ:

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2018, 23:35 
Желаю заколотить Владимиру 500м менее, чем за 1:15, и пусть все подождут !


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 13:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Prefontaine писал(а):
Желаю заколотить Владимиру 500м менее, чем за 1:15, и пусть все подождут !
Спасибо! К сожелению это уже мало реально!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 13:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Владимир, поздравляю с Днём рождения! Я за науку, но вначале было слово и слово было "Спорт"! И пока эта простая и вечная мысль просачивается в учёные головы, ты финишируешь на 500 м и все дружно поднимают за это! :champ:
Саня! Спасибо за добрые пожелания!
Рад тебя слышать! Как дела? Что делаешь? Почему я не вижу тебя и Джона в заявке на Матч четырёх?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 12:42 
Подкидываю одну статейку, не знаю правильный ли это топик, но пусть будет тут

" http://www.letsrun.com/news/2006/09/wej ... n-college/ "

Статейку про то как парень, осознав свои ошибки в более молодые годы, сбросил 2 минуты с результата на 10 км (с 30:14 до 28:06). Сама статья всё-таки про более длинные дистанции, но суть подходит и под средние дистанции также.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 18:58 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
Prefontaine писал(а):
Статейку про то как парень, осознав свои ошибки в более молодые годы, сбросил 2 минуты с результата на 10 км (с 30:14 до 28:06). Сама статья всё-таки про более длинные дистанции, но суть подходит и под средние дистанции также.


Суть подходит под любые дистанции. В статье описана типичная ошибка о которую разбиваются многие таланты... Мы путаем понятие усердно тренироваться с понятием быстро бегать на тренировках... Все меряются по попказателям чемпионов, и если читиают, что какой-нибудь условный кениец или эфийоп бегают кроссы по 3 минуты с маленьким хвостиком, то каждый, кто хочет добиться высоких результатов, тоже должен стремиться к таким скоростям...

Но это заблуждение. Кто-то бежит по 3.45/км восстановительный кросс, и это 80% от его ПАНО, и он для него действительно восстановительный, а кто-то думает раз чемпионы так быстро бегут восстановительные кроссы, то мне развивающие нужно хотя-бы так бегать, и уприрается каждый раз по 4 минуты на уроане саоего максимального ПАНО...
То есть во втором случае амбициозный чайник просто занимается мазохизмом, угнетая свой организм, и думает, что он "усердно" тренируется...

То есть проблема не в том какие тренировочные средства выбирать, а в том как их адаптировать относительно собственного уровня... Поэтому чтение и копирование планов чемпионов, не дает никакой пользы большинству читателей...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2018, 22:13 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Бывалый писал(а):
То есть проблема не в том какие тренировочные средства выбирать, а в том как их адаптировать относительно собственного уровня... Поэтому чтение и копирование планов чемпионов, не дает никакой пользы большинству читателей...

Дополню.Одна из основных мыслей статьи,умение расслабляться.Цитата из статьи : Перефразируя Артура Лидиарда, ключ к быстрому бегу - это расслабиться. Особенно это видно на соревнованиях по волейболу и теннису.Мастеров отличает именно умение расслабляться в критические моменты(хотя у любого мастера бывают моменты,ладно не будем углубляться),не зажиматься,вследствии чего ломается техника.Так что помимо того,что используем многоскоростной режим,незабываем и про технику бега.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2018, 21:03 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Очередная неделя декабря:

17 пнд 10.6Км ББ: 10.6 км по 5'03"(фартлек 6 км от 4'30" до 5'03" ) вечер ОФП 19мин +1ч 45 мин. волейбол
18 втр 2.5К ВБ: ВБ восстановительный бег после вчерашнего волейбола 2.5км +2 км ходьба(вообщем с утра на работу побежал,пошёл)на работе душ после ходьбы- пробежки,красота
19 срд 11.1 Км ВБ: 10,6 км по 5'24"
20 чтв 14.6К ББ: 14,6 км по 5'13"
21 птн 11.00 Км ВБ: 11.00 Км по 5'27", вечер ОФП 16 мин +1 ч.50 мин волейбол(в холодном зале пешком походил+левой рукой в основном бил,локоть правой травмирован,не сильно,но через 2 недели соревнования)
22 сбт 2.5К ВБ: ВБ восстановительный бег после вчерашнего волейбола 2.5км +2 км ходьба(вообщем с утра на работу побежал,пошёл) Запрыгивания на тумбу 75 см 5 подходов,85 см 5 подходов по 6,8,10 раз в сумме 70 раз(Давно не делал,но скоро соревнования по волейболу)Вообщем даже понравилось,иногда надо делать,чтобы как то взбодриться.
23 вск 10.6 Км ББ: 10,6 км по 5'10" лёгкий темповик в гору
За неделю набегал 62,5 км,2 волейбола+3 ОФП.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2018, 21:07 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Runner61 писал(а):
Придётся попрыгать на тумбочку.

Володя,прочитал это сообщение и вспомнил,что это одно из основных упражнений волейболиста и тоже сделал,только на 75 и 85 см.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 12:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Prefontaine писал(а):
Подкидываю одну статейку, не знаю правильный ли это топик, но пусть будет тут
" http://www.letsrun.com/news/2006/09/wej ... n-college/ "
Статейку про то как парень, осознав свои ошибки в более молодые годы, сбросил 2 минуты с результата на 10 км (с 30:14 до 28:06). Сама статья всё-таки про более длинные дистанции, но суть подходит и под средние дистанции также.
Ну да. До боли знакомая тема!
Бегал парень быстро, но мало - всего какие то 70-90 миль в неделю (110-145 км), а потом понял свою ошибку и начал бегать по 120 миль (190 км/нед).
И дело сразу пошло!
И главное сделан правильный вывод - всё дело в расслаблении. Научился расслабляться во время бега и всё получилось!
:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB