Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 11 апр 2021, 15:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 244 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 дек 2020, 20:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1277
Runner61 писал(а):
Ваня! Ну ты же ведь не бежишь 100 м за 12"6? И ты не КМС по пауэрлифтингу. Ты же ближе к марафону! А у него быстрые мышцы и здоровья вагон...


12,6 и КМС по пауэрлифтингу как раз говорят что с быстрыми волокнами не сложилось...
Были бы быстрые мышцы, был бы МС по лифтингу и из 12 100 метров...

Так что в сухом остатке только вагон здоровья...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 00:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
Runner61 писал(а):
Ваня! Ну ты же ведь не бежишь 100 м за 12"6? И ты не КМС по пауэрлифтингу. Ты же ближе к марафону! А у него быстрые мышцы и здоровья вагон...
12,6 и КМС по пауэрлифтингу как раз говорят что с быстрыми волокнами не сложилось...
Были бы быстрые мышцы, был бы МС по лифтингу и из 12 100 метров...

Так что в сухом остатке только вагон здоровья...
Небольшое добавление: 12"6 в 40 лет. И скорее всего без шиповок!
Для не бегуна очень прилично. Для 1000 за 3 минуты скорости достаточно, тратить время и силы на её развитие и совершенствование не придётся. Подбегает, пока готовится к ПМ, а потом сделает 12-15 тренировок на целевой скорости тысячи и пробежит её за 3 минуты.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 02:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
Runner61 писал(а):
Небольшое добавление: 12"6 в 40 лет. И скорее всего без шиповок!


Почитал

28337 писал(а):
текущие кондиции - 100м за 12.6 (после десятки), 400м на интервальной тренировке по 1.22-1.28 с пульсом в районе ПАНО только на пятом повторении (2 минуты между отрезками), 1000 на время не бегал, но думаю что 3.30 пробегу точно.


И у меня что-то не складывается, с 12,6 после десятки так слабо на интервалах бегать круг :?

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 09:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
Бывалый писал(а):
12,6 и КМС по пауэрлифтингу как раз говорят что с быстрыми волокнами не сложилось...
Были бы быстрые мышцы, был бы МС по лифтингу и из 12 100 метров...
КМС-а по лифту я подтверждал последний раз в 36 лет. почему не МС - тут надо понимать тонкости этого вида спорта. во-первых, в лифте нет до недавнего времени (не знаю как сейчас, ибо отошел от темы) не было разделения на экипировочные и безэкипировочный класс - разрядные нормативы были едиными, а для понимания сути экипировки - только один комбинезон для приседаний давал мне +50кг к результату в приседе и +50кг к результату в становой тяге. так вот, майку для жима я так и не успел освоить - купил, но ее украли на почте при пересылке, достал другую модель, но не успел научиться в ней работать, поэтому выступал без нее. соответственно это примерно минус 50кг от суммы. плюс второй момент - в лифте практически нереально стать мастером без фармы, а жрать тоннами витамины я очень не хотел, да и спортом занимался в формате хобби, а не в формате спорта. и вот в формате хобби, без химии и без полной экипировки я не поднялся выше КМС-а.

Цитата:
Небольшое добавление: 12"6 в 40 лет. И скорее всего без шиповок!
без шиповок, с высокого старта.

Цитата:
И у меня что-то не складывается, с 12,6 после десятки так слабо на интервалах бегать круг :?
возможно дело в том, что я а) бегаю всего год с небольшим, без тренера и "по ютубу"; б) я элементарно не знаю КАК бежать 400 на тренировке так чтобы сделать 5-10 повторов с одинкаовым результатом, и как вообще распределять силы на дистанции. на сотке просто втопил на все деньги и всё - потому что 100 метров это мало и второй раз бежать не нужно и в) в тренировочном плане не было укахзано что отрезки бегутся на максимуме, было сказано, что они бегутся в темпе 5км, а я еще добавил немного.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 09:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
и кажется планы меняются - на зачете вроде как будет 3км, а не один :) но это не отменяет желания выйти из 3 на тысяче :) просто добавляется еще одна цель - выйти из 11 на трешке. сейчас пробегу ну наверное за 11.40-11.50. надо будет попробовать.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 13:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
28337 писал(а):
Цитата:
И у меня что-то не складывается, с 12,6 после десятки так слабо на интервалах бегать круг :?
возможно дело в том, что я а) бегаю всего год с небольшим, без тренера и "по ютубу"; б) я элементарно не знаю КАК бежать 400 на тренировке так чтобы сделать 5-10 повторов с одинкаовым результатом, и как вообще распределять силы на дистанции. на сотке просто втопил на все деньги и всё - потому что 100 метров это мало и второй раз бежать не нужно и в) в тренировочном плане не было укахзано что отрезки бегутся на максимуме, было сказано, что они бегутся в темпе 5км, а я еще добавил немного.


К 400 вопросов нет, тут как раз всё более менее логично. Тем более если в темпе пятёрки. Хотя откуда вы знаете свой темп на пятёрке. И вообще, темп на пятёрке и результат на пятёрке, при подготовке к тысяче немного разные понятия, ну да не суть.
А вот 12,6 после десятки, в кроссовках, да ещё и с места и высокого старта у меня в картинку не вписываются :?

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 22:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
panmatros писал(а):
Хотя откуда вы знаете свой темп на пятёрке.
Как откуда? Сбегал и теперь знает! Он же писал:
28337 писал(а):
...летом тренил двухмесячный план на 5к и прям кайфовал от скоростных и интервальных тренировок. правда на 30-градусной жаре хотелось сдохнуть, но это другая история. по итогу пробежал пятерку за 20.29, "сняв" что-то около двух минут с предыдущего личника.
panmatros писал(а):
А вот 12,6 после десятки, в кроссовках, да ещё и с места и высокого старта у меня в картинку не вписываются :?
Отличные природные скоростные данные. Именно поэтому я и написал
Runner61 писал(а):
...у него быстрые мышцы и здоровья вагон...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 янв 2021, 06:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
у меня в подписи текущие результаты на пробеганных дистанциях и перекос в сторону спринта ну прям очевиден - если брать как референс мои личники на 5 и 10к, то по всем таблицам прогнозов я просто обязан пробегать М за 3.16, ПМ за 1.34, 1000 за 3.25 и 100 в районе 15с., ну а если брать за референс мой ПМ, то на 1000 я должен показать 3.45 и 22.05 на 5к.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 янв 2021, 11:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5618
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Можно построить профиль бегуна, пересчитав результаты в VDOT. Там все будет нагляднее некуда.

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 00:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Можно построить профиль бегуна, пересчитав результаты в VDOT. Там все будет нагляднее некуда.
Зачем усложнять, пересчитывая результаты и строя профили, если и так всё ясно?
Скорость превалирует над выносливостью! Если подтянуть выносливость, а потом сделать не сложную работу, то на 1000 попрёт как танк!
3 минуты на 1000 для него не проблема! План я ему напишу. Пробежит!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 07:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
Runner61 писал(а):
План я ему напишу. Пробежит!
Изображение
ну я готов к подготовке :)

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 10:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1919
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
28337 писал(а):
Runner61 писал(а):
План я ему напишу. Пробежит!
Изображение
ну я готов к подготовке :)
ну да, за 40 :?
К товарищу с фото анекдот подходит
- Сколько Вам лет?
- ну... ближе к 30-ти, чем к 25-ти
- и сколько?
- 60
:D

