Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 09:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 164 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 19:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Вы вообще тренируетесь или только соревнуетесь? :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 май 2016, 21:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Народ говорит же, что соревнования должны быть праздником, вот и превратили тренировку в праздник! :bravo:
После официальной части не разошлись по своим делам (всяким там 5х1000/300 и прочей :wall: ), а продолжили уже в неформальной обстановке, чтоб соревнованию не пропадать. :D

П.С. Правда, один гордый марафонец и одновременно начинающий триатлет сурово катал что-то по футбольной траве, туда-сюда, по-диагоналям. С другой стороны, ему пары не было.А так, может тоже влился бы в трэш-концерт "Запрещённых барабанщиков" (с палками в руках). :mrgreen:

П.С. А да, совсем забыл. Тренировка-то была! Заминка 2 км, а потом уселись, как все нормальные лавранинги на дорожки и начали тренироваться по-серьёзному його-растяжками. Делу время, потехе час, всё как положено!

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Я бежал 600м, со старта попал в коробку, пришлось оббегать, чуть ли не по 3й дорожке, потом зарубился с Тахиром, но он бровку не отдал, а спихнуть его мне силёнок точно не хватит :). Последние 200м на ноги прицепилось что-то, килограмм по 20, не меньше. Ничего, дотопал. :)
За сколько получилось дотопать? Раскладка по 200-метровкам не сохранилась?
У меня когда нормально готов обычно получается 1'38" (32-33-33), но это когда бегу один и никто не мешает :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 21:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Runner61 писал(а):
За сколько получилось дотопать? Раскладка по 200-метровкам не сохранилась?
У меня когда нормально готов обычно получается 1'38" (32-33-33), но это когда бегу один и никто не мешает :blondinko:

Позвонил, узнал моё время 1:39,9. Первые двести, вроде чуть из 32с пробежали. Над скоростной выносливостью пока ещё практически не работал, ничего длиннее 200м из быстрых отрезков на тренировках пока не бегал, так что резерв ещё есть. Правда коленка стала беспокоить (заболела в прошлый вторник и побаливает...). Не знаю пока насколько серьёзно, надо к врачу показаться.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Последний раз редактировалось Chapay 30 май 2016, 21:26, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 21:19 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Следующий этап в субботу 4 июня состоится.
Дистанции будут известны завтра.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 21:47 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 82
Не знал про эти 600м, а то сына бы подтянул. Он у меня любит бегать 600 м. Сейчас он готов на 1 мин. 30с. Готовлю его к декабрю к 1 разряду из 1 м 27 с. А за сколько пробежали лидеры?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 13:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Runner61 писал(а):
За сколько получилось дотопать? Раскладка по 200-метровкам не сохранилась?
У меня когда нормально готов обычно получается 1'38" (32-33-33), но это когда бегу один и никто не мешает :blondinko:
Позвонил, узнал моё время 1:39,9. Первые двести, вроде чуть из 32с пробежали.
Значит грубо раскладку можно расписать (32-33-35) или (32-34-34), как больше нравится!
Я бы сказал, что это уровень 800 "чуть из 2:20" и 1000 - 3:00 плюс/минус.
Я в субботу отбегу свою полуторку и в июне начну бегать побыстрее, там будут и контрольные 600 м.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 23:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Раскладка на 600м: 32,0 - 32,7 - 35,1. Подтверждается ощущение, которое возникло по ходу бега (гири на ногах последние 200м) и причина - нетренированная пока скор. выносливость. По самой скорости был некоторый запас, но ноги слишком зачугунели. 800 и 1000 чтобы добежать на эти времена начинать надо не быстрее 35с, тогда может дотерплю за 2:20 и 3:00.

В субботу (4 июня) решили сделать 300м и 1000м. Старт в 10-30.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 23:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Питерпэн писал(а):
Не знал про эти 600м, а то сына бы подтянул. Он у меня любит бегать 600 м. Сейчас он готов на 1 мин. 30с. Готовлю его к декабрю к 1 разряду из 1 м 27 с. А за сколько пробежали лидеры?


Приходите, будем рады! :happydance:
Лидер Елизаров Александр (на Штукатуре был вторым) пробежал за 1:33,5. На неделе он соревновался на 400м (если не вру ~53,3) и 800м на след. день, но 800 он не доволен. С сильным соперником, наверное, пробежит быстрее.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 09:28 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Chapay писал(а):
Раскладка на 600м: 32,0 - 32,7 - 35,1....

Космос какой-то. Как вы так быстро бегаете :o
Тут ускоряешься, прыгаешь, соревы бегаешь, а сотку еле из 17 секунд с трудом :(


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 09:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Робинзон, приходи в Останкино, там необычный стадион :D

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 14:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Робинзон писал(а):
Chapay писал(а):
Раскладка на 600м: 32,0 - 32,7 - 35,1....
Космос какой-то. Как вы так быстро бегаете :o
Тут ускоряешься, прыгаешь, соревы бегаешь, а сотку еле из 17 секунд с трудом :(
Юра!
На сотке много теряешь на стартовом разгоне, на 200 у тебя скорее всего получится значительно быстрее, чем 2х17. То есть из 33-х пробежишь точно, а может и из 32-х. Прыжки не факт, что помогут, а навредить могут. Лучше налечь на упражнения, повышающие частоту шага. То есть работать не столько на усиление толчка, сколько на более быстрый и высокий вынос бедра.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 23:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Быстро получается почему-то, но опасное это дело... Коленка побаливает, правда хуже не становится. С др. как не бегать, если на неделе три работы и перед каждой разминка, в конце которой делаем по 5х100/100, последние 2-3 из них обычно из 17с, плюс "броски" (50м) после темповика, плюс сами работы бывают заточены на скорость.
Насчёт 200м быстрее 100м... не знаю, не знаю... там вираж. Сотку пробежал за 13,5, а вот 200 за 27с... неужели смогу и ещё быстрее :? не уверен, не верится в такое. :o

В заголовочном посте дал ссылку на протоколы. Предполагаем размещать в этом файле протоколы всех этапов.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2016, 18:37 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 186
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Обновил файл протоколов с учетом этапа 4 июня.
300м не проводили.
На 1000м было 5 участников. Впервые нас посетил бегун, который не тренируется в нашей группе и впервые участвовала девушка.
Похоже, что бегунов, которые не теряют надежду разменять 3:00 на тысяче после 50-ти, прибавилось :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июн 2016, 18:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
В следующую субботу 11 июня будет проводится соревнование лишь на одной дистанции 400м.
Там же стадион Останкино, 10ч 30 мин.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 15:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Быстро получается почему-то, но опасное это дело... Коленка побаливает, правда хуже не становится. С др. как не бегать, если на неделе три работы и перед каждой разминка, в конце которой делаем по 5х100/100, последние 2-3 из них обычно из 17с, плюс "броски" (50м) после темповика, плюс сами работы бывают заточены на скорость.
Насчёт 200м быстрее 100м... не знаю, не знаю... там вираж.
Сотку пробежал за 13,5, а вот 200 за 27с... неужели смогу и ещё быстрее :? не уверен, не верится в такое. :o
Chapay писал(а):
В следующую субботу 11 июня будет проводится соревнование лишь на одной дистанции 400м.
Раз так быстро получается, да ешё и с таким количеством быстрых отрезков за неделю, значит должен выбежать из минуты :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 20:07 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 214
Откуда: Мытищи
Постараюсь попробовать


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 01:56 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Runner61 писал(а):
Раз так быстро получается, да ешё и с таким количеством быстрых отрезков за неделю, значит должен выбежать из минуты :blondinko:

Владимир, спасибо за оптимизм! Я постараюсь. Надеюсь, что десяткой в субботу не сильно посадил скорость.
Сегодня делал 10х250/250 в шиповках.
Отработал в среднем по 44с, может даже чуть быстрее. Последний из 40с выбежал. Не бог весть что, но задание было 45-46с. Но это, как я понимаю, работа больше под 800-1000м. Ноги почувствовали нагрузку уже после 3-4 первых отрезков. Опасался, что последний не смогу сделать самым быстрым.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 июн 2016, 02:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
oleg64 писал(а):
Постараюсь попробовать

Олег, будем рады видеть.

Краткая вводная.

В 10-00 обычно убегаем со стадиона на разминку, но за вещами есть кому присмотреть. Темп на разминке невысокий - в районе 5мин/км, так что присоединяйтесь.
4 км лёгкого бега, возвращаемся на стадион, делаем серию ускорений (ту уже группа немного распределяется), СБУ. Дальше кому надо гигиена, переодевание и на старт. Старт на 400м по отдельным четырём дорожкам. Красную - ближнюю к полю и крайнюю внешнюю не занимаем.
Помех обычно немного, стараемся предупредить, чтобы освободили нам 4 дорожки, в крайнем случае, оббегаем.

Удачного старта!

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2016, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Погода, конечно, не для 400м. 400м надо бежать на позитиве. Это не марафон. Солнышко должно заменять софиты, дети на дорожках добавлять адреналин, полуголые барышни будить мужество и отвагу. Без всех этих факторов только 1:02,2.
Ничего, может лето ещё придёт.
Дождик, видимо, испугал некоторых участников и болельщиков, но бегали посуху. Дождик начался в аккурат после последующей несложной тренировки - прогрессивный бег 6 км от 4:50 до 4:00 мин/км.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 164 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB