Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 11:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 119  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
То есть 400 в программе присутствует? Я просто не помню, чтобы в прошлом году их бегали. Значит надо готовится, я же в айэрси записался. Назвался груздем, А-Р регламент под меня изменил, придется полезать в кузов. ))
400 м в прошлом году бежали точно, я смотрел! В абсолюте выиграл тот же бритый нагото спринтер, который выиграл и 200 м. Он 200 бежал в забеге с Димой Коберником.
tauker писал(а):
Вот только такая хрень получится, 21 января приседать с 90 кг до упада, а 23 бежать 60, 200, 400! Даже и не придумаю как мне это совместить???
Бежать вроде как не 23-го, а 26-го :mrgreen: Но от этого не намного легче!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
С тем что у специалиста на 1500 м хорошие перспективы для длинных дистанций я согласен, а вот насчет специалиста на 800 м большие сомнения. Потому и задал этот вопрос. Ведь 800м бегут на 95% в анаэробном режиме. А на 400 м, кстати, преобладает алактатный анаэроб, т.е. надо работать специально на МАМ (макс. алактатную мощность). Что не любят делать ветераны (прыгать боятся :P )!... Мне кажется что бежать хорошо 800 м и длинные одновременно НЕВОЗМОЖНО! Можно показать хороший результат на 800м, а потом переключиться на длинные (работая только на МПК и ПАНО). Жалко что молчат специалисты...
Всё правильно! У чистого специалиста на 800 м, перешедшего на средние со спринта и бегущего 800 м только за счёт высокой скорости на 400-метровке длинные дистанции хорошо бежать сразу не получится.

В молодости у меня был приятель, который будучи КМС на 400 с/б перешёл в спортивное ориентирование и через пару лет уже бежал 5000 по дорожке стадиона чуть из 15'00". Думаю ему это удалось именно за счёт подъёма МПК от больших объёмов бега по рельефу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 13:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
john писал(а):
...Вопрос на отрезках какой длины. Когда до основного старта совсем далеко 400- и 800-метровые скорости присутствуют на отрезках 50-200 м, когда соревнования поближе - 100-250 м, когда совсем близко - 200-400 м (меньшая цифра для 400 м, большая для 800 м).

Это в среднем. Но некоторым удается два три месяца не бегать быстро, а потом легко на прежние высокие скорости выходить. У меня, например, это легко получалось 25 лет назад, а сейчас не получается совсем. А у Саши это происходит значительно легче.

И еще одно наблюдение. Жесткими отрезки на соревновательной скорости 800 м становятся после 40-45 сек. То есть по 200-250 м с той же скоростью и пропорцией отдыха бегать значительно проще, чем по 300м.
Спасибо john ! Интересные наблюдения! Практически всё описанное наблюдаю на себе.
Меня очень удивляет то, что практически не тренируясь на скоростях 400-метровки я как то улучшаю результат на этой дистанции! Так за весь период подготовки к сентябрьскому чемпионату мне всего 2 раза удалось пробежать 200-метровый отрезок быстрее 30 секунд (29"7 и 29"5), что не помещало на соревнованиях пробежать за 60"1. А короче 200 м я серьёзно не ускорялся вообще! Как это так получается, что не тренируя толком скорость я бежал 400 м в этом сезоне 3 раза и каждый раз улучшал результат: 1'02"2 - 1'01"2 - 1'00"1?
Не пойму, за счёт чего это происходит, но боюсь, что скоро это закончится!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Бежать вроде как не 23-го, а 26-го :mrgreen: Но от этого не намного легче!
Если присесть до "соревновательного" отказа, то восстановление займет пару недель, да еще и разбегаться надо, а некогда. И все же 4 дня на восстановление это уже намного лучше, чем один. Так что порадовал. Будем разбегиваться на Первенстве Петербурга. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 13:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Меня очень удивляет то, что практически не тренируясь на скоростях 400-метровки я как то улучшаю результат на этой дистанции! Так за весь период подготовки к сентябрьскому чемпионату мне всего 2 раза удалось пробежать 200-метровый отрезок быстрее 30 секунд (29"7 и 29"5), что не помещало на соревнованиях пробежать за 60"1. А короче 200 м я серьёзно не ускорялся вообще! Как это так получается, что не тренируя толком скорость я бежал 400 м в этом сезоне 3 раза и каждый раз улучшал результат: 1'02"2 - 1'01"2 - 1'00"1?
Не пойму, за счёт чего это происходит, но боюсь, что скоро это закончится!!!

Когда это закончится, тогда и начнешь подбираться с другого конца, с более коротких. Некоторые тренеры говорят, что классической спринтерской пирамиды (50, 100, 150, 150, 100, 50) достаточно и для 400м, длиннее можно и не бегать.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 14:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
... Как это так получается, что не тренируя толком скорость я бежал 400 м в этом сезоне 3 раза и каждый раз улучшал результат: 1'02"2 - 1'01"2 - 1'00"1?
Не пойму, за счёт чего это происходит, но боюсь, что скоро это закончится!!!

Ха-ха! Это точно! :P И придется вспомнить молодость - попрыгать! Ну или побегать короткие отрезки (на худой конец)...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2013, 14:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
Бежать вроде как не 23-го, а 26-го :mrgreen: Но от этого не намного легче!
Если присесть до "соревновательного" отказа, то восстановление займет пару недель, да еще и разбегаться надо, а некогда. И все же 4 дня на восстановление это уже намного лучше, чем один. Так что порадовал. Будем разбегиваться на Первенстве Петербурга. ))

Логично!... Дуру гонят - ЧР 15-16 марта а они устроили "прикидку" в январе... :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
Бежать вроде как не 23-го, а 26-го :mrgreen: Но от этого не намного легче!
Если присесть до "соревновательного" отказа, то восстановление займет пару недель, да еще и разбегаться надо, а некогда. И все же 4 дня на восстановление это уже намного лучше, чем один. Так что порадовал. Будем разбегиваться на Первенстве Петербурга. ))

Логично!... Дуру гонят - ЧР 15-16 марта а они устроили "прикидку" в январе... :(
"Дуру гонят" - это ещё слабо сказано! Много лет упорно проводят соревнования именно в эти сроки! И никого не заботит, что они совпадают с "Дорогой Жизни" - самым популярным зимним пробегом России! И что бежать приходится не очень готовым, ведь с 30 по 11 манеж закрыт, и подготовка начинается только после 12 января...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 11:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Runner61 писал(а):
... Как это так получается, что не тренируя толком скорость я бежал 400 м в этом сезоне 3 раза и каждый раз улучшал результат: 1'02"2 - 1'01"2 - 1'00"1?
Не пойму, за счёт чего это происходит, но боюсь, что скоро это закончится!!!
Ха-ха! Это точно! :P И придется вспомнить молодость - попрыгать! Ну или побегать короткие отрезки (на худой конец)...
Ничего страшного, особенно с учётом того, что я к 400-метровке не отношусь серьёзно!
А на счёт вспомнить молодость - так мне и вспоминать нечего! Я ведь не бегун, точнее я не легкоатлет! В детстве грёб, а бег, прыжки и штанга были как ОФП для этой самой гребли!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 дек 2013, 14:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Ха-ха! Это точно! :P И придется вспомнить молодость - попрыгать! Ну или побегать короткие отрезки (на худой конец)...
Ничего страшного, особенно с учётом того, что я к 400-метровке не отношусь серьёзно!
А на счёт вспомнить молодость - так мне и вспоминать нечего! Я ведь не бегун, точнее я не легкоатлет! В детстве грёб, а бег, прыжки и штанга были как ОФП для этой самой гребли!

Под молодостью я имею ввиду то состояние когда бегают и прыгают не думая о последствиях! :D Я тоже ни разу не легкоатлет, а напрыгался в молодые годы - дай бог каждому. А уж про ОФП как-то и говорить странно - типа, а что это такое? :lol: У меня такая ОФП что впору в музей куда нибудь - в качестве экспоната! Гы-гы...:D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 янв 2014, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
Я тоже ни разу не легкоатлет, а напрыгался в молодые годы - дай бог каждому. А уж про ОФП как-то и говорить странно - типа, а что это такое? :lol: У меня такая ОФП что впору в музей куда нибудь - в качестве экспоната! Гы-гы...:D
ОФП - это конечно интересно, но это далеко не главное. Интересно было бы знать, кто сколько набегает за месяц и за год.
Вот подвёл итоги: за год получилось 2465 км бега. Сильно проваливался по объёму в месяцы непосредственной подготовки к 400/800, кода пытался "сохранить свежесть" для выполнения быстрых работ. В этом сезоне постараюсь этого избежать.
Соревновался за год 19 раз: 400 - 3 раза, 500 - 2, 800 - 3, 2000 - 2, 4,7K - 4, 10K -1, 15K - 1, ПМ - 3. Все 3 ПМ я бежал без соответствующей подготовки и конечно завалил! А вот 4,7K каждый раз бежал быстрее предыдущего и по сравнению с прошлым годом улучшил результат почти на минуту!

Ещё за год наплавал 50 км. Это тоже не так много, как хотелось бы, но я очень рад что начал плавать (давно собирался). Плавание отнимает время и силы от бега, но думаю интервальная работа в жёстком анаэробе идёт на пользу бегу.

Буду рад, если остальные форумчане отпишут кто сколько набежал за год. Не чистые марафонцы, а именно бегающие на дорожке.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 янв 2014, 19:26 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 20
Всем привет! Вот и я добрался до форума средневиков -ветеранов!)
Бегаю 3.5 года. Участвую в любительских соревнованиях по шоссе и стал задумываться о 800м которые бегал в юности.С интересом прочитал предыдущие посты.
За год пробежал 2250 км но несколько месяцев в начале года был травмирован и не бегал вообще.Потом потихоньку втягивался и осенью участвовал в нескольких стартах, во всех по личному. 2 мили -11.55. 10 км-40.43. половинка 1.34.20.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 10:12 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 186
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Буду рад, если остальные форумчане отпишут кто сколько набежал за год. Не чистые марафонцы, а именно бегающие на дорожке.


2011 - ок.1500
2011 - 4063
2012 - 4633
2013 - 3563 (очень бестолковый год в смысле бега получился)
Отсутствие беговых талантов вынуждает много бегать.
При отсутствии ежедневных тренировок и хотя бы 60-80 км в неделю вообще в соревнованиях можно не выступать - все равно ничего не получится хорошего (хоть на 400, хоть на 5000).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 10:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
john писал(а):
Отсутствие беговых талантов вынуждает много бегать.
При отсутствии ежедневных тренировок и хотя бы 60-80 км в неделю вообще в соревнованиях можно не выступать - все равно ничего не получится хорошего (хоть на 400, хоть на 5000).

Радикально, но справедливо, чёрт возьми.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 10:39 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 186
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Lumar писал(а):
Всем привет! Вот и я добрался до форума средневиков -ветеранов!)
Бегаю 3.5 года. Участвую в любительских соревнованиях по шоссе и стал задумываться о 800м которые бегал в юности.С интересом прочитал предыдущие посты.
За год пробежал 2250 км но несколько месяцев в начале года был травмирован и не бегал вообще.Потом потихоньку втягивался и осенью участвовал в нескольких стартах, во всех по личному. 2 мили -11.55. 10 км-40.43. половинка 1.34.20.