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 13:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
28337 писал(а):
почему озадачился вопросом тысячи - через полгода предстоит бежать 1000 на результат (зачеты). думал что будет 5000, но вроде как для "40+" надо сдавать километр. сейчас тренируюсь по программе подготовки к ПМ - старт в конце февраля, потом в мае вроде как должен будет быть ЗаБегРФ, и останется месяц до зачетов.
Продолжай готовиться к ПМ, потом к ЗабегРФ.
На ЗабегРФ лучше бежать уже десятку и готовиться соответственно именно к ней. Ну и только потом уже делать работу под 1000.
28337 писал(а):
и кажется планы меняются - на зачете вроде как будет 3км, а не один :) но это не отменяет желания выйти из 3 на тысяче :) просто добавляется еще одна цель - выйти из 11 на трешке. сейчас пробегу ну наверное за 11.40-11.50. надо будет попробовать.
Трёшка у тебя пойдёт значительно тяжелее, чем тысяча.
Но с твоими данными подготовка к трёшке обеспечит хороший результат и на тысяче!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
Runner61 писал(а):
panmatros писал(а):
А вот 12,6 после десятки, в кроссовках, да ещё и с места и высокого старта у меня в картинку не вписываются :?
Отличные природные скоростные данные. Именно поэтому я и написал
Runner61 писал(а):
...у него быстрые мышцы и здоровья вагон...


Ладно, напишу что думаю прямо :write: 12,6 после десятки и далее по тексту мне напомнило не раз услышанное, типа да я в школе в кедах сотку за одиннадцать секунд бегал, а трёшку в армии в сапогах за девять минут. Просто я немного ориентируюсь конкретно в этом диапазоне результатов на сотке, и если человек бежит после десятки и далее опять по тексту 12,6, то чистая сотка должна быть на секунду быстрее, где-то в районе 11,4-11,7. По крайне мере у меня было так, правда я был на пять лет моложе.
И теперь вопрос, много ты лично знаешь людей, которые начав бегать достаточно поздно, но при этом имея вагон здоровья и природные данные, могли показать такие секунды в спринте? У меня на памяти только один человек, tauker. И опять таки исходя из личного опыта, имея из 12±0,5 на сотке, и 20 на пятёрке, чистый круг со скидкой на возраст должен быть в районе 53±2. Ну и имея такие данные выбежать километр из трёх минут, вообще не вопрос. Там можно задумываться и о из 2,40. А вот если нет этих 12,6 после десятки, тогда да, через тернии к звёздам, долго и упорно к километру из трёх.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 17:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
Runner61 писал(а):
panmatros писал(а):
Хотя откуда вы знаете свой темп на пятёрке.
Как откуда? Сбегал и теперь знает! Он же писал:
28337 писал(а):
...летом тренил двухмесячный план на 5к и прям кайфовал от скоростных и интервальных тренировок. правда на 30-градусной жаре хотелось сдохнуть, но это другая история. по итогу пробежал пятерку за 20.29, "сняв" что-то около двух минут с предыдущего личника.


Ты вырвал мои слова из контекста, я писал что

panmatros писал(а):
темп на пятёрке и результат на пятёрке, при подготовке к тысяче немного разные понятия


Разницу между соревновательным результатом на пятёрке и тем более личиком, и тренировочным темпом на пятёрке которым бегают задания при подготовке к 1000/1500/миле мне объяснял тренер в 80-х, причём объяснял на английском и очень медленно, что бы я понял и запомнил. Я понял и запомнил. Если на пальцах, то задания бегаются тем темпом, которым вы способны пробежать пятёрку именно сейчас, на этом этапе подготовки. Именно поэтому в середине цикла подготовки к миле бегут пятёрку, что бы скорректировать пятёрочный темп на вторую половину цикла. Ну или просто регулярно бегают пятёрки. Кстати именно из этой традиции и зародились паркраны.
Возможны варианты, например у меня был маленький даже для средневика недельный объём, и тренер советовал мне делать облегчённый вариант. Я бежал первую половину спокойно, и накатывал вторую. Темп на второй половине и был тренировочным темпом при подготовке. Причём тренер требовал чтобы я запоминал само чувство бега, и мог держать нужный темп. Часов тогда не было. Я так наблатыкался бегать по чувству и держать нужный темп, что в 90-е когда начали тренироваться в группе пейсил ребят и девчат на тренировках. Сейчас у меня тренировочный темп на пятёрке, это темп, которым я могу накатить последний километр. На часы во время бега я практически не смотрю, только ощущения. Пикают и пусть пикают, потом гляну. Но темп могу держать ± пару секунд, если бегу спокойно, или каждый км на +7-10 секунд быстрее, если effort.

Володя, надеюсь смысл ты понял.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 18:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Смысл понятен! Он очень близок к пониманию подготовки по ДД, которая мне не очень нравится. Я привык ориентироваться на ЦТ, то есть на тот темп, в котором я хочу пробежать дистанцию, а не на текущий. Ну и делать меньшее количество отрезков соответственно...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 янв 2021, 19:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
Runner61 писал(а):
Смысл понятен! Он очень близок к пониманию подготовки по ДД, которая мне не очень нравится. Я привык ориентироваться на ЦТ, то есть на тот темп, в котором я хочу пробежать дистанцию, а не на текущий. Ну и делать меньшее количество отрезков соответственно...


Володя, ты вообще читаешь что я пишу :in_hysterics: Речь идёт о подготовке к миле, ну или километру, а не о подготовке к пятёрке. В данном случае темп на пятёрке не имеет никакого отношения к ЦТ.

Давай сначала. Человек написал, что при подготовке к одному километру бегал отрезки 400 метров в темпе пятёрки. Упрощённо, это классика, при подготовке к миле бегать тремя темпами, 1- быстрее мили (@faster one mile), 2- в темпе мили, он же ЦТ (@one mile), и 3- темпом 5 километров (@5K). Правда у него не совсем классическая длинна отрезка для @5K, но это другой вопрос. И совершенно ни к селу ни к городу темп, хорошо так из 4-х. Причём если бы он так бегал в темпе @1K, то есть в ЦТ, это было бы более логично, и по длинне отрезка и по темпу.
Поэтому я и спросил, что он делает, и понимает ли, что он делает.

NB! Простые примеры конкретных тренировок из одного цикла подготовке к миле.

temp run: 2 miles@5K, 2x400@1-mile w/1:00 rec
4x800@5K w/2:00 rec, 4x200@1-mile w/1:00 rec

Две мили и отрезки по 800 надо бежать в темпе готовности к пятёрке на данный момент, а не в темпе личника на пятёрку. А вот отрезки по 400 и 200 метров, уже в ЦТ, то есть в темпе на милю. Но и то это в длинном цикле, в коротком бегут не в ЦТ, а темпе на милю, который показали перед началом цикла, то есть медленнее.
И заметьте, никаких аэробных порогов, пульсовых зон, и пульсовой стоимости, только темп.

Как говорил профессор Преображенский, АП, АНП, ПЗ и ПС холодными закусками и супом закусывают только недорезанные большевиками ньюраннеры помещики ......... мало мальски уважающий себя олдскулраннер человек оперирует только темпом закусками горячими

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
panmatros писал(а):
Давай сначала. Человек написал, что при подготовке к одному километру бегал отрезки 400 метров в темпе пятёрки
тэкс, кажется у нас тут мисандерстендинг ака недопонимание. если Вы обо мне, то я НИКОГДА не готовился к тысяче. за свои полтора года бегового стажа я тренил по плану подготовки к ПМ, летом 2020 по фану прошел 8-недельный план подготовки к ПЯТЕРКЕ (собсно во время которого я и бегал 400 в темпе пятерки и чуть быстрее), а потом опять начал тренить по планам ПМ, правда потом все мероприятия были отменены. и вот сейчас я снова треню ПМ, сейчас на 9й неделе цикла.

Цитата:
Ладно, напишу что думаю прямо :write: 12,6 после десятки и далее по тексту мне напомнило не раз услышанное....
кому-то что-то доказывать и в чем-то убеждать это далеко не главная цель моей жизни :) "я просто разместил объяву" - а как воспринимать сказанное это личное дело каждого. кто-то увидит в этом потенциал и окажет (как старший и опытный товарищ) помощь в дальнейшем прогрессе, кто-то скажет "лол 3.13здобол".
про 12.6 - я на "госслужбе" с 2004 года и последние 13 лет сдаю зачеты на 100м и 3км относительно регулярно. на протяжении этих лет я не бегал вообще никогда и никак , и люто ненавидел бег в принципе. и ВСЕГДА на протяжении этих лет мои результаты на сотке это 12.6-12.7, на 3км - 13.30. то КАК я все эти годы "бегал" сотку смешно вспоминать - на технику там не было даже намека :) прыжки на пятках, а не бег, поэтому за 11.5 я бы не смог пробежать при всем желании - сколько бы дури не было.

но специально для Вас я напишу здесь свой результат на предстоящих июньских зачетах :) сейчас на стадионе снег/лед, а бежать в 200-метровом манеже сотку смысла нет. хотя ради интереса завтра можно попросить тренера (детской секции - сына повезу на тренировку) засечь меня на 60м :)

ах да - увлекся и забыл что хотел написать.
сегодня делал интервалку - в плане стояло 8*60сек через 2мин отдыха. прикинул что 60 сек это 300м и вот чего получилось:

Distance Time Pace
1. 0,30 km 1:04 3:33/km
2. 0,30 km 1:02 3:27/km
3. 0,30 km 1:02 3:27/km
4. 0,30 km 1:00 3:20/km
5. 0,30 km 0:59 3:17/km
6. 0,30 km 1:00 3:20/km
7. 0,30 km 0:59 3:17/km
8. 0,30 km 0:57 3:10/km
Average (total) 3:21/km

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2046
Откуда: Таллинн
28337 писал(а):
panmatros писал(а):
Давай сначала. Человек написал, что при подготовке к одному километру бегал отрезки 400 метров в темпе пятёрки
тэкс, кажется у нас тут мисандерстендинг ака недопонимание. если Вы обо мне, то я НИКОГДА не готовился к тысяче.


Прочитал внимательно всё что вы написали, и да, согласен, тут имел место лёгкий эйсаанудару, прошу прошения за мой эстонский, с моей стороны. Упустил, что сначала вы тренировали пятёрку, а потом узнали что бежать надо 1000. Поэтому всё что я написал о подготовке к миле в принципе верно, но вашей подготовки не касается.

А вот что касается пресловутых 12,6, то тут вы выдали слегка противоречивую инфу, которая и ввела меня в заблуду.
23 декабря вы написали, что:

28337 писал(а):
текущие кондиции - 100м за 12.6 (после десятки), 400м на интервальной тренировке по 1.22-1.28 с пульсом в районе ПАНО только на пятом повторении (2 минуты между отрезками), 1000 на время не бегал, но думаю что 3.30 пробегу точно.

Потом ещё в общении усугубили, типа в кроссовках и с места. Что и дало мне повод сравнить вас с tauker'ом :byp:

Но после сегодняшнего сообщения:

28337 писал(а):
про 12.6 - я на "госслужбе" с 2004 года и последние 13 лет сдаю зачеты на 100м и 3км относительно регулярно. на протяжении этих лет я не бегал вообще никогда и никак , и люто ненавидел бег в принципе. и ВСЕГДА на протяжении этих лет мои результаты на сотке это 12.6-12.7, на 3км - 13.30.


всё встало на свои места, 11,5 на сотке и тысяча из 2,40 не ваш вариант. Ваш путь как я писал:

panmatros писал(а):
А вот если нет этих 12,6 после десятки, тогда да, через тернии к звёздам, долго и упорно к километру из трёх.


Ну и в конце на сладкое:

28337 писал(а):
кто-то скажет "лол 3.13здобол"


Число "Пи"=3,14............................... :)

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 янв 2021, 16:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 190
Откуда: Владивосток
panmatros писал(а):
Но после сегодняшнего сообщения:
всё встало на свои места, 11,5 на сотке и тысяча из 2,40 не ваш вариант.
а вот тут не понял, извините. если можно, объясните.

panmatros писал(а):
Ну и в конце на сладкое:
28337 писал(а):
кто-то скажет "лол 3.13здобол"

Число "Пи"=3,14............................... :)
ну конечно 3.14, это я пальцем не попал по нуной кнопке. все-таки у меня в дипломе написано "физик" :)

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 3.15 (01.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:40.52 (02.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 244 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB