Runner61 писал(а):
Смысл понятен! Он очень близок к пониманию подготовки по ДД, которая мне не очень нравится. Я привык ориентироваться на ЦТ, то есть на тот темп, в котором я хочу пробежать дистанцию, а не на текущий. Ну и делать меньшее количество отрезков соответственно...
Володя, ты вообще читаешь что я пишу
Речь идёт
о подготовке к миле, ну или километру, а
не о подготовке к пятёрке. В данном случае темп на пятёрке не имеет никакого отношения к ЦТ.
Давай сначала. Человек написал, что при подготовке к одному километру бегал отрезки 400 метров в темпе пятёрки. Упрощённо, это классика, при подготовке к миле бегать тремя темпами, 1- быстрее мили (@faster one mile), 2- в темпе мили, он же ЦТ (@one mile), и 3- темпом 5 километров (@5K). Правда у него не совсем классическая длинна отрезка для @5K, но это другой вопрос. И совершенно ни к селу ни к городу темп, хорошо так из 4-х. Причём если бы он так бегал в темпе @1K, то есть в ЦТ, это было бы более логично, и по длинне отрезка и по темпу.
Поэтому я и спросил, что он делает, и понимает ли, что он делает.
NB! Простые примеры конкретных тренировок из одного цикла подготовке к миле.
temp run: 2 miles@5K, 2x400@1-mile w/1:00 rec
4x800@5K w/2:00 rec, 4x200@1-mile w/1:00 rec
Две мили и отрезки по 800 надо бежать в темпе готовности к пятёрке на данный момент, а не в темпе личника на пятёрку. А вот отрезки по 400 и 200 метров, уже в ЦТ, то есть в темпе на милю. Но и то это в длинном цикле, в коротком бегут не в ЦТ, а темпе на милю, который показали перед началом цикла, то есть медленнее.
И заметьте, никаких аэробных порогов, пульсовых зон, и пульсовой стоимости, только темп.
Как говорил профессор Преображенский,
АП, АНП, ПЗ и ПС холодными закусками и супом закусывают только недорезанные большевиками
ньюраннеры помещики ......... мало мальски уважающий себя
олдскулраннер человек оперирует
только темпом закусками горячими
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
но это не отменяет желания выйти из 3 на тысяче 
12,6 после десятки и далее по тексту мне напомнило не раз услышанное, типа да я в школе в кедах сотку за одиннадцать секунд бегал, а трёшку в армии в сапогах за девять минут. Просто я немного ориентируюсь конкретно в этом диапазоне результатов на сотке, и если человек бежит после десятки и далее опять по тексту 12,6, то чистая сотка должна быть на секунду быстрее, где-то в районе 11,4-11,7. По крайне мере у меня было так, правда я был на пять лет моложе.