Ну вот. И в наших рядах бойцы прибывают.
Стартовая позиция для средних дистанций очень даже неплохая!
А сколько Вам лет?
А есть ли условия для быстрых тренировок зимой?
А есть ли соревнования в которых можно участвовать?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 11:32 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 20
Мне 50.Рост 185 вес 76.
Соревнования по ветеранам проводятся ,но не в Одессе, а в Киеве.Вот вроде в начале марта. Появилась мысль поехать ,но пока в раздумьях.Тренироваться зимой пока можно даже на стадионе погода позволяет.Если сильно похолодает можно и в манеж попробовать попасть.
Жаль не на все хватает времени до стадиона тоже добраться нужно, в этом смысле кроссы бегать легче, вышел из дома и уже на тренировке!)
А у нас еще в феврале пятерка ,а потом и полумарафон проводится тоже хотелось бы нормально подготовиться
Осенью попробовал пробежать на стадионе 400м.Получилось 72-73 сек.Сам бег не понравился, ноги как спагетти,отвык от такого и скорость утеряна.Потом правда еще 3 таких отрезка пробежал .Ну может обувь еще не подходящая для такого -Нимбусы. Хочу еще в ближайшее время повторить но уже в полумарафонках.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Lumar писал(а):
Мне 50. Рост 185 вес 76.
Соревнования по ветеранам проводятся, но не в Одессе, а в Киеве. Вот вроде в начале марта. Появилась мысль поехать, но пока в раздумьях. Тренироваться зимой пока можно даже на стадионе погода позволяет. Если сильно похолодает можно и в манеж попробовать попасть.
Жаль не на все хватает времени до стадиона тоже добраться нужно, в этом смысле кроссы бегать легче, вышел из дома и уже на тренировке!)
А у нас еще в феврале пятерка, а потом и полумарафон проводится тоже хотелось бы нормально подготовиться
Осенью попробовал пробежать на стадионе 400 м. Получилось 72-73 сек. Сам бег не понравился, ноги как спагетти, отвык от такого и скорость утеряна. Потом правда еще 3 таких отрезка пробежал. Ну может обувь еще не подходящая для такого - Нимбусы. Хочу еще в ближайшее время повторить но уже в полумарафонках.
Мы всегда рады новому человеку!
Для начала можно не ездить на стадион, а поускоряиться по 100-150 метров на хорошем участке привычной кроссовой трассы. Раз 5 или 10. Побегать эти отрезки в удовольствие, не как спринт, а не упираясь, в темпе "как на 800-1000 м". Именно "в удовольствие", а не на скорость - чтобы постараться поймать в первую очередь ритм бега. Прочувствовать вынос бедра и захлёст...
В Нимбусе это будет сложновато, а в полумарафонках самое то, что надо! Только не торопитесь одевать шиповки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 18:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
john писал(а):
Runner61 писал(а):
Буду рад, если остальные форумчане отпишут кто сколько набежал за год. Не чистые марафонцы, а именно бегающие на дорожке.
2011 - ок.1500
2011 - 4063
2012 - 4633
2013 - 3563 (очень бестолковый год в смысле бега получился)
Отсутствие беговых талантов вынуждает много бегать.
При отсутствии ежедневных тренировок и хотя бы 60-80 км в неделю вообще в соревнованиях можно не выступать - все равно ничего не получится хорошего (хоть на 400, хоть на 5000).
Приличные объёмы! Чего то подобного я и ожидал! А я всё хочу выйти на уверенные 250 в месяц :mrgreen:
Конечно если бросить делать работы на стадионе, то вполне можно набегать 300 и даже 400 км в месяц, только это не выход. Это шаг назад. Мне кажется, что объём ради объёма - это тупик, если нет желания строго ограничить себя рамками ПМ-М. Надеюсь в течении этого года выйти на приемлемые объёмы при сохранении быстрых работ.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2014, 19:40 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 20
Эту осень и зиму так частенько отрезки бегаю когда есть напор!)
Начало появляться ощущение попадания в себя и на стопе уже поувереннее себя чувствую. Желание одеть шипы есть ,но пока еще не купил ,а на стадионе в ближайшее время попробую еще пробежаться. Всетаки с первой попытки уже пару месяцев прошло. Может чего и улучшил!)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 янв 2014, 15:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Lumar писал(а):
Эту осень и зиму так частенько отрезки бегаю когда есть напор!)
Начало появляться ощущение попадания в себя и на стопе уже поувереннее себя чувствую. Желание одеть шипы есть ,но пока еще не купил ,а на стадионе в ближайшее время попробую еще пробежаться. Все таки с первой попытки уже пару месяцев прошло. Может чего и улучшил!)
Конечно улучшили!
Если бегаете короткие ускорения и всё нормально, то можно удлиннить работу - побегайте теперь по 200-300 м.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2372 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Google [Bot] и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